Муж лечит панические атаки и исключает из жизни всех перегружающих, токсичных и пассивноагрессивных, собаки едут в новогодний груминг, в ноябре я начала семейную психотерапию со своей матерью (единственный доступный способ общения пока).
✍️На этом фоне пишу статью о токсическом воздействии русской психотерапии, которая толкает взрослых детей на общение с теми, кто не перестает травмировать потому что у нас тема разрыва с родителями считается «Табу».
Я прохожу проверку на внутреннюю устойчивость, сохранение своего центра вне внешнего контекста!
Впереди праздники, а значит как в «Клане Сопрано»: «Почему так много людей после семейных ужинов хотят повеситься или убить кого-нибудь?»
Мои праздники в этот раз будут с мужем, животинами и добрыми друзьями! Так что я буду активно агитировать за безопасные выходные и вас! Кстати ☝️ я доделала годовое расписание групп и программ, думаю, когда его выложить?
Как у вас дела, пишите в комментариях: Какое настроение? Что происходит в жизни? Как готовитесь к праздникам? Какие неоднозначные чувства проживаете? Болеете или здоровы? В чем нуждаетесь сейчас?
Можете мне задать любой вопрос, рубрика Болталка 😀
✍️На этом фоне пишу статью о токсическом воздействии русской психотерапии, которая толкает взрослых детей на общение с теми, кто не перестает травмировать потому что у нас тема разрыва с родителями считается «Табу».
Впереди праздники, а значит как в «Клане Сопрано»: «Почему так много людей после семейных ужинов хотят повеситься или убить кого-нибудь?»
Мои праздники в этот раз будут с мужем, животинами и добрыми друзьями! Так что я буду активно агитировать за безопасные выходные и вас! Кстати ☝️ я доделала годовое расписание групп и программ, думаю, когда его выложить?
Как у вас дела, пишите в комментариях: Какое настроение? Что происходит в жизни? Как готовитесь к праздникам? Какие неоднозначные чувства проживаете? Болеете или здоровы? В чем нуждаетесь сейчас?
Можете мне задать любой вопрос, рубрика Болталка 😀
❤27❤🔥5🔥3
1. Я не делю события на «плохие» и «хорошие». Вспоминаю, что мир так делится только частично и то, что сейчас «плохо», в перспективе очень может быть нужно.
Например, я не отношусь к тому, что у мужа сейчас паника на каждое слово ,плохо, хотя в моменте бывает трудно, потому что наконец-то он услышал меня в том, что я твердила ему 8 лет, стал о себе заботиться, стал перестраивать свою жизнь, вернулся в спорт, стал худеть, осознал, что вином вечером снимать стресс так себе идея и прочее прочее, сплошные плюсы я считаю.
У всего есть две стороны и часто, когда мы проживаем негативные эмоции, мы теряем фокус на хорошую сторону.
2. Я понимаю, что любая эмоция = энергия и учусь негатив ощущать как большой объем энергии. Мне помогает образное мышление, (попробуйте и вы представить эмоции в виде стихий) например, агрессия для меня энергия огня, когда я злюсь я могу представлять себя вулканом, а по мере утихания эмоции уже камином. Страх для меня что-то про лед, про холод. Грусть про воду, дождь и туман 🌫️. Радость про солнце. Спокойствие это контакт босыми ногами по траве. Воодушевление - летнее поле с земляникой.
Такие образные ассоциации помогают проживать разные состояния и не пугаться их, понимать, что все важно!
3. Я перехожу в режим процессуальных помощников: прибирать полки, рисовать картинки, ухаживать за цветами/садом, обнимать чаще кота. Вспоминать о жизни в процессе очень полезно. Тут дзен-специалисты обычно многодетные родители, но я тоже учусь, и вам советую не забывать, что жизнь она сейчас, а не завтра.Вот мне пришла шикарная акварель, планы на каникулы очевидны 😃.
4. Я вспоминаю, что я маленький человек на этой планете, мало, что знаю, верю в кого-то, кто знает, но мне неизвестен. А если кто-то знает, то я могу расслабиться (так действует любая вера). У меня с детства проблема с излишним контролем (как и у многих, у кого родители молодые, не были адекватными взрослыми и сами много не понимали) поэтому знать, что я не «пуп вселенной», «не всем управляю», «не могу на что-то повлиять» очень расслабляет, правда при обнаружении такого контроля и при попытках его снять впервые, можно понервничать, но потом груз с ваших плеч спадет.
