«У бегемотиков животики болят»

словами моей любимой сказки «Доктор Айболит» начнем тему психосоматики гастрита и ЖКТ, а так же скрытых форм пищевого насилия, что устраиваем себе и детям.

Сегодня про детей👇🏻 (хотя внутри нас всегда есть ребенок)

👦 Представим сидит ребенок, есть не хочет, ковыряет в тарелке…
На него наезжает мама, которая опять же недавно ворчала на него по поводу сестры, на которую он нарычал (на самом деле отстаивал свой рюкзак, но это никому не важно).
Есть не хочется.

На уровне физиологии у ребенка спазм, аппетит пропал, и ему надо время, чтобы успокоиться, а лучше помириться с мамой и понять, что он не плохой, тогда аппетит вернется и пищеварение заработает.

Но маме некогда, она за правильное и регулярное питание, ворчит, что ребенок не ест и все остынет.

🫩 Он подчиняется и ест.

А к вечеру весь живот раздулся, переварить столько всего за день, плюс то, то было в школе и этот суп с маминой агрессией, он не может. Если бы кто-то поговорил с ним о его эмоциях, а не о делах в школе, может быть и стало бы легче.

Но никто не говорит.

Можно долго и упорно лечить гастрит, пить кучу таблеток, но давайте задумаемся над тем, что любое животное не ест, когда ему страшно и плохо, а мы сбиваем детям важный охранный инстинкт, а потом не можем вылечить ЖКТ.

👉🏻Ест ли ребенок в теплой и дружеской атмосфере, хотя бы спокойной?

👉🏻Заставляете ли вы его есть, когда он не хочет?

👉🏻Ругаетесь ли за ужином, завтраком или перед?

👉🏻Можете ли во время еды воспитывать и что-то негативное рассказывать?

👉🏻Сидит ли ребенок с телефоном в руках, во время еды, какой контент он смотрит?

👉🏻Может ли за столом папа или мама саркастически шутить, обесценивать, подтрунивать друг над другом или детьми?

Все это напряжение сказывается на здоровье животиков у бегемотиков маленьких, да и больших.

Всем спокойного и вкусного обеда 🍲

#психосоматикажкт

Когда я сажусь есть или перекусываю, то в каком эмоциональном состоянии нахожусь?

👉🏻Я могу злиться и заедать, тогда у меня будет все хуже перевариваться …

👉🏻Я могу испытывать скуку и развлекать себя едой, тогда буду набирать вес…

👉🏻Я могу радоваться и разделять с тобой жизнь через еду, тогда могу переесть лишнего и не того

👉🏻Я могу заглушать свою грусть, одиночество через еду и тогда, через доступную еду моей душе не так плохо, но витамины пройдут мимо меня

👉🏻Я могу ругать, винить, стыдить себя и даже не замечать, как делаю это через то, что разрушаю себя какой-то едой/перееданием/излишним алкоголем

👉🏻Я могу утешать себя едой/ алкоголем и тогда вместо теплых людей рядом и лечения тревожности получу проблемы с печенью

👉🏻Я могу есть, когда нуждаюсь в силах и выбираю то, что мне действительно их дает.

Что выбираете вы?

🔥Продолжаем размышлять об эмоциональном компоненте приемов пищи.

Фото: кадры из мультфильма «головоломка»

#психосоматикажкт

У нас в семье проблема: муж перекармливает животных, да и себя.

Я знаю, что его вырастила теплая бабушка, что пережила военный голод, и он кормит всех вокруг, включая птиц, зайцев, лис, ну и меня, конечно 😀.

Я в семье отвечаю за тормоз вкусняшек (потому что меня рано отлучили от груди и я скорее голодный ребенок, чем перекормленный - пары так и встречаются, кстати) , часто ворчу, заставляю покупать ЗОЖ, на что мне присылают фото 👇🏻

Печенька - «Любовь». Муж купил детское печенье и ,пока меня нет дома, всем раздает 🙃. Я предлагаю всех гладить вместо печенья!

Идеальная иллюстрация того, что мы с вами обсуждаем:
Как в еду кодируется совершенно другой посыл 😅.

Вы бы устояли от такой милоты?

Нейронные цепочки не дают вам чувствовать себя в безопасности

Как-то ко мне пришел человек с ощущением тревоги, в целом не мог назвать себя спокойным, но тревожнее всего он чувствовал себя когда наступали сумерки.

С наступлением вечера, не находил себе места, часто избегал быть дома вечерами. Так, казалось, было лучше, так, не специально, стал трудоголиком и приходил домой только спать.

