🏥 بهترین زمان برای خواب

نکته‌ای که باید به آن توجه شود خواب آلودگی‌هاست و بهترین روش پیشگیری از این خواب آلودگی‌ها تنظیم ساعت خواب مناسب است که دکتر خسرو صادق نیت، متخصص طب کار و فلوشیپ اختلالات خواب، بهترین زمان خواب را همان شب هنگام دانسته و می‌گوید: «برخلاف تصور بسیاری از افراد خواب آلودگی در شب هنگام اختلال خواب محسوب نمی‌شود و طبیعی است. همچنین در طول روز ساعت‌های یک تا چهار بعد از ظهر از جمله ساعاتی است که برخی خواب آلودگی می‌کنند و این خواب آلودگی نیز طبیعی است و نیاز به درمان ندارد.»


🏥 میزان خواب طبیعی
بسیاری از پژوهشگران، میزان خواب طبیعی را 8 ساعت می‌دانند که البته گاهی ممکن است بین ۷ تا ۹ ساعت نیز در افراد متغیر باشد.
دکتر صادق نیت معتقد است، این میزان خواب در افراد با سنین مختلف متفاوت بوده و حتی در کودکان قبل از سن دبستان بیشتر هم می‌شود. بنابراین نباید نگران ساعات خواب زیاد در برخی افراد با سنین پایین بود.

🏥 خواب آلودگی‌های غیر طبیعی
چنانچه فردی ۸ ساعت خواب کامل و مفید در طول شب تا صبح را داشته اما بعد از بیدار شدن حالت‌های خواب آلودگی در خود احساس کند می‌توان گفت این فرد به اختلال  خواب شبانه دچار شده است و نیاز به درمان دارد.

📚 موسسه فرهنگی مطبوعاتی ایران - سمیه بهمنی

#خواب_آلودگی

🌐 www.Iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

🏥 بدترین روش درمان بی‌خوابی

متأسفانه عادت غلطی که در میان بیشتر افراد جا افتاده، خود درمانی در ابتلا به بیماری هاست که با وجود عوارض جبران ناپذیر آن، باز هم شاهد ترک آن نیستیم. این خود درمانی‌ها برای درمان بیخوابی نیز بسیاری از افراد را به دام اعتیاد کشانده به طوری که برای به خواب رفتن تنها به داروهای خواب آور روی می‌آورند. به گفته دکتر صادق نیت، این بدترین روش درمان بیخوابی است زیرا علاوه بر اینکه فرد درمان نشده بلکه برای اثر کردن قرص‌های خواب‌آور گاهی نیز مجبور به زیاد کردن دوزهای بیشتر و قوی تر این قرص‌ها شده تا بتواند برای چند ساعتی بخوابد اما نمی‌داند که آثار تخریبی استفاده از این قرص‌ها ممکن است تا مدت‌ها در سلامت آنها اثر منفی داشته باشد.

#درمان #بیخوابی

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

🏥 فلج خواب یا بختک

بختک اختلال خوابی است که حین خواب برای بسیاری از افراد به وجود می‌آید. در این حالت که از نگاه علمی به فلج خواب معروف است، احساس بسیار بدی به فرد دست می‌دهد و حالتی ترسناک است؛ اما عارضه خاصی برای فرد ایجاد نمی‌کند.

این حالت معمولاً در شروع یا پایان خواب به فرد دست می‌دهد و می‌تواند نشانه برخی از بیماری‌های خواب باشد. بنابراین اگر همراه با فلج خواب مشکلات دیگری هم برای فرد به وجود آمد باید برای درمان اقدام کند.

#فلج_خواب #بختک

🌐 www.Iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

سمپوزیوم خواب و بیماری های عفونی در بیمارستان امام خمینی (ره) در حال برگزاری است.

#خواب #بیماریهای_عفونی #سمپوزیوم

🏥 بیخوابی در میان دانشجویان

بیخوابی یکی از مسایل مهم در میان دانشجویان علوم خواب و بر روند تحصیل آن ها اثرگذار است. در یک مطالعه دانشگاهی اثر خوردن بادام شیرین بر بیخوابی شدید، متوسط و کم بررسی شد. در این مطاله ۴۴۶ نفر مورد پرسش قرار گرفتند و مشخص شد که بادام شیرین بر کیفیت خواب دانشجویان موثر است. خوردن ۱۰ عدد بادام به مدت ۱۴ روز بیخوابی ۷۷/۶ درصد را به ۶۹/۲ کاهش داد‌.

