ما روانشناس هستیم

اجازه نداریم عصبانی بشیم
چون روانشناسیم
اجازه نداریم خیلی غمگین بشیم
چون روانشناسیم
اجازه نداریم با فرزند، همسر یا خانواده به چالش برسیم
چون روانشناسیم
و همه به ما میگن عه!!!!
تو که خودت روانشناسی!!!


ولی بیا به سبک CBT
این افکار و باور های ناکارآمد رو کنار بذار
به سبک ACT خودت رو همانطور که هستی بپذیر
طرحواره ایثار رو دور بزن
به سبک روانپویشی ببین همین الان همین حالا چه احساسی داری؟
روانکاوانه به زندگیت نگاه کن

درسته که از کودکی تا حال همه ازت توقع داشتن
که تو اون آدم عاقل بالغ و حمایت گر باشی
ولی تو هم یک انسانی، مشابه سایرین
نیاز داری در آغوش گرفته بشی
و باهات همدلی بشه!

همه جا اتاق درمان نیست!

گاهی عصبانی میشی
گاهی نیاز داری این بار قوی نباشی
سرت رو
رو شونه ی کسی بذاری و اشک بریزی
یک قدم عقب نشینی کن
تا گاهی هم دیگران مسئولیت رو به عهده بگیرن

تو روانشناسی
باید به خودت حق بدی یک انسان تمام عیار باشی
با تمام احساسات، افکار، نیازها و هیجانات

روزت مبارک امن ترین پایگاه 😍😍😍🌹🌹🌹
۹ اردیبهشت ۱۴۰۳

@drsaramohtadi

#فرزند_پروری
نامه یک مدیر مدرسه در آلمان به والدین در آستانه امتحانات که به نظرم نیازه هرسال والدین ایرانی مطالعش کنن

والدین عزیز
امتحانات فرزندان شما نزدیک است. می دانم که همه شما امیدوارید که بچه شما از عهده آنها به خوبی برآید. اما لطفا به این فکر کنید که ‏از بین دانش آموزان در امتحان هنرمندی وجود دارد که نباید لزوما چیزی از ریاضی بداند. یا یک کارآفرینی وجود دارد که تاریخ ادبیات انگلیسی برای او اهمیتی ندارد. یا یک موسیقی دان که نمره شیمی برای او اهمیتی ندارد.

‏اگر فرزند شما نمره خوبی کسب کند، که چه عالیست! اگر نه، لطفا اعتماد به نفس و کرامت را از او نگیرید. به فرزندتان بگوئید که مشکلی نیست. این تنها یک امتحان است. فرزند شما برای چیزهای بزرگتری ساخته شده است. به او بگوئید که به او عشق می ورزید و او را بخاطر نمراتش سرزنش نمی کنید.
‏
خواهید دید که فرزند شما دنیا را فتح می کند. تنها یک امتحان یا یک نمره بد استعداد او را از او نمی گیرد. لطفا اینطور تصور نکنید که تنها پزشکان و مهندسان خوشبخت ترین انسان های روی زمین هستند.

با درود
مدیر مدرسه
@drsaramohtadi

مناسب ترین زمان ها برای برقراری  رابطه ی جنسی  به این ترتیب است: رابطه ی جنسی بعد از ترس و هیجان زیاد :

✍یکی دیگر از بهترین زمان ها برای برقراری رابطه ی جنسی، بلافاصله بعد از کارهای پر هیجان و نفس گیر مانند ترن هوایی، پرش بانجی، بندبازی و یا دیدن یک فیلم ترسناک است. براساس مطالعات، با ترشّح هورمون آدرنالین (هورمون هیجان) شهوت و میل جنسی افزایش یافته و بدن، عکس العمل بهتری هنگام رابطه نشان می دهد.

⁣⁣#دکتر_سارا_مهتدی
#سکستراپیست
@drsaramohtadi

#پرسش #پاسخ
⁦⁉️⁩سلام،من قصد جدایی و طلاق دارم، ولی متاسفانه خیلی مردد هستم، می سه بهم کمک کنید؟
⁦♦️⁩پاسخ به سوالات شما⁦♦️⁩

https://t.me/drsaramohtadi

مهمترین قسمت زندگیت
باوریه که نسبت به آینده داری
پس از آینده ناامید نباش...

