Когда я сажусь есть или перекусываю, то в каком эмоциональном состоянии нахожусь?
👉🏻Я могу злиться и заедать, тогда у меня будет все хуже перевариваться …
👉🏻Я могу испытывать скуку и развлекать себя едой, тогда буду набирать вес…
👉🏻Я могу радоваться и разделять с тобой жизнь через еду, тогда могу переесть лишнего и не того
👉🏻Я могу заглушать свою грусть, одиночество через еду и тогда, через доступную еду моей душе не так плохо, но витамины пройдут мимо меня
👉🏻Я могу ругать, винить, стыдить себя и даже не замечать, как делаю это через то, что разрушаю себя какой-то едой/перееданием/излишним алкоголем
👉🏻Я могу утешать себя едой/ алкоголем и тогда вместо теплых людей рядом и лечения тревожности получу проблемы с печенью
👉🏻Я могу есть, когда нуждаюсь в силах и выбираю то, что мне действительно их дает.
Что выбираете вы?
🔥Продолжаем размышлять об эмоциональном компоненте приемов пищи.
Фото: кадры из мультфильма «головоломка»
#психосоматикажкт
👉🏻Я могу злиться и заедать, тогда у меня будет все хуже перевариваться …
👉🏻Я могу испытывать скуку и развлекать себя едой, тогда буду набирать вес…
👉🏻Я могу радоваться и разделять с тобой жизнь через еду, тогда могу переесть лишнего и не того
👉🏻Я могу заглушать свою грусть, одиночество через еду и тогда, через доступную еду моей душе не так плохо, но витамины пройдут мимо меня
👉🏻Я могу ругать, винить, стыдить себя и даже не замечать, как делаю это через то, что разрушаю себя какой-то едой/перееданием/излишним алкоголем
👉🏻Я могу утешать себя едой/ алкоголем и тогда вместо теплых людей рядом и лечения тревожности получу проблемы с печенью
👉🏻Я могу есть, когда нуждаюсь в силах и выбираю то, что мне действительно их дает.
Что выбираете вы?
🔥Продолжаем размышлять об эмоциональном компоненте приемов пищи.
Фото: кадры из мультфильма «головоломка»
#психосоматикажкт
❤4🔥2
У нас в семье проблема: муж перекармливает животных, да и себя.
Я знаю, что его вырастила теплая бабушка, что пережила военный голод, и он кормит всех вокруг, включая птиц, зайцев, лис, ну и меня, конечно 😀.
Я в семье отвечаю за тормоз вкусняшек (потому что меня рано отлучили от груди и я скорее голодный ребенок, чем перекормленный - пары так и встречаются, кстати ) , часто ворчу, заставляю покупать ЗОЖ, на что мне присылают фото 👇🏻
Печенька - «Любовь». Муж купил детское печенье и ,пока меня нет дома, всем раздает 🙃. Я предлагаю всех гладить вместо печенья!
Идеальная иллюстрация того, что мы с вами обсуждаем:
Как в еду кодируется совершенно другой посыл 😅.
Вы бы устояли от такой милоты?
Я знаю, что его вырастила теплая бабушка, что пережила военный голод, и он кормит всех вокруг, включая птиц, зайцев, лис, ну и меня, конечно 😀.
Я в семье отвечаю за тормоз вкусняшек (
Печенька - «Любовь». Муж купил детское печенье и ,пока меня нет дома, всем раздает 🙃. Я предлагаю всех гладить вместо печенья!
Идеальная иллюстрация того, что мы с вами обсуждаем:
Как в еду кодируется совершенно другой посыл 😅.
Вы бы устояли от такой милоты?
❤28😁4🔥2
Нейронные цепочки не дают вам чувствовать себя в безопасности
Как-то ко мне пришел человек с ощущением тревоги, в целом не мог назвать себя спокойным, но тревожнее всего он чувствовал себя когда наступали сумерки.
С наступлением вечера, не находил себе места, часто избегал быть дома вечерами. Так, казалось, было лучше, так, не специально, стал трудоголиком и приходил домой только спать.
