🏥 بیخوابی در میان دانشجویان
بیخوابی یکی از مسایل مهم در میان دانشجویان علوم خواب و بر روند تحصیل آن ها اثرگذار است. در یک مطالعه دانشگاهی اثر خوردن بادام شیرین بر بیخوابی شدید، متوسط و کم بررسی شد. در این مطاله ۴۴۶ نفر مورد پرسش قرار گرفتند و مشخص شد که بادام شیرین بر کیفیت خواب دانشجویان موثر است. خوردن ۱۰ عدد بادام به مدت ۱۴ روز بیخوابی ۷۷/۶ درصد را به ۶۹/۲ کاهش داد.
#بیخوابی #insomnia
🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/education-research/article/325-investigating-the-prevalence-of-sleep-disorder-and-the-impact-of-sweet-almond-on-the-quality-of-sleep-in-students-of-tehran-iran
🆔 @drsadeghniiat
بیخوابی یکی از مسایل مهم در میان دانشجویان علوم خواب و بر روند تحصیل آن ها اثرگذار است. در یک مطالعه دانشگاهی اثر خوردن بادام شیرین بر بیخوابی شدید، متوسط و کم بررسی شد. در این مطاله ۴۴۶ نفر مورد پرسش قرار گرفتند و مشخص شد که بادام شیرین بر کیفیت خواب دانشجویان موثر است. خوردن ۱۰ عدد بادام به مدت ۱۴ روز بیخوابی ۷۷/۶ درصد را به ۶۹/۲ کاهش داد.
#بیخوابی #insomnia
🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/education-research/article/325-investigating-the-prevalence-of-sleep-disorder-and-the-impact-of-sweet-almond-on-the-quality-of-sleep-in-students-of-tehran-iran
🆔 @drsadeghniiat
Iransleep
Investigating the Prevalence of Sleep Disorder and the Impact of Sweet Almond on the Quality of Sleep in Students of Tehran, Iran…
خواب-خسرو صادق نیت-تحقیق-پژوهش-اختلال خواب-طب خواب-پزشکی خواب-علوم خواب-بیخوابیsleep science-sleep medicine-sleep-khosro sadeghniiat-insomnia-sleep disorders-quality of sleep
Forwarded from اتچ بات
🏷 پروفسور کریستین گیلمنلت (Christian Guilleminault) یکی از بنیانگذاران طب خواب درگذشت.
🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/k2-full-width/item/114-christian-guilleminault
🆔 @drsadeghniiat
🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/k2-full-width/item/114-christian-guilleminault
🆔 @drsadeghniiat
Telegram
attach 📎
◀️ دعوت به همکاری «تکنسین اختلالات خواب»
از علاقه مندان به موقعیت شغلی «تکنسین اختلالات خواب» فارغ التحصیل از رشته های مامایی، پرستاری و گروه بهداشت در مقطع کارشناسی دعوت به همکاری می شود.
افراد متقاضی پس از ارسال رزومه، انجام مصاحبه، طی دور آموزشی (بدون حقوق) و آزمایشی (با حقوق به صورت به ازای بیمار per case) طبق قوانین وزارت کار مشغول به کار خواهند شد.
در صورت تمایل رزومه خود را به شماره تلگرام، واتساپ، ایمو یا سروش ٠٩٣٣٦١١٢٥١٢ ارسال فرمایید.
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
از علاقه مندان به موقعیت شغلی «تکنسین اختلالات خواب» فارغ التحصیل از رشته های مامایی، پرستاری و گروه بهداشت در مقطع کارشناسی دعوت به همکاری می شود.
افراد متقاضی پس از ارسال رزومه، انجام مصاحبه، طی دور آموزشی (بدون حقوق) و آزمایشی (با حقوق به صورت به ازای بیمار per case) طبق قوانین وزارت کار مشغول به کار خواهند شد.
در صورت تمایل رزومه خود را به شماره تلگرام، واتساپ، ایمو یا سروش ٠٩٣٣٦١١٢٥١٢ ارسال فرمایید.
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
🏥 نارکولپسی چیست؟
یکی از علائم مهم در افرادی که در گیر اختلالات خواب هستند، خواب آلودگی در طی روز است. ناگفته نماند بیماری «نارکولپسی» که مهم ترین علامت حملات در حین خواب است بیمار را در طول روز درگیر خواب آلودگی های شدید می کند. نارکولپسی یکی از بیماری های مرتبط با اختلالات خواب است. این بیماری خوابآلودگی بیش از حد در طول روز را برایان رقم می زند، خوابآلودگی بیش از حد در طول روز علامت اصلی و اولیه در در این بیماری است. دمای بدن مبتلایان به حمله خواب، پس از بیدار شدن افزایش مییابد و گاهی خُلق آنها نیز تغییر خواهد کرد. معمولاً مبتلایان به حمله خواب دچار افسردگی هستند. حمله خواب از طریق محرکهای دستگاه عصبی مرکزی درمان میشود.
وی افزود: خیلی از بیماری های زمینه ای می تواند روی خواب فرد تاثیر منفی بگذارد. بیماری های قلبی و عروقی، بیماری های اعصاب و روان مانند افسردگی و اضطراب همچنین بسیاری از فعالیت های کاری نیز می تواند داشتن یک خواب راحت و دلچسب را از شما دور کند. افراد که شبکاری می کنند و یا در مواجه با برخی از مواد شیمیایی و مصرف برخی از داروها نیز اختلال خواب را برایتان رقم می زند.
#نارکولپسی
📚 http://jamejamonline.ir/sara/2948017383495616250/%DA%86%D9%87-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AE%D8%B1%D9%88%D9%BE%D9%81-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%D9%85%D8%B1%DA%AF-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF%D8%9F-%D9%87%D8%B4%D8%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%E2%80%8C%D8%A2%D9%88%D8%B1
🆔 @drsadeghniiat
یکی از علائم مهم در افرادی که در گیر اختلالات خواب هستند، خواب آلودگی در طی روز است. ناگفته نماند بیماری «نارکولپسی» که مهم ترین علامت حملات در حین خواب است بیمار را در طول روز درگیر خواب آلودگی های شدید می کند. نارکولپسی یکی از بیماری های مرتبط با اختلالات خواب است. این بیماری خوابآلودگی بیش از حد در طول روز را برایان رقم می زند، خوابآلودگی بیش از حد در طول روز علامت اصلی و اولیه در در این بیماری است. دمای بدن مبتلایان به حمله خواب، پس از بیدار شدن افزایش مییابد و گاهی خُلق آنها نیز تغییر خواهد کرد. معمولاً مبتلایان به حمله خواب دچار افسردگی هستند. حمله خواب از طریق محرکهای دستگاه عصبی مرکزی درمان میشود.