5. Я ловлю счастье, которое ярче ощущается, когда жизнь наполнена разными эмоциями. Поймать его грани легче, чем в спокойные периоды так как контраст помогает. Главное поставить себе задачу, например: сегодня я должна уловить 5 маленьких приятных моментов и запомнить их.
Нас мало учат концентрации на хорошем. Часто наше мышление как ненастроенный инструмент, поет че хочет и как выходит.
6. Есть универсальный способ помощи в любом периоде - общение с другим. Плохо - пиши, говори, пиши сюда, заведи уже дневник. Болталки будут частью этого канала. Я увидела эту ценность.
7. Я ухожу от оценки. Нас больше всего мучает внутренняя оценка - хорошо, плохо, справился, не справился. Тормозим такие мысли! Я сегодня жив? Ну и хорошо! Ну плохой день и плохой, у всех бывает. Не вышло, ну завтра попробую.Наблюдаю такое мышление у многих успешных, но еще не умотанных, либо у счастливых, бывает совпадает. 😉.
8. Вы чудо просто потому что живете, все. Буддизм прекрасен, я вам говорю. Да любая вера нам напоминает об этом!
9. Вспоминаю, почему на востоке меньше депрессий, да потому что мало зависти и сравнения. Я так живу, а ты живешь по-другому, и это все правильно и важно. Зависть тоже чувство и его можно себе разрешать, изучать, но когда оно приходит редко, душе легче.
10. Любовь к животным, конечно, а вы уверены, что не будете кошкой когда-то и где-то?). Надеюсь, если мне когда-то предстоит стать собакой, то моя карма будет услышана и мне достанется собачий 5 звездочный 😃.
Когда я сильно устала, нет сил ни на что, я беру чашку зверобоя (чай такой), сажусь на диван, ко мне приходят мурчать коты, собака в ногах и через 40 минут я буду как после ночного сна, думаете я зря их кормлю? Я знаю секрет 🤫
🧘♀️🧘🧘♂️Становимся буддистами до Нового Года?
Пробуем работать со своим мышлением как идет!
Например, я не отношусь к тому, что у мужа сейчас паника на каждое слово ,плохо, хотя в моменте бывает трудно, потому что наконец-то он услышал меня в том, что я твердила ему 8 лет, стал о себе заботиться, стал перестраивать свою жизнь, вернулся в спорт, стал худеть, осознал, что вином вечером снимать стресс так себе идея и прочее прочее, сплошные плюсы я считаю.
У всего есть две стороны и часто, когда мы проживаем негативные эмоции, мы теряем фокус на хорошую сторону.
2. Я понимаю, что любая эмоция = энергия и учусь негатив ощущать как большой объем энергии. Мне помогает образное мышление, (попробуйте и вы представить эмоции в виде стихий) например, агрессия для меня энергия огня, когда я злюсь я могу представлять себя вулканом, а по мере утихания эмоции уже камином. Страх для меня что-то про лед, про холод. Грусть про воду, дождь и туман 🌫️. Радость про солнце. Спокойствие это контакт босыми ногами по траве. Воодушевление - летнее поле с земляникой.
Такие образные ассоциации помогают проживать разные состояния и не пугаться их, понимать, что все важно!
3. Я перехожу в режим процессуальных помощников: прибирать полки, рисовать картинки, ухаживать за цветами/садом, обнимать чаще кота. Вспоминать о жизни в процессе очень полезно. Тут дзен-специалисты обычно многодетные родители, но я тоже учусь, и вам советую не забывать, что жизнь она сейчас, а не завтра.
4. Я вспоминаю, что я маленький человек на этой планете, мало, что знаю, верю в кого-то, кто знает, но мне неизвестен. А если кто-то знает, то я могу расслабиться (так действует любая вера). У меня с детства проблема с излишним контролем (как и у многих, у кого родители молодые, не были адекватными взрослыми и сами много не понимали) поэтому знать, что я не «пуп вселенной», «не всем управляю», «не могу на что-то повлиять» очень расслабляет, правда при обнаружении такого контроля и при попытках его снять впервые, можно понервничать, но потом груз с ваших плеч спадет.
5. Я ловлю счастье, которое ярче ощущается, когда жизнь наполнена разными эмоциями. Поймать его грани легче, чем в спокойные периоды так как контраст помогает. Главное поставить себе задачу, например: сегодня я должна уловить 5 маленьких приятных моментов и запомнить их.
Нас мало учат концентрации на хорошем. Часто наше мышление как ненастроенный инструмент, поет че хочет и как выходит.
6. Есть универсальный способ помощи в любом периоде - общение с другим. Плохо - пиши, говори, пиши сюда, заведи уже дневник. Болталки будут частью этого канала. Я увидела эту ценность.