После заметил, что начались приступы паники зимой, когда выпадал снег, уезжал в теплые места. Но ресурс психики закончился, строить отношения оказалось невозможным, от работы устал, паника все больше.
❗️В нашей голове, в момент испуга, негативного переживания, которое вы прожили
👉🏻БЕЗ поддержки
👉🏻БЕЗ проговаривания сразу
👉🏻БЕЗ выражение всех противоречивых эмоций в первый месяц после происшествия
Создаются нейронные цепи ассоциаций, куда записывается все потенциально близкое к тому, что вас напугало.
💡Позже, дергая за один край, тащится вся гирлянда нейронов, и приводит вас к знакомому чувству, от которого вы все не можете избавиться.
Так записывается все, в том числе психологические травмы. Ничего не забывается и время лечит только, при условии выражения всех переживаний в поддерживающем пространстве!
Моему клиенту пришлось вспомнить, что в 6 лет, когда он увидел красивый хлопьями снег, папа впервые сильно поругался с мамой. Сильно поругался, до физического насилия. Напуганный мальчик, сидел под столом и смотрел в окно, стараясь не думать ни о чем.
Позже с ним никто не говорил, никто не спросил как он, никто не помог переработать ему ужас.
Голова записала всю цепочку ассоциаций, в том числе: сумерки, снег, крики, замкнутые пространства, ужас, насилие, беспомощность, а еще мужское = не могу помочь маме, «я маленький и беспомощный», ну что я за мальчик такой?
Как это проигралась во взрослой жизни, могут пофантазировать психологи в комментариях.
🔥А мы начинаем неделю с изучения того, как нам обрести внутреннее состояние безопасности, внутреннюю опору, а не еще один лейкопластырь на гниющую душевную рану!
Готовлю для вас медитацию 🤗
Как-то ко мне пришел человек с ощущением тревоги, в целом не мог назвать себя спокойным, но тревожнее всего он чувствовал себя когда наступали сумерки.
С наступлением вечера, не находил себе места, часто избегал быть дома вечерами. Так, казалось, было лучше, так, не специально, стал трудоголиком и приходил домой только спать.
После заметил, что начались приступы паники зимой, когда выпадал снег, уезжал в теплые места. Но ресурс психики закончился, строить отношения оказалось невозможным, от работы устал, паника все больше.
❗️В нашей голове, в момент испуга, негативного переживания, которое вы прожили
👉🏻БЕЗ поддержки
👉🏻БЕЗ проговаривания сразу
👉🏻БЕЗ выражение всех противоречивых эмоций в первый месяц после происшествия
Создаются нейронные цепи ассоциаций, куда записывается все потенциально близкое к тому, что вас напугало.
💡Позже, дергая за один край, тащится вся гирлянда нейронов, и приводит вас к знакомому чувству, от которого вы все не можете избавиться.
Так записывается все, в том числе психологические травмы. Ничего не забывается и время лечит только, при условии выражения всех переживаний в поддерживающем пространстве!
Моему клиенту пришлось вспомнить, что в 6 лет, когда он увидел красивый хлопьями снег, папа впервые сильно поругался с мамой. Сильно поругался, до физического насилия. Напуганный мальчик, сидел под столом и смотрел в окно, стараясь не думать ни о чем.
Позже с ним никто не говорил, никто не спросил как он, никто не помог переработать ему ужас.
Голова записала всю цепочку ассоциаций, в том числе: сумерки, снег, крики, замкнутые пространства, ужас, насилие, беспомощность, а еще мужское = не могу помочь маме, «я маленький и беспомощный», ну что я за мальчик такой?
🔥А мы начинаем неделю с изучения того, как нам обрести внутреннее состояние безопасности, внутреннюю опору, а не еще один лейкопластырь на гниющую душевную рану!
Готовлю для вас медитацию 🤗
🔥11❤9
«Сытый» и «голодный» или оральный/депрессивный и шизоидный типы (для тех, кто проходил код личности) ) часто составляют пару так как мы любим выбирать противоположностей для лучшего выживания, например:
⁃ Он трудоголик и пьет много кофе, вечером наедается, а она борется с лишним весом и не может понять, как он так не ест по 6-8 часов?