صبح بخیر

@drsaramohtadi

#نکته:

📌راه های تقویت حافظه کدام اند؟!
-------------------------------------
۱-｟🛌🪞｠خواب!
یکی از مهمترین مولفه ها برای بهتر کار کردن حافظه خواب است. بین ساعت ۱۰ شب تا حدود ۴ یا ۵ صبح ، بهترین وقت برای استراحت مغز می باشد.
ــــــــــــــــ
۲-｟📚✂️｠تنوع در مطالعه!
اگر در طول روز درس هارو درست و با تنوع مناسب انتخاب کنید مغزتون هم میتونه بهتر اطلاعات رو دریافت کنه. 
ــــــــــــــــ
۳-｟📖🎈｠نحوه مطالعه دروس!
شما برای هر درس باید روش درست مطالعه رو داشته باشید تا تلاشاتون بی نتیجه نباشه.
ــــــــــــــــ
۴-｟🖼📎｠تصویرسازی!
بخش حافظه تصویری ما  از سایر بخش ها بهتر کار میکنه پس برای مباحث تا میتونید تصویر مناسب پیدا کنید، حتما ماندگاریش بهتر خواهد بود.
ــــــــــــــــ
۵-｟🗂⏳｠مرور!
وقتی یک مطلب را می خوانیم اگه مرور نکنیم فقط در حافظه کوتاه مدتمون قرار میگره و بعد پاک میشه.
ــــــــــــــــ
۶-｟✉️🔑｠رمزگذاری!
وقتی یک یا چند متن طولانی برای حفظ کردن داشتید میتونید از کد گذاری استفاده کنید و کلمات کلیدی رو از متن انتخاب کنید.
ــــــــــــــــ
۷-｟✍📖｠حل تست!
حفظ کردن کافی نیست شما برای یادگیری و ماندگاری در حافظه به حل تعداد زیادی تست نیاز دارید.

https://t.me/drsaramohtadi
پیج اینستاگرام

https://www.instagram.com/dr.saramohtadi?igsh=MXJ1dnhnNTFheHRzZA==

#دوشنبه_ها
#معرفی_کتاب
#اختلالات_شخصیتی_قبل_و_بعد_از_ازدواج
اين كتاب در سه بخش و 16 فصل تنظيم شده است. كتاب براي بررسي ويژگي زوج‌ها، آنها را در سه دسته كلي «عشاق عجيب و غريب و غيرعادي» (شامل محبوب شكاك، محبوب گوشه‌گير، محبوب عجيب و غير عادي)، «عشاق نمايشي، بي‌ثبات و خطرناك» (شامل محبوب خطرناك، محبوب طوفاني، محبوب نمايشي، محبوب خودشيفته و محبوب تضعيف‌گر) و «عشاق مضطرب دوري گزين و وابسته» (شامل محبوب وحشت‌زده‌، محبوب وابسته، محبوب خشك و منضبط و محبوب غمگين) تقسيم بندي مي‌كند.
@drsaramohtadi

#دوشنبه_ها
#معرفی_کتاب
@drsaramohtadi

#فرزند_پروری

✴️تکنیک های رفتار با پرخاشگری کودکان

بچه‌های پرخاشگر عموما دوست دارند اشیاء را بشکنند، بی جهت قشقرق به پا کنند یا به خودشان و دیگران آسیب بزنند. بدترین راهکار در برابرشان خشم متقابل یا تنبیه است، اما بهترین راهکارها در مقابل این کودکان چیست ؟
معمولا پرخاشگری بچه‌ها به اشکالی چون داد و فریاد زدن، کتک زدن خود یا دیگری، پرت کردن اشیاء یا گریه کردن دیده می‌شود که البته هم فشار عصبی برای خودشان و مراقبانشان دارد. کودکان ممکن است به دلائل مختلف ازجمله جلب محبت و توجه والدین یا اینکه تجربه تلخی داشته اند، دست یه رفتارهای خشن یا فریاد زدن بکنند، در این صورت نقش والدین در تشدید این رفتارها یا کاهش آن برای ختم ماجرا خیلی مهم است. اگر والدین مانند بچه ها شروع به داد و فریاد یا تنبیه و هر رفتار پر تنش دیگر بکنند، قطعا این رفتارها در کودکشان تثبیت شده و در آینده به طور بدتری بروز خواهد کرد.

