🏥 پرش های شبانه عضلات

این پرش یا لرزشها غیر ارادی هستند و طی آن حرکات ناگهانی دست، پا، صورت یا بخشهای دیگر بدن اتفاق می افتد. معمولا در خواب پرشهای عضلانی اتفاق نمی افتد اما اگر چنین شود، کودک ممکن است نیمه شب بی اختیار بلرزد یا تکان بخورد. کودکانی که استرس یا خستگی شدیدی تجربه میکنند، بیشتر مستعد تجربه لرزش شبانه هستند چون دستگاه عصبی آنها کاملا تکامل نیافته است و به این وضعیتها به این صورت واکنش نشان میدهد. حرکات غیر ارادی خفیف دستها و پاها ممکن است در یک سوم ابتدای شب اتفاق بیفتد و طبیعی است. حرکتهای محسوس تر در هر زمانی در طول شب ممکن است اتفاق بیفتند و کودک ممکن است بیدار شود.

عوامل پرش شبانه عضلات
برخی داروهای ضد افسردگی و مسکن، اگر درست پیش از خواب مصرف شوند ممکن است منجر به لرزش پاها و بدن در حین خواب شوند. علاوه بر داروها، استرس میتواند سیستم عصبی مرکزی را در حین خواب بیش از حد فعال کند و منجر به لرزش یا تکان بدن شود. اگر چه شایعترین اختلال حرکتی لرزش خوش خیم یا اساسی (essential tremor) است که به واسطه وضعیت عصب شناختی ایجاد میشود، اما وضعیتهای جدی اما نادر دیگری که موجب لرزش میشوند عبارتند از صرع، بیماری پارکینسون و بیماری هانتینگتون.

تست تشخیصی خواب
گاهی اوقات اختلال خواب میتواند علائمی مشابه لرزش شبانه ایجاد کند. وضعیتهایی مانند وقفه تنفسی در حین خواب (آپنه) یا اختلال رفتار حرکت سریع چشم میتوانند موجب لرزش، پرش یا تکانهای ناگهانی در خواب شوند. کودکان در یک سوم ابتدای شب بیشتر این رفتار را نشان میدهند. اختلال رفتار حرکت سریع چشم، باعث میشود حرکات غیر طبیعی در پا ایجاد شود که مشابه لرزشهای ناشی از رویاهای فعال و شفاف شبانه است. متخصص میتواند مشخص کند آیا مطالعه خواب توسط تست پلی سومنوگرافی میتواند به تشخیص وضعیت فرد کمک کند یا خیر.

#اختلالات_خواب #پرش_عضلانی_در_خواب #پلی_سومنوگرافی #آپنه_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب

#sleep #sleepdisorder #sleep_disorders #polysomnography #RLS #sleep_medicine

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

🏥 چگونه به مجموعه ارایه دهنده خدمات تشخیصی، ارزیابی و درمانی بیمار محور تبدیل شویم؟

کلینیک خواب دکتر صادق نیت معروف به ایران اسلیپ، در زمینه ارزیابی، تشخیص و درمان انواع اختلالات خواب فعال می باشد. در این کلینیک تست پلی سومنوگرافی شبانه (تست خواب)،PAP Titration، تست میزان خواب آلودگی طی روز (MSLT)، تست تشخیصی میزان توانایی بیدار ماندن (MWT)، ویزیت بیماران و ارزیابی جامع اختلالات خواب، بررسی اختلالات خواب شغلی صورت می گیرد.

با مراجعه به وبسایت www.Iransleep.com، در بخش ارتباط با ما، فرم نظرسنجی را تکمیل و ما را از نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود آگاه کنید.

لینک فرم نظرسنجی:
http://www.iransleep.com/pe/index.php/contactus/satisfaction-survey/Question-6-28533509566d35d06f852035cd07d18f


#iransleep #dr_sadeghniiat #sleepdisorder #sleep_medicine #sleep #sleep_clinic

#ایران_اسلیپ #دکتر_صادق_نیت #اختلالات_خواب #خواب #کلینیک_خواب #طب_خواب

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥 کلینیک اختلالات خواب در استان البرز

در کلینیک فوق تخصصی اختلالات خواب تست های تخصصی خواب از جمله پلی سومنوگرافی، سی پپ تیتراسیون، تست نهفتگی خواب چندگانه و تست ارزیابی هوشیاری انجام می شود.