7. Я ухожу от оценки. Нас больше всего мучает внутренняя оценка - хорошо, плохо, справился, не справился. Тормозим такие мысли! Я сегодня жив? Ну и хорошо! Ну плохой день и плохой, у всех бывает. Не вышло, ну завтра попробую.
8. Вы чудо просто потому что живете, все. Буддизм прекрасен, я вам говорю. Да любая вера нам напоминает об этом!
9. Вспоминаю, почему на востоке меньше депрессий, да потому что мало зависти и сравнения. Я так живу, а ты живешь по-другому, и это все правильно и важно. Зависть тоже чувство и его можно себе разрешать, изучать, но когда оно приходит редко, душе легче.
10. Любовь к животным, конечно, а вы уверены, что не будете кошкой когда-то и где-то?). Надеюсь, если мне когда-то предстоит стать собакой, то моя карма будет услышана и мне достанется собачий 5 звездочный 😃.
Когда я сильно устала, нет сил ни на что, я беру чашку зверобоя (чай такой), сажусь на диван, ко мне приходят мурчать коты, собака в ногах и через 40 минут я буду как после ночного сна, думаете я зря их кормлю? Я знаю секрет 🤫
🧘♀️🧘🧘♂️Становимся буддистами до Нового Года?
Пробуем работать со своим мышлением как идет!
1❤27❤🔥7🥰2
Я тот человек, кто не ест глютен и лактозу, кто без пафоса просто страдает после такой пищи. На праздники тоже все это не ем, поэтому приходится придумывать разные рецепты, идеи как себя порадовать. Надо ли поделиться здесь находками, закусками, десертами действительно ПП, а не ПП залитое сыром и сметаной сверху .
Не обещаю, что успею все собрать, но вдруг вы уже настроились на свои любимые рецепты, и мне даже не стоит шевелиться в ту сторону!
Буду шевелиться от 50 сердечек здесь или пишите в комментариях свои страдания по новогоднему столу!
Не обещаю, что успею все собрать, но вдруг вы уже настроились на свои любимые рецепты, и мне даже не стоит шевелиться в ту сторону!
Буду шевелиться от 50 сердечек здесь или пишите в комментариях свои страдания по новогоднему столу!
❤63🔥8💘6❤🔥3
Я не люблю готовить, но хочется себя радовать, даже если ты на ПП
Делюсь некоторыми идеями, которые поднимают настроение в Новый год и каникулы👇🏻
🥪Бутерброд с икрой. Как же я страдала, что не могу себе его позволить, пока не узнала, что гречневый хлеб с безлактозным маслом и икрой даже вкуснее, а в животе никакой тяжести.
Для продвинутых на Озон есть безглютеновые тарталетки, либо мука для их приготовления самостоятельно. Подойдет для всех закусок.
🍤🍣Можно найти большое кол-во закусок с рыбой, но почти все они на хлебе или с сыром творожным (есть сыр безлактозный, ищите, если сильно любите)
Я же обожаю делать шпажки. Мое любимое сочетание: слабосоленая красная рыба + огурец/ рыба + киви (самое любимое, но редкое сочетание почему-то)/ креветка + манго 🥭.
Я готова съесть такого много, а главное в животе потом хорошо, а не тяжело, как от бутербродов с рыбой на белом хлебе, да и еще и с жирным сыром.
В активные года я сама солю рыбу, в ленивые покупаю там, где точно знаю качество.
🦆Для ленивых, но хитрых хозяек придумали утку.
Боже, как я люблю готовить утку: купил хорошую на рынке, запихал туда яблок, намазал перцем, солью гималайской и в духовку на пару часов. Я ничего не варю, не вымачиваю, просто покупаю сорт Мулард и все.
Но главное и самое вкусное - брусничный соус. Замороженная брусника в сотейник, туда масла (я кладу ГХИ или безлактозное), немного рисовой муки или крахмала, соль и сахар по вкусу, но чтобы сильно сладким не был, ягодки разминаю ложкой и самый вкусный ужин готов. Соус подойдет и к гусю,и к курице, и к телятине. Я с ним ем все!
Я с брусникой пью чай, пеку пироги. Моя любимая ягода.
🎣Селедка под шубой на закусках (как-то делала на стол с большим кол-вом людей и улетело все быстрее красной рыбы). Нужна вкусная селедка, свекла может быть с майонезом/микс со сметаной или просто с маслом и черносливом, все на тосте из черного хлеба, можно сверху огурчик…ммм. Особенно нравилось мужчинам, кто любит крепкие напитки.