وی افزود: خیلی از بیماری های زمینه ای می تواند روی خواب فرد تاثیر منفی بگذارد. بیماری های قلبی و عروقی، بیماری های اعصاب و روان مانند افسردگی و اضطراب همچنین بسیاری از فعالیت های کاری نیز می تواند داشتن یک خواب راحت و دلچسب را از شما دور کند. افراد که شبکاری می کنند و یا در مواجه با برخی از مواد شیمیایی و مصرف برخی از داروها نیز اختلال خواب را برایتان رقم می زند.
#نارکولپسی
📚 http://jamejamonline.ir/sara/2948017383495616250/%DA%86%D9%87-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AE%D8%B1%D9%88%D9%BE%D9%81-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%D9%85%D8%B1%DA%AF-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF%D8%9F-%D9%87%D8%B4%D8%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%E2%80%8C%D8%A2%D9%88%D8%B1
🆔 @drsadeghniiat
Jamejam Online
چه زمانی «خروپف» باعث مرگ میشود؟/ هشدار درباره مصرف خودسرانه داروهای خوابآور
بیش از 30 درصد مردم کشور دارای اختلالات خواب هستند. 80درصد پرستاران شب کار نیز از عوارض بی خوابی رنج می برند. 25 درصد آقایان هم دارای اختلالات تنفسی در حین خواب هستند. این آمار ها از نظر یک متخصص اختلال خواب موضوع نگران کننده ای است، چرا که افراد از عاضه…
کلینیک خواب ایران اسلیپ | دکتر صادق نیت pinned «◀️ دعوت به همکاری «تکنسین اختلالات خواب» از علاقه مندان به موقعیت شغلی «تکنسین اختلالات خواب» فارغ التحصیل از رشته های مامایی، پرستاری و گروه بهداشت در مقطع کارشناسی دعوت به همکاری می شود. افراد متقاضی پس از ارسال رزومه، انجام مصاحبه، طی دور آموزشی (بدون…»
Forwarded from اتچ بات
🏥 بیماری سندرم پای بیقرار RLS
کمبود آهن زمانی است که بدن آهن کافی ندارد. این کمبود میتواند منجر به کاهش تعداد گلبولهای قرمز خون در سیستمتان شود. آهن، عامل اصلی در ساختن هموگلوبین است و به انتقال اکسیژن به تمام قسمتهای بدن کمک میکند. وقتی کمبود هموگلوبین در سیستمتان وجود داشته باشد، مشکلی به نام آنمی یا کمخونی روی خواهد داد.
◀ ارتباط میان حرکت غیرارادی پاها و کمبود آهن
کمبود آهن مشکلی رایج در سراسر دنیاست که میلیونها نفر دچارش هستند. کمبود آهن در سیستم میتواند با مشکل سندرم پاهای بیقرار مرتبط باشد. کمبود آهن موجب افت دوپامین نیز میشود. دوپامین هورمونی است که مسئول حرکت نیز میباشد. هر دو کمبود میتوانند سبب بیقراری پاها شوند.
سندرم پای بیقرار یک میل غیرارادی به حرکت دادن مداوم پاهاست و اختلالی است که به بخشی از سیستم عصبی مربوط میشود. این مشکل میتواند خواب را به هم بزند و احساس خارش نیز در پاها ایجاد کند.
📚 سلامت نیوز
#RLS #سندرم_پای_بیقرار #کم_خونی
🆔@drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com
کمبود آهن زمانی است که بدن آهن کافی ندارد. این کمبود میتواند منجر به کاهش تعداد گلبولهای قرمز خون در سیستمتان شود. آهن، عامل اصلی در ساختن هموگلوبین است و به انتقال اکسیژن به تمام قسمتهای بدن کمک میکند. وقتی کمبود هموگلوبین در سیستمتان وجود داشته باشد، مشکلی به نام آنمی یا کمخونی روی خواهد داد.
◀ ارتباط میان حرکت غیرارادی پاها و کمبود آهن
کمبود آهن مشکلی رایج در سراسر دنیاست که میلیونها نفر دچارش هستند. کمبود آهن در سیستم میتواند با مشکل سندرم پاهای بیقرار مرتبط باشد. کمبود آهن موجب افت دوپامین نیز میشود. دوپامین هورمونی است که مسئول حرکت نیز میباشد. هر دو کمبود میتوانند سبب بیقراری پاها شوند.
سندرم پای بیقرار یک میل غیرارادی به حرکت دادن مداوم پاهاست و اختلالی است که به بخشی از سیستم عصبی مربوط میشود. این مشکل میتواند خواب را به هم بزند و احساس خارش نیز در پاها ایجاد کند.
📚 سلامت نیوز
#RLS #سندرم_پای_بیقرار #کم_خونی
🆔@drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com
Telegram
attach 📎
🏥 چرا دچار بیخوابی می شویم و این اختلال با چه بیماری های دیگری ارتباط دارد؟
در فیلم زیر پاسخ این پرسش را ببینید:
https://www.ted.com/talks/dan_kwartler_what_causes_insomnia/up-next
#بیخوابی #insomnia
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com
در فیلم زیر پاسخ این پرسش را ببینید:
https://www.ted.com/talks/dan_kwartler_what_causes_insomnia/up-next
#بیخوابی #insomnia
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com
Ted
What causes insomnia?