همچنین بررسی و درمان خروپف، وقفه تنفسی حین خواب، بی خوابی، پاهای بی قرار پانیک شبانه، کابوس و وحشت خواب، حرف زدن در خواب، دندان قروچه و حرکات غیرارادی در خواب از دیگر فعالیت های این مجموعه است.

کلینیک خواب در مجتمع پزشکی و درمانی امام علی علیه السلام مشغول به فعالیت است.

#طب_خواب #پزشکی_خواب #کلینیک_خواب #اختلالات_خواب #دکتر_صادق_نیت

#sleep_medicine #sleep_disorders #sleep_clinic #dr_sadeghniiat

🆔 @drsadeghniiat

‍ ‍ 🏥 درمان شناختی رفتاری بی خوابی

مصرف قرص های خواب آور به امید تجربه خواب آرام و راحت شبانه ممکن است نخستین گزینه برای درمان بی خوابی نباشد. بنابر دستورالعمل ارائه شده از کالج پزشکان آمریکایی، درمان شناختی رفتاری (CBT-I) بهترین گزینه در خط مقدم درمان بی خوابی به جای استفاده از قرص های خواب آور است. نتایج مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد، گفتار درمانی به 73 بیمار در ارتقا کیفیت خواب کمک کرده است، در شرایطی که مطالعه ای دیگر نشان داد 86 درصد بیماران کاهش بی خوابی را تجربه کرده اند. درمان شناختی رفتاری شامل یادگیری رویکردهای جدید به منظور شکل گیری افکار و رفتارهایی است که روی خواب تاثیرگذار هستند. از این رو، تلاش های مداوم در این زمینه حیاتی هستند و بیماران باید به این نکته توجه داشته باشند که پیش از بهبود کیفیت خواب ممکن است با بدتر شدن نشانه های بی خوابی مواجه شوند. درمان شناختی رفتاری می تواند نسبت به درمان های دارویی پیچیده‌تر به نظر برسد، زیرا شامل تلاش بلند مدت و پیگیری می شود، اما پشتیبانی و تشویق می توانند به بیماران در تبعیت از این شیوه درمانی کمک کند.

#اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب #درمان_شناختی_رفتاری #خواب #بیخوابی

#sleepdisorder #slee #CBTI #insomnia

🌐 www.Iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 عوارض بی خوابی ۱

✳ سردرد
با وجود اینکه دانشمندان در قرن اخیر به ارتباط بین کم خوابی و سردرد پی برده اند، اما هنوز نتوانسته اند به روشنی ارتباط بین سردرد و کم خوابی را پیدا کنند. درد های مزمنی نظیر میگرن در اثر کم خوابی شدت می گیرند. براساس تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان، ۳۶ تا ۵۸ درصد از افرادی که مبتلا به اختلالات تنفسی در زمان خواب هستند، با سردردهای غیرقابل وصفی در زمان بیدار شدن روبرو می شوند. دلیل این سردردها بیدار شدن های متوالی در طول خواب است که به بی خوابی منجر می شود.

✳ ناتوانایی در یادگیری
بی خوابی در میان نوجوانان و جوانان به موضوعی همه گیر تبدیل شده است. مطالعات دانشمندان حکایت از این دارد که تعویض ساعت آغاز به کار مدارس راهنمایی از ساعت ۷:۳۰ به ۸:۳۰ منجر به بالا رفتن نمره ی دانش آموزان در شماری از درس ها شده است. بر این اساس، نمره ی دانش آموزان در درسی نظیر ریاضی و قرائت به ترتیب ۲ و ۱ امتیاز افزایش یافته است.

بی خوابی در حافظه ی کوتاه مدت نیز بی تاثیر نیست. با توجه به اینکه حافظه ی کوتاه مدت بخش مهمی از چرخه ی یادگیری است، از این رو بی خوابی می تواند تاثیر شگرفی روی توانایی افراد برای به یاد آوردن کلماتی داشته باشد که روز پیش آن ها را به حافظه ی خود سپرده اند. در یک مطالعه ی دیگر دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که در صورت تمایل به یادگیری و مطالعه ی یک موضوع برای اولین بار و تکرار آن، بی خوابی می تواند تاثیر منفی داشته باشد. این تاثیر منفی حتی پس از به خواب رفتن بعد از یادگیری نیز از بین نمی رود.