🌲Закуска «елочка» не сильно ПП, но она восхищает гостей и выглядит очень празднично, а делается быстро. Я намекну вам (ищите в прикрепленных фото) как можно выложить красиво закуску с сыром и чесноком. Туда же некоторые добавляют курочку, кто-то крабовые палочки. Я такое не ем, но смотреть приятно, гостям всегда нравилось.
🤗 Я пишу этот пост еще как напоминание, что важны вы, ваше состояние, а не салат и не всегда стоит убиваться ради переполненного стола. Завтра поделюсь очень простыми десертами, чтобы кухню заполнить запахом «счастья».
Делюсь некоторыми идеями, которые поднимают настроение в Новый год и каникулы👇🏻
🥪Бутерброд с икрой. Как же я страдала, что не могу себе его позволить, пока не узнала, что гречневый хлеб с безлактозным маслом и икрой даже вкуснее, а в животе никакой тяжести.
🍤🍣Можно найти большое кол-во закусок с рыбой, но почти все они на хлебе или с сыром творожным (есть сыр безлактозный, ищите, если сильно любите)
Я же обожаю делать шпажки. Мое любимое сочетание: слабосоленая красная рыба + огурец/ рыба + киви (самое любимое, но редкое сочетание почему-то)/ креветка + манго 🥭.
Я готова съесть такого много, а главное в животе потом хорошо, а не тяжело, как от бутербродов с рыбой на белом хлебе, да и еще и с жирным сыром.
В активные года я сама солю рыбу, в ленивые покупаю там, где точно знаю качество.
🦆Для ленивых, но хитрых хозяек придумали утку.
Боже, как я люблю готовить утку: купил хорошую на рынке, запихал туда яблок, намазал перцем, солью гималайской и в духовку на пару часов. Я ничего не варю, не вымачиваю, просто покупаю сорт Мулард и все.
Но главное и самое вкусное - брусничный соус. Замороженная брусника в сотейник, туда масла (я кладу ГХИ или безлактозное), немного рисовой муки или крахмала, соль и сахар по вкусу, но чтобы сильно сладким не был, ягодки разминаю ложкой и самый вкусный ужин готов. Соус подойдет и к гусю,и к курице, и к телятине. Я с ним ем все!
Я с брусникой пью чай, пеку пироги. Моя любимая ягода.
🎣Селедка под шубой на закусках (как-то делала на стол с большим кол-вом людей и улетело все быстрее красной рыбы). Нужна вкусная селедка, свекла может быть с майонезом/микс со сметаной или просто с маслом и черносливом, все на тосте из черного хлеба, можно сверху огурчик…ммм. Особенно нравилось мужчинам, кто любит крепкие напитки.
🌲Закуска «елочка» не сильно ПП, но она восхищает гостей и выглядит очень празднично, а делается быстро. Я намекну вам (ищите в прикрепленных фото) как можно выложить красиво закуску с сыром и чесноком. Туда же некоторые добавляют курочку, кто-то крабовые палочки. Я такое не ем, но смотреть приятно, гостям всегда нравилось.
🤗 Я пишу этот пост еще как напоминание, что важны вы, ваше состояние, а не салат и не всегда стоит убиваться ради переполненного стола. Завтра поделюсь очень простыми десертами, чтобы кухню заполнить запахом «счастья».
❤35🔥12🥰7
Поделюсь и простыми десертами:
1. Мое любимое - это желе с шампанским и клубникой 🍸
Можно купить алкогольное, все - равно выпарится пока будете мешать с желатином (хотя, съев как-то парочку таких желе я немного опьянела, будьте осторожны).
А как смотрится в прозрачных бокалах, волшебно ✨.
Главное просто в приготовлении (мой девиз 😀): шампанское на медленном огне мешаем с желатином, ягоды и фрукты по бокалам, разливаем, остужаем.
🍓Кому-то важно украсить взбитыми сливками, но и без них очень вкусно, а главное, не сладко, в меру.
2. Печеные яблоки с медом и орехами 🍏🍎
Очень просто и 1 января для кишечника - полезно! Яблоки внутри вырезаю ямкой, туда мелокнарезанные орехи (я больше люблю с курагой, черносливом, изюмом и немного миндаля), сверху немного сахара/сиропа топинамбур или меда, по желанию, я например мед не люблю.
15-20 минут в духовке и полезный десерт готов 🍏.
3. Кокосовое печенье или как элементарно и вкусно порадовать домашних 🍪🥠 или себя 😉
Запах кружит голову так, что могут прибежать соседи, настоящий «запах счастливого дома».