روش های عملی آرام سازی کودک پرخاشگر

۱. والدین باید بدانند که بچه ها هنوز راه های کنترل خشم را نمی‌دانند و این وظیفه بزرگترها است که بتوانند با روش‌های درست و بیان آرامش بخش آنها را آرام کنند. پس اولین نکته این است که پدر و مادر آرامش خود را حفظ کنند و بتوانند رفتار مناسبی با کودک داشته باشند.اگر بچه‌ها بی‌دلیل و برای بدقلقی ، بداخلاقی و پرخاش می‌کند پدر و مادر می‌توانند سر او را با یک کار آرام بخش گرم کنند مثلا برخی بچه‌ها اوایل صبح که از خواب بیدار می‌شوند، بیخود و بی جهت بدقلقی می‌کنند. اینطور بچه‌ها را می‌توان با اسباب‌بازی هایشان به حمام فرستاد تا هم بازی کنند و هم دوش آب گرم داشته باشند تا بداخلاقی شان کاهش پیدا کند. گاهی نیز و می‌توان گل و گلدانی در باغچه یا تراس منزل به دستشان داد تا سرشان با آن گرم شود.

۲. اگر بچه به واسطه یک بازی با دیگری یا با خودش عصبانی است و احساس بدی به او دست داده ، مثلا شما می‌بینید که دندان قروچه می‌کند یا اینکه دست‌هایش را مشت می‌کند و به جایی می‌کوبد، می‌توانید یک خمیر بازی به او بدهید و از او بخواهید که آن را فشار داده و ورزش بدهد. این روش باعث کاهش خشم و اضطراب بچه‌ها می‌شود.

۳. برای بچه‌ای که به واسطه عصبانیتش شروع به کتک زدن والدین یا مثلا کوبیدن سرش به جایی می‌کند، می‌توانید یک بالش درست کنید و اسم آن بالشت را «بالشت بخشنده» بگذارید و به بچه هم آموزش دهید که هر زمان عصبانی است ، خشمش را روی سر بالشتش خالی کند و او را بزند . این بالشت چون بخشنده است عصبانیت بچه را می‌گیرد و به جایش خوشحالی به او می‌دهد. این روش برای بچه‌ها که به سنی رسیده اند که درک از این احساسات دارند، مناسب است.

۴. کودکی که به واسطه خشمش وسایل را پرت می‌کند، والدین می توانند یک سری کاغذ باطله در اختیارش قرار دهند و از او بخواهند تا آنها را مچاله کند و در سطل پرتاب کند، این روش هم باعث پرت شدن حواس کودک از عامل ناراحتی و آرامشش می شود.

۵. بچه ای که موقع بی حوصله، بهانه‌گیر و بدقلق است را می‌توان با ماساژ دادن و نوازش یا خواندن کتاب مورد علاقه اش آرام کرد.

بنابراین همه این راهکارهای عملی باعث می شود که خشم بچه کاهش پیدا کند و تنبیه کردن هیچگاه روش خوبی برای از بین بردن خشم و عصبانیت بچه ها نیست و نتیجه عکس می دهد».
در ادامه در مورد راهکارهای کلامی کنترل عصبانیت صحبت خواهیم نمود.

https://t.me/drsaramohtadi

حدود ۹۰٪ از موارد بی میلی جنسی در زنان به مسائل عاطفی برمیگرد!

← اگر مرد روابط جنسی را فقط وسيله ای برای ارضای خود تصور كرده و قبل از سـکس برای تحريک همسر خود كوشش نكند يا نتواند برای مدتی نعوظ خود را نگاه دارد و زود به اوج لذت جنسی برسد، زن ممكن است كاملا تحريک نشده و قبل از اتمام نزديكی به اوج لذت جنسی نرسيده باشد.