What keeps you up at night? Pondering deep questions? Excitement about a big trip? Stress about unfinished work? What if the very thing keeping you awake was stress about losing sleep? This seemingly unsolvable loop is at the heart of insomnia, the world's…
Forwarded from اتچ بات
🏥 دلایلی که موجب دیدن خواب بد می شود:
صداها
تا به حال شده که خواب ببینید جایی در حال آتش گرفتن است و با صدای آژیر ماشینهای آتش نشانی و یا آمبولانس (در خواب) از خواب بیدار شوید و متوجه شوید ساعتتان در حال زنگ زدن است؟
در هنگام خواب، مغز مانند پنجرهای نیمه باز است که صداها به داخل آن نفوذ میکنند. اگر این صداها به اندازهی کافی بلند نباشند، شما از خواب بیدار نخواهید شد. بنابراین، گوش دادن به موسیقی آرام بخش مانند صدای امواج دریا، شاید سبب شود یک رویای شیرین ببینید، مانند قدم زدن در کنار دریا!
غذاهای تند
این طبیعی است که هر غذایی که باعث سوءهاضمه میشود، مانند غذاهای پر ادویه و سنگین و چرب باعث آزار فرد شود. بهتر است شام دو ساعت قبل از خواب صرف شود و غذاهای بسیار تند قبل از خواب مصرف نشود. مصرف کافئین و مواد لبنی (در صورت عدم تحمل لاکتوز) نیز توصیه نمیشود.
ویتامین ب۶
این ویتامین در تعامل با برخی از اسیدهای آمینه (واحد های سازندهی پروتئین) سبب تاثیر مثبت بر سیستم عصبی دخیل در خواب میشود. البته باید بدانید که مصرف بیش از حد ویتامین ب ۶ نیز باعث آسیبهای عصبی و یا بی حسی در طول زمان خواهد شد. این ویتامین باعث دیدن رویاهای زنده و ملموستر و واضحتر میشود.
داروهای ضد افسردگی
داروهای آرام بخش به خصوص SSRI ها (مهار کنندههای انتخابی بازجذب سروتونین) و داروهای ضدافسردگی مانند پروزاک، پاکسیل و سرترالین میتواند منجربه دیدن کابوسهای شبانه شود. اگر از مصرف این داروها در عذاب هستید، حتما با پزشکتان درباره تعویض دارویتان صحبت کنید.
ترک سیگار
۶۳ درصد از افرادی که سیگار را ترک میکنند، تا یک سال هم خواب میبینند که سیگار میکشند. ترک نیکوتین سبب فعال تر شدن مغز و بیشتر خواب دیدن میشود. اما نگران نباشید. ترک سیگار اگرچه گاهی این علائم را به دنبال دارد، اما این عوارض نیز کم کم از بین میروند و البته شما ریهای سالمتر و در نتیجه بدن مقاوم تری خواهید داشت.
گرسنه به خواب رفتن
گرسنگی و در نتیجه کاهش قند خون، احتمالا باعث بیدار شدن زود به زود از خواب شده و یا سبب میگردد شما خواب مواد خوراکی را ببینید. اگر به دلیل رژیم لاغری، وعدهی شام را حذف کردید، مصرف یک لیوان شیر کم چرب به همراه یک عدد موز قبل از خواب بسیار مفید است و کمک میکند خواب بهتری داشته باشید.
منبع: سلامت نیوز
@iransleep
www.Iransleep.com
صداها
تا به حال شده که خواب ببینید جایی در حال آتش گرفتن است و با صدای آژیر ماشینهای آتش نشانی و یا آمبولانس (در خواب) از خواب بیدار شوید و متوجه شوید ساعتتان در حال زنگ زدن است؟
در هنگام خواب، مغز مانند پنجرهای نیمه باز است که صداها به داخل آن نفوذ میکنند. اگر این صداها به اندازهی کافی بلند نباشند، شما از خواب بیدار نخواهید شد. بنابراین، گوش دادن به موسیقی آرام بخش مانند صدای امواج دریا، شاید سبب شود یک رویای شیرین ببینید، مانند قدم زدن در کنار دریا!
غذاهای تند
این طبیعی است که هر غذایی که باعث سوءهاضمه میشود، مانند غذاهای پر ادویه و سنگین و چرب باعث آزار فرد شود. بهتر است شام دو ساعت قبل از خواب صرف شود و غذاهای بسیار تند قبل از خواب مصرف نشود. مصرف کافئین و مواد لبنی (در صورت عدم تحمل لاکتوز) نیز توصیه نمیشود.
ویتامین ب۶
این ویتامین در تعامل با برخی از اسیدهای آمینه (واحد های سازندهی پروتئین) سبب تاثیر مثبت بر سیستم عصبی دخیل در خواب میشود. البته باید بدانید که مصرف بیش از حد ویتامین ب ۶ نیز باعث آسیبهای عصبی و یا بی حسی در طول زمان خواهد شد. این ویتامین باعث دیدن رویاهای زنده و ملموستر و واضحتر میشود.
داروهای ضد افسردگی
داروهای آرام بخش به خصوص SSRI ها (مهار کنندههای انتخابی بازجذب سروتونین) و داروهای ضدافسردگی مانند پروزاک، پاکسیل و سرترالین میتواند منجربه دیدن کابوسهای شبانه شود. اگر از مصرف این داروها در عذاب هستید، حتما با پزشکتان درباره تعویض دارویتان صحبت کنید.
ترک سیگار
۶۳ درصد از افرادی که سیگار را ترک میکنند، تا یک سال هم خواب میبینند که سیگار میکشند. ترک نیکوتین سبب فعال تر شدن مغز و بیشتر خواب دیدن میشود. اما نگران نباشید. ترک سیگار اگرچه گاهی این علائم را به دنبال دارد، اما این عوارض نیز کم کم از بین میروند و البته شما ریهای سالمتر و در نتیجه بدن مقاوم تری خواهید داشت.
گرسنه به خواب رفتن
گرسنگی و در نتیجه کاهش قند خون، احتمالا باعث بیدار شدن زود به زود از خواب شده و یا سبب میگردد شما خواب مواد خوراکی را ببینید. اگر به دلیل رژیم لاغری، وعدهی شام را حذف کردید، مصرف یک لیوان شیر کم چرب به همراه یک عدد موز قبل از خواب بسیار مفید است و کمک میکند خواب بهتری داشته باشید.