Соединяем кокосовую муку, миндальную муку и рисовую муку примерно в одинаковых пропорциях + взбитый яичный белок + сахар/топинамбур по вкусу + корица по вкусу (если едите, я например, не кладу), кокосовая стружка для объема + сода с уксусом или разрыхлитель.
Все выкладываю ложкой хаотично и в духовку. Долго эти печенки не живут, но калорий в них много 🤫.
🥧 Есть у меня где-то пошаговый с фото мой рецептик брауни с ягодами (но он не простой поэтому сюда не попал), будет время, найду - поделюсь.
Радуйте близких и себя не ценой своего здоровья и нервов 🙌🏻. В комментариях можно делиться рецептами 👇🏻 Устроим вкусный клуб 🐾
1. Мое любимое - это желе с шампанским и клубникой 🍸
Можно купить алкогольное, все - равно выпарится пока будете мешать с желатином (хотя, съев как-то парочку таких желе я немного опьянела, будьте осторожны).
А как смотрится в прозрачных бокалах, волшебно ✨.
Главное просто в приготовлении (мой девиз 😀): шампанское на медленном огне мешаем с желатином, ягоды и фрукты по бокалам, разливаем, остужаем.
🍓Кому-то важно украсить взбитыми сливками, но и без них очень вкусно, а главное, не сладко, в меру.
2. Печеные яблоки с медом и орехами 🍏🍎
Очень просто и 1 января для кишечника - полезно! Яблоки внутри вырезаю ямкой, туда мелокнарезанные орехи (я больше люблю с курагой, черносливом, изюмом и немного миндаля), сверху немного сахара/сиропа топинамбур или меда, по желанию, я например мед не люблю.
15-20 минут в духовке и полезный десерт готов 🍏.
3. Кокосовое печенье или как элементарно и вкусно порадовать домашних 🍪🥠 или себя 😉
Запах кружит голову так, что могут прибежать соседи, настоящий «запах счастливого дома».
Соединяем кокосовую муку, миндальную муку и рисовую муку примерно в одинаковых пропорциях + взбитый яичный белок + сахар/топинамбур по вкусу + корица по вкусу (если едите, я например, не кладу), кокосовая стружка для объема + сода с уксусом или разрыхлитель.
Все выкладываю ложкой хаотично и в духовку. Долго эти печенки не живут, но калорий в них много 🤫.
🥧 Есть у меня где-то пошаговый с фото мой рецептик брауни с ягодами (но он не простой поэтому сюда не попал), будет время, найду - поделюсь.
Радуйте близких и себя не ценой своего здоровья и нервов 🙌🏻. В комментариях можно делиться рецептами 👇🏻 Устроим вкусный клуб 🐾
❤23
Предчувствие перехода, начало нового отрезка, стремление собрать воедино то, что было, удивиться и настроиться на новый виток развития. Сделать выдох в каникулы и новый вдох 😮💨
Такова суть отмечания Нового Года 🎄
📋Перед тем как загадывать желания, обязательно мысленно (а лучше письменно сейчас минут на 10) вспомните с чем, в чем вы хорошо справились с этом году, поблагодарите себя за 5 важных аспектов и поблагодарите 5 -рых людей, кто был важен в этом году, возможно даже напишите им.
Если вы будете читать это 1 января, то никогда не поздно, у вас есть больше времени на осмысление и погружение 🤗
Такое состояние дает прилив серотонина и ваши желания становятся более крепкими и больше вашими ♥️
Я благодарна этому году за свою смелость идти вслед за зовом духа, а не за модой и «надо», благодарна своему мужу, своему психотерапевту, своей подруге, своему отцу и тете, кто были рядом в уязвимые периоды, порой совсем неожиданно, становились опорой для меня. Год неожиданных открытий!
✨Поздравляю каждого из вас, живите с открытым сердцем, радуйтесь моменту, цените внутреннее и теплые связи больше внешнего и материального!🌟
Такова суть отмечания Нового Года 🎄
📋Перед тем как загадывать желания, обязательно мысленно (а лучше письменно сейчас минут на 10) вспомните с чем, в чем вы хорошо справились с этом году, поблагодарите себя за 5 важных аспектов и поблагодарите 5 -рых людей, кто был важен в этом году, возможно даже напишите им.
Такое состояние дает прилив серотонина и ваши желания становятся более крепкими и больше вашими ♥️
Я благодарна этому году за свою смелость идти вслед за зовом духа, а не за модой и «надо», благодарна своему мужу, своему психотерапевту, своей подруге, своему отцу и тете, кто были рядом в уязвимые периоды, порой совсем неожиданно, становились опорой для меня. Год неожиданных открытий!