#بیخوابی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب #سردرد #یادگیری

#insomnia #sleepdisorder #sleep_medicine #headache #learning

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥 ‍ عوارض بی خوابی ۲

چاقی
افرادی که دچار اختلالات خواب هستند و به میزان کافی نمی خوابند، دچار اختلالات هورمونی شده و در نتیجه اشتهای بیشتری برای خوردن غذاها با کالری بالا دارند که این موضوع بسیار خطرناک است. هرچند در زمان بیدار بودن می توان کالری بیشتری را سوزاند، اما این میزان کالری سوخته شده در برابر حجم بیشتری از کالری ها که پس از خوردن غذا وارد بدن می شود، تاثیری ندارد.

افزایش بیماری قلبی
 دانشمندان با انجام تحقیقاتی به این نتیجه رسیده اند که با بیدار ماندن افراد برای بیش از ۸۸ ساعت، فشار خون افزایش می یابد. براساس یافته های محققان، افرادی که در هر شبانه روز تنها ۴ ساعت می خوابند در مقایسه با افرادی که ۴ ساعت می خوابند، ضربان قلب بالاتری دارند. غلظت پروتئین واکنشی نوع C که یکی از علامت های ابتلا به بیماری های قلبی است در افرادی که کم خواب هستند، بیش از سایرین به چشم می خورد.

#بیخوابی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب #سردرد #یادگیری

#insomnia #sleepdisorder #sleep_medicine #headache #learning

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥 عوارض بی خوابی ۳

آسیب پذیری در مقابل بیماری ها
سازمان دفاعی بدن، وظیفه ی مبارزه با انواع باکتری ها و به بیان بهتر میکروارگانیسم ها را دارا است، بطوریکه حتی در صورت زخمی شدن نقطه ای از بدن و ایجاد زخم، سیستم دفاعی قادر است از نفوذ میکروب ها به بدن از ناحیه ی آسیب دیده و ایجاد عفونت جلوگیری کند. حال در صورت بی خوابی حتی برای یک شب، سیستم دفاعی بدن به اندازه ای ضعیف می شود که تا حدودی قدرت آن برای مبارزه با میکرو ارگانیسم ها از بین می رود.

زیاد شدن غیرعادی ادرار
زمانی که انسان به خواب می رود، سیستم تولید ادرار در بدن فرآیند آرام تری را در پیش می گیرد و از این رو است که اغلب افراد در زمان خواب نیازی به استفاده از سرویس های بهداشتی ندارند. اما زمانی که فردی در طول شب بیدار می ماند، خبری از فرآیند آرام تولید ادرار نیست. دانشمندان چنین وضعیتی را تولید بیش از حد ادرار شبانه می نامند. این موضوع عاملی برای شب ادراری در برخی کودکان و حتی بزرگسالان است، چراکه فرآیند تولید ادرار در این افراد با وجود به خواب رفتن به حالت معمول به فعالیت ادامه می دهد.

#بیخوابی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب #سردرد #یادگیری

#insomnia #sleepdisorder #sleep_medicine #headache #learning

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

🏥 تجربه من از مراجعه به پزشک خواب

یکی از مشکلاتی که همیشه همکارانم در محل کار بهم گوشزد می کردند، خواب آلودگی در ساعات کاریم بود. خودم هم از این اتفاق ناراحت بودم، چون هم کسل بودم و هم بر روی کارم تمرکز خوبی نداشتم.

در اینترنت شروع به جستجو کردم. تخصص های مختلفی مانند مغز و اعصاب، روانشناسی و انواع اطلاعات عمومی مرتبط با موضوع خواب آلودگی را پیدا کردم. متوجه شدم تخصصی به نام پزشکی خواب که البته دوره پس از تخصص است، وجود دارد. بعد از مراجعه به کلینیک خواب دریافتم تمام این مشکلات به دلیل این است که داروهای خوابم رو بدون نظر پزشک افزایش دادم و باعث شدم تا قرص ها بر روی بدنم بی اثر باشد.

با داروهای جدید تجویز شده توسط پزشک خواب بعد از یک ماه خوابم بهتر شد و در روز هم کمتر خواب آلود هستم. الان حالم بهتر شده است و امیدوارم روزی بدون قرص خواب هم بتوانم به راحتی بخوابم.