منبع: سلامت نیوز
@iransleep
www.Iransleep.com
Telegram
attach 📎
🏥 برخی از روش های درمان بیماری های خواب را بر روی وبسایت کلینیک تخصصی خواب ایران اسلیپ (دکتر صادق نیت) بخوانید:
🏨 http://www.iransleep.com/pe/
◀ مایوفانکشنال تراپی
http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/104-myofunctional-therapy
◀ درمان رفتاری شناختی
http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/105-cbt
◀ دستگاه داخل دهانی
http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/85-oral-appliance
◀ تغییر موقعیت خواب
http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/82-positional-therapy
◀ جراحی
http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/84-surgery
◀ تغییر سبک زندگی
http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/81-life-style-changes
◀ دستگاه سی پپ
http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/4-cpap
◀ مدیریت وزن
http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/71-weight-management
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com
🏨 http://www.iransleep.com/pe/
◀ مایوفانکشنال تراپی
http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/104-myofunctional-therapy
◀ درمان رفتاری شناختی
http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/105-cbt
◀ دستگاه داخل دهانی
http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/85-oral-appliance
◀ تغییر موقعیت خواب
http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/82-positional-therapy
◀ جراحی
http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/84-surgery
◀ تغییر سبک زندگی
http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/81-life-style-changes
◀ دستگاه سی پپ
http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/4-cpap
◀ مدیریت وزن
http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/71-weight-management
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com
Iransleep
کلینیک تخصصی اختلالات خواب - کلینیک خواب ایران اسلیپ (دکتر صادق نیت)
مرکز تخصصی خواب دکتر صادق نیت در زمینه ارزیابی، بررسی اختلالات خواب شغلی، تشخیص و درمان انواع اختلالات خواب و اجرای تست های شبانه و روزانه خواب فعال می باشد.
http://www.iransleep.com/pe/index.php/education-research/article/326-bedroom-design-orientation-and-sleep-electroencephalography-signals
#مقاله #پژوهش #خواب
🆔 @drsadeghniiat
#مقاله #پژوهش #خواب
🆔 @drsadeghniiat
Iransleep
Bedroom design orientation and sleep electroencephalography signals - کلینیک تخصصی اختلالات خواب
خواب-خسرو صادق نیت-تحقیق-پژوهش-اختلال خواب-طب خواب-پزشکی خواب-علوم خواب-طراحی اتاق خواب-sleep science-sleep medicine-sleep-khosro sadeghniiat-sleep bedroom design-sleep disorders-electroencephalography-الکتروآنسفالوگرافی
Forwarded from اتچ بات
🏥 برنامه غذایی خود را برای خواب بهتر منظم کنید.
اول شب یک شام مختصر میل کنید و بعد از آن چیزی نخورید. محققان دانشگاه هاروارد کشف کردهاند که زمان غذا خوردن میتواند ساعت درونی بدنتان را تحت تأثیر قرار بدهد. تغییر در ساعت غذا خوردن میتواند در تنظیم برنامهی خوابتان با توجه به کار، مسافرت و زندگیتان مؤثر باشد.
نباید ۱۲ ساعت قبل از بیدار شدنتان چیزی بخورید. به موقع بیدار شوید و یک صبحانهی سالم سرشار از پروتئین میل کنید. اگر شب چیزی نخورید، ساعت درونی بدنتان از موقع صبحانه دوباره فعالیتش را شروع میکند و این کار باعث میشود الگوی جدید بیدار شدنتان تنظیم و تثبیت شود.سعی کنید سه وعدهی غذاییتان فاصلههای منظمی داشته باشند. رژیم غذاییتان باید سرشار از میوه، سبزیجات و غلات باشد. اصلا غذاهای چرب نخورید، چون معدهتان را اذیت میکنند. بزرگترین وعدهی غذاییتان را حداقل سه ساعت قبل از خواب بخورید. شب هیچ غذا و نوشیدنیای نخورید، اما اگر خواستید میتوانید آب بنوشید.
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com
اول شب یک شام مختصر میل کنید و بعد از آن چیزی نخورید. محققان دانشگاه هاروارد کشف کردهاند که زمان غذا خوردن میتواند ساعت درونی بدنتان را تحت تأثیر قرار بدهد. تغییر در ساعت غذا خوردن میتواند در تنظیم برنامهی خوابتان با توجه به کار، مسافرت و زندگیتان مؤثر باشد.
نباید ۱۲ ساعت قبل از بیدار شدنتان چیزی بخورید. به موقع بیدار شوید و یک صبحانهی سالم سرشار از پروتئین میل کنید. اگر شب چیزی نخورید، ساعت درونی بدنتان از موقع صبحانه دوباره فعالیتش را شروع میکند و این کار باعث میشود الگوی جدید بیدار شدنتان تنظیم و تثبیت شود.سعی کنید سه وعدهی غذاییتان فاصلههای منظمی داشته باشند. رژیم غذاییتان باید سرشار از میوه، سبزیجات و غلات باشد. اصلا غذاهای چرب نخورید، چون معدهتان را اذیت میکنند. بزرگترین وعدهی غذاییتان را حداقل سه ساعت قبل از خواب بخورید. شب هیچ غذا و نوشیدنیای نخورید، اما اگر خواستید میتوانید آب بنوشید.
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🏥 Human Leukocyte Antigen-Typing in Patients with Excessive Daytime Sleepiness
Background and Objective: Narcolepsy is a disorder recognized by excessive daytime sleepiness (EDS). Several studies demonstrated its association with human leukocyte antigen (HLA) DQB1*0602, DQA1*0102, and DRB1*15. Our study aimed to perform HLA-typing on patients with EDS. Moreover, we performed HLA-typing for family members of the patients.
Materials and Methods: We studied 83 patients with EDS and 77 of their first-degree relatives. Patients filled out a questionnaire including Epworth Sleepiness Scale (ESS), and underwent polysomnography (PSG) and multiple sleep latency test (MSLT). The whole blood samples were drawn from the patients and their families for HLA typing (class II). International classification of sleep disorders-2 (ICSD-2) criteria was used as the gold standard for diagnosing narcolepsy.