✨Поздравляю каждого из вас, живите с открытым сердцем, радуйтесь моменту, цените внутреннее и теплые связи больше внешнего и материального!🌟
❤40👍5
10 января 10:30 мск - Ищем куда деваются силы и радость жизни на вебинаре.
Выделите себе 3 часа под конец каникул, чтобы прожить этот год, а не пробежать сурком 🦫 на последнем издыхании.
Что разберем👇
🌟Физиологические причины усталости
✨ Мы добавим в жизнь простых, не сложных изменений, которые доступны каждому и смогут сделать вашу жизнь легче.
🌟Психологические причины усталости.
Разберем то, как мы сами себя, пусть и неосознанно, уматываем. Обсудим и протестируем себя на гиперконтроль, поймем что такое быть «Атлантом», на котором держится весь мир/дом/коллектив/бизнес и прочие тяжести бытия, поищем альтернативные способы жизни.
🗣️Поговорим и про внутреннего критика и про негативное мышление и про эволюцию даже, которая сделала нас тревожными.
✨ Наметим план выхода из самопожирания и самонападения !
🌟Социальные причины усталости и отсутствия радости.
Вот тут поднимем неприятные, но очень важные темы своего окружения и того, как может обесценивание, критика, негативный взгляд другого убить в нас росток хорошего настроения за секунды, а наших детей 👦🧒👩вообще заставить не стремиться к реальной жизни ❌
Можно смириться и тонуть дальше, а можно начать выплывать и вместе это делать легче!
🙌🏻 Возьмем свою жизнь в свои руки и начнем путь к сохранению, а не разрушению себя.
Уверена, хорошее начало года как для измотанных котиков, так и для тех, кто хочет свою жизнь делать лучше, профилактировать синдром хронической усталости и для помогающих практиков, к кому уже даже не приходят, а приползают.
Регистрация по ссылке через сайт, встречаемся в субботу👇 (вопросы в комментариях)
https://bentenonline.ru/ustalost
Выделите себе 3 часа под конец каникул, чтобы прожить этот год, а не пробежать сурком 🦫 на последнем издыхании.
Что разберем
🌟Физиологические причины усталости
Поговорим о сне и том, как мы его нарушаем/ о том, что такое дофаминовая жизнь, что такое адреналиновая жизнь, что такое сератониновая жизнь или может ли современный городской житель быть счастливым, удовлетворенным или он обречен?
🌟Психологические причины усталости.
Разберем то, как мы сами себя, пусть и неосознанно, уматываем. Обсудим и протестируем себя на гиперконтроль, поймем что такое быть «Атлантом», на котором держится весь мир/дом/коллектив/бизнес и прочие тяжести бытия, поищем альтернативные способы жизни.
🗣️Поговорим и про внутреннего критика и про негативное мышление и про эволюцию даже, которая сделала нас тревожными.
🌟Социальные причины усталости и отсутствия радости.
Вот тут поднимем неприятные, но очень важные темы своего окружения и того, как может обесценивание, критика, негативный взгляд другого убить в нас росток хорошего настроения за секунды, а наших детей 👦🧒👩вообще заставить не стремиться к реальной жизни ❌
Можно смириться и тонуть дальше, а можно начать выплывать и вместе это делать легче!
🙌🏻 Возьмем свою жизнь в свои руки и начнем путь к сохранению, а не разрушению себя.
Уверена, хорошее начало года как для измотанных котиков, так и для тех, кто хочет свою жизнь делать лучше, профилактировать синдром хронической усталости и для помогающих практиков, к кому уже даже не приходят, а приползают.
Регистрация по ссылке через сайт, встречаемся в субботу
https://bentenonline.ru/ustalost
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
bentenonline.ru
«Как меньше уставать и найти желание жить и жить активно?»
Онлайн-вебинар с клиническим психологом Анастасией Дробот
1❤11
Тест на хроническую усталость
Усталость (затяжная) очень опасный симптом, который копится постепенно и даже не заметен так как у психики есть механизм адаптации (мы имеем склонность привыкать к дискомфорту).
Хроническая усталость может серьезно обрушить жизнь, работу, планы и личное счастье, молчу про здоровье, которое иногда спится по принципу «падения домино».
