‍ 🏥 دارودرمانی، اختلالات خواب و اثرات آن بر عملکرد مغز

چه رویکردهایی نسبت به دارودرمانی در طب خواب وجود دارد؟
اثراتی که اختلالات خواب به ویژه بیخوابی بر عملکرد مغز می گذارد، چیست؟

#اختلالات_خواب #خواب #بیخوابی #دارو #دارودرمانی #مغز #دکتر_صادق_نیت

#sleep_disorders #sleep #insomnia #drug #medication #brain #drsadeghniiat #dr_sadeghniiat

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 کم خوابی و جبران آن در تعطیلات

یکی از اتفاقات شایع در میان افرادی که دچار کم خوابی هستند، جبران خواب کم در تعطیلات است. دکتر صادق نیت در مورد کمبود خواب و جبران آن در تعطیلات می گوید.

#خواب #اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #پزشک_خواب #کم_خوابی #تعطیلات #دکتر_صادق_نیت

#sleep #sleepiness #sleep_disorders #sleep_medicine #holiday #drsadeghniiat #dr_sadeghniiat

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ هم اکنون شبکه سلامت

🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 انسداد تنفسی حین خواب

اختلالات آپنه یا انسداد تنفسی خواب را بیشتر بشناسیم و در مورد روش های درمان آن بیشتر بدانیم.

#خواب #اختلالات_خواب #آپنه_خواب #آپنه #درمان #پزشکی_خواب #طب_خواب #بهداشت_خواب

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 کووید ۱۹

در مورد بیماری کووید ۱۹ - ویروس کرونا بیشتر بدانیم...

#سلامت #کرونا #کووید_۱۹

🆔 drsadeghniiat

‍ 🏥 قطع تنفس حین خواب (آپنه)

بیماری آپنه یا همان قطع تنفس در حین خواب به چه دلیلی پیش می آید؟ روش های درمان آن در داخل کشور قابل ارایه است؟ این بیماری چه خطراتی را برای سلامت فرد ایجاد می کند؟

#خواب #اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #آپنه_خواب #آپنه #آپنه_انسدادی_خواب #قطع_تنفس #قطع_تنفس_درخواب #دکتر_صادق_نیت #تیتراسیون

#sleep #Sleep_Apnea #Apnea #sleep_disorders #titration
#drsadeghniiat #dr_sadeghniiat #sleep_medicine

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 خروپف در حین خواب چه خطراتی دارد و به چه روش هایی قابل درمان است؟

#خواب #اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #آپنه_خواب #آپنه #آپنه_انسدادی_خواب #قطع_تنفس #قطع_تنفس_درخواب #دکتر_صادق_نیت #تیتراسیون

#sleep #Sleep_Apnea #Apnea #sleep_disorders #titration
#drsadeghniiat #dr_sadeghniiat #sleep_medicine

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 خواب و سلامت کادر درمانی

توسط #ایران_اسلیپ

کارکنان مراکز در مانی به ویژه بیمارستان ها نه تنها بیماران، بلکه در بسیاری اوقات سلامت خود و همکارانشان را نیز در معرض خطر قرار می دهند. یکی از علل شناخته شده بروز خطای انسانی، خواب آلودگی و عوامل مؤثر بر آن می باشد. خواب آلودگی در این گروه شغلی به دو علت مهم ایجاد می شود، ابتدا فعالیت در ساعاتی که به طور طبیعی خواب آلودگی بروز می کند. این نوع از خواب آلودگی در شب کاران و شاغلین در شیفت چرخشی از پزشک و پرستار تا کادر اداری و خدماتی در مطالعات مختلف نشان داده شده است. از خطا در تجویز دارو چه در تشخیص یا تعیین نوع دارو و چه در تنظیم و ثبت میزان و نحوه مصرف آن گرفته تا خطا در حین عمل جراحی و بروز عوارض ناشی از آن جمله موارد بروز اشتباه ناشی از فعالیت در ساعات اوج خواب آلودگی محسوب می شود.

#ایران_اسلیپ #کلینیک_خواب #خواب #خواب_آلودگی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #پزشک_خواب #طب_خواب #کادر_درمان #سلامت

#sleep #Sleepiness #sleep_clinic #sleep_disorders #iransleep #sleep_medicine #health #healthcare

www.iransleep.com
@iransleep

‍ 🏥 ساعت بیولوژیک بدن

ریتم سیرکادین بدن انسان توسط ساعت بیولوژیک تنظیم می شود. در صورتی که این مکانیزم بدن به درستی کار خود را انجام دهد، خواب و بیداری به خوبی صورت خواهد گرفت؛ در غیر اینصورت باید به پزشک خواب مراجعه کرد تا منشا و روش های درمان آن مشخص شود.