Results: HLA DQB1*0602 was present in 20 (45.5%) of narcoleptic patients and 2 (5.1%) of patients with other causes of EDS. Prevalence of DQB1*0602 in family members of narcoleptic patients were higher than family members of patients with other causes of EDS (38% vs. 11.1%, P = 0.06). DQB1*0602, DQA1*0102, and DRB1*15 were more prevalent in narcoleptic patients with cataplexy than narcoleptic patients without cataplexy and patients with other causes of EDS. The sensitivities of the DQB1*0602 for diagnosing narcolepsy, narcolepsy with cataplexy, and narcolepsy without cataplexy were 40%, 60%, and 20%, respectively; while specificities were 93.9%, 87.9%, and 70.6%, respectively.
Conclusion: HLA typing can be helpful in patients with atypical cataplexy and inconclusive MSLT results. More studies of Iranian narcoleptic patients are required for analyzing their HLA sequences.
#Research #sleep #narcolepsy #MSLT
🌐 http://jss.tums.ac.ir/index.php/jss/article/view/76
🆔 @drsadeghniiat
Background and Objective: Narcolepsy is a disorder recognized by excessive daytime sleepiness (EDS). Several studies demonstrated its association with human leukocyte antigen (HLA) DQB1*0602, DQA1*0102, and DRB1*15. Our study aimed to perform HLA-typing on patients with EDS. Moreover, we performed HLA-typing for family members of the patients.
Materials and Methods: We studied 83 patients with EDS and 77 of their first-degree relatives. Patients filled out a questionnaire including Epworth Sleepiness Scale (ESS), and underwent polysomnography (PSG) and multiple sleep latency test (MSLT). The whole blood samples were drawn from the patients and their families for HLA typing (class II). International classification of sleep disorders-2 (ICSD-2) criteria was used as the gold standard for diagnosing narcolepsy.
Results: HLA DQB1*0602 was present in 20 (45.5%) of narcoleptic patients and 2 (5.1%) of patients with other causes of EDS. Prevalence of DQB1*0602 in family members of narcoleptic patients were higher than family members of patients with other causes of EDS (38% vs. 11.1%, P = 0.06). DQB1*0602, DQA1*0102, and DRB1*15 were more prevalent in narcoleptic patients with cataplexy than narcoleptic patients without cataplexy and patients with other causes of EDS. The sensitivities of the DQB1*0602 for diagnosing narcolepsy, narcolepsy with cataplexy, and narcolepsy without cataplexy were 40%, 60%, and 20%, respectively; while specificities were 93.9%, 87.9%, and 70.6%, respectively.
Conclusion: HLA typing can be helpful in patients with atypical cataplexy and inconclusive MSLT results. More studies of Iranian narcoleptic patients are required for analyzing their HLA sequences.
#Research #sleep #narcolepsy #MSLT
🌐 http://jss.tums.ac.ir/index.php/jss/article/view/76
🆔 @drsadeghniiat
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🏥 آزمون های تشخیصی طب خواب
پلی سومنوگرافی متداول ترین تستی است که در مراکز اختلالات خواب انجام می شود. این تست برای تشخیص بسیاری از اختلالات خواب Gold Standard محسوب می شود که از جمله آنها می توان به سندرم آپنه خواب انسدادی، سندرم آپنه خواب مرکزی، PLMD و نارکولپسی اشاره کرد. یکی از عوارض و نشانه های مشترک این اختلالات، خواب آلودگی درطی روز می باشد. استفاده مستقیم PSG در تشخیص خواب آلودگی در طی روز به کاربرد آن در تست های MSLT و MWT بر می گردد که اختصاصاً به این جهت طراحی شده اند.
#sleep_medicine #sleep #polysomnography #sleep_tests #dr_sadeghniiat
#خواب #طب_خواب #پلی_سومنوگرافی #پزشکی_خواب #دکتر_صادق_نیت
🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/questionnairs-tests/polysomnography
🆔 @drsadeghniiat
پلی سومنوگرافی متداول ترین تستی است که در مراکز اختلالات خواب انجام می شود. این تست برای تشخیص بسیاری از اختلالات خواب Gold Standard محسوب می شود که از جمله آنها می توان به سندرم آپنه خواب انسدادی، سندرم آپنه خواب مرکزی، PLMD و نارکولپسی اشاره کرد. یکی از عوارض و نشانه های مشترک این اختلالات، خواب آلودگی درطی روز می باشد. استفاده مستقیم PSG در تشخیص خواب آلودگی در طی روز به کاربرد آن در تست های MSLT و MWT بر می گردد که اختصاصاً به این جهت طراحی شده اند.
#sleep_medicine #sleep #polysomnography #sleep_tests #dr_sadeghniiat
#خواب #طب_خواب #پلی_سومنوگرافی #پزشکی_خواب #دکتر_صادق_نیت
🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/questionnairs-tests/polysomnography
🆔 @drsadeghniiat
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🏥 روش های درمان آپنه
اگر اضافه وزن دارید و وجود بافت چربی اضافی در گردن باعث آپنه خواب انسدادی در شما می شود، پس وزنتان را کم کنید. این کار می تواند آپنه خواب را حداقل کم کند.
در برخی از افراد تغییر در وضعیت خواب می تواند باعث درمان آپنه شود.
لوازم خاصی نیز طراحی شده اند که در هنگام خواب در دهان قرار می گیرند و از قرار گرفتن زبان در مسیر جریان هوا جلوگیری می کند.
همچنین برخی از اعمال جراحی می توانند با حذف بافت های اضافی از بروز آپنه خواب جلوگیری کند. اما این نوع روش درمانی در آخرین مراحل درمان قرار دارد.
روش دیگر درمان آپنه های شدید که باعث اختلالات خواب می شوند، دستگاه های تنفسی حین خواب (CPAP) نامیده می شود. این روش شامل پوشیدن یک ماسک لاستیکی کوچک بر روی بینی و یا دهان است. ماسک از طریق یک شلنگ کوچک با یک پمپ هوا در ارتباط است. هوای اضافی که از طریق پمپ وارد مجرای هوایی فرد می شود، باعث باز شدن مسیر هوا می گردد و از بروز آپنه خواب انسدادی جلوگیری می کند.
#آپنه #کاهش_وزن #تغییر_موقعیت_خواب #sleep_position_therapy #اورال_اپلاینس #oral_appliance
🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/sleep-disorders/apnea/what-is-apnea
🆔 @drsadeghniiat
اگر اضافه وزن دارید و وجود بافت چربی اضافی در گردن باعث آپنه خواب انسدادی در شما می شود، پس وزنتان را کم کنید. این کار می تواند آپنه خواب را حداقل کم کند.
در برخی از افراد تغییر در وضعیت خواب می تواند باعث درمان آپنه شود.
لوازم خاصی نیز طراحی شده اند که در هنگام خواب در دهان قرار می گیرند و از قرار گرفتن زبان در مسیر جریان هوا جلوگیری می کند.
همچنین برخی از اعمال جراحی می توانند با حذف بافت های اضافی از بروز آپنه خواب جلوگیری کند. اما این نوع روش درمانی در آخرین مراحل درمان قرار دارد.
روش دیگر درمان آپنه های شدید که باعث اختلالات خواب می شوند، دستگاه های تنفسی حین خواب (CPAP) نامیده می شود. این روش شامل پوشیدن یک ماسک لاستیکی کوچک بر روی بینی و یا دهان است. ماسک از طریق یک شلنگ کوچک با یک پمپ هوا در ارتباط است. هوای اضافی که از طریق پمپ وارد مجرای هوایی فرد می شود، باعث باز شدن مسیر هوا می گردد و از بروز آپنه خواب انسدادی جلوگیری می کند.
#آپنه #کاهش_وزن #تغییر_موقعیت_خواب #sleep_position_therapy #اورال_اپلاینس #oral_appliance
🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/sleep-disorders/apnea/what-is-apnea
🆔 @drsadeghniiat
Telegram
attach 📎
کلینیک خواب ایران اسلیپ | دکتر صادق نیت pinned «https://www.aparat.com/v/cf07O»
Forwarded from کلینیک خواب ایران اسلیپ | دکتر صادق نیت
آیا بین غذاها و خواب ارتباطی وجود دارد؟
✳️ خواب باعث کاهش فعالیت سیستم گوارش می شود. بنابراین دستگاه گوارش طی خواب همانند بیداری فعال نیست؛ به عبارتی بدن ما در خواب غذاها را به خوبی هضم نمیکند.
بهتر است از صرف غذاهای زیر در شب و قبل از خواب پرهیز کنید:
1⃣ غذاهای آماده حاوی مواد نگهدارنده شیمیایی
2⃣ مصرف زیاد کربوهیدرات خالص (به عنوان مثال، آردسفید، شکر، شکلات، کیک)
3⃣ غذاهای پرچرب و سرخ کرده
✳️ غذاهایی که به ایجاد تریپتوفان کمک می کنند، باعث بهبود خواب می شوند. تریپتوفان باعث تسهیل خواب می شود.
✳️ غذاهای حاوی این اسید امینه شامل تخم مرغ، گوشت، ماهی، موزوبادام زمینی هستند.
✳️ از نوشیدن چای، قهوه و نوشابه های حاوی کولا در شب پرهیز نمایید؛ زیرا حاوی کافیین هستند و به عنوان محرک بیداری عمل می کنند.
📗 @sleepandhealth
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
✳️ خواب باعث کاهش فعالیت سیستم گوارش می شود. بنابراین دستگاه گوارش طی خواب همانند بیداری فعال نیست؛ به عبارتی بدن ما در خواب غذاها را به خوبی هضم نمیکند.
بهتر است از صرف غذاهای زیر در شب و قبل از خواب پرهیز کنید:
1⃣ غذاهای آماده حاوی مواد نگهدارنده شیمیایی
2⃣ مصرف زیاد کربوهیدرات خالص (به عنوان مثال، آردسفید، شکر، شکلات، کیک)
3⃣ غذاهای پرچرب و سرخ کرده
✳️ غذاهایی که به ایجاد تریپتوفان کمک می کنند، باعث بهبود خواب می شوند. تریپتوفان باعث تسهیل خواب می شود.
✳️ غذاهای حاوی این اسید امینه شامل تخم مرغ، گوشت، ماهی، موزوبادام زمینی هستند.
✳️ از نوشیدن چای، قهوه و نوشابه های حاوی کولا در شب پرهیز نمایید؛ زیرا حاوی کافیین هستند و به عنوان محرک بیداری عمل می کنند.
📗 @sleepandhealth
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
Forwarded from اتچ بات
🏥 در رختخواب کتاب بخوانیم یا نخوانیم؟
خواب یکی از مهمترین نیازهای جسم و روح انسان است که اغلب کارشناسان عقیده دارند کیفیت و بهداشت آن تاثیر عمیقی بر روند فعالیتهای روزانه افراد میگذارد. امروزه با توجه به مشغلههای فراوان و سبک زندگی متغیر، درگیریهای فکری و ذهنی افراد جامعه به ویژه در کشورهای درحال توسعه بیشتر شده است؛ این درگیریها خود را در فرآیندهای گوناگونی از زندگی بشر نشان میدهند. یکی از این فرآیندها خواب و کیفیت آن است.
بیش از ۸۰ نوع اختلال در خواب وجود دارد که افراد از آن رنج میبرند؛ آن چیزی که مردم بیشتر لمس میکنند، بیخوابی است. یکی از انواع بیخوابی هم در شروع خواب رخ میدهد که مطالعه کتاب میتواند تا حدی و با در نظر گرفتن شرایطی به آن کمک کند.
مطالعه کتاب در شروع خواب میتواند هم بار منفی و هم مثبت داشته باشد. اثر منفی آن، زمانی است که فرد در شروع خواب مشکلاتی دارد و علاوهبر آن عادت دارد که در رختخواب خود کتاب بخواند؛ این عادت، یعنی زمانی که مطالعه نه برای خوابیدن بلکه به قصد یادگیری یا هرچیز دیگری باشد؛ عملا دارای اثر منفی است. در این شرایط بدن شرطی میشود که وقتی به رختخواب میرود علاوه بر خواب فعالیت دیگری هم میتواند انجام دهد به همین دلیل در فرایند شروع خواب با مشکلاتی همراه خواهد بود؛ چراکه ذهن تصور میکند میتواند در رختخواب هر فعالیت دیگری به جز خوابیدن انجام دهد؛ برای مثال میتواند تلویزیون هم ببیند. ما توصیه نمیکنیم که فرد رختخواب را محلی برای مطالعه محسوب کند و در رختخواب مطالعه کند. محققان پیشنهاد میکنند در ساعاتی که فرد قصد خوابیدن ندارد کتاب بخواند نه در زمان شروع خواب.
دکتر صادقنیت، فلوشیپ اختلالات خواب معتقد است: «افراد نباید در رختخواب کتاب بخوانند یا مطالعه کنند؛ چراکه ذهن به انجام فعالیتهایی به جز خوابیدن هم در رختخواب عادت میکند. همچنین قبل از خواب نباید انتخابتان داستانهای پلیسی و هیجانانگیز باشد.»
📚 خبرگزاری کتاب ایران
#بیخوابی #مطالعه #دکتر_صادق_نیت
🆔 @drsadeghniiat
خواب یکی از مهمترین نیازهای جسم و روح انسان است که اغلب کارشناسان عقیده دارند کیفیت و بهداشت آن تاثیر عمیقی بر روند فعالیتهای روزانه افراد میگذارد. امروزه با توجه به مشغلههای فراوان و سبک زندگی متغیر، درگیریهای فکری و ذهنی افراد جامعه به ویژه در کشورهای درحال توسعه بیشتر شده است؛ این درگیریها خود را در فرآیندهای گوناگونی از زندگی بشر نشان میدهند. یکی از این فرآیندها خواب و کیفیت آن است.
بیش از ۸۰ نوع اختلال در خواب وجود دارد که افراد از آن رنج میبرند؛ آن چیزی که مردم بیشتر لمس میکنند، بیخوابی است. یکی از انواع بیخوابی هم در شروع خواب رخ میدهد که مطالعه کتاب میتواند تا حدی و با در نظر گرفتن شرایطی به آن کمک کند.
مطالعه کتاب در شروع خواب میتواند هم بار منفی و هم مثبت داشته باشد. اثر منفی آن، زمانی است که فرد در شروع خواب مشکلاتی دارد و علاوهبر آن عادت دارد که در رختخواب خود کتاب بخواند؛ این عادت، یعنی زمانی که مطالعه نه برای خوابیدن بلکه به قصد یادگیری یا هرچیز دیگری باشد؛ عملا دارای اثر منفی است. در این شرایط بدن شرطی میشود که وقتی به رختخواب میرود علاوه بر خواب فعالیت دیگری هم میتواند انجام دهد به همین دلیل در فرایند شروع خواب با مشکلاتی همراه خواهد بود؛ چراکه ذهن تصور میکند میتواند در رختخواب هر فعالیت دیگری به جز خوابیدن انجام دهد؛ برای مثال میتواند تلویزیون هم ببیند. ما توصیه نمیکنیم که فرد رختخواب را محلی برای مطالعه محسوب کند و در رختخواب مطالعه کند. محققان پیشنهاد میکنند در ساعاتی که فرد قصد خوابیدن ندارد کتاب بخواند نه در زمان شروع خواب.
دکتر صادقنیت، فلوشیپ اختلالات خواب معتقد است: «افراد نباید در رختخواب کتاب بخوانند یا مطالعه کنند؛ چراکه ذهن به انجام فعالیتهایی به جز خوابیدن هم در رختخواب عادت میکند. همچنین قبل از خواب نباید انتخابتان داستانهای پلیسی و هیجانانگیز باشد.»
📚 خبرگزاری کتاب ایران
#بیخوابی #مطالعه #دکتر_صادق_نیت
🆔 @drsadeghniiat
Telegram
attach 📎
کلینیک خواب ایران اسلیپ | دکتر صادق نیت pinned «🏥 برخی از روش های درمان بیماری های خواب را بر روی وبسایت کلینیک تخصصی خواب ایران اسلیپ (دکتر صادق نیت) بخوانید: 🏨 http://www.iransleep.com/pe/ ◀ مایوفانکشنال تراپی http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/104-myofunctional-therapy ◀ درمان رفتاری شناختی…»
🏥 خوددرمانی اختلالات خواب
آقای دکتر صادق نیت کدام داروهای درمان اختلال خواب در ایران دچار سوءمصرف هستند؟
متاسفانه سوءمصرف درخصوص داروهای خواب شیوع زیادی دارد. از جمله میتوان در این زمینه به داروی زولپیدم اشاره کرد که سوءمصرف آن بیش از حد انتظار است. اگرچه از گذشته داروهای بنزودیازپین دچار سوءمصرف بودند و وضعیت مصرف آنها در کشور تغییر چندانی نکرده است اما سوءمصرف زولپیدم برخلاف انتظار بوده و روند شتابندهای دارد.
علت این سوءمصرف چیست؟
علت اصلی در این زمینه خوددرمانیهایی است که از سوی مردم انجام میشود. مردم با اطلاعات ناکاملی که دریافت میکنند، مبادرت به خوددرمانی میکنند و در کنار آن اثرات و عوارض دارویی را هم داریم که میتواند یوفوریا ایجاد کند که این میتواند باعث شود که سوءمصرف آن بیشتر شود.
آیا ارتباطی بین کمخوابی و آلزایمر وجود دارد؟
مطالعاتی در این زمینه در حال انجام است اما اینکه بخواهیم بطور قطع بگوییم چنین ارتباطی وجود دارد ممکن نیست. اینکه بیخوابی روی سلامت مغز اثر دارد بسته به نوع، علت و شدت بیخوابی است. نمیتوان درخصوص اینکه هرکس دچار بیخوابی شود، عوارض جبرانناپذیری برای مغزش ایجاد میشود، نظر قطعی داد. چون علل بیخوابی متفاوت و عوارض آن متفاوت است.
#خوددرمانی #دارو #اختلالات_خواب #دکتر_صادق_نیت
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com
📚 http://phana.ir/fa/doc/news/8232/%D8%B3%D9%88%D8%A1%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%BA%DB%8C%D8%B1%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%B8%D8%B1%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%DB%8C-%D8%B2%D9%88%D9%84%D9%BE%DB%8C%D8%AF%D9%85-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86
آقای دکتر صادق نیت کدام داروهای درمان اختلال خواب در ایران دچار سوءمصرف هستند؟
متاسفانه سوءمصرف درخصوص داروهای خواب شیوع زیادی دارد. از جمله میتوان در این زمینه به داروی زولپیدم اشاره کرد که سوءمصرف آن بیش از حد انتظار است. اگرچه از گذشته داروهای بنزودیازپین دچار سوءمصرف بودند و وضعیت مصرف آنها در کشور تغییر چندانی نکرده است اما سوءمصرف زولپیدم برخلاف انتظار بوده و روند شتابندهای دارد.
علت این سوءمصرف چیست؟
علت اصلی در این زمینه خوددرمانیهایی است که از سوی مردم انجام میشود. مردم با اطلاعات ناکاملی که دریافت میکنند، مبادرت به خوددرمانی میکنند و در کنار آن اثرات و عوارض دارویی را هم داریم که میتواند یوفوریا ایجاد کند که این میتواند باعث شود که سوءمصرف آن بیشتر شود.
آیا ارتباطی بین کمخوابی و آلزایمر وجود دارد؟
مطالعاتی در این زمینه در حال انجام است اما اینکه بخواهیم بطور قطع بگوییم چنین ارتباطی وجود دارد ممکن نیست. اینکه بیخوابی روی سلامت مغز اثر دارد بسته به نوع، علت و شدت بیخوابی است. نمیتوان درخصوص اینکه هرکس دچار بیخوابی شود، عوارض جبرانناپذیری برای مغزش ایجاد میشود، نظر قطعی داد. چون علل بیخوابی متفاوت و عوارض آن متفاوت است.
#خوددرمانی #دارو #اختلالات_خواب #دکتر_صادق_نیت
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com
📚 http://phana.ir/fa/doc/news/8232/%D8%B3%D9%88%D8%A1%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%BA%DB%8C%D8%B1%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%B8%D8%B1%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%DB%8C-%D8%B2%D9%88%D9%84%D9%BE%DB%8C%D8%AF%D9%85-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86
فانا | پایگاه خبری تحلیلی دارو و سلامت
فانا - سوءمصرف غیرمنتظره داروی زولپیدم در ایران
رئیس مرکز تحقیقات اختلالات خواب شغلی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران از آغاز یک مطالعه گسترده کشوری درخصوص شیوع اختلالات خواب در کشور از یک ماه آینده خبر داد.
Forwarded from اتچ بات
🏥 خطر آپنه خواب
خوابهایی که با اختلال آپنه (توقف تنفس) مواجه هستند، میتوانند منجر به کسالت در روز شوند و احتمال مرگ و میر در افرادی که با این مشکل روبهرو هستند، بیشتر است؛ البته پیشرفت زیادی در درمان مؤثر این اختلال حاصل شده است.
گاهی اوقات، خمیازه نشانهای از اختلال آپنه در خواب است و چنین شرایطی میتواند با افزایش خطر فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت مرتبط باشد. اما دو مطالعه که در اوایل آگوست انجام شده نشان داده است که آپنه در خواب مرگبار است.
افرادیکه مشکل آپنه در خواب دارند، ماهیچههای انتهای زبان و زبان کوچک آنها (بافت کوچک گوشتی که در انتهای دهان آویزان است) بیش از حد سست و مسیر تنفسشان در هنگام خواب شب مسدود میشود. این توقفهای تنفسی معمولا بین 10 تا 30 ثانیه طول میکشد اما ممکن است تا یک دقیقه هم ادامه یابد. افرادیکه با حادترین نوع این اختلال دست به گریبان هستند، ممکن است تا 30 بار در یک ساعت دچار آپنه در خواب شوند. دکتر رافائل پلایو، پروفسوری در مدرسه پزشکی استنفورد و پزشک کلینیک مشکلات خواب میگوید: مغز شما بین خواب و تنفس، یکی را انتخاب میکند؛ ابتدا مغز خواب را انتخاب میکند اما بعد شما را کمی بیدار میکند تا نفس بکشید.
دو تحقیق جدید که در مجله خواب منتشر شده است، نشان دادهاند افرادیکه دچار اختلال شدید و درماننشده آپنه در خواب هستند، احتمال مرگ آنها در اثر تمام عوامل 4 برابر بیشتر از کسانی است که با چنین اختلالی مواجه نیستند.
ادامه دارد...
#آپنه #اختلالات خواب #طب_خواب #sleep_medicine# apnea #sleepdisorder
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
خوابهایی که با اختلال آپنه (توقف تنفس) مواجه هستند، میتوانند منجر به کسالت در روز شوند و احتمال مرگ و میر در افرادی که با این مشکل روبهرو هستند، بیشتر است؛ البته پیشرفت زیادی در درمان مؤثر این اختلال حاصل شده است.
گاهی اوقات، خمیازه نشانهای از اختلال آپنه در خواب است و چنین شرایطی میتواند با افزایش خطر فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت مرتبط باشد. اما دو مطالعه که در اوایل آگوست انجام شده نشان داده است که آپنه در خواب مرگبار است.
افرادیکه مشکل آپنه در خواب دارند، ماهیچههای انتهای زبان و زبان کوچک آنها (بافت کوچک گوشتی که در انتهای دهان آویزان است) بیش از حد سست و مسیر تنفسشان در هنگام خواب شب مسدود میشود. این توقفهای تنفسی معمولا بین 10 تا 30 ثانیه طول میکشد اما ممکن است تا یک دقیقه هم ادامه یابد. افرادیکه با حادترین نوع این اختلال دست به گریبان هستند، ممکن است تا 30 بار در یک ساعت دچار آپنه در خواب شوند. دکتر رافائل پلایو، پروفسوری در مدرسه پزشکی استنفورد و پزشک کلینیک مشکلات خواب میگوید: مغز شما بین خواب و تنفس، یکی را انتخاب میکند؛ ابتدا مغز خواب را انتخاب میکند اما بعد شما را کمی بیدار میکند تا نفس بکشید.
دو تحقیق جدید که در مجله خواب منتشر شده است، نشان دادهاند افرادیکه دچار اختلال شدید و درماننشده آپنه در خواب هستند، احتمال مرگ آنها در اثر تمام عوامل 4 برابر بیشتر از کسانی است که با چنین اختلالی مواجه نیستند.
ادامه دارد...
#آپنه #اختلالات خواب #طب_خواب #sleep_medicine# apnea #sleepdisorder
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
Telegram
attach 📎