Вам стоит задуматься, если вы:
❖ Больше чем 3 дня в неделю встаете по утрам разбитый
❖ Испытываете постоянную сонливость или после обеда не можете думать и что-то желать
❖ К вечеру редко обладаете силами
❖ Ловите себя на том, что «Весь день словно «не живу», а к ночи прилив сил и не могу уснуть»
❖ Обладаете хроническим напряжением и болями в шее, спине, либо у вас синдром хронической боли (что-то постоянно болит)
❖ Не помните толком, что приносит вам радость
❖ Ловите часто себя на ощущении жизни «на автомате»
❖ Скорее испытываете тревогу и раздражение, чем спокойствие и радость
❖ Часто стали слышать, что у вас портится характер, с вами тяжело, но вы не знаете как быть и в чем причина
❖ Хотите одного, чтобы вас не трогали, и это уже становится слоганом жизни, а не кратковременным желанием
Пройдите полный тест 👇🏻
Тест пройти можно прямо с телефона, результат сразу, 5 минут на прохождение
https://psytests.org.ru/emo/leodC-run.html?ysclid=mk6m1z5x7m440374775
Завтра вебинар, который у меня записан как «Усталость не радость».
Жду завтра - регистрация здесь/ запись будет для тех, кто не сможет присутствовать завтра.
https://bentenonline.ru/ustalost
Усталость (затяжная) очень опасный симптом, который копится постепенно и даже не заметен так как у психики есть механизм адаптации (мы имеем склонность привыкать к дискомфорту).
Хроническая усталость может серьезно обрушить жизнь, работу, планы и личное счастье, молчу про здоровье, которое иногда спится по принципу «падения домино».
Вам стоит задуматься, если вы:
❖ Больше чем 3 дня в неделю встаете по утрам разбитый
❖ Испытываете постоянную сонливость или после обеда не можете думать и что-то желать
❖ К вечеру редко обладаете силами
❖ Ловите себя на том, что «Весь день словно «не живу», а к ночи прилив сил и не могу уснуть»
❖ Обладаете хроническим напряжением и болями в шее, спине, либо у вас синдром хронической боли (что-то постоянно болит)
❖ Не помните толком, что приносит вам радость
❖ Ловите часто себя на ощущении жизни «на автомате»
❖ Скорее испытываете тревогу и раздражение, чем спокойствие и радость
❖ Часто стали слышать, что у вас портится характер, с вами тяжело, но вы не знаете как быть и в чем причина
❖ Хотите одного, чтобы вас не трогали, и это уже становится слоганом жизни, а не кратковременным желанием
Пройдите полный тест 👇🏻
Тест пройти можно прямо с телефона, результат сразу, 5 минут на прохождение
https://psytests.org.ru/emo/leodC-run.html?ysclid=mk6m1z5x7m440374775
Завтра вебинар, который у меня записан как «Усталость не радость».
Жду завтра - регистрация здесь/ запись будет для тех, кто не сможет присутствовать завтра.
https://bentenonline.ru/ustalost
1❤3☃1
Время болезней, делюсь тем, что проверено на себе 🤫
Со времен ковида 🤒сформировалась система лечения от ОРВИ и вирусов, что позволяет быстрее восстановиться. Обычно мне нужно пару дней, иногда надо 4 при сильной вирусной нагрузке, как было с ковид. В эту схему входят БАД, питание и медитация.
🧬Решила поделиться с вами, вдруг кому-то поможет:
1. БАД
При первых признаках недомогания выпиваю:
- Суточную дозу цинка (так дней 5, порой выпиваю две суточных)
- Большую (в 2 раза больше, чем обычно пью) дозировку витамина Д3, в моем случае - это 40 000 (это лучше с врачом), но даже если выпить 10 000, то иммунитету будет сильно легче!
- Витамин С не менее 1000 мг, пью дней 10
- Лично я пью железо, хотя некоторые врачи считают, что при воспалении его нельзя, другие считают, что как раз очень нужно, я слушаю вторых, и мне сильно легче, муж тоже пьет, несмотря на то, что мужчина, но тут вопрос в кислороде!
- Куркумин с омега 3 вместе - я считаю, что этот БАД спас нас с мужем в ковид, сами почитайте о нем, просто идеально при вирусной истории. Пропиваю месяц - во время болезни и после.
- Йод, пью регулярно, но тут не убираю, продолжаю
- Пробиотик увеличиваю в дозировке
- Магний увеличиваю до 2000 в сутки
*Если у вас истощение хроническое, то болеть будете долго и часто, так что восстанавливайтесь не только во время болячек!
❌Я не пью противовирусные, антибиотики как крайняя мера.
Я против того, чтобы снижать температуру химически, если высокая за 38,5, то только обтирания и много минеральной воды. Обычно только капаю в нос на ночь, чтобы поспать и могу делать ингаляции, если нападает кашель (на куркумине он редко или быстро проходит).