← در چنین صورتی عمل مقاربت می تواند برای زن دردناک باشد و تجربه بد از رابطه جنسی در ذهن او باقی بماند. و این خود می شود ریشه ناخودآگاه بی میلی جنسی!
#دکتر_سارا_مهتدی
#سکستراپیست
@drsaramohtadi

#پرسش #پاسخ
⁦⁉️⁩سلام،همسر من اختلال پانیک داره و این اختلال زندگی ما رو مختل کرده، می شه در موردش توضیح بدید؟
⁦♦️⁩پاسخ به سوالات شما⁦♦️⁩

https://t.me/drsaramohtadi

زندگی کن.
نه تضمینی به اومدنِ فرداست
نه امکانی واسه‌یِ تغییرِ هرچی گذشت.
اما، در «اکنون» می‌شه حضور داشت.🌱

صبح بخیر

@drsaramohtadi

✴️آدم جذاب ها چه ویژگی هایی دارن؟

روانشناسان پنج ویژگی جذاب شخصیتی زیر را به عنوان جذابترین ویژگی ها معرفی می کنند که از تحصیلات یا ژنتیک بالاتر هستند.

✔️ مهربانی و درک
-✔️هوش
-✔️حس شوخ طبعی
-✔️سرزنده و خوشدل و امیدوار
-✔️شخصیت هیجان انگیز

جذابیت در زیبایی ظاهری نیست.در رفتارشما نهفته هست.که باتمرین میتونید بدستش بیارید.

https://t.me/drsaramohtadi
پیج اینستاگرام

https://www.instagram.com/dr.saramohtadi?igsh=MXJ1dnhnNTFheHRzZA==

#سه_شنبه_ها_با_زبان_بدن

💢هنگام نوشیدن چای و … مراقب حرکات خود باشید.
لیوان را جلوی سینه یا دهان خود نگه ندارید،چون شما را به حالت تدافعی نزدیک می کند.

@drsaramohtadi

#فرزند_پروری

✴️راهکارهای کلامی کنترل عصبانیت در فرزندان (قسمت دوم)

در کتاب «آرام کردن کودک عصبانی» اثر «تریشیا گویر» با ترجمه «مهدی حسنی» آمده است که خود نویسنده دارای 10 فرزند است که هفت تای آنها را به فرزندی گرفته و همه آنها را با روش آموزش در خانه درس داده است. او در موارد متعددی درباره آرام کردن کودک عصبانی به مسائلی اشاره کرده که برخی از آنها شامل این مسائل است. اگر شما به عنوان پدر و مادر فرزند خشمگینی دارید ، می توانید ابتدا فهرستی از مواردی که باعث خشم فرزندتان می‌شود را تهیه کنید، خود این کار باعث توجه والدین به موارد زیادی می‌شود.

یا مثلا هربار که فرزندتان در حال مشاجره با شما است، اندکی تأمل کنید یا او را در آغوش بگیرید و به او نزدیک شوید ، در اغلب موارد این روش باعث آرام سازی بچه‌ها می‌شود. راهکار دیگر با فرزندتان صحبت کنید و از چیزهایی که باعث ناراحتی‌اش می‌شود، فهرستی تهیه کنید و به جای سخنرانی برایش، به حرف‌هایش گوش دهید و شنونده خوبی باشید. گاه حتی خوردن یک غذا باعث خشم بچه شما می‌شود، پس می‌توان این غذا را از برنامه روزانه حذف کرد.

اگر خیلی از این راهکارها را انجام دادید و جواب نگرفتید، فهرستی از موارد خشمگین شدن فرزندتان تهیه کنید و به یک متخصص روانشناس بدهید و با او مشورت کنید.