Может даже ревнует, думая, что он пропадает со связи не потому что заработался, а где-то все же ест и не только)
⁃ Она замоталась с детьми, совсем не может себя накормить, а он любитель водочки и шашлычка, домой тащит горы продуктов, но половину выкидывают
Но могут быть и схожие, но не всегда очевидные пары по типу питания, например два оральных (депрессивных/ сытых) могут любить вечерние застолья, он будет зависим от алкоголя например, а она от сахара и булочек, у обоих могут быть проблемы с весом.
Обратной парой, двух «голодных» может быть пара трудоголиков, кто ест на бегу и только на доставке периодами, кусками. Оба буду лечить гастрит, оба будут избегающими в отношениях, после конфликта, скорее будут оба молчать и искать отдельное жилье в случае незначительной ссоры).
Суть в том, что пары встречаются разные, но не всегда это значит = благополучные. А то, как мы относимся к еде отражает верхушку нашего характера. Например «сытые» ребята любят болтать и «утащить» их в любовь и романы легче, чем «голодных», которые адаптированы к дефициту, порой даже слишком.
#вопроспсихологу
⁃ Он трудоголик и пьет много кофе, вечером наедается, а она борется с лишним весом и не может понять, как он так не ест по 6-8 часов?
Может даже ревнует, думая, что он пропадает со связи не потому что заработался, а где-то все же ест и не только)
⁃ Она замоталась с детьми, совсем не может себя накормить, а он любитель водочки и шашлычка, домой тащит горы продуктов, но половину выкидывают
Но могут быть и схожие, но не всегда очевидные пары по типу питания, например два оральных (депрессивных/ сытых) могут любить вечерние застолья, он будет зависим от алкоголя например, а она от сахара и булочек, у обоих могут быть проблемы с весом.
Обратной парой, двух «голодных» может быть пара трудоголиков, кто ест на бегу и только на доставке периодами, кусками. Оба буду лечить гастрит, оба будут избегающими в отношениях, после конфликта, скорее будут оба молчать и искать отдельное жилье в случае незначительной ссоры).
Суть в том, что пары встречаются разные, но не всегда это значит = благополучные. А то, как мы относимся к еде отражает верхушку нашего характера. Например «сытые» ребята любят болтать и «утащить» их в любовь и романы легче, чем «голодных», которые адаптированы к дефициту, порой даже слишком.
#вопроспсихологу
❤12
С таким как вы сами, с такой же копией только нужного вам пола), вы бы хотели жить?
Anonymous Poll
39%
О нет
21%
Пожалуй
9%
А можно копию, где выдают?
13%
Боже упаси, нет нет нет
7%
Местами сильно разные, тяжко
0%
Совсем далеки, нет общего тоже тяжело
3%
А мы похожи и это бесит
13%
А мы похожи и это кайф
0%
Свой вариант в комментариях или обсудить тему👇🏻
☝️Самое частое раздражение в парах вызывает столкновение, что «он/она другой/ая», забывая, что часто именно это и притянуло. Вариантов для неудовлетворения много, будем разбираться, но для начала спросите себя честно!
Спокойствие, безопасность, чувство своей точки равновесия… уверена важные состояния, особенно в декабре.
Можно ли это быстро себе дать?
А вот можно!
Сегодня у вас будет самое популярнее упражнение со всех групп и курсов в аудио формате:
«Безопасное место»
Упражнение, которое можно применять для себя, для клиентов, для близких в любой тревожной ситуации. Упражнение, которым я быстро стабилизировала людей в любом кризисе.
Упражнение - медитация, с которым можно засыпать, можно готовиться к трудным диалогам, можно приводить себя в «равновесие», если вышибло.
Планируем вечер, выделить себе 15-20 минут 🔥
Нужен ли вариант для детей? 👇🏻
Можно ли это быстро себе дать?
А вот можно!