#گزارش_موردی #پزشکی_خواب #خواب_آلودگی #خواب #خوب_بخواب

#case_report #sleep_disorders #sleepiness #sleep #sleepwell

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 عوارض بی خوابی ۴

تولید نشدن واکسن و بالا رفتن احتمال ابتلا به بیماری  محرک های موجود در بدن، آنتی بادی هایی را برای مبارزه با ویروس های خاصی تولید می کنند. همانطور که اشاره کردیم زمانی که فرد به اندازه ی کافی نمی خوابد، سیستم دفاعی بدن دچار مشکل شده و در نتیجه نمی تواند به خوبی کار کند. در یک تحقیق که در همین راستا انجام شده، به ۱۹ تن از داوطلبان واکسن هپاتیت تزریق شد. ده تن از این افراد در طول شبانه روز هشت ساعت می خوابیدند، اما باقی افراد شرکت کننده در این آزمایش شب ها بیدار می ماندند. پس از گذشت چهار هفته، میزان آنتی بادی ساخته شده در بدن افرادی که در طول شبانه روز ۸ ساعت خوابیده بودند، دو برابر افرادی بود که بیدار مانده بودند.

البته تحقیقات دیگری نیز در این خصوص انجام شده که از جمله ی آن می توان به تاثیر بی خوابی روی واکسن آنفولانزا اشاره کرد. در این تحقیق مشاهده شد که بی خوابی تاثیری در روند ایجاد آنتی بادی ندارد و از این رو دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که بی خوابی فقط می تواند در مورد بیماری های خاصی چنین تاثیری داشته باشد.

#بیخوابی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب #آنفولانزا #واکسن

#insomnia #sleepdisorder #sleep_medicine #influenza #vaccination

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 ناخشنودی و افسردگی

دانیل کانمان، روانشانسی است که جایزه ی نوبل را در زمینه ی روانشناسی از آن خود کرده است. وی با انجام تحقیقی، از 909 نفر از زنانی که کار می کنند، خواسته تا جزئیات مربوط به حالات روانی و احساسات خود را بصورت روزانه ثبت کنند. هرچند اختلاف در درآمد این خانم ها کمی در روحیه ی این افراد تاثیرگذار است، اما کم خوابی را باید یکی از دو عامل تاثیرگذاری خواند که بیشترین اثر را در افسردگی و ناخشنودی افراد دارند.

مطالعه ی دیگری نیز نشان می دهد بانوانی که دارای زندگی زناشویی موفقی هستند، خواب خوبی را نیز تجربه می کنند. هنوز مشخص نیست که کیفیت خواب در این افراد در اثر زندگی زناشویی موفق است یا زندگی آن ها تحت تاثیر خواب مناسب. همچنین تحقیقات نشان داده که افراد مبتلا به بی خوابی، دو برابر بیش از سایرین در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. همچنین باید به این نکته اشاره کرد که اقدام برای درمان بی خوابی منجر به بهبود افسردگی در افراد نیز شده است.


#بیخوابی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب #روانشناسی #افسردگی

#insomnia #sleepdisorder #sleep_medicine #psychology #depression

🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 عوارض بی خوابی ۶

سرماخوردگی

اگر شما نیز جزو افرادی هستید که در اغلب روزها احساس سرما کرده و دوست دارید تا کنج گرمی را برای رسیدن به آرامش پیدا کنید، شاید به اندازه ی کافی نمی خوابید. آزمایش های صورت گرفته نیز این موضوع را اثبات کرده است. محققان ۱۵۳ داوطلب را پس از دو هفته در معرض سرمای یکسانی قرار داده اند. براساس اطلاعات ارائه شده از بین این ۱۵۳ نفر افرادی که در دو هفته ی گذشته در هر روز کمتر از ۷ ساعت خوابیده اند، سه برابر بیش از سایر افراد که بیش از ۸ ساعت خوابیده اند، در معرض سرماخوردگی قرار دارند. کیفیت خواب را نیز در این بین می توان موثر خواند. یافته های محققان نشان می دهد افرادی که ۹۲ درصد از زمان در رختخواب بودن را می خوابند، ۵/۵ برابر بیش از افرادی که ۹۸ تا ۱۰۰ درصد از این زمان را می خوابند، احتمال سرماخوردگی دارند.

مشکلات سیستم گوارشی

از هر ۲۵۰ آمریکایی یک نفر به بیماری التهاب روده مبتلا است و اختلالات خواب نیز علائم این بیماری را افزایش می دهد. در صورتی که کم خوابی بصورت مداوم تکرار شود، سندروم التهاب روده شدید تر می شود، بطوریکه ۱۰ تا ۱۵ درصد از آمریکایی به علت بی خوابی با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. همچنین باید به این نکته اشاره کرد افرادی که از بیماری کرون رنج می برند، در صورت بی خوابی دو برابر سایر افراد در معرض خطر عود کردن این سندروم در مقایسه با افراد عادی قرار دارند.