#بیخوابی #insomnia

🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/education-research/article/325-investigating-the-prevalence-of-sleep-disorder-and-the-impact-of-sweet-almond-on-the-quality-of-sleep-in-students-of-tehran-iran

🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏷 پروفسور کریستین گیلمنلت (Christian Guilleminault) یکی از بنیانگذاران طب خواب درگذشت.


🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/k2-full-width/item/114-christian-guilleminault

🆔 @drsadeghniiat

◀️ دعوت به همکاری «تکنسین اختلالات خواب»

از علاقه مندان به موقعیت شغلی «تکنسین اختلالات خواب» فارغ التحصیل از رشته های مامایی، پرستاری و گروه بهداشت در مقطع کارشناسی دعوت به همکاری می شود.

افراد متقاضی پس از ارسال رزومه، انجام مصاحبه، طی دور آموزشی (بدون حقوق) و آزمایشی (با حقوق به صورت به ازای بیمار per case) طبق قوانین وزارت کار مشغول به کار خواهند شد.

در صورت تمایل رزومه خود را به شماره تلگرام، واتساپ، ایمو یا سروش ٠٩٣٣٦١١٢٥١٢ ارسال فرمایید.

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

🏥 نارکولپسی چیست؟

یکی از علائم مهم در افرادی که در گیر اختلالات خواب هستند، خواب آلودگی در طی روز است. ناگفته نماند بیماری «نارکولپسی» که مهم ترین علامت حملات در حین خواب است بیمار را در طول روز درگیر خواب آلودگی های شدید می کند. نارکولپسی یکی از بیماری های مرتبط با اختلالات خواب است. این بیماری خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز را برایان رقم می زند، خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز علامت اصلی و اولیه در در این بیماری است. دمای بدن مبتلایان به حمله خواب، پس از بیدار شدن افزایش می‌یابد و گاهی خُلق آن‌ها نیز تغییر خواهد کرد. معمولاً مبتلایان به حمله خواب دچار افسردگی هستند. حمله خواب از طریق محرک‌های دستگاه عصبی مرکزی درمان می‌شود.

وی افزود: خیلی از بیماری های زمینه ای می تواند روی خواب فرد تاثیر منفی بگذارد. بیماری های قلبی و عروقی، بیماری های اعصاب و روان مانند افسردگی و اضطراب همچنین بسیاری از فعالیت های کاری نیز می تواند داشتن یک خواب راحت و دلچسب را از شما دور کند. افراد که شبکاری می کنند و یا در مواجه با برخی از مواد شیمیایی و مصرف برخی از داروها نیز اختلال خواب را برایتان رقم می زند.

#نارکولپسی


📚 http://jamejamonline.ir/sara/2948017383495616250/%DA%86%D9%87-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AE%D8%B1%D9%88%D9%BE%D9%81-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%D9%85%D8%B1%DA%AF-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF%D8%9F-%D9%87%D8%B4%D8%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%E2%80%8C%D8%A2%D9%88%D8%B1


🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 بیماری سندرم پای بیقرار RLS

کمبود آهن زمانی است که بدن آهن کافی ندارد. این کمبود می‌تواند منجر به کاهش تعداد گلبول‌های قرمز خون در سیستم‌تان شود. آهن، عامل اصلی در ساختن هموگلوبین است و به انتقال اکسیژن به تمام قسمت‌های بدن کمک می‌کند. وقتی کمبود هموگلوبین در سیستم‌تان وجود داشته باشد، مشکلی به نام آنمی یا کم‌خونی روی خواهد داد.

◀ ارتباط میان حرکت غیرارادی پاها و کمبود آهن

کمبود آهن مشکلی رایج در سراسر دنیاست که میلیون‌ها نفر دچارش هستند. کمبود آهن در سیستم می‌تواند با مشکل سندرم پاهای بی‌قرار مرتبط باشد. کمبود آهن موجب افت دوپامین نیز می‌شود. دوپامین هورمونی است که مسئول حرکت نیز می‌باشد. هر دو کمبود می‌توانند سبب بی‌قراری پاها شوند.

سندرم پای بی‌قرار یک میل غیرارادی به حرکت دادن مداوم پاهاست و اختلالی است که به بخشی از سیستم عصبی مربوط می‌شود. این مشکل می‌تواند خواب را به هم بزند و احساس خارش نیز در پاها ایجاد کند.

📚 سلامت نیوز
#RLS #سندرم_پای_بیقرار #کم_خونی

🆔@drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com

🏥 چرا دچار بیخوابی می شویم و این اختلال با چه بیماری های دیگری ارتباط دارد؟

در فیلم زیر پاسخ این پرسش را ببینید:

https://www.ted.com/talks/dan_kwartler_what_causes_insomnia/up-next


#بیخوابی #insomnia

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com