👩🏼🔬
Питание:
🥔🍏🍲Меня спасает печеное: мне хочется печеной картошки, печеных яблок и «Том Ям» - вот такой странный набор, еще я люблю гречку, варю и могу хоть весь день есть.Ну хлеб и молочное не ем, уверена, если во время болезни еще наесться сахара с булками, то организму будет в разы тяжелее.
🫖🧉Травы в чай: ромашка, зверобой, печеночный сбор, тысячелистник имбирный чай с ягодами, чай с пихтой, сосновыми почками, розмарином.
Пью по-очереди, чтобы не надоел вкус.
🍶Пью много горячей воды и минеральной.
Выходит постоянно что-то пью суток 3: вода горячая, чай, минералка, хотя я итак это пью вне болезни просто меньше.
🍯Я не понимаю, как можно лечиться сладкими компотами, не варю клюквенные или брусничные морсы, там сахар, от него плохо как раз, по этой же причине не ем много фруктов и мед не использую.
🔥🧘♀️Осталась медитация, обычно после нее сначала повышается температура, а к вечеру сильно легчает, но чтобы ее записать, мне надо вернуть голос, подождете?нужна?
В целом, второй день болезни, и я чувствую себя хорошо, каждый раз благодарная себе за проверенную схему, будьте здоровы и вы!
*блины с фото для затравки, такое не ем, сил печь точно нет 🤗
Со времен ковида 🤒сформировалась система лечения от ОРВИ и вирусов, что позволяет быстрее восстановиться. Обычно мне нужно пару дней, иногда надо 4 при сильной вирусной нагрузке, как было с ковид. В эту схему входят БАД, питание и медитация.
🧬Решила поделиться с вами, вдруг кому-то поможет:
1. БАД
При первых признаках недомогания выпиваю:
- Суточную дозу цинка (так дней 5, порой выпиваю две суточных)
- Большую (в 2 раза больше, чем обычно пью) дозировку витамина Д3, в моем случае - это 40 000 (это лучше с врачом), но даже если выпить 10 000, то иммунитету будет сильно легче!
- Витамин С не менее 1000 мг, пью дней 10
- Лично я пью железо, хотя некоторые врачи считают, что при воспалении его нельзя, другие считают, что как раз очень нужно, я слушаю вторых, и мне сильно легче, муж тоже пьет, несмотря на то, что мужчина, но тут вопрос в кислороде!
- Куркумин с омега 3 вместе - я считаю, что этот БАД спас нас с мужем в ковид, сами почитайте о нем, просто идеально при вирусной истории. Пропиваю месяц - во время болезни и после.
- Йод, пью регулярно, но тут не убираю, продолжаю
- Пробиотик увеличиваю в дозировке
- Магний увеличиваю до 2000 в сутки
*Если у вас истощение хроническое, то болеть будете долго и часто, так что восстанавливайтесь не только во время болячек!
❌Я не пью противовирусные, антибиотики как крайняя мера.
Я против того, чтобы снижать температуру химически, если высокая за 38,5, то только обтирания и много минеральной воды. Обычно только капаю в нос на ночь, чтобы поспать и могу делать ингаляции, если нападает кашель (на куркумине он редко или быстро проходит).
👩🏼🔬
Ничего не имею против классического медицинского лечения, но мой опыт после такого лечения был плачевный, и я восстанавливалась дольше, чем болела, поэтому искала альтернативы.
Питание:
🥔🍏🍲Меня спасает печеное: мне хочется печеной картошки, печеных яблок и «Том Ям» - вот такой странный набор, еще я люблю гречку, варю и могу хоть весь день есть.
🫖🧉Травы в чай: ромашка, зверобой, печеночный сбор, тысячелистник имбирный чай с ягодами, чай с пихтой, сосновыми почками, розмарином.
Пью по-очереди, чтобы не надоел вкус.
🍶Пью много горячей воды и минеральной.
Выходит постоянно что-то пью суток 3: вода горячая, чай, минералка, хотя я итак это пью вне болезни просто меньше.
🍯
🔥🧘♀️Осталась медитация, обычно после нее сначала повышается температура, а к вечеру сильно легчает, но чтобы ее записать, мне надо вернуть голос, подождете?нужна?
В целом, второй день болезни, и я чувствую себя хорошо, каждый раз благодарная себе за проверенную схему, будьте здоровы и вы!
*блины с фото для затравки, такое не ем, сил печь точно нет 🤗
❤28🙏4