پرخاش برای جلب توجه

گاه پیش می‌آید که فرزند کوچک شما برای جلب توجه دست به کارها یا رفتارهای خشن می‌زند، در این گونه موارد بهترین حالت بی توجهی به او است، حتی اگر دیدید وسایلش را خراب هم کرد، هیچ عکس العملی نشان ندهید یا اگر خودش را کتک زد، اگر در حدی بود که آسیب جدی به او وارد نمی‌کرد که اغلب موارد هم اینگونه است، کاملا خودتان را به ندیدن و نشنیدن بزنید تا خودش آرام شود. بی‌توجهی بهترین راهکار برای ترک رفتار منفی به قصد جلب توجه از سوی بچه‌ها است در غیر اینصورت این رفتار در بزرگسالی هم ممکن است توسط بچه‌ها در قالب رفتارهایی برای خودکشی یا خودزنی ممکن است تکرار شود.

برخی جملات آرام بخش برای بچه ها

بکار بردن برخی جمله‌ها از سوی والدین در زمانی که بچه هایشان پرخاشگری می‌کنند، می تواند اثر گذار باشد. جملاتی مثل؛

«درک می‌کنم که عصبانی بشی»

«متأسفم که این مسئله انقدر باعث ناراحتیت شد. هر وقت دوست داشتی دربارش حرف بزنیم»

«وقتی آنقدر ناراحتی، من هم ناراحت می‌شم، چطوری کمکت کنم؟»

«هر وقت دوست داشتی ، میتونیم درباره علت ناراحتی یا عصبانیت حرف بزنیم. اما با این رفتار ها چیزی درست نمیشه فقط بیشتر ناراحت میشی»

مخزن عشق بچه‌ها باید همیشه پر باشد، گاه کمبود محبت باعث خیلی از این رفتارهای عصبی و پرخاشگری می‌شود، بچه‌ها را با نوازش‌کردن، در آغوش گرفتن، بوسیدن هر روزه، هدیه دادن، بازی کردن و خلاصه هر توجهی محبتشان را سیراب کنید، حتی اگر یک کار کوچک هم لازم باشد انجام دهید. با آنها بازی کنید یا اگر بزرگتر هستند پای صحبت و درددلشان بنشینید وروابطتان را مستحکم کنید.

برای تغییر هر رفتار اشتباهی از سوی بچه‌ها نیاز است که اول آن را بشناسید و درک کنید و سپس به تغییر آن دست بزنید. اگر کودک خیلی کوچک است با راهکارهای عملی که مطرح شد و اگر به سن درک شناختی رسیده است، به ثبت وقایع خشن به کمک خودش بپردازید مثل اینکه امروز چه چیزهایی باعث عصبانیت و ناراحتیش شده و آنها را در دفتر ثبت کند و سپس دست به تغییر و رفتار جایگزین آن بزند.خانه را مکانی برای آرامش وعشق و محبت بین اعضا بدون خشم و درگیری فراهم کنید و از هر گونه مشاجره و کشمکش جلوی بچه ها پرهیز کنید.

در نهایت اینکه رفتارها و مسائل مطرح شده برای آرام کردن عصبانیت بچه‌ها باید بدون خشونت انجام شود تا اثرگذار باشد البته موارد مطرح شده بخشی از راهکارهایی است که می‌توان به طورعملی و کلامی برای بچه‌ها به کار برد. تنبیه و خشونت هیچوقت گزینه خوبی برای آرام کردن بچه‌ها نبوده است اما بالعکس عشق، محبت، هم دردی و احترام کارگشاست. کودک با این رفتارها می‌تواند بر عصبانیت و خشمش چیره شود شما چه کارهایی در هنگام پرخاشگری بچه ها انجام می‌دهید.

https://t.me/drsaramohtadi

فواید دو بار سکس در طول هفته

موجب افزایش نوعی آنتی بادی به نام ایمونوگلوبین  در بدن می شود ،این آنتی بادی بدن را در برابر عوامل عفونی مختلف از جمله سرماخوردگی محافظت می کند

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣#دکترا_سارا_مهتدی
#سکستراپیست
@drsaramohtadi

#پرسش #پاسخ
⁦⁉️⁩سلام،می شه بگید چرا دیگران ما رو قضاوت می کنند و بالعکس؟
⁦♦️⁩پاسخ به سوالات شما⁦♦️⁩

https://t.me/drsaramohtadi