تست خواب نشاندهنده دلیل اختلال بیخوابی است. برای اینکه بدانید آیا نیاز به انجام تست خواب دارید، با پزشک خواب خود تماس بگیرید.


#بیخوابی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب #سرماخوردگی #گوارش

#insomnia #sleepdisorder #sleep_medicine #cold #digestive

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥 خروپف و آپنه انسدادی

من زمانی که می خوابم، شدیدا خروپف می کنم. همسرم از خروپف من میره و بر روی کاناپه میخوابه. بعد از مراجعه به متخصصین مختلف، بالاخره با کلینیک خواب آشنا شدم و پس از پر کردن پرسشنامه و انجام تست خواب متوجه شدم که دلیل این مشکل، اضافه وزنم و بسته شدن راه تنفسیم بوده. به راهنمایی پزشک خواب و پس از بررسی راه حل های مختلف، یک دستگاه خریداری کردم که اول باهاش مشکل داشتم، اما بعد از دو هفته بهش عادت کردم و تونستم بیشتر از شب های قبل بخوابم. البته ترجیح میدم که بدون این دستگاه هم راحت بخوابم.

گزارش_موردی #پزشکی_خواب #آپنه #خروپف #خواب #خوب_بخواب

#case_report #sleep_disorders #apnea #snore #sleep #sleepwell

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 پرخوابی و علل آن ۱

برای افرادی که از پرخوابی رنج می برند ، خوا ب بیش از اندازه نیز می تواند دلیل اختلال بالینی باشد. این امر سبب می شود که فرد از احساس خواب آلودگی بیش از اندازه در طول شبانه روز رنج ببرد که حتی با چرت زدن هم رفع نمی شود.همچنین این احساس سبب می شود که آنها در طول شب نیز بیش از اندازه طبیعی به خواب روند. بسیاری از افراد مبتلا به این اختلال از اضطراب، سستی و مشکلات حافظه رنج می برند. بیماری خفگی در خواب – اختلالی که باعث توقف دم به دم تنفس در خواب می شود- نیزمی تواند دلیلی برای افزایش نیاز به خواب باشد. زیرا چرخه طبیعی خواب را بر هم می زند. البته همه افراد پر خواب دچار اختلال بالینی نیستند. ممکن است به دلایل دیگری نظیر مصرف الکل و داروهای خاص باشد. و در میان افرادی نیز هستند که از خواب زیاد لذت می برند.

پرخوابی ناشی از چیست؟
دیابت: در مطالعه ای که توسط محققان امریکایی صورت گرفته به این نتیجه رسیده اند که رابطه معنا داری با پر خوابی و خطر ابتلا به دیابت وجود دارد. به عبارتی می توان گفت افرادی که بیش از ۹ ساعت در شب به خواب می روند، ۵۰% بیشتر از بقیه مستعد ابتلا به دیابت هستند. این استعداد در افرادی که ساعت خواب کمتر از نرمال (کمتر از ۵ ساعت) دارند نیز مشاهده شده است.یعنی می توان گفت کم خوابی یا پر خوابی هردو می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.

#پرخوابی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب #دیابت

#sleepiness #sleepdisorder #sleep_medicine #diabet

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 پرخوابی و عوارض آن ۲

چاقی: خواب بیش از اندازه باعث بروز چاقی می شود. مطالعه ای نشان داده است که بیش از ۹ ساعت در شب می خوابند ۲۱٪ بیشتر از بقیه در طول شش سال مبتلا به چاقی خواهند شد. این ارتباط حتی با در نظر گرفتن غذا و تمرینات بدنی ثابت است.

سردرد: در مورد افراد مستعد سردرد، خواب طولانی در آخر هفته و ایام تعطیل می تواند باعث سر درد شود. محققان معتقدند که پر خوابی باعث تاثیر بر فرارسانهای عصبی (نظیر سروتنین)در مغز می شود. افرادی که در طول روز به خواب می روند و در شب خوابشان مختل می شود ، دچار سردرد صبح هنگام می شوند.

افسردگی: اگر چه بی خوابی در افراد افسرده رایج تر از پر خوابی است با این حال ۱۵٪ از افراد مبتلا به افسردگی دچار پر خو ابی هستند. و این امر سبب بدتر شدن افسردگی آنها می شود. لذا در بعضی از شرایط ویژه فقر خواب می تواند درمانی برای بیماران افسرده باشد.

