Психология с Анастасией Дробот
286 subscribers
77 photos
5 videos
4 files
18 links
В 2026 году разбираемся в темах отношений, типах привязанности, сценариях и формировании судьбы, в том, как строится личность и характер, как и что мешает жить свободно, продуктивно и получать удовольствие от жизни! Говорим о психосоматике и роли снов
Download Telegram
Когда я сажусь есть или перекусываю, то в каком эмоциональном состоянии нахожусь?

👉🏻Я могу злиться и
заедать, тогда у меня будет все хуже перевариваться …

👉🏻Я могу испытывать скуку и развлекать себя едой, тогда буду набирать вес…

👉🏻Я могу радоваться и разделять с тобой жизнь через еду, тогда могу переесть лишнего и не того

👉🏻Я могу заглушать свою грусть, одиночество через еду и тогда, через доступную еду моей душе не так плохо, но витамины пройдут мимо меня

👉🏻Я могу ругать, винить, стыдить себя и даже не замечать, как делаю это через то, что разрушаю себя какой-то едой/перееданием/излишним алкоголем

👉🏻Я могу утешать себя едой/ алкоголем и тогда вместо теплых людей рядом и лечения тревожности получу проблемы с печенью

👉🏻Я могу есть, когда нуждаюсь в силах и выбираю то, что мне действительно их дает.

Что выбираете вы?

🔥Продолжаем размышлять об эмоциональном компоненте приемов пищи.

Фото: кадры из мультфильма «головоломка»

#психосоматикажкт
4🔥2
У нас в семье проблема: муж перекармливает животных, да и себя.

Я знаю, что его вырастила теплая бабушка, что пережила военный голод, и он кормит всех вокруг, включая птиц, зайцев, лис, ну и меня, конечно 😀.

Я в семье отвечаю за тормоз вкусняшек (потому что меня рано отлучили от груди и я скорее голодный ребенок, чем перекормленный - пары так и встречаются, кстати) , часто ворчу, заставляю покупать ЗОЖ, на что мне присылают фото 👇🏻

Печенька - «Любовь». Муж купил детское печенье и ,пока меня нет дома, всем раздает 🙃. Я предлагаю всех гладить вместо печенья!

Идеальная иллюстрация того, что мы с вами обсуждаем:
Как в еду кодируется совершенно другой посыл 😅.


Вы бы устояли от такой милоты?
28😁4🔥2
Нейронные цепочки не дают вам чувствовать себя в безопасности

Как-то ко мне пришел человек с ощущением тревоги, в целом не мог назвать себя спокойным, но тревожнее всего он чувствовал себя когда наступали сумерки.

С наступлением вечера, не находил себе места, часто избегал быть дома вечерами. Так, казалось, было лучше, так, не специально, стал трудоголиком и приходил домой только спать.

После заметил, что начались приступы паники зимой, когда выпадал снег, уезжал в теплые места. Но ресурс психики закончился, строить отношения оказалось невозможным, от работы устал, паника все больше.


❗️В нашей голове, в момент испуга, негативного переживания, которое вы прожили

👉🏻БЕЗ поддержки
👉🏻БЕЗ проговаривания сразу
👉🏻БЕЗ выражение всех противоречивых эмоций в первый месяц после происшествия

Создаются нейронные цепи ассоциаций, куда записывается все потенциально близкое к тому, что вас напугало.

💡Позже, дергая за один край, тащится вся гирлянда нейронов, и приводит вас к знакомому чувству, от которого вы все не можете избавиться.

Так записывается все, в том числе психологические травмы. Ничего не забывается и время лечит только, при условии выражения всех переживаний в поддерживающем пространстве!

Моему клиенту пришлось вспомнить, что в 6 лет, когда он увидел красивый хлопьями снег, папа впервые сильно поругался с мамой. Сильно поругался, до физического насилия. Напуганный мальчик, сидел под столом и смотрел в окно, стараясь не думать ни о чем.
Позже с ним никто не говорил, никто не спросил как он, никто не помог переработать ему ужас.

Голова записала всю цепочку ассоциаций, в том числе: сумерки, снег, крики, замкнутые пространства, ужас, насилие, беспомощность, а еще мужское = не могу помочь маме, «я маленький и беспомощный», ну что я за мальчик такой?

Как это проигралась во взрослой жизни, могут пофантазировать психологи в комментариях.

🔥А мы начинаем неделю с изучения того, как нам обрести внутреннее состояние безопасности, внутреннюю опору, а не еще один лейкопластырь на гниющую душевную рану!

Готовлю для вас медитацию 🤗
🔥119
«Сытый» и «голодный» или оральный/депрессивный и шизоидный типы (для тех, кто проходил код личности)) часто составляют пару так как мы любим выбирать противоположностей для лучшего выживания, например:

⁃ Он трудоголик и пьет много кофе, вечером наедается, а она борется с лишним весом и не может понять, как он так не ест по 6-8 часов?

Может даже ревнует, думая, что он пропадает со связи не потому что заработался, а где-то все же ест и не только)

⁃ Она замоталась с детьми, совсем не может себя накормить, а он любитель водочки и шашлычка, домой тащит горы продуктов, но половину выкидывают

Но могут быть и схожие, но не всегда очевидные пары по типу питания, например два оральных (депрессивных/ сытых) могут любить вечерние застолья, он будет зависим от алкоголя например, а она от сахара и булочек, у обоих могут быть проблемы с весом.

Обратной парой, двух «голодных» может быть пара трудоголиков, кто ест на бегу и только на доставке периодами, кусками. Оба буду лечить гастрит, оба будут избегающими в отношениях, после конфликта, скорее будут оба молчать и искать отдельное жилье в случае незначительной ссоры).

Суть в том, что пары встречаются разные, но не всегда это значит = благополучные. А то, как мы относимся к еде отражает верхушку нашего характера. Например «сытые» ребята любят болтать и «утащить» их в любовь и романы легче, чем «голодных», которые адаптированы к дефициту, порой даже слишком.

#вопроспсихологу
12
☝️Самое частое раздражение в парах вызывает столкновение, что «он/она другой/ая», забывая, что часто именно это и притянуло. Вариантов для неудовлетворения много, будем разбираться, но для начала спросите себя честно!
Спокойствие, безопасность, чувство своей точки равновесия… уверена важные состояния, особенно в декабре.

Можно ли это быстро себе дать?

А вот можно!

Сегодня у вас будет самое популярнее упражнение со всех групп и курсов в аудио формате:

«Безопасное место»

Упражнение, которое можно применять для себя, для клиентов, для близких в любой тревожной ситуации. Упражнение, которым я быстро стабилизировала людей в любом кризисе.

Упражнение - медитация, с которым можно засыпать, можно готовиться к трудным диалогам, можно приводить себя в «равновесие», если вышибло.

Планируем вечер, выделить себе 15-20 минут 🔥

Нужен ли вариант для детей? 👇🏻
14🔥8👍3
110
6🔥3
Упражнение «Безопасное место» с детьми 👧🧒 можно реализовать в 2х вариантах, но прежде поймём:

Что может дать ребенку упражнение?

🐾Снижение тревоги и напряжения

🐾Ощущение своих границ, а значит и лучшее знание себя

🐾Поможет ребенку в снижении проблем со здоровьем, основанных на тревоге: ЖКТ, частые болезни, аллергии

🐾Снижение истерик, агрессии

🐾Улучшение мотивации и когнитивных способностей: памяти, внимания, гибкости мышления ребенка

👇🏻
4
Вариант 1:

Если тревожно ребенку, то «Безопасное место» можно рисовать или лепить.

Предлагаем ребенку придумать нарисовать или слепить место его безопасности, силы.

Будет здорово, если вы будете рядом и предложите ребенку добавить что-то в этом месте, поговорите с ним о правилах этого места, расскажите, что он может туда никого не брать или приглашать только по специальным билетам, который он выдает на определенное время.

Мне нравятся новогодние традиции 🏡 делать пряничные домики, которые вы тоже можете использовать как основу для этого упражнения и провести творческий вечер всей семьей.

Какие вопросы можно задать:

🐾Давай нарисуем/слепим/испечем безопасное для тебя место, чтобы это могло быть?

🐾Давай добавим в этот рисунок/поделку то, что ты любишь, что тебе нравится

🐾Это только твое место, чтобы тебе тут хотелось?

🐾Какие правила есть в этом месте? Их устанавливаешь ты, это только твое место и по твоим правилам.

На что можно обратить внимание:

👉🏻Какое место выбирает ребенок?

Чем более оно закрытое, подземное, с колючими стенами и шипами, тем не безопаснее ребенку в реальности.

👉🏻Кого ребенок берет с собой в это место, кому там можно быть, а кому там места нет?

👉🏻Кого или чего не хватает ребенку в реальности для безопасности, но он отражает это в рисунках, поделках.

Возможно, пора купить котика?)

Если ребенку не нужно ничего, кроме телефона/планшета, то пора заняться ребенком основательнее.
В этом упражнении можно хорошо понять отношениях ребенка с другими детьми.


🤫 Все выводы делаете вы тихо сам с собою, а не предъявляете ребенку!

Вариант 2 будет отдельным постом 🙌🏻. Если сделаете поделки или рисунки, кидайте фото в комментариях 🙌🏻
6
У детей не всегда есть свое место, часто комнаты нет или она делится с братьями и сестрами, что берут личные вещи, сбивают ритм старшего ребенка, например.

В семье могут быть приняты слишком открытые границы, например родители вмешиваются в личные вещи ребенка: берут, что хотят, прибираются не вместе, а вне ребенка, бывает комната большая для ребенка и ему там некомфортно.

‼️У ребенка, у которого нет безопасного пространства растет тревога, он чаще болеет и капризничает, теряет доверие родителю.

Вариант 2 👇🏻


Предложите ребенку построить «Безопасное место» в комнате или доме.

Думаю многие вспомнят, как строили себе домики из табуреток и подушек (мне такие игры точно спасли часть психики).

Ребенку предложите построить такое место, но оно должно обладать волшебными свойствами, а именно:

🐾Если ребенок в этом месте, то его нельзя там ругать, трогать, доставать никому из членов семьи

🐾В этом месте ребенок может делать все, что хочет, что безопасно для него (заранее обсудите тему гаджетов в этом месте, поговорите, что не весь контент безопасен или договоритесь, что это место без гаджетов)

🐾Важно, чтобы это место полностью управлялось только ребенком и не было общим для всех братьев/сестер или обсудите это с ребенком, как ему другие тут. Некоторым детям лучше вместе с другими детьми, чем одному.

🐾Это место нельзя убирать, разбирать без ребенка (по желанию мамы или папы например)

👇🏻
7
Мне очень нравится американская традиция, где в комнате у детей есть свой шалашик с лампочками, думаю многим такой хочется и не только детям.


Впереди Новый Год, и вы можете подумать о том, чтобы создать ребенку «Безопасное место», может захотите сделать подобный подарок.

Прикрепляю варианты шалашей, домиков, может что-то вдохновит вас, а может уже есть такой милый уголок, тогда делитесь 🙌🏻
14❤‍🔥4