Время болезней, делюсь тем, что проверено на себе 🤫
Со времен ковида 🤒сформировалась система лечения от ОРВИ и вирусов, что позволяет быстрее восстановиться. Обычно мне нужно пару дней, иногда надо 4 при сильной вирусной нагрузке, как было с ковид. В эту схему входят БАД, питание и медитация.
🧬Решила поделиться с вами, вдруг кому-то поможет:
1. БАД
При первых признаках недомогания выпиваю:
- Суточную дозу цинка (так дней 5, порой выпиваю две суточных)
- Большую (в 2 раза больше, чем обычно пью) дозировку витамина Д3, в моем случае - это 40 000 (это лучше с врачом), но даже если выпить 10 000, то иммунитету будет сильно легче!
- Витамин С не менее 1000 мг, пью дней 10
- Лично я пью железо, хотя некоторые врачи считают, что при воспалении его нельзя, другие считают, что как раз очень нужно, я слушаю вторых, и мне сильно легче, муж тоже пьет, несмотря на то, что мужчина, но тут вопрос в кислороде!
- Куркумин с омега 3 вместе - я считаю, что этот БАД спас нас с мужем в ковид, сами почитайте о нем, просто идеально при вирусной истории. Пропиваю месяц - во время болезни и после.
- Йод, пью регулярно, но тут не убираю, продолжаю
- Пробиотик увеличиваю в дозировке
- Магний увеличиваю до 2000 в сутки
*Если у вас истощение хроническое, то болеть будете долго и часто, так что восстанавливайтесь не только во время болячек!
❌Я не пью противовирусные, антибиотики как крайняя мера.
Я против того, чтобы снижать температуру химически, если высокая за 38,5, то только обтирания и много минеральной воды. Обычно только капаю в нос на ночь, чтобы поспать и могу делать ингаляции, если нападает кашель (на куркумине он редко или быстро проходит).
👩🏼🔬
Питание:
🥔🍏🍲Меня спасает печеное: мне хочется печеной картошки, печеных яблок и «Том Ям» - вот такой странный набор, еще я люблю гречку, варю и могу хоть весь день есть.Ну хлеб и молочное не ем, уверена, если во время болезни еще наесться сахара с булками, то организму будет в разы тяжелее.
🫖🧉Травы в чай: ромашка, зверобой, печеночный сбор, тысячелистник имбирный чай с ягодами, чай с пихтой, сосновыми почками, розмарином.
Пью по-очереди, чтобы не надоел вкус.
🍶Пью много горячей воды и минеральной.
Выходит постоянно что-то пью суток 3: вода горячая, чай, минералка, хотя я итак это пью вне болезни просто меньше.
🍯Я не понимаю, как можно лечиться сладкими компотами, не варю клюквенные или брусничные морсы, там сахар, от него плохо как раз, по этой же причине не ем много фруктов и мед не использую.
🔥🧘♀️Осталась медитация, обычно после нее сначала повышается температура, а к вечеру сильно легчает, но чтобы ее записать, мне надо вернуть голос, подождете?нужна?
В целом, второй день болезни, и я чувствую себя хорошо, каждый раз благодарная себе за проверенную схему, будьте здоровы и вы!
*блины с фото для затравки, такое не ем, сил печь точно нет 🤗
Со времен ковида 🤒сформировалась система лечения от ОРВИ и вирусов, что позволяет быстрее восстановиться. Обычно мне нужно пару дней, иногда надо 4 при сильной вирусной нагрузке, как было с ковид. В эту схему входят БАД, питание и медитация.
🧬Решила поделиться с вами, вдруг кому-то поможет:
1. БАД
При первых признаках недомогания выпиваю:
- Суточную дозу цинка (так дней 5, порой выпиваю две суточных)
- Большую (в 2 раза больше, чем обычно пью) дозировку витамина Д3, в моем случае - это 40 000 (это лучше с врачом), но даже если выпить 10 000, то иммунитету будет сильно легче!
- Витамин С не менее 1000 мг, пью дней 10
- Лично я пью железо, хотя некоторые врачи считают, что при воспалении его нельзя, другие считают, что как раз очень нужно, я слушаю вторых, и мне сильно легче, муж тоже пьет, несмотря на то, что мужчина, но тут вопрос в кислороде!
- Куркумин с омега 3 вместе - я считаю, что этот БАД спас нас с мужем в ковид, сами почитайте о нем, просто идеально при вирусной истории. Пропиваю месяц - во время болезни и после.
- Йод, пью регулярно, но тут не убираю, продолжаю
- Пробиотик увеличиваю в дозировке
- Магний увеличиваю до 2000 в сутки
*Если у вас истощение хроническое, то болеть будете долго и часто, так что восстанавливайтесь не только во время болячек!
❌Я не пью противовирусные, антибиотики как крайняя мера.
Я против того, чтобы снижать температуру химически, если высокая за 38,5, то только обтирания и много минеральной воды. Обычно только капаю в нос на ночь, чтобы поспать и могу делать ингаляции, если нападает кашель (на куркумине он редко или быстро проходит).
👩🏼🔬
Ничего не имею против классического медицинского лечения, но мой опыт после такого лечения был плачевный, и я восстанавливалась дольше, чем болела, поэтому искала альтернативы.
Питание:
🥔🍏🍲Меня спасает печеное: мне хочется печеной картошки, печеных яблок и «Том Ям» - вот такой странный набор, еще я люблю гречку, варю и могу хоть весь день есть.
🫖🧉Травы в чай: ромашка, зверобой, печеночный сбор, тысячелистник имбирный чай с ягодами, чай с пихтой, сосновыми почками, розмарином.
Пью по-очереди, чтобы не надоел вкус.
🍶Пью много горячей воды и минеральной.
Выходит постоянно что-то пью суток 3: вода горячая, чай, минералка, хотя я итак это пью вне болезни просто меньше.
🍯
🔥🧘♀️Осталась медитация, обычно после нее сначала повышается температура, а к вечеру сильно легчает, но чтобы ее записать, мне надо вернуть голос, подождете?нужна?
В целом, второй день болезни, и я чувствую себя хорошо, каждый раз благодарная себе за проверенную схему, будьте здоровы и вы!
*блины с фото для затравки, такое не ем, сил печь точно нет 🤗
❤28🙏4
2026 Расписание, что может изменить вашу жизнь. Я решилась и проведу для вас 3 интереснейших проекта:
🗓️С 31 января по 28 февраля
Психологический онлайн квест: «Расхламлевка»
Уборки шкафов недостаточно для счастливой жизни! Предлагаю навести порядок в голове.
🛤️Квест проводит вас через трансформацию самонегатива и самонападения, к обретению сил, большей радости и легкости в жизни, чтобы вы могли выстроить свой год приятнее.
🐾Уже можно занимать места или почитать подробнее👇🏻:
https://bentenonline.ru/raskhlamlevka
🗓️С 4 апреля по 4 июля
Онлайн программа
«В поисках ЛЮБВИ».
Изучаем свои сценарии, сложности, страхи, тормоза в том, чтобы любить себя, другого, саму жизнь.
Формат будет как во многих моих обучающих программах: Вебинары + практики + обратная связь, но будет и возможность участия в годовой терапевтической группе по изучению своего типа привязанности 🔥!
Ну и … барабанная дробь🥁
🗓️15 сентября - 20 декабря
Трансформационная личностная программа «Код Личности» - 8 поток.
На курс «О Любви» и «Код Личности» можно оставить заявку на предзапись, что даст вам скидку на участие, оставить можно здесь 👇🏻
https://bentenonline.ru/predzakaz
В этом году мы изучим все препятствия к прекрасному чувству любви, наведем уборку в голове и сделаем свою жизнь легче, снизим самонападение и двинемся в сторону знания себя и всех своих особенностей, чтобы мы смогли написать осознанную стратегию развития и перестать жить прошлыми сценариями, которые устарели.
Любые отклики, вопросы, уточнения, вы всегда можете задать мне лично в комментариях 🤗
🗓️С 31 января по 28 февраля
Психологический онлайн квест: «Расхламлевка»
Уборки шкафов недостаточно для счастливой жизни! Предлагаю навести порядок в голове.
Убирать и трансформировать будем 31 негативную установку.
🛤️Квест проводит вас через трансформацию самонегатива и самонападения, к обретению сил, большей радости и легкости в жизни, чтобы вы могли выстроить свой год приятнее.
🐾Уже можно занимать места или почитать подробнее👇🏻:
https://bentenonline.ru/raskhlamlevka
🗓️С 4 апреля по 4 июля
Онлайн программа
«В поисках ЛЮБВИ».
Изучаем свои сценарии, сложности, страхи, тормоза в том, чтобы любить себя, другого, саму жизнь.
Вы ждали тему отношений? Так давайте посвятим весну любви? Программа готова волнующая, теплая и раскрывающая ваши сердца. Подойдет как тем, кто в отношениях (шикарно бы приходить парами), так и тем, кто одинок или задается вопросами любви к себе, к своим детям.
Формат будет как во многих моих обучающих программах: Вебинары + практики + обратная связь, но будет и возможность участия в годовой терапевтической группе по изучению своего типа привязанности 🔥!
Ну и … барабанная дробь🥁
🗓️15 сентября - 20 декабря
Трансформационная личностная программа «Код Личности» - 8 поток.
Я много горевала по тому, что перестала вести эту программу, которая так многим нравилась. Решилась, что я ее обновлю, дополню и верну в строй на благо здоровой психики людей, буду искать себе помощников на обратную связь, но мы ее оставим такой же включенной и откровенной, как была. Знаю, что после программы люди стали дружить, создавались даже пары.
На курс «О Любви» и «Код Личности» можно оставить заявку на предзапись, что даст вам скидку на участие, оставить можно здесь 👇🏻
https://bentenonline.ru/predzakaz
В этом году мы изучим все препятствия к прекрасному чувству любви, наведем уборку в голове и сделаем свою жизнь легче, снизим самонападение и двинемся в сторону знания себя и всех своих особенностей, чтобы мы смогли написать осознанную стратегию развития и перестать жить прошлыми сценариями, которые устарели.
Любые отклики, вопросы, уточнения, вы всегда можете задать мне лично в комментариях 🤗
❤18
Забираем шпаргалку 🙌🏻 можете скачать себе тот блок, что у вас западает, установить на заставку телефона как напоминалку. Если вы хорошо спите и едите, то совсем не значит, что не устали в другом ключе.
Завтра жду на вебинаре, разбираться глубже в теме того, что дает и забирает силы: https://bentenonline.ru/ustalost
Завтра жду на вебинаре, разбираться глубже в теме того, что дает и забирает силы: https://bentenonline.ru/ustalost
❤19
5 архетипов отдыхающих.
💭Почему в одних и тех же обстоятельствах люди так по-разному себя ощущают?
Выделяют 5 архетипов того как люди отдыхают:
✨ Интуитивные, те, кто чувствуют усталость, делают перерывы и находятся в гармонии со своим организмом. Понимают какой именно отдых нужен, легко опознают типы усталости (что расписаны в посте выше) и подбирают формат отдыха.
👩🔬 Функциональные, те, кто свой организм плохо ощущают, но понимают необходимость отдыха, часто разрешают его себе уже находясь на пределе или когда заболевают. Отдых становится тем необходимым, что нужно здоровью, а не самому человеку, так иногда кажется со стороны. Сложно получать удовольствие от отдыха такому типу. Делают вроде все верно, но не чувствуют себя отдохнувшими.
✨ Звездные - позволяют себе отдых только, когда сделают весь свой супер список. Не могут отдыхать пока все дела не закончат, в отпусках долго не могут переключиться на новую волну. Попадая во фриланс или бизнес, в родительство улетают первыми в синдром хронической усталости так как список дел никогда не заканчивается, а делать паузы не умеют и сразу себя стыдят.
Антиотдыхающие - считают, что отдых не приоритет, что он вовсе не нужен, что столько полезного надо сделать и успеть, что сон и еда только забирают время жизни. Испытывают некое отвращение к праздности и даже в отпусках используют каждую минуту на пользу. Какое-то время такая схема может работать, но рано или поздно, часто резко, человек ломается.
🫠 Обездоленные - желающие отдыха, но оказавшиеся в ситуации, когда именно сейчас не могут себе это позволить. Например, после рождения малыша, при сильном актуальном стрессе. Тут важно помнить, что нельзя долго в этом зависать и важно перестраивать свое мышление, где есть микроотдыхи.
👩💻 Сегодня на вебинаре говорим о синдроме хронической усталости, о том куда утекают силы, как наша психика хитрит и не дает нам отдыхать, как восстановить свой сон и образ жизни, чтобы перестать быть Антиотдыхающими.
Всем интуитивным прекрасных выходных🤗 , я уверена вы проведете их классно и с удовольствием, остальных жду на вебинаре в 10:30 мск (все материалы и запись будет вам доступна в отдельном чате/ после регистрации проверяйте почту, в том числе спам, там ссылка на чат) : https://bentenonline.ru/ustalost
💭Почему в одних и тех же обстоятельствах люди так по-разному себя ощущают?
Есть интересная теория о том, что то, как мы отдыхаем и устаем или не устаем зависит от сочетания факторов того как отдыхали в нашей семье, как принято в культуре, и как сильно в нас развит невроз, а именно чувства вины и стыда, и не так сильно зависит от внешних факторов, на которые мы привыкли ссылаться.
Выделяют 5 архетипов того как люди отдыхают:
Антиотдыхающие - считают, что отдых не приоритет, что он вовсе не нужен, что столько полезного надо сделать и успеть, что сон и еда только забирают время жизни. Испытывают некое отвращение к праздности и даже в отпусках используют каждую минуту на пользу. Какое-то время такая схема может работать, но рано или поздно, часто резко, человек ломается.
Всем интуитивным прекрасных выходных
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
bentenonline.ru
«Как меньше уставать и найти желание жить и жить активно?»
Онлайн-вебинар с клиническим психологом Анастасией Дробот
2❤9
Нас ждёт тема изучения негативных установок, самонападения, самотоксичности, чувства излишней вины и бесконечного стыда, что часто становится основой страхов, тревоги, тормозов в том, чтобы жить так как велит сердце, а так же проблем в отношениях и со здоровьем, в следствие такого негативного мышления: «Ничего не выйдет»/ «У меня не получится»/ «Я не могу обидеть, не буду говорить»/«Я не могу расслабиться, когда другому плохо»/ «Я должна быть всегда на связи, вдруг чего…..» Да сколько можно…»/ «Когда все это закончится?»
Знаете, что психологи отвечают обычно?
❓Когда вы это закончите?
Вроде вопрос схожий, а ощущение совсем другое, отчаяния явно меньше.
Люди к себе очень жестоки, а эта саможестокость порождает нетерпение к другим, в том числе к своим партнерам, детям, коллегам и круги насилия замыкаются.
31 января на весь февраль мы уходим на новую программу трансформации своих негативных мыслей, а здесь будем учиться их распознавать, замечать.
Прошу пройти опрос, чтобы мне было легче сориентироваться, какие материалы готовить на канале этот месяц👇
Так же буду рада услышать ваши ответы на вопросы в комментариях:
❓Как часто вы себя ругаете?
❓С какими чувствами относитесь к своему телу, когда видите его в зеркале?
❓Позволяете ли себе расслабляться и получать удовольствие? Или все не до него…?
❓Чувсвуете ли что внутри вас есть словно вечно критикующий голос? Что он вам говорит?
❓Есть ли ощущение, что вы сами себя тормозите в чем-то?
Опрос👇
Знаете, что психологи отвечают обычно?
❓Когда вы это закончите?
Вроде вопрос схожий, а ощущение совсем другое, отчаяния явно меньше.
Установок масса, я скомпоновала 31 установку, распределила их по группам и хочу, чтобы вы их переписали на конструктивные!
Люди к себе очень жестоки, а эта саможестокость порождает нетерпение к другим, в том числе к своим партнерам, детям, коллегам и круги насилия замыкаются.
С нами редко разговаривали спокойно, тепло и по-доброму и этот критический голос записался внутри, крутится как надоевшая пластинка в виде мыслей, которые вы думаете ваши…. Не ваши, привычные!
31 января на весь февраль мы уходим на новую программу трансформации своих негативных мыслей, а здесь будем учиться их распознавать, замечать.
Прошу пройти опрос, чтобы мне было легче сориентироваться, какие материалы готовить на канале этот месяц
Так же буду рада услышать ваши ответы на вопросы в комментариях:
❓Как часто вы себя ругаете?
❓С какими чувствами относитесь к своему телу, когда видите его в зеркале?
❓Позволяете ли себе расслабляться и получать удовольствие? Или все не до него…?
❓Чувсвуете ли что внутри вас есть словно вечно критикующий голос? Что он вам говорит?
❓Есть ли ощущение, что вы сами себя тормозите в чем-то?
Опрос
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как часто вы испытываете проявления самотоксичности: плохое настроение, неверие в себя, критический голос, чувство вины без причины, переполненность страхом будущего, страх, что вас оставят и бросят?
Anonymous Poll
40%
Очень часто, дня не проходит без этого
5%
Не припоминаю
4%
Было дело, если выбрался из этого
40%
Уже лучше, но иногда как накатит…
0%
После общения с такими людьми, заражаюсь на какое-то время
15%
Вина и критика мое, живем вместе, завтракаем и ужинаем вместе 😀
5%
К себе не замечаю, зато к другим очень критична
7%
Это вообще лечится? Все так живут, позитива мало вокруг
0%
Свой ответ в комментариях 👇🏻
1❤2
СТАТЬЯ НА ДЗЕН: ЧТО ДЕЛАТЬ С ТЯЖЕЛЫМИ ЧУВСТВАМИ К РОДИТЕЛЮ?
❓Надо ли прощать, если не удается отпустить боль прошлого, и что стоит за требованиями благодарности к родителям?
💭Все больше людей проходят психотерапию, все больше вязнут на этапе «злости к родителям». Этот этап может стать настоящим капканом для тех, кто хочет выбраться из череды несчастий и личностных проблем. Человек ощущает, что ходит кругами, ему становится все хуже и как быть не знает.
👉🏻В статье мы разбираемся в том какие этапы проходит человек в психотерапии и для чего важен этап «злости на родителя», как можно справиться с тяжелыми чувствами и какие реакции родителя по-настоящему целебны, а какие могут приводить к тому, что симптомы будут только усиливаться, депрессия усугубляться, а тревожное расстройство набирать обороты.
Разбираемся в законах работы психики и почему невозможно «простить и отпустить», а ,порой, даже опасно это требовать.
Изучаем реакции родителей от «А мне самому было тяжко» до «Ты подлец, да как ты можешь» и их последствия для психики взрослого человека, в том числе понимаем как именно исцеляется травматическое детство, что получают люди, которые проходят психотерапию и отвечаем на главный вопрос: Как это строить отношения с теми, кто тебя травмировал?
Читаем, если захочется поделиться, то пишем здесь в телеграмм в комментариях 👇🏻
https://dzen.ru/a/aWOXskEgrWjmdOlf?share_to=link
❓Надо ли прощать, если не удается отпустить боль прошлого, и что стоит за требованиями благодарности к родителям?
💭Все больше людей проходят психотерапию, все больше вязнут на этапе «злости к родителям». Этот этап может стать настоящим капканом для тех, кто хочет выбраться из череды несчастий и личностных проблем. Человек ощущает, что ходит кругами, ему становится все хуже и как быть не знает.
👉🏻В статье мы разбираемся в том какие этапы проходит человек в психотерапии и для чего важен этап «злости на родителя», как можно справиться с тяжелыми чувствами и какие реакции родителя по-настоящему целебны, а какие могут приводить к тому, что симптомы будут только усиливаться, депрессия усугубляться, а тревожное расстройство набирать обороты.
Разбираемся в законах работы психики и почему невозможно «простить и отпустить», а ,порой, даже опасно это требовать.
Изучаем реакции родителей от «А мне самому было тяжко» до «Ты подлец, да как ты можешь» и их последствия для психики взрослого человека, в том числе понимаем как именно исцеляется травматическое детство, что получают люди, которые проходят психотерапию и отвечаем на главный вопрос: Как это строить отношения с теми, кто тебя травмировал?
Читаем, если захочется поделиться, то пишем здесь в телеграмм в комментариях 👇🏻
https://dzen.ru/a/aWOXskEgrWjmdOlf?share_to=link
❤12
Как формируется судьба?
Сутки загрузки видео и оно у вас 🤪👆
Я решила задействовать свой планшет, чтобы создавать для вас простые видео, объясняющие какие -то феномены психологии.
🤵♂️ В первой части главный герой - мужчина, что вырастила мать -одиночка: уставала, критиковала, запрещала проявление чувств.
На этом примере посмотрим:
👀 Как он будет вести себя в детстве?
👀 Как это сформирует его самого.
👀 Как это повлияет на его отношения с супругой
👀 Как он неожиданно для себя сформирует судьбу алкоголика - трудоголика
Смотрим, пишем отклики, что хочется, что вам понравилось, что нет, какие темы берём для дальнейших видео 🤝 👆
Смотрим со звуком, и нужны ли субтитры? Они перекроют часть видео
Сутки загрузки видео и оно у вас 🤪👆
Я решила задействовать свой планшет, чтобы создавать для вас простые видео, объясняющие какие -то феномены психологии.
На этом примере посмотрим:
👀 Как он будет вести себя в детстве?
👀 Как это сформирует его самого.
👀 Как это повлияет на его отношения с супругой
👀 Как он неожиданно для себя сформирует судьбу алкоголика - трудоголика
Смотрим, пишем отклики, что хочется, что вам понравилось, что нет, какие темы берём для дальнейших видео 🤝 👆
Смотрим со звуком, и нужны ли субтитры? Они перекроют часть видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥1
Выбираем тему следующей видео -истории про формирование судьбы 👇
Anonymous Poll
17%
«Живу не свою жизнь, все для других»
36%
«Всегда в тонусе, не могу расслабиться/ Весь мир = борьба»
46%
«Боюсь и делаю, словно всегда чего-то боюсь и неуверен ни в чем, бесконечные сомнения, устал»
Нас ждёт на канале:
📹Видео - разбор сценария: Выиграл в опросе: «Вечно сомневаюсь, устал»
🧘Медитация для здоровья: «Солнечные шарики»
📋Список 31 негативного убеждения с предстоящего квеста.
Выберите свои, кто захочет практически поработать с фоновыми программами, придет на группу в субботу, кто-то распечатает список и пойдет к психологу, кто-то останется с набором непосильно нажитого)
✍️Интересный пост о том, как работает бессознательное и как включаются программы самоуничтожения вне нашей воли.
🔥31 января в субботу - старт группы - квеста по устранению негативных установок и программ:
https://bentenonline.ru/raskhlamlevka
Те, кто устал от вечной самокритики, раздражения и усталости, кто готов навести уборку в своих мыслях и убеждениях - приглашаю, регистрируйтесь, вопросы в комментариях.
📹Видео - разбор сценария: Выиграл в опросе: «Вечно сомневаюсь, устал»
🧘Медитация для здоровья: «Солнечные шарики»
📋Список 31 негативного убеждения с предстоящего квеста.
Выберите свои, кто захочет практически поработать с фоновыми программами, придет на группу в субботу, кто-то распечатает список и пойдет к психологу, кто-то останется с набором непосильно нажитого)
✍️Интересный пост о том, как работает бессознательное и как включаются программы самоуничтожения вне нашей воли.
🔥31 января в субботу - старт группы - квеста по устранению негативных установок и программ:
https://bentenonline.ru/raskhlamlevka
Те, кто устал от вечной самокритики, раздражения и усталости, кто готов навести уборку в своих мыслях и убеждениях - приглашаю, регистрируйтесь, вопросы в комментариях.
❤10🔥3