بیماری قلبی: مطالعه ای نشان میدهد که زنانی که ۹ تا ۱۱ ساعت در شب می خوابند ۳۸٪ درصد بیشتر از بقیه مبتلا به بیماریهای قلبی کرونری هستند. ولی تا کنون دلیل این ارتباط مشخص نشده است.

منبع: سلامت نیوز

#پرخوابی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب

#sleepiness #sleepdisorder #sleep_medicine

🌐 www.iransleep.com
🆔 drsadeghniiat

‍ 🏥 نارکولپسی و راه درمان آن

نارکولپسی یک اختلال عصبی است که بر کنترل خواب و بیداری تأثیر می گذارد ، افراد مبتلا به نارکولپسی تجربه خوابیدن زیادی در روز دارند و در دوره های متناوب و غیرقابل کنترلی در طول روز می خوابند. این حملات ناگهانی خواب ممکن است در طول هر نوع فعالیتی در هر زمانی در روز رخ دهد.

چگونگی درمان نارکولپسی، حمله خواب چطور درمان می شود؟

اگر چه برای درمان نارکولپسی هیچ درمانی وجود ندارد، اما بیشترین علائم اختلال نارکولپسی (علائم و نشانه های خواب غیر طبیعی مانند کاتاپلسیک) در اکثر افراد مبتلا با دارو درمان می شود.خواب آلودگی با محرک هایی مانند آمفتامین درمان می شود، در حالی که نشانه های خواب غیر طبیعی با داروهای ضد افسردگی درمان می شوند.

اخیرا یک داروی جدید برای افرادی که از نارکولپسی رنج می برند، تایید شده است این دارو، ایکسرم نام دارد، کمک می کند تا افرادی که مبتلا به نارکولپسی هستند، خواب شبانه بهتری داشته باشند و اجازه می دهد در طول روز خواب کمتری داشته باشند.

بیماران مبتلا به نارکولپسی می توانند به طور قابل ملاحظه ای با درمان های پزشکی بهبود یابند -- نه درمان کامل. بهبود شیوه زندگی مانند اجتناب از کافئین، الکل، نیکوتین و وعده های سنگین، تنظیم برنامه خواب، برنامه ریزی کردن چرت زدن های روزانه (۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای) و تعیین ورزش های طبیعی و برنامه های غذایی می تواند باعث کاهش علائم این اختلال شود.

#نارکولپسی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب

#narcolepsyawareness #narcolepsia #sleepdisorder #sleep_medicine

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 روش های طبیعی برای خوب خوابیدن

میزان خواب مورد نیاز برای هر فردی متفاوت است؛ اما بیشتر مردم حداقل به هفت ساعت خواب شبانه برای حفظ سلامت بدن و روان خود نیاز دارند. زمانی که به میزان کافی نمی خوابیم یا کیفیت خواب ما مطلوب نیست، سلامتمان تحت تاثیر قرار می گیرد. در حقیقت، پژوهش ها نشان داده اند که شرایط ضعیف خواب می تواند امید به زندگی را کاهش و خطر مشکلات سلامت جدی مانند چاقی، دیابت و بیماری قلبی را افزایش دهد.
روش هایی طبیعی مانند ورزش، تغذیه سالم و مانند آنها برای کمک به بهبود کیفیت و مدت زمان خواب وجود دارند که عوارض جانبی مصرف داروهای خواب آور رایج را نیز به همراه ندارند.

منیزیم
منیزیم به دلایل بسیاری برای سلامت انسان ضروری است که از آن جمله می توان به بهبود شرایط خواب و کاهش استرس اشاره کرد. جای شگفتی نیست که کمبود منیزیم می تواند به خواب بی کیفیت منجر شود. پژوهش ها نشان داده اند که مصرف منیزیم حتی به بهبود بی خوابی که به عنوان دشواری در به خواب رفتن و خواب باقی ماندن تعریف می شود، نیز کمک می کند. مصرف حدود ۴۰۰ میلی گرم منیزیم در قالب مکمل پیش از خواب برای بهبود شرایط استراحت شبانه ایده آل است. همچنین، شما می توانید مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند اسفناج، دانه های کدو تنبل، و بادام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

#طب_خواب #پزشکی_خواب #اختلالات_خواب #تغذیه #خوب_بخواب

#sleepdisorder #sleep_medicine #nutrition #sleepwell

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat