This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
٣# زانوهاي خود را صاف كنيد و كمر را در حالت نرمال قرار دهيد، با حفظ قوس نرمال كمر، به جلو خم شويد و ١٠ ثانيه مكث كنيد و سپس مجددا به حالت ايستاده برگرديد، تمرين را ٥ تا ١٠ مرتبه تكرار كنيد.
🚫 توجه داشته باشيد كه تمرينات فوق براي كشش عضلات همسترينگ در افراد سالم و ورزشكار كه دچار كوتاهي اين عضله شده اند كاربرد دارد، در بيماران با كمردرد اين تمرينات مناسب نمي باشد.
🚫در پست هاي آينده تمرينات اختصاصي جهت كشش عضلات همسترينگ در بيماران با كمر درد را برايتان شرح مي دهيم.
🚫در پست هاي آينده تمرينات اختصاصي جهت كشش عضلات همسترينگ در بيماران با كمر درد را برايتان شرح مي دهيم.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔘آيا در طول روز خيلي از مچ دست خود كار ميكشيد؟
🔸روزانه فعاليت هاي زيادي با دست انجام مي شود، در نتيجه داشتن قدرت و تحرك كافي در مفاصل مچ دست و انگشتان ضروري است.
🔸عضلات مچ دست بايد به قدر كافي قوي باشند تا بتوانند حين فعاليت ها اجسام را نگه دارند، و دچار آسيب نشود.
🔸اگر شما هم مثل ما خيلي از دستانتان استفاده مي كنيد، حتما به فكر تقويت آنها باشيد.
🔸ويديو فوق نمونه اي از تمرينات تقويتي مچ دست را نشان مي دهد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔸روزانه فعاليت هاي زيادي با دست انجام مي شود، در نتيجه داشتن قدرت و تحرك كافي در مفاصل مچ دست و انگشتان ضروري است.
🔸عضلات مچ دست بايد به قدر كافي قوي باشند تا بتوانند حين فعاليت ها اجسام را نگه دارند، و دچار آسيب نشود.
🔸اگر شما هم مثل ما خيلي از دستانتان استفاده مي كنيد، حتما به فكر تقويت آنها باشيد.
🔸ويديو فوق نمونه اي از تمرينات تقويتي مچ دست را نشان مي دهد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔘 قوز نباشيد
🔸بد قرار گرفتن بدن در یک دوره طولانی، یکی از علل قوزپشتي است. قرارگیری مداوم بدن در حالت خمیده عوارض زیادی دارد، که ضعیف شدن عضلات و رباطهای کمر و افزایش قوس ستون فقرات نمونههایی از آن هستند.
🔸ويديو فوق نمونه اي از تمرينات اصلاح قوزپشتي را نشان مي دهد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔸بد قرار گرفتن بدن در یک دوره طولانی، یکی از علل قوزپشتي است. قرارگیری مداوم بدن در حالت خمیده عوارض زیادی دارد، که ضعیف شدن عضلات و رباطهای کمر و افزایش قوس ستون فقرات نمونههایی از آن هستند.
🔸ويديو فوق نمونه اي از تمرينات اصلاح قوزپشتي را نشان مي دهد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔘آب درماني در بيماران با كمردرد و زانو درد
🔸آب درماني علاوه بر تناسب اندام، برای تعداد زیادی از وضعیت و آسیب ها عضلاني اسكلتي مناسب است.
🔸اصول استفاده از آب به عنوان یک روش درمانی بر پایه خواص فیزیکی آب استوار است که به طور خلاصه می توان به کاهش وزن در آب،استفاده از نیروی فشار آب به عنوان یک عامل مقاومتی جهت تقویت عضلات و استفاده از خواص حرارتی آب اشاره کرد.
🔸ويديو فوق نمونه تمرينات در آب براي بيماران كمردرد و زانو درد را نشان مي دهد، البته بهتر است تمرينات فوق با توجه به بيمار به طور اختصاصي با پارامترهاي خاص طراحي گردد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔸آب درماني علاوه بر تناسب اندام، برای تعداد زیادی از وضعیت و آسیب ها عضلاني اسكلتي مناسب است.
🔸اصول استفاده از آب به عنوان یک روش درمانی بر پایه خواص فیزیکی آب استوار است که به طور خلاصه می توان به کاهش وزن در آب،استفاده از نیروی فشار آب به عنوان یک عامل مقاومتی جهت تقویت عضلات و استفاده از خواص حرارتی آب اشاره کرد.
🔸ويديو فوق نمونه تمرينات در آب براي بيماران كمردرد و زانو درد را نشان مي دهد، البته بهتر است تمرينات فوق با توجه به بيمار به طور اختصاصي با پارامترهاي خاص طراحي گردد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔸موقع برخاستن از خواب به پهلو بچرخید و از قدرت دست ها برای بلند شدن استفاده کنید نه قدرت عضلات تنه.
این موضوع برای کسانی که کمردرد دارند اهمیت زیادی دارد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
این موضوع برای کسانی که کمردرد دارند اهمیت زیادی دارد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔘آسيب منيسك با فيزيوتراپي قابل درمان است
🔸فیزیوتراپی بخشی از درمان محافظه کارانه برای ممانعت از جراحی است. افراد میان سال یا دچار آرتروز اغلب دچار پارگی منیسک در اثر استهلاک این غضروف در طی زمان می شوند. برای این دسته افراد، فیزیوتراپی می تواند به اندازه جراحی مفید واقع شود.
🔸حتی اگر جوان تر باشید و تناسب اندام داشته باشید و ورزشکار هم باشید، بهتر است با رویکرد محافظه کارانه فیزیوتراپی شروع کنيد. بسته به جهت پارگی، طول آن و محل آن، فیزیوتراپی می تواند موثر واقع شود. اما اگر پارگی موجب قفل شدگی شديد زانویتان می شود، احتمالا نیاز به جراحی پیدا خواهید کرد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔸فیزیوتراپی بخشی از درمان محافظه کارانه برای ممانعت از جراحی است. افراد میان سال یا دچار آرتروز اغلب دچار پارگی منیسک در اثر استهلاک این غضروف در طی زمان می شوند. برای این دسته افراد، فیزیوتراپی می تواند به اندازه جراحی مفید واقع شود.
🔸حتی اگر جوان تر باشید و تناسب اندام داشته باشید و ورزشکار هم باشید، بهتر است با رویکرد محافظه کارانه فیزیوتراپی شروع کنيد. بسته به جهت پارگی، طول آن و محل آن، فیزیوتراپی می تواند موثر واقع شود. اما اگر پارگی موجب قفل شدگی شديد زانویتان می شود، احتمالا نیاز به جراحی پیدا خواهید کرد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔘يك وزنه ٢٧ كيلوگرمي را از گردن خود آويزان نكنيد!
🔸خم کردن سر و به پایین نگاه کردن برای کار کردن با تلفن همراه، معادل وزنه ای ۲۷ کیلوگرمی بر روی مهره های گردن مي باشد يعني نیرویی مشابه به آویزان کردن ۴ توپ بولینگ و یا کودکی ۸ ساله از گردن.
.
🔸تحقيقات نشان داده، در سال مهره های گردن تا ۱۴۰۰ ساعت زیر این فشار هستند و این فشار باعث فرسوده شدن مهره های گردن و ستون فقرات می شود.
.
🔸وقتی که به مدت طولانی به پایین نگاه می کنیم، گشتاور زیادی روی گردن اعمال می کنیم. هرچه سر بیشتر به جلو خم شود فشار نیز بیشتر می شود.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔸خم کردن سر و به پایین نگاه کردن برای کار کردن با تلفن همراه، معادل وزنه ای ۲۷ کیلوگرمی بر روی مهره های گردن مي باشد يعني نیرویی مشابه به آویزان کردن ۴ توپ بولینگ و یا کودکی ۸ ساله از گردن.
.
🔸تحقيقات نشان داده، در سال مهره های گردن تا ۱۴۰۰ ساعت زیر این فشار هستند و این فشار باعث فرسوده شدن مهره های گردن و ستون فقرات می شود.
.
🔸وقتی که به مدت طولانی به پایین نگاه می کنیم، گشتاور زیادی روی گردن اعمال می کنیم. هرچه سر بیشتر به جلو خم شود فشار نیز بیشتر می شود.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔸چندین عامل در بروز انحراف جانبي ستون فقرات (اسكليوز) مؤثر است که عبارتند از:
١.بد قرار گرفتن وضعیت بدن بخصوص در هنگام نشستن، خوابیدن و راه رفتن
٢.ضعف عضلات در بیماری های عضلانی بدن ٣.بیماری های ستون مهره ها که به وسیله بیمار و یا پزشک قابل اصلاح نیستند
٤.شکستگی ستون مهره ها در اثر تصادف یا تومور ٥.علل مادرزادی
🔸طرز صحیح نشستن روی صندلی، رانندگی، خوابیدن، راه رفتن از مواردی هستند که می تواند دربروز این عارضه موثر مي باشد. پس برای جلوگیری از ایجاد ناهنجاریهای مختلف ازجمله اسکولیوز و یا بد راستایی لگن از نشستن یکطرفه مثل عادت غلط پا روی پا انداختن ویانشستن روی کیف پول و تکیه به دسته صندلی اجتناب کنید.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
١.بد قرار گرفتن وضعیت بدن بخصوص در هنگام نشستن، خوابیدن و راه رفتن
٢.ضعف عضلات در بیماری های عضلانی بدن ٣.بیماری های ستون مهره ها که به وسیله بیمار و یا پزشک قابل اصلاح نیستند
٤.شکستگی ستون مهره ها در اثر تصادف یا تومور ٥.علل مادرزادی
🔸طرز صحیح نشستن روی صندلی، رانندگی، خوابیدن، راه رفتن از مواردی هستند که می تواند دربروز این عارضه موثر مي باشد. پس برای جلوگیری از ایجاد ناهنجاریهای مختلف ازجمله اسکولیوز و یا بد راستایی لگن از نشستن یکطرفه مثل عادت غلط پا روی پا انداختن ویانشستن روی کیف پول و تکیه به دسته صندلی اجتناب کنید.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔘اگر مبتلا به درد سياتيك شده ايد، استراحت مطلق ممنوع!
🔸 تحرک به طور معمول آخرین چیزی است که افراد مبتلا به سیاتیک میخواهند انجام دهند، اما مهم است که فعالیت جسمی داشته باشید.
🔸 دراز کشیدن در رختخواب باعث میشود که درد بیشتر طول بکشد. ورزش، جریان خون را به دیسک و عصب افزایش داده و به خلاصی از مواد شیمیایی عامل التهاب کمک میکند. یک پیاده روی ۱۵ تا ۲۰ دقیقهای را در برنامهتان بگنجانید.
🔸 اگر بیش از حد صدمه دیدهاید، یک حرکت ایروبیکی مانند شنا یا ورزش در آب را امتحان کنید. در هنگام ورزش در آب، فشار زیادی بر روی کمر وارد نمیشود.
🔸 گاهي لازم است تمرینات کششی را برای بازگرداندن انعطاف پذیری کمر یا حرکتهایی که باعث تقویت عضلات اصلی كمر میشوند، را تحت نظر يك فيزيوتراپیست انجام دهيد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔸 تحرک به طور معمول آخرین چیزی است که افراد مبتلا به سیاتیک میخواهند انجام دهند، اما مهم است که فعالیت جسمی داشته باشید.
🔸 دراز کشیدن در رختخواب باعث میشود که درد بیشتر طول بکشد. ورزش، جریان خون را به دیسک و عصب افزایش داده و به خلاصی از مواد شیمیایی عامل التهاب کمک میکند. یک پیاده روی ۱۵ تا ۲۰ دقیقهای را در برنامهتان بگنجانید.
🔸 اگر بیش از حد صدمه دیدهاید، یک حرکت ایروبیکی مانند شنا یا ورزش در آب را امتحان کنید. در هنگام ورزش در آب، فشار زیادی بر روی کمر وارد نمیشود.
🔸 گاهي لازم است تمرینات کششی را برای بازگرداندن انعطاف پذیری کمر یا حرکتهایی که باعث تقویت عضلات اصلی كمر میشوند، را تحت نظر يك فيزيوتراپیست انجام دهيد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔘 مصرف خودسرانه ي استامينوفن ممنوع!
🔸 استامینوفن ممکن است خطر سکته مغزی برای سالمندان دچار دیابت را افزایش دهد
🔸پژوهشگران گزارش کردند که استامینوفن انتخاب اول ایمن در کنترل درد برای اکثر سالمندان است ولی در افراد سالمند دچار دیابت باید احتیاط بیشتری کرد.
🔸هر دارویی ممکن است دارای عوارضی باشد که برای افراد معلوم نباشد حتی داروهایی که بدون نسخه تهیه می شوند.
🔸بهتر آن است که قبل از مصرف هر نوع داروی جدید با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید دارو برای شما مناسب است و عارضه ای ندارد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔸 استامینوفن ممکن است خطر سکته مغزی برای سالمندان دچار دیابت را افزایش دهد
🔸پژوهشگران گزارش کردند که استامینوفن انتخاب اول ایمن در کنترل درد برای اکثر سالمندان است ولی در افراد سالمند دچار دیابت باید احتیاط بیشتری کرد.
🔸هر دارویی ممکن است دارای عوارضی باشد که برای افراد معلوم نباشد حتی داروهایی که بدون نسخه تهیه می شوند.
🔸بهتر آن است که قبل از مصرف هر نوع داروی جدید با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید دارو برای شما مناسب است و عارضه ای ندارد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔘 فوائد ورزش برای سکته مغزی
🔸اگرچه سکته مغزی سومین علت شایع ناتوانی در کشورهای توسعه یافته است، اما یکی از گرانترین آنها از لحاظ درمان است. تحقیقات نشان داده است که ورزش اثرات فیزیکی و روانی مثبت برای بیماران پس از سکته مغزی دارد.
🔸استفاده از انواع تمرینات ورزشی (مثل هوازی، قدرتی،انعطاف پذیری، و عصبی عضلانی) برای مبتلایان به سکته مغزی بسيار موثر است.
🔸تمرینات هوازی، شکل اصلی توانبخشی قلبی، ممکن است نقش مهمی در بهبود وضعیت هوازی، قلبی عروقی، سرعت و تحمل راه رفتن، تعادل، تحرک، و سایر پیامدهای مربوط به سلامتی در مبتلایان به سکته مغزی داشته باشد.
🔸تمرینات قدرتی می توانند به بهبودی در عملکرد و کیفیت زندگی بیماران پس از سکته مغزی منجر شود.
🔸تمرینات انعطاف پذیری می تواند مشکلات اسپاستیسیته عضلانی را کاهش دهد، عملکرد حرکتی و دامنه حرکتی را بهبود دهد، و از کوتاهی های عضلانی جلوگیری کند.
🔸تمرینات کششی نیز می تواند از محدودیت های مفصلی، کوتاهی های عضلانی جلوگیری کند، اسپاستیسیته را کاهش دهد.
🔸تمرینات عصبی عضلانی می تواند فعالیت های زندگی روزانه را از طریق فعالیت های هماهنگی و تعادلی بهبود دهد.
🔸اگرچه سکته مغزی سومین علت شایع ناتوانی در کشورهای توسعه یافته است، اما یکی از گرانترین آنها از لحاظ درمان است. تحقیقات نشان داده است که ورزش اثرات فیزیکی و روانی مثبت برای بیماران پس از سکته مغزی دارد.
🔸استفاده از انواع تمرینات ورزشی (مثل هوازی، قدرتی،انعطاف پذیری، و عصبی عضلانی) برای مبتلایان به سکته مغزی بسيار موثر است.
🔸تمرینات هوازی، شکل اصلی توانبخشی قلبی، ممکن است نقش مهمی در بهبود وضعیت هوازی، قلبی عروقی، سرعت و تحمل راه رفتن، تعادل، تحرک، و سایر پیامدهای مربوط به سلامتی در مبتلایان به سکته مغزی داشته باشد.
🔸تمرینات قدرتی می توانند به بهبودی در عملکرد و کیفیت زندگی بیماران پس از سکته مغزی منجر شود.
🔸تمرینات انعطاف پذیری می تواند مشکلات اسپاستیسیته عضلانی را کاهش دهد، عملکرد حرکتی و دامنه حرکتی را بهبود دهد، و از کوتاهی های عضلانی جلوگیری کند.
🔸تمرینات کششی نیز می تواند از محدودیت های مفصلی، کوتاهی های عضلانی جلوگیری کند، اسپاستیسیته را کاهش دهد.
🔸تمرینات عصبی عضلانی می تواند فعالیت های زندگی روزانه را از طریق فعالیت های هماهنگی و تعادلی بهبود دهد.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔘با تمرينات مخصوص صافي كف پا عوارض ناشي از اين مشكل را كاهش دهيد!
🔸صافی کف پا میتواند منجر به بروز عوارضی نظیر بروز التهاب در رباطهای کف پا، التهاب زردپی آشیل و زردپی ماهیچه پشتی استخوان درشت نی، شکستگیهای فشاری در اندام تحتانی وایجاد بافتهای مرده پوستی نابجا شود.
🔸از آنجایی که صافی کف پا بر روی نحوه قرارگیری سایر استخوانهای بدن نیز اثر میگذارد میتواند منجر به بروز درد در مچ پا، زانوها و لگن شود.
و اين افراد نسبت به افراد سالم زودتر دچار خستگي اندام تحتاني مي شوند.
🔸ويديو فوق چند نمونه از تمرينات اصلاحي صافي كف پا را نشان مي دهد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔸صافی کف پا میتواند منجر به بروز عوارضی نظیر بروز التهاب در رباطهای کف پا، التهاب زردپی آشیل و زردپی ماهیچه پشتی استخوان درشت نی، شکستگیهای فشاری در اندام تحتانی وایجاد بافتهای مرده پوستی نابجا شود.
🔸از آنجایی که صافی کف پا بر روی نحوه قرارگیری سایر استخوانهای بدن نیز اثر میگذارد میتواند منجر به بروز درد در مچ پا، زانوها و لگن شود.
و اين افراد نسبت به افراد سالم زودتر دچار خستگي اندام تحتاني مي شوند.
🔸ويديو فوق چند نمونه از تمرينات اصلاحي صافي كف پا را نشان مي دهد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔘آيا ميدانيد سندرم زانوي دوندگان چيست؟
🔸درد گرفتن زانو ناشی از دویدن یکی از شایع ترین مشکلاتی است که تحت عنوان درد زانوی دونده نامیده می شود.
🔸این بیماری فقط منحصر به دوندگان نیست و سایر افراد نیز می توانند به آن دچار گردند. همچنین یک آسیب مشخص و واضح در زانو نمی باشد.
🔸عارضه زانوی دوندگان یک اصطلاح رایج برای توصیف دردی است که شما احساس می کنید، اگرچه ممکن است شما دچار آسيب در يكي از ساختارهاي زانو شده باشيد. همچنین ممکن است آن را تحت عنوان سندروم پتلا فمورال از پزشک خود شنیده باشید.
🔸چندین عامل می تواند سبب ایجاد آن شود از جمله:
✔️استفاده بیش از حد
✔️ضربه مستقیم به زانو
✔️هم راستا نبودن استخوان ها
✔️مشکلات و اختلالات پاها
✔️ضعف یا عدم تعادل عضلات ران
✔️ضعف غضروف کشکک زانو
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔸درد گرفتن زانو ناشی از دویدن یکی از شایع ترین مشکلاتی است که تحت عنوان درد زانوی دونده نامیده می شود.
🔸این بیماری فقط منحصر به دوندگان نیست و سایر افراد نیز می توانند به آن دچار گردند. همچنین یک آسیب مشخص و واضح در زانو نمی باشد.
🔸عارضه زانوی دوندگان یک اصطلاح رایج برای توصیف دردی است که شما احساس می کنید، اگرچه ممکن است شما دچار آسيب در يكي از ساختارهاي زانو شده باشيد. همچنین ممکن است آن را تحت عنوان سندروم پتلا فمورال از پزشک خود شنیده باشید.
🔸چندین عامل می تواند سبب ایجاد آن شود از جمله:
✔️استفاده بیش از حد
✔️ضربه مستقیم به زانو
✔️هم راستا نبودن استخوان ها
✔️مشکلات و اختلالات پاها
✔️ضعف یا عدم تعادل عضلات ران
✔️ضعف غضروف کشکک زانو
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔘اين تمرين موجب بهبود راه رفتن می شود!
🔸اينكه انگشت شست پا حين راه رفتن تحرك كافي داشته باشند بسيار پراهميت است، كه اغلب از ديد ما پنهان مي ماند و به آن اهميت نمي دهيم.
🔸ويديو فوق نحوه كشش و بهبود تحرك انگشت شست پا جهت تسهيل راه رفتن را نشان مي دهد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔸اينكه انگشت شست پا حين راه رفتن تحرك كافي داشته باشند بسيار پراهميت است، كه اغلب از ديد ما پنهان مي ماند و به آن اهميت نمي دهيم.
🔸ويديو فوق نحوه كشش و بهبود تحرك انگشت شست پا جهت تسهيل راه رفتن را نشان مي دهد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔘با اين تمرين از گرفتگي هاي پشت ساق پا خلاص شويد
🔸سفتي و گرفتگي عضلات پشت ساق مي تواند علل مختلفي داشته باشد، كه باعث محدوديت در حركات مچ پا مي شود.
🔸ويديو فوق نحوه آزادسازي خانگي اين عضله را بدون نياز به كمك شخص ديگري نشان مي دهد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔸سفتي و گرفتگي عضلات پشت ساق مي تواند علل مختلفي داشته باشد، كه باعث محدوديت در حركات مچ پا مي شود.
🔸ويديو فوق نحوه آزادسازي خانگي اين عضله را بدون نياز به كمك شخص ديگري نشان مي دهد.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔘 سكته مغزي هميشه در ميزند بعد وارد مي شود!
🔸 سکته مغزی یک حادثه ناگهانی است که در قسمتی از مغز به وجود میآید و دارای دو علت است. یکی از علل آن مربوط به پاره شدن یک رگ در داخل مغز است و دليل ديگر انسداد عروق مغزي مي باشد.
🔸در مورد سکته مغزی چند عامل خطرزا وجود دارد که ثابت شده در ایجاد سکته مغزی مؤثرند. فشار خون یکی از این عوامل و مهمترین آنهاست. قند و چربی دو عامل مهم دیگر هستند.
🔸استفاده از سیگار، چاقی و کاهش فعالیت فیزیکی، بیماریهای قلبی و اختلال در ضربان قلب نیز از دیگر عواملی هستند که در بحث پیشگیری اولیه باید به آنها پرداخته شود.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔸 سکته مغزی یک حادثه ناگهانی است که در قسمتی از مغز به وجود میآید و دارای دو علت است. یکی از علل آن مربوط به پاره شدن یک رگ در داخل مغز است و دليل ديگر انسداد عروق مغزي مي باشد.
🔸در مورد سکته مغزی چند عامل خطرزا وجود دارد که ثابت شده در ایجاد سکته مغزی مؤثرند. فشار خون یکی از این عوامل و مهمترین آنهاست. قند و چربی دو عامل مهم دیگر هستند.
🔸استفاده از سیگار، چاقی و کاهش فعالیت فیزیکی، بیماریهای قلبی و اختلال در ضربان قلب نیز از دیگر عواملی هستند که در بحث پیشگیری اولیه باید به آنها پرداخته شود.
🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل
📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال
🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم
☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt
🔘معرفي يك آسيب شايع در ورزشكاران، به خصوص علاقه مندان فوتبال!
✔️علت کشیدگی و پارگی رباط صلیبی زانو:
🔸پیچ خوردگی زانو در حین قرار داشتن پا روی زمین, وارد شدن صدمه یا ضربه به زانو، کشیدگی بیش از حد زانو، پرش و فرود آمدن با زانوی خمیده، توقف ناگهانی در حین دو، تغییر ناگهانی وزن از یک پا بر روی پای دیگر
✔️علائم و نشانه ها:
🔸شدت و علائم پارگی رباط صلیبی پا به میزان کشیدگی یا پارگی رباط صلیبی زانو بستگی دارد.
🔸آسیب دیدگی خفیف (درجه ۱): در این نوع آسیب دیدگی رباطهای زانو کشیده می شوند اما پاره نمیشوند. اگرچه مفصل درد و ورم شدید ندارد، رگ به رگ شدگی خفیف باعث افزایش خطر آسیب دیدگی مجدد میشود.
🔸آسیب دیدگی متوسط (درجه ۲): پارگی رباط زانو به میزان جزئی می باشد. ورم و کبودی شایع است و استفاده از مفاصل، دشوار و همراه با درد است.
🔸آسیب دیدگی شدید (درجه ۳): پارگی رباط زانو بطور کامل می باشد و باعث ورم و گاهی خونریزی زیر پوستی میشود. در نتیجه، مفصل بی ثبات است و نمیتوان وزن را تحمل کند. اغلب در زمان پارگی درجه سه فرد هیچ دردی را احساس نمیکند، زیرا تمامی فیبرهای درد در زمان آسیب دیدگی پاره میشوند.
✔️علت کشیدگی و پارگی رباط صلیبی زانو:
🔸پیچ خوردگی زانو در حین قرار داشتن پا روی زمین, وارد شدن صدمه یا ضربه به زانو، کشیدگی بیش از حد زانو، پرش و فرود آمدن با زانوی خمیده، توقف ناگهانی در حین دو، تغییر ناگهانی وزن از یک پا بر روی پای دیگر
✔️علائم و نشانه ها:
🔸شدت و علائم پارگی رباط صلیبی پا به میزان کشیدگی یا پارگی رباط صلیبی زانو بستگی دارد.
🔸آسیب دیدگی خفیف (درجه ۱): در این نوع آسیب دیدگی رباطهای زانو کشیده می شوند اما پاره نمیشوند. اگرچه مفصل درد و ورم شدید ندارد، رگ به رگ شدگی خفیف باعث افزایش خطر آسیب دیدگی مجدد میشود.
🔸آسیب دیدگی متوسط (درجه ۲): پارگی رباط زانو به میزان جزئی می باشد. ورم و کبودی شایع است و استفاده از مفاصل، دشوار و همراه با درد است.
🔸آسیب دیدگی شدید (درجه ۳): پارگی رباط زانو بطور کامل می باشد و باعث ورم و گاهی خونریزی زیر پوستی میشود. در نتیجه، مفصل بی ثبات است و نمیتوان وزن را تحمل کند. اغلب در زمان پارگی درجه سه فرد هیچ دردی را احساس نمیکند، زیرا تمامی فیبرهای درد در زمان آسیب دیدگی پاره میشوند.
🔘درمان:
🔸اقدامات اولیه در کشیدگی رباط صلیبی و آسیب به رباطهای زانو تا زمان مراجعه به پزشک، شامل موارد زیر می شود:
✔️پس از آسیب دیدگی بین ۴۸ تا۷۲ ساعت به پای خود استراحت دهید
✔️روي زانو يخ قرار دهيد و پس از مرتبه اول،هر دو ساعت یکبار، یخ باید به مدت ۱۵
دقیقه روی زانو قرار داده شود.
✔️فشار (البته نه فشار خیلی زیاد که باعث آسیب شود) با استفاده از بانداژ فشاری باعث کاهش ورم و کمک به استراحت مفصل زانو میشود
✔️بالا بردن پا به منظور کاهش ورم موثر می باشد. هدف این است که زانوی آسیب دیده شما بالاتر از سطح قلب قرار
گیرد.
✔️اجتناب از گرم کردن زانو برای مثال، حمام آب گرم
✔️اجتناب از دویدن یا هر نوع ورزش دیگر که باعث آسیب دیدگی بیشتر میشود
✔️اجتناب از ماساژ به مدت ۷۲ ساعت که باعث افزایش خونریزی و ورم میشود
✔️برای درمان پارگی رباط زانو ممکن ست به جراحی نیاز باشد.
✔️فیزیوتراپی، به بیمار این امکان را میدهد تا بتواند به سطح فعالیت قبلی خود برسد. اهداف اصلی درمان پارگی رباط صلیبی زانو به شرح زیر می باشد:
🔸کاهش درد و ورم
🔸بازیابی دامنه حرکتی به طور کامل
🔸بهبود استقامت و ثبات مفصل
🔸بازگشت به سطح فعالیت کامل
🔸اقدامات اولیه در کشیدگی رباط صلیبی و آسیب به رباطهای زانو تا زمان مراجعه به پزشک، شامل موارد زیر می شود:
✔️پس از آسیب دیدگی بین ۴۸ تا۷۲ ساعت به پای خود استراحت دهید
✔️روي زانو يخ قرار دهيد و پس از مرتبه اول،هر دو ساعت یکبار، یخ باید به مدت ۱۵
دقیقه روی زانو قرار داده شود.
✔️فشار (البته نه فشار خیلی زیاد که باعث آسیب شود) با استفاده از بانداژ فشاری باعث کاهش ورم و کمک به استراحت مفصل زانو میشود
✔️بالا بردن پا به منظور کاهش ورم موثر می باشد. هدف این است که زانوی آسیب دیده شما بالاتر از سطح قلب قرار
گیرد.
✔️اجتناب از گرم کردن زانو برای مثال، حمام آب گرم
✔️اجتناب از دویدن یا هر نوع ورزش دیگر که باعث آسیب دیدگی بیشتر میشود
✔️اجتناب از ماساژ به مدت ۷۲ ساعت که باعث افزایش خونریزی و ورم میشود
✔️برای درمان پارگی رباط زانو ممکن ست به جراحی نیاز باشد.
✔️فیزیوتراپی، به بیمار این امکان را میدهد تا بتواند به سطح فعالیت قبلی خود برسد. اهداف اصلی درمان پارگی رباط صلیبی زانو به شرح زیر می باشد:
🔸کاهش درد و ورم
🔸بازیابی دامنه حرکتی به طور کامل
🔸بهبود استقامت و ثبات مفصل
🔸بازگشت به سطح فعالیت کامل
🔘فیزیوتراپی و ورزش:
🔸فیزیوتراپیست برای درمان پارگی رباط زانو، برنامه ای مخصوص را برای شما طراحی میکند که سرعت بهبودی را تسریع میکند و به شما کمک میکند تا فعالیتهای روزمره خود را از سر بگیرید. زمان بهبودی متغیر است، اما عموماً بین ۲ تا ۱۲ هفته طول میکشد.
🔸اهداف فیزیوتراپی برای درمان پارگی رباط پا از قرار زیر است:
✔️کاهش درد و ورم
✔️بهبود دامنه حرکتی، انعطاف پذیری، استحکام و تعادل
✔️افزایش قدرت عضلانی
🔸فیزیوتراپیست برای درمان پارگی رباط زانو، برنامه ای مخصوص را برای شما طراحی میکند که سرعت بهبودی را تسریع میