‍ 🔺سندروم شانه یخ زده

🔺سندروم شانه یخ زده یک بیماری التهابی کپسول مفصلی شانه محسوب می شود که معمولا دلیل ابتلا به آن مشخص نیست. مشخصه آن عدم توانایی خودبخودی در حرکت دادن شانه حتی با کمک گرفتن از دیگران می باشد.

🔺تمرین های نشان داده شده ، برای سندروم شانه یخ زده مفید می باشند .

🔺در صورتی که تحت درمان هستید و یا از درد های مزمن رنج میبرید، قبل از انجام این ورزش ها با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت نمایید زیرا این ورزش ها مخصوص همه افراد نیست .

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
💻 سايت:
www.drmousavipt.com

🔺در پست هاي قبلي در مورد پديده گرفتگي عضلاني در كوهنوردان توضيح داديم. در اين پست هدف، بيان راه هاي مقابله با اين عارضه مي باشد

✔️گرم کردن و سرد کردن: گرم کردن بدن قبل از آغاز برنامه و سرد کردن بدن بعد از اتمام برنامه می تواند از کوفتگی های حاد و تاخیری جلوگیری کند.

✔️حرکات کششی: یکی از موثرترین روش های کاهش یا درمان کوفتگی عضلانی تاخیری انجام حرکات کششی قبل یا بعد از حرکات اکسنتریک است.

✔️ماساژ: اگر ماساژ ورزشی بعد از دو ساعت فعالیت ورزشی انجام شود سبب کاهش کوفتگی عضلانی مي شود.

✔️سرما درمانی: کمپرس یخ روی برخی شاخص های آسیب عضلانی كه ناشي از تمرينات متناوب و طولاني است، تاثير گذاشته و اين آسيب هاي عضلاني را كاهش مي دهد.

✔️آب درمانی: آب درمانی بر کاهش نشانه های کوفتگی عضلانی تاخیری و بهبود ریکاوری عضله از آسیب موثر است.

✔️ویتامین C:مصرف سه گرم برای هر کیلو وزن بدن، سه بار در روز به صورت خوراکی پس از فعالیت ورزشی باعث بهبود ریکاوری می شود.

☑️ در فعالیت ورزش خود از انجام حرکات غیراصولی پرهیزکنید، در زمان اجرای برنامه کوهنوردی در زمان فرود باید اصول گام برداری و دیگر نکات را نيز رعایت کنيد.
@drmousavipt

🔺۵ حرکت اشتباه که در طول روز انجام میدیم و نحوه صحیح انجام آنها

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
💻 سايت:
www.drmousavipt.com

🔵 تمرينات كششي

🔺 اين تمرينات در افراد با اختلالات عضلاني اسكلتي بايد تحت نظر فيزيوتراپيست اجرا گردد تا منجر به آسيب بيشتر نشود.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
💻 سايت:
www.drmousavipt.com

🔵بيماري آرنج تنيس بازان

🔺اين بيماري به دليل اينكه در تنيس بازان شايع تر است، اينگونه نام گرفته است. به درد و التهاب و حساسيت در سمت خارج آرنج اطلاق مي شود، كه فرد قادر به مشت كردن و انجام حركات چرخشي مثل پيچاندن پيچ گوشتي يا غيره نخواهد بود.

🔺اين اختلال در افراد ورزشكار يا خانه دار يا مكانيك ها يا افرادي كه اجسام سنگين بلند ميكنند يا حركات تكراري با مچ دست انجام مي دهند، شايع است.

🔺سوزن خشك با افزايش جريان خون و گردش انرژي در بدن و ازاد شدن هورمون اندورفين ( هورمون ضد درد طبيعي) در درمان و كاهش درد بيماران موثر است، همچنين در درمان علاوه بر تکنیک سوزن خشک، لیزر و درمانهای دستی تخصصی و تمرین درمانی حرفه ای مي تواند باعث بهبود كامل اين بيماران شود.

🔺اين اقدامات در كلينيك
فيزيوتراپي دكتر موسوي خطير به صورت تخصصي صورت ميگيرد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
💻 سايت:
www.drmousavipt.com

🔵آيا مدت زمان زيادي است كه از گردن درد رنج مي بريد و فعاليت هاي روزانه شما مختل شده است؟

🔺عوامل بسياري باعث گردن درد مي شوند، اين عوامل شامل راستاي بدني ناصحيح(قوز پشتي، حالت سر به جلو..)، بيرون زدگي ديسك، اختلالات عضلاني و....مي باشد. اين اختلالات در مراحل ابتدايي به طور كامل قابل درمان هستند. پس نبايد با بي توجهي و تصور اينكه خودش بهبود مي يابد از كنارش گذشت.

🔺به دليل حساس بودن ناحيه گردن، مهم ترين نكته در درمان اين بيماران ارزيابي و معاينه دقيق و به كارگيري روش هاي درماني تخصصي و موثر مي باشد تا در كمترين زمان بيشترين بهبودي حاصل گردد.

🔺درمان ها در اختلالات گردني شامل تكنيك هاي دستي تخصصي، سوزن خشك، انواع تكنيك هاي كششي و تمرين درماني حرفه اي مي باشد كه بسته به شرايط بيمار بايد توسط مختصصين اين حرفه صورت گيرد.


🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt

🔵عوامل ایجاد پوکی استخوان‌

🔺عدم مصرف میوه و سبزیجات
🔺دریافت زیاد یا عدم دریافت پروتئین
🔺عدم دریافت کلسیم و ویتامینD کافی
🔺مصرف زیاد غذاهای شور، اسیدی و پرکالری

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
💻 سايت:
www.drmousavipt.com

🔺چند توصیه برای بیماران مبتلا به زانودرد:

🔺در حد امکان از نشستن به صورت دو زانو و چهارزانو خودداری کنید.

🔺درصورت امکان از دستشویی فرنگی استفاده کنید.

🔺از انجام فعالیتهایی که باعث افزایش فشار بر زانوهایتان میگردد مثل بالا و پایین رفتن مکرر از پله ها، کوه نوردی، فوتبال، پرش از ارتفاع و مشابه آن خودداری کنید.

🔺پیاده روی در سطح صاف تا حدی که باعث خستگی شدید نشود مفید است.

🔺پیاده روی و انجام ورزش در استخر مفید است.

🔺 كاهش وزن از اقدامات مفيد براي زانو مي باشد. هر يك كيلوگرم كاهش وزن، چهار برابر فشار روي زانوها رو كاهش مي دهد.

🔺انجام تمرينات تخصصي تحت نظر فيزيوتراپيست از اقدامات مفيد براي درد زانو مي باشد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
💻 سايت:
www.drmousavipt.com

🔺 فشار وارد بر دیسک کمر در حالت های مختلف
هرچه فشار وارد بر دیسک بیشتر باشد احتمال بیرون زدگی دیسک و ایجاد درد بیشتر می شود.

🔺کمترین فشار بر دیسک کمر در حالت طاقباز و بیشترین فشار در هنگام خم شدن در وضعیت نشسته می باشد

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
@drmousavipt

🔺سیاتیک و دیسک کمر

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
@drmousavipt

🔺ایا با انحراف ستون فقرات(اسکولیوز) اشنا هستید؟
این کلیپ اموزشی را ببینید

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
@drmousavipt

🔺نحوه نشستن صحيح در ماشين و فاصله درست دست ها

🔺جهت پيشگيري از:
كمر درد
گردن درد
درد دست، بازو و آرنج
سر درد هنگام رانندگي

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
@drmousavipt

🔺نشستن طولاني مدت در محيط كار و كار با كامپيوتر اثرات جبران ناپذيري بر ستون فقرات كمري و گردني ميگذارد.

🔺با انجام تمرينات فوق اين آسيب ها را كمتر كنيد، به فكر سلامتي خود باشيد

🔺 اين تمرينات در افرادي كه هرگونه درد در شانه، گردن و كمر دارند بايد تحت نظر فيزيوتراپيست اجرا گردد تا منجر به آسيب بيشتر نشود.


🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
@drmousavipt

🔵آيا در انگشتان احساس بي حسي داريد يا اجسام از دستتان پرت مي شود؟

🔺سندرم گيرافتادگي عصب در ناحيه تونل كارپ از شايع ترين بيماري ها در زنان است.

🔺علائم اين سندرم شامل بی حسی، سوزن سوزن شدن، و سوزش در انگشتان، مچ دست ها، و حتی بازوها، درد دست در شب مي باشد، كه در صورت کنترل نکردن پیشرفت سندرم، این شرایط می تواند به آسیب عصبی دائمی منجر شود. اما در صورت رسیدگی به موقع، قابل درمان است.

🔺التهاب نقش بسیار مهمی در ایجاد این بیماری دارد درمان سندرم با لیزر یکی از موثرترین درمان ها می باشد. همچنین ازادسازي تونل كارپ با كمك سوزن خشك و دستگاه الكترواكوپانچر از اقدامات درماني زود بازده در اين بيماران است. تمرین درمانی و تكنيك هاي تخصصي دستي و تكنيك هاي ازادسازي عصب نيز از عود مجدد این بیماری جلوگیری کند.

🔺اين اقدامات به صورت تخصصي در كلينيك فيزيوتراپي دكتر موسوي خطير انجام مي شود.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
@drmousavipt

🔵 پیشگیری از پوکی استخوان با :
1_ مصرف مناسب کلسیم
2_ورزش منظم ( با متخصص فیزیوتراپی خود مشورت نمایید )
3_مصرف کافی ویتامین دی

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
@drmousavipt

🔵چرا همیشه خسته اید ؟

🔺 بدن تان به اندازه آب ندارد

🔺به اندازه کافی نور آفتاب نمی گیرید

🔺به آهن نیاز دارید

🔺تیروئیدتان کم کار است

🔺خواب منظم ندارید

🔺نورهای مصنوعی مثل نور موبایل، لپ تاپ یا تبلت

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
@drmousavipt

🔺بیرون زدگی دیسک و تنگی کانال نخاعی یکی از علل شایع کمردرد در بزرگسالان است.
این بیماری در مراحل اول با استراحت، اجتناب از وضعیت های که بیرون زدگی را تشدید کند و درمانهای فیزیوتراپی تحت کنترل در می آید. یک فیزیوتراپیست متخصص در زمینه دردهای ستون فقرات می تواند با آموزش و اصلاح وضعیت بیمار کمک بزرگی در جهت کنترل و درمان این عارضه کند.

🔺چنانچه همراه با کمردرد دچار بي اختياري يا ضعف در دفع ادرار و مدفوع و بي حسي و كرختي ناحيه تناسلي شده ايد بايد به صورت اورژانسي تحت عمل جراحي قرار گيريد.

🔺زمان طلايي در اين موارد ٢٤ تا ٤٨ ساعت مي باشد. هر چقدر از اين زمان بگذرد احتمال بهبودي شما بعد از جراحي پايين مي آيد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
@drmousavipt

🔺پوشیدن دمپایی ياکفشهای نامناسب برای مدت طولانی موجب برهم خوردن ریتم راه رفتن و تعادل مي شود و همچنين باعث فشار بیشتر بر مفاصل مچ پا وکف پا شده و عامل خارپاشنه مي باشد و درنهایت منجر به آسیب ستون فقرات میشود.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
@drmousavipt

🔵صافي كف پا و انحرافات در كودكان را جدي بگيريد!

🔺مهم ترين علل صافی کف پا در دوران کودکی و نوجوانی شامل سابقه فامیلی، شلی لیگامانی، وجود استخوان فرعی ناویکولار و... است

🔺علائمی که این بچه‌ها در آینده پیدا خواهند کرد، شامل درد پا، تغییر شکل پا و دردناک شدن زانو و کمر است.

🔺 انحرافات زانو در كودكان مانند زانوی ضربدری و زانوی پرانتزی و عادت‌های اشتباه مثل قورباغه‌ای نشستن، افراد را از سنین کودکی مستعد آسیب‌های زانو و بي ثباتي کنند. بی‌ثباتی در مفصل زانو نیز خود می‌تواند منجر به آسیب مینیسک‌ها، غضروف‌های مفصلی و حتی رباط‌های مفاصل در آينده شود.

🔺در كلينيك فيزيوتراپي تخصصي دكتر موسوي خطير معاينه اين انحرافات به طور دقيق انجام مي شود و برنامه درماني دقيقي جهت اصلاح اين انحرافات ارائه مي گردد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

🏥ادرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم (عصرها)

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
@drmousavipt