Сегодня у вас будет самое популярнее упражнение со всех групп и курсов в аудио формате:
«Безопасное место»
Упражнение, которое можно применять для себя, для клиентов, для близких в любой тревожной ситуации. Упражнение, которым я быстро стабилизировала людей в любом кризисе.
Упражнение - медитация, с которым можно засыпать, можно готовиться к трудным диалогам, можно приводить себя в «равновесие», если вышибло.
Планируем вечер, выделить себе 15-20 минут 🔥
Нужен ли вариант для детей? 👇🏻
❤14🔥8👍3
Упражнение «Безопасное место» с детьми 👧🧒 можно реализовать в 2х вариантах, но прежде поймём:
Что может дать ребенку упражнение?
🐾Снижение тревоги и напряжения
🐾Ощущение своих границ, а значит и лучшее знание себя
🐾Поможет ребенку в снижении проблем со здоровьем, основанных на тревоге: ЖКТ, частые болезни, аллергии
🐾Снижение истерик, агрессии
🐾Улучшение мотивации и когнитивных способностей: памяти, внимания, гибкости мышления ребенка
👇🏻
Что может дать ребенку упражнение?
🐾Снижение тревоги и напряжения
🐾Ощущение своих границ, а значит и лучшее знание себя
🐾Поможет ребенку в снижении проблем со здоровьем, основанных на тревоге: ЖКТ, частые болезни, аллергии
🐾Снижение истерик, агрессии
🐾Улучшение мотивации и когнитивных способностей: памяти, внимания, гибкости мышления ребенка
👇🏻
❤4
Вариант 1:
Если тревожно ребенку, то «Безопасное место» можно рисовать или лепить.
Предлагаем ребенку придумать нарисовать или слепить место его безопасности, силы.
Будет здорово, если вы будете рядом и предложите ребенку добавить что-то в этом месте, поговорите с ним о правилах этого места, расскажите, что он может туда никого не брать или приглашать только по специальным билетам, который он выдает на определенное время.
Мне нравятся новогодние традиции 🏡 делать пряничные домики, которые вы тоже можете использовать как основу для этого упражнения и провести творческий вечер всей семьей.
Какие вопросы можно задать:
🐾Давай нарисуем/слепим/испечем безопасное для тебя место, чтобы это могло быть?
🐾Давай добавим в этот рисунок/поделку то, что ты любишь, что тебе нравится
🐾Это только твое место, чтобы тебе тут хотелось?
🐾Какие правила есть в этом месте? Их устанавливаешь ты, это только твое место и по твоим правилам.
На что можно обратить внимание:
👉🏻Какое место выбирает ребенок?
Чем более оно закрытое, подземное, с колючими стенами и шипами, тем не безопаснее ребенку в реальности.
👉🏻Кого ребенок берет с собой в это место, кому там можно быть, а кому там места нет?
👉🏻Кого или чего не хватает ребенку в реальности для безопасности, но он отражает это в рисунках, поделках.
Возможно, пора купить котика?)
Если ребенку не нужно ничего, кроме телефона/планшета, то пора заняться ребенком основательнее.
В этом упражнении можно хорошо понять отношениях ребенка с другими детьми.
🤫 Все выводы делаете вы тихо сам с собою, а не предъявляете ребенку!
Вариант 2 будет отдельным постом 🙌🏻. Если сделаете поделки или рисунки, кидайте фото в комментариях 🙌🏻
Если тревожно ребенку, то «Безопасное место» можно рисовать или лепить.
Предлагаем ребенку придумать нарисовать или слепить место его безопасности, силы.
Будет здорово, если вы будете рядом и предложите ребенку добавить что-то в этом месте, поговорите с ним о правилах этого места, расскажите, что он может туда никого не брать или приглашать только по специальным билетам, который он выдает на определенное время.
Мне нравятся новогодние традиции 🏡 делать пряничные домики, которые вы тоже можете использовать как основу для этого упражнения и провести творческий вечер всей семьей.
Какие вопросы можно задать:
🐾Давай нарисуем/слепим/испечем безопасное для тебя место, чтобы это могло быть?
🐾Давай добавим в этот рисунок/поделку то, что ты любишь, что тебе нравится
🐾Это только твое место, чтобы тебе тут хотелось?
🐾Какие правила есть в этом месте? Их устанавливаешь ты, это только твое место и по твоим правилам.
На что можно обратить внимание:
👉🏻Какое место выбирает ребенок?
Чем более оно закрытое, подземное, с колючими стенами и шипами, тем не безопаснее ребенку в реальности.
👉🏻Кого ребенок берет с собой в это место, кому там можно быть, а кому там места нет?
👉🏻Кого или чего не хватает ребенку в реальности для безопасности, но он отражает это в рисунках, поделках.
Возможно, пора купить котика?)
В этом упражнении можно хорошо понять отношениях ребенка с другими детьми.
🤫 Все выводы делаете вы тихо сам с собою, а не предъявляете ребенку!
Вариант 2 будет отдельным постом 🙌🏻. Если сделаете поделки или рисунки, кидайте фото в комментариях 🙌🏻
❤6
У детей не всегда есть свое место, часто комнаты нет или она делится с братьями и сестрами, что берут личные вещи, сбивают ритм старшего ребенка, например.
В семье могут быть приняты слишком открытые границы, например родители вмешиваются в личные вещи ребенка: берут, что хотят, прибираются не вместе, а вне ребенка, бывает комната большая для ребенка и ему там некомфортно.
‼️У ребенка, у которого нет безопасного пространства растет тревога, он чаще болеет и капризничает, теряет доверие родителю.
Вариант 2 👇🏻
Предложите ребенку построить «Безопасное место» в комнате или доме.
Думаю многие вспомнят, как строили себе домики из табуреток и подушек (мне такие игры точно спасли часть психики).
Ребенку предложите построить такое место, но оно должно обладать волшебными свойствами, а именно:
🐾Если ребенок в этом месте, то его нельзя там ругать, трогать, доставать никому из членов семьи
🐾В этом месте ребенок может делать все, что хочет, что безопасно для него (заранее обсудите тему гаджетов в этом месте, поговорите, что не весь контент безопасен или договоритесь, что это место без гаджетов)
🐾Важно, чтобы это место полностью управлялось только ребенком и не было общим для всех братьев/сестер или обсудите это с ребенком, как ему другие тут. Некоторым детям лучше вместе с другими детьми, чем одному.
🐾Это место нельзя убирать, разбирать без ребенка (по желанию мамы или папы например)
👇🏻
В семье могут быть приняты слишком открытые границы, например родители вмешиваются в личные вещи ребенка: берут, что хотят, прибираются не вместе, а вне ребенка, бывает комната большая для ребенка и ему там некомфортно.
‼️У ребенка, у которого нет безопасного пространства растет тревога, он чаще болеет и капризничает, теряет доверие родителю.
Вариант 2 👇🏻
Предложите ребенку построить «Безопасное место» в комнате или доме.
Ребенку предложите построить такое место, но оно должно обладать волшебными свойствами, а именно:
🐾Если ребенок в этом месте, то его нельзя там ругать, трогать, доставать никому из членов семьи
🐾В этом месте ребенок может делать все, что хочет, что безопасно для него (заранее обсудите тему гаджетов в этом месте, поговорите, что не весь контент безопасен или договоритесь, что это место без гаджетов)
🐾Важно, чтобы это место полностью управлялось только ребенком и не было общим для всех братьев/сестер или обсудите это с ребенком, как ему другие тут. Некоторым детям лучше вместе с другими детьми, чем одному.
🐾Это место нельзя убирать, разбирать без ребенка (по желанию мамы или папы например)
👇🏻
❤7
Мне очень нравится американская традиция, где в комнате у детей есть свой шалашик с лампочками, думаю многим такой хочется и не только детям.
Впереди Новый Год, и вы можете подумать о том, чтобы создать ребенку «Безопасное место», может захотите сделать подобный подарок.
Прикрепляю варианты шалашей, домиков, может что-то вдохновит вас, а может уже есть такой милый уголок, тогда делитесь 🙌🏻
❤14❤🔥4