После заметил, что начались приступы паники зимой, когда выпадал снег, уезжал в теплые места. Но ресурс психики закончился, строить отношения оказалось невозможным, от работы устал, паника все больше.

❗️В нашей голове, в момент испуга, негативного переживания, которое вы прожили

👉🏻БЕЗ поддержки
👉🏻БЕЗ проговаривания сразу
👉🏻БЕЗ выражение всех противоречивых эмоций в первый месяц после происшествия

Создаются нейронные цепи ассоциаций, куда записывается все потенциально близкое к тому, что вас напугало.

💡Позже, дергая за один край, тащится вся гирлянда нейронов, и приводит вас к знакомому чувству, от которого вы все не можете избавиться.

Так записывается все, в том числе психологические травмы. Ничего не забывается и время лечит только, при условии выражения всех переживаний в поддерживающем пространстве!

Моему клиенту пришлось вспомнить, что в 6 лет, когда он увидел красивый хлопьями снег, папа впервые сильно поругался с мамой. Сильно поругался, до физического насилия. Напуганный мальчик, сидел под столом и смотрел в окно, стараясь не думать ни о чем.
Позже с ним никто не говорил, никто не спросил как он, никто не помог переработать ему ужас.

Голова записала всю цепочку ассоциаций, в том числе: сумерки, снег, крики, замкнутые пространства, ужас, насилие, беспомощность, а еще мужское = не могу помочь маме, «я маленький и беспомощный», ну что я за мальчик такой?

Как это проигралась во взрослой жизни, могут пофантазировать психологи в комментариях.

🔥А мы начинаем неделю с изучения того, как нам обрести внутреннее состояние безопасности, внутреннюю опору, а не еще один лейкопластырь на гниющую душевную рану!

Готовлю для вас медитацию 🤗

☝️Самое частое раздражение в парах вызывает столкновение, что «он/она другой/ая», забывая, что часто именно это и притянуло. Вариантов для неудовлетворения много, будем разбираться, но для начала спросите себя честно!

Спокойствие, безопасность, чувство своей точки равновесия… уверена важные состояния, особенно в декабре.

Можно ли это быстро себе дать?

А вот можно!

Сегодня у вас будет самое популярнее упражнение со всех групп и курсов в аудио формате:

«Безопасное место»

Упражнение, которое можно применять для себя, для клиентов, для близких в любой тревожной ситуации. Упражнение, которым я быстро стабилизировала людей в любом кризисе.

Упражнение - медитация, с которым можно засыпать, можно готовиться к трудным диалогам, можно приводить себя в «равновесие», если вышибло.

Планируем вечер, выделить себе 15-20 минут 🔥

Нужен ли вариант для детей? 👇🏻

Упражнение «Безопасное место» с детьми 👧🧒 можно реализовать в 2х вариантах, но прежде поймём:

Что может дать ребенку упражнение?

🐾Снижение тревоги и напряжения

🐾Ощущение своих границ, а значит и лучшее знание себя

🐾Поможет ребенку в снижении проблем со здоровьем, основанных на тревоге: ЖКТ, частые болезни, аллергии

🐾Снижение истерик, агрессии

🐾Улучшение мотивации и когнитивных способностей: памяти, внимания, гибкости мышления ребенка

👇🏻

У детей не всегда есть свое место, часто комнаты нет или она делится с братьями и сестрами, что берут личные вещи, сбивают ритм старшего ребенка, например.

В семье могут быть приняты слишком открытые границы, например родители вмешиваются в личные вещи ребенка: берут, что хотят, прибираются не вместе, а вне ребенка, бывает комната большая для ребенка и ему там некомфортно.

‼️У ребенка, у которого нет безопасного пространства растет тревога, он чаще болеет и капризничает, теряет доверие родителю.

Вариант 2 👇🏻

Предложите ребенку построить «Безопасное место» в комнате или доме.

Думаю многие вспомнят, как строили себе домики из табуреток и подушек (мне такие игры точно спасли часть психики).

Ребенку предложите построить такое место, но оно должно обладать волшебными свойствами, а именно:

🐾Если ребенок в этом месте, то его нельзя там ругать, трогать, доставать никому из членов семьи

🐾В этом месте ребенок может делать все, что хочет, что безопасно для него (заранее обсудите тему гаджетов в этом месте, поговорите, что не весь контент безопасен или договоритесь, что это место без гаджетов)

🐾Важно, чтобы это место полностью управлялось только ребенком и не было общим для всех братьев/сестер или обсудите это с ребенком, как ему другие тут. Некоторым детям лучше вместе с другими детьми, чем одному.

🐾Это место нельзя убирать, разбирать без ребенка (по желанию мамы или папы например)

👇🏻