#اختلالات_خواب #خواب #ریتم_سیرکادین #کلینیک_خواب

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

سابقه خانوادگی و استعداد ژنتیکی در اختلالات خواب - کلینیک خواب ایران اسلیپ (دکتر صادق نیت)
https://www.iransleep.com/pe/index.php/blog-note/362-sleep-disorders-genetic

‍ 🏥 آیا می‌دانید حمله خواب یا نارکولپسی چیست؟

نارکولپسی، یک بیماری عصبی است که در آن سیستم تنظیم کننده خواب و بیداری تحت تاثیر قرار گرفته و در آن اختلالاتی ایجاد می‌شود شاید بتوان این بیماری را ورود ناخواسته خواب REM یا رویا به حالت بیداری توصیف کرد.

دکتر صادق نیت خاطرنشان کرد: نشانه‌های بیماری نارکولپسی می‌توانند در هر سنی شروع به تظاهر کنند ولی عموما زمان شروع این نشانه‌ها در 15 تا 30 سالگی است.

این متخصص طب کار و فلوشیپ پزشکی خواب عنوان کرد: نشانه‌های کلاسیک بیماری اختلال حمله خواب عبارتند از خواب آلودگی شدید طی روز، کاتاپلکسی، ‌دوره‌های ناگهانی و کوتاه مدت ضعف عضلانی یا از بین رفتن قدرت عضلانی که مخصوصا در زمان بروز احساسات شدید مثل خندیدن و عصبانی شدن رخ می‌دهند، فلج خواب زیرا ‌فرد در زمان به خواب رفتن یا از خواب بیدارشدن به این عارضه مبتلا می‌شود و در حالی که بیدار است احساس می‌کند که قادر به صحبت کردن و یا حرکت کردن نیست و توهمات شروع خواب بدین صورت که فرد هنگام شروع خواب تصاویر رویا مانند مبهمی‌را مشاهده می‌کند. وی ابراز داشت: افراد مبتلا به نارکولپسی خواب را با ورود به خواب ‏REM ) Rapid Eye Movemen) یا رویا آغاز می‌کنند؛ در حالی که در افراد سالم، ‌خواب non-REM شروع کننده یک دوره خواب است. این علامت که به عنوان علامت مشخصه و متمایزکننده نارکولپسی از بیماری‌های دیگر به شمار می‌رود ‌به راحتی به وسیله تست پلی سومنوگرافی (PSG) تشخیص داده می‌شود.

#نارکولپسی #دکتر_صادق_نیت #اختلالات_خواب #خواب #پلی_سومنوگرافی #خواب_رم #عصبی #بیماری_عصبی

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 آمار اختلالات خواب در جهان

بررسی ها درکشورهای مختلف حکایت از ابتلای بیش از ۱۰ درصد افراد جامعه به انواع اختلالات خواب دارد. که افزایش سن و فعالیت دربرخی از مشاغل میتواند شیوع ابتلا را تا ۷۰ درصد و حتی بیشتر افزایش دهد. همان طور که فعالیت ها و اتفاقات طی روز می تواند اثرات واضحی برخواب شبانه ی فرد بگذارد، اختلالات خواب فرد نیز میتواند تاثیر زیادی بر بیداری و کارایی فرد داشته باشد. لذا شناخت دقیق و به موقع اختلالات خواب نه تنها موجبات درمان را فراهم می آورد، بلکه می تواند از عواقب و خطرات بعضاً فاجعه آمیز و غیرقابل جبران نیز پیشگیری کند.

حوادث تاثیر گرفته از اختلالات خواب
یکی از مهم ترین این عوارض و اثرات، افزایش بروز سوانح وحوادث، فجایع بشری، همچون حوادث اتمی چرنوبیل و three mile island، حادثه ی بوپال هند و انفجار فضاپیمای چلنجر و… مشخص ساخت که تمامی این وقایع ناشی از ابتلا به اختلالات خواب کارشناسان شاغل در بخش های حساس مراکز فوق بوده است.

تاثیر اختلالات خواب در قدرت تمرکز
مطالعه ای که درسال ۱۹۹۷ توسط  N.S.F صورت گرفت، نشان داد که ۶۶ درصد افراد مبتلا در موقعیت های پراسترس توان کمتری برای مدیریت این شرایط داشته و ۵۵ درصد از آنان عملا نتوانستند مشکلات شغلی شان را به درستی حل و فصل کنند و ۴۸ درصد از آنان در اخذ تصمیمات صحیح و به موقع ناتوان بودند. ۶۰ درصد ازاین افراد قدرت تمرکز و ۵۷ درصد ازاین افراد آموزش پذیری کمتری داشتند و در ایجاد ارتباط با همکاران شان دچار مشکل می شدند.

#اختلالات_خواب #خواب #تمرکزذهن #حوادث #کارمندان

#sleep #sleep_disorders #concentration #employee #accident

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ ‍ 🏥 جغد شب و چکاوک روز

«جغدهای شب» افرادی هستند که پس از ساعت 12 شب به رختخواب می‌روند و پس از هفت صبح از خواب بر می‌خیزند؛ و «چکاوک‌های صبح» کسانی هستند که پیش از هفت صبح به راحتی از خواب بلند می‌شوند. مطالعات فراوانی درباره‌ی ارتباط این دو الگوی خواب متفاوت و ساختار مغز انجام شده است، اما هنوز مشخص نیست چه عاملی باعث بروز چنین تفاوتی می‌شود. با وجود این، طبق تحقیقی که سال پیش در مجله‌ی «نیچر» چاپ شد، این تفاوت چرخه‌ی شبانه‌روزی ممکن است ریشه در ژن‌های ما داشته باشد. محققان با بررسی حدود 90 هزار شرکت‌کننده، 15 الگوی ژنتیکی را کشف کردند که احتمالا با چکاوک صبح بودن مرتبط است. بعضی از این الگوها بسیار شبیه الگوهای هستند که می‌دانیم چرخه‌ی شبانه‌روزی را تعیین می‌کنند و دیگر الگوها هم به ژن‌های مسئول شناسایی نور توسط چشم‌ها مربوط بودند. با وجود این، نباید فراموش کنید چرخه‌ی شبانه‌روزی بدن به‌ندرت در تمام طول عمر ثابت می‌ماند. علاوه بر ژن‌ها، عوامل بسیاری مثل جنسیت و سن روی این مسئله تاثیرگذار هست.

#خواب #سبک_زندگی #بهداشت

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 داشتن الگوی خواب منظم یکی از موارد بهداشت خواب

یکی از موارد دارای اهمیت در بهداشت خواب، رعایت نظم و یکنواختی در به تختخواب رفتن، خوابیدن، بیدار شدن و از رختخواب بیرون آمدن است. در پرسشنامه های استاندارد طب خواب، شرح حال کاملی از بیماران دچار اختلالات خواب گرفته می شود.

اسلیپ لاگ یا جدول الگوی خواب یکی از روش هایی است که در آن نظم خواب و بیداری فرد مراجعه کننده به پزشک خواب سنجیده می شود. این جدول به سفارش پزشک خواب به مدت دو هفته یا بیش از آن توسط فرد بیمار یا همراه او در خارج از فضای کلینیک خواب تکمیل می شود.

جدول تکمیل شده به پزشک خواب نشان میدهد که وضعیت خواب و بیداری بیمار در فضای خارج کلینیک به چه صورت است و بنابر آن روش های درمان جسمی و ذهنی تجویز می شود.

#خواب #اختلالات_خواب #اسلیپ_لاگ #بهداشت_خواب

#sleep #sleep_disorders #sleeplog #sleep_hygiene

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥 بهداشت خواب را رعایت کنیم

اگر اصول بهداشت خواب را رعایت کنید، میزان خوابتان مناسب خواهد شد. بهـداشـت خواب مجموعه کارهایی است که به فرد کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کند. این کارها بسیار ساده هستند و اکثر افراد از آن آگاهی دارند اما در موقع خواب به آن عمل نمی‌کنند. شمامی تـوانیـد با چند اصـلاح و تـعـدیـل در شیـوه زنـدگی خـود بطور چشمگیری کیفیت خـواب خـود را بـهبـود ببـخشـید.

#بهداشت_خواب #خواب #خواب_روز #تمرکز #سلامتی_بدن #کیفیت_خواب

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ ‍ 🏥 رویا چیست و چگونه شکل می‌گیرد؟

پدیده رویا یا خواب دیدن، تاکنون بارها در علوم مختلف مورد بررسی قرار گرفته است. از منظر رشته مغز و اعصاب یا نورولوژی، خواب دیدن حاصل تعامل بین گروهی از پیام‌رسان‌های عصبی است. این ماده‌ بین نورون‌ها (سلول‌های عصبی) در مغز ترشح می‌شود و خاطرات و تجربیات را برای فرد تداعی می‌کند. رویا حاصل تداعی این خاطرات و تجربیات به شکل تغییریافته و با اقتباس از پس‌زمینه فرهنگی، دینی و تجربی فرد است. شرایط جسمانی مثل تب کردن، بیماری‌های خاص مثل فراموشی یا دمانس و سالمندی نیز از عواملی هستند که می‌توانند رویاها را تحت‌تاثیر قرار دهند. این تعاریف همگی از منظر علم نورولوژی و بدون در نظر گرفتن روح انسان مطرح می‌شوند.

از دیدگاه این رشته، رویاها صرفا جنبه جسمی و فیزیکی دارند، اما از دیدگاه نوروساینس یا علوم اعصاب، رویاها با در نظر گرفتن متافیزیک و روح بررسی می‌شوند. به گفته محققان این علوم، روح انسان می‌تواند از کالبد زمان خارج شود و پیشگوکننده بعضی اتفاقات در آینده باشد. همان‌طور که در دین اسلام نیز به آن اشاره شده، رویاهای صادقه باید جدی تلقی شوند. به‌طور کلی، مبحث خواب و رویا برای دانشمندان بسیار پیچیده است چرا که هنوز بخش‌های بسیاری از عملکردهای مغز انسان ناشناخته باقی مانده‌اند.

#رویا #خواب #خواب_آشفته #جسمی_فیزیکی #اختلالات_خواب

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ خوابگردی در کودکان
در میان کودکان ممکن است پس از کسب توانایی راه رفتن، خوابگردی بروز پیدا کند، اما معمولا نخستین وهله‌های آن بین 4 تا 8 سالگی آغاز می‌شوند و در حدود 12 سالگی فراوانی آن به آخرین حد خود می‌رسد.
به ندرت اتفاق می‌افتد که نخستین رویداد خوابگردی در بزرگسالی متجلی شود، اما اگر شاهد چنین وضعی باشیم، باید به جستجوی عللی مانند مصرف مواد مخدر یا وجود یک عارضه عصبی بپردازیم.

آیا خوابگردی خطرناک است؟
خوابگردی به خودی خود خطرناک نیست. با این وجود راه رفتن‌های شبانه می‌توانند خطرناک باشند، به این دلیل که کودکان بیدار نیستند و متوجه نیستند چه کاری انجام می‌دهند، مانند پایین رفتن از پله‌ها یا باز کردن پنجره‌ها.
خوابگردی معمولا نشانه این نیست که کودک مشکلات روحی و یا روان‌شناختی دارد و همچنین هیچ گونه آسیب روحی ایجاد نمی‌کند.
خوابگرد‌ها حتی ممکن است اصلا به یاد نیاورند که در شب قبل چه اتفاقاتی افتاده است.


چگونه خوابگرد را ایمن نگاه داریم؟
گرچه خوابگردی بالقوه خطرناک نیست، اما لازم است احتیاط‌هایی را انجام دهید که احتمال سقوط، برخورد با اشیاء، بیرون رفتن از خانه و یا رانندگی را (در صورتی که خوابگردتان نوجوان باشد)، را کاهش دهید.

#ایران_اسلیپ #اختلالات_خواب #خواب #خوابگردی #کودکان #خواب_کودکان

#sleep_disorders #sleep #pediatrics #pediatricssleep #sleep_walking

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 تغذیه سالم و خواب

برای همه ما بارها پیش آمده که چون شب غذای سنگینی خورده، یا سخت و دیر به خواب رفته‌ایم ‌که به دنبال یک کابوس مردم‌‌آزار، اواسط شب از خواب بیدار شده و تا صبح پلک بر هم نگذاشته‌ایم. حالا فکرش را بکنید بعد از یک بی‌خوابی طولانی و خسته‌کننده شبانه چه روز سخت و طاقت فرسایی در انتظارمان خواهد بود.
خوب است بدانید پرخوری، آن هم در ساعات پایانی شب سبب آشفتگی مغز و اعصاب و در نهایت بی خوابی یا بیداری های مکرر شبانه می شود.

متخصصان می گویند با غروب آفتاب و آمدن شب، سطح هورمون هایی که برای سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها ترشح می شود در مقایسه با روز، کم یا کلا قطع می شود و در نتیجه هضم غذا به کندی انجام می شود بنابراین به توصیه آنها شام باید حدود ساعت هشت شب خورده شود تا علاوه بر کمک به خوابی آرام، از ماندگاری طولانی مدت غذا و سموم در دستگاه گوارش و آسیب به مخاط روده جلوگیری شود.

این را هم بدانید از آنجا که از نیمه های شب تا نزدیک سحر هورمون هایی ترشح می شود که باعث رشد، ترمیم، بازسازی و تعویض سلول های از دست رفته و آسیب دیده بدن می شود و عملیات خونسازی در مغز استخوان انجام می گیرد، خواب ناآرام می تواند روی این اعمال اثر منفی بگذارد.

محققان تاکید دارند به سبب آن که بین ساعات هفت تا ۹ صبح مواد سمی از روده و کلیه دفع و جذب مواد مغذی به بیشترین حد خود می رسد، باید زود از خواب برخاسته و اجابت مزاج کنیم و هرچه سریع تر صبحانه ای مقوی میل کنیم. افرادی که بیمار و نیاز به جذب بیشتر مواد مغذی دارند، بهتر است صبحانه را ساعت 6 و 30 دقیقه صبح میل کنند. دیر خوابیدن و دیر بلند شدن باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشود.

#تغذیه #خواب #اختلالات_خواب #سلامت

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥 آپنه انسدادی و اختلالات عصبی - روانی

مطالعات نسبتا کمی درباره عملکرد عصبی - روانی در بیماران مبتلا به OSA در مقایسه با جمعیت نرمال وجود دارد. اما بعضی مطالعات نشان داده اند که عملکرد شناختی در مبتلایان به OSA مختل است. هم چنین در مطالعات بهبود واضح عملکرد شناختی بعد از درمان CPAP دیده شده است و نیز افزایش اختلالات خلقی و اضطرابی در زمینه ابتلا به سندرم OSA مطرح شده که باید بیشتر مورد بررسی قرار گیرد. سر درد صبحگاهی نیز به عنوان یکی از عوارض OSA مطرح شده است که البته به نظر می رسد ناشی از کم خوابی بوجود می آمده در اثر آپنه انسدادی حین خواب است، نه کاهش اشباع اکسیژن شریانی. در مطالع مشاهده شد که بیماران مبتلا به سندرم آپنه انسدادی خواب فشار داخل چشمی بالاتر و نقص میدان بینایی بیشتری نسبت به گروه کنترل داشتند و قطر عبادت عصب بینایی در آنها کاهش یافته بود.

#آپنه_انسدادی_خواب #آپنه #بیماری_اعصاب_و_روان

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥‍ چرا اگر ورزش کنیم، بهتر خواهیم خوابید؟


کسی که خوب نمی خوابد، مانند یک شخص عصبی، در وضعیت هوشیاری نامناسبی به سر می برد.

حدود یک سوم از زندگی انسان در خواب می گذرد. ولی با این حال بیشتر ما درباره آن اطلاع چندانی نداریم. داشتن خواب خوب در شب، روی سلامتی و نشاط ، رفتار، زندگی شغلی و زناشویی و هیجان های ما اثر می گذارد. همچنین در افزایش توانایی فرد در مقابله با فشارهای عصبی و تقویت دستگاه ایمنی بدن و در مبارزه با بیماری ها نقش به سزایی دارد.

افرادی که افسردگی و مشکلات روحی ندارند، خواب عمیق تری دارند.

روش های آرامش اعصاب که منجر به خواب بهتر می شوند، برای افزایش هوشیاری و کارآیی مغزی مفیدند و برعکس نداشتن استراحت شبانه باعث خستگی، تحریک پذیری و دشواری در تمرکز فکری می شود.

یکی از راهکاری قدیمی ارائه شده برای خوب خوابیدن؛ ورزش کردن باشد. در حقیقت فعالیت بدنی با ایجاد تعادل بیولوژیکی بین سیستم عضلانی و عصبی، شخص را برای خواب آماده می سازد.

روان شناسان دریافته اند: نه فقط  افراد سالم از برنامه های ورزشی منظم سود می برند، بلکه تمرینات ورزشی، مانند پیاده روی و دویدن منظم و مرتب در مداوای اشخاصی که به بیماری های فکری و مشکل خواب مبتلا هستند، مفید است.

#ورزش #اختلالات_خواب #خواب #افسردکی #خستگی #تحریک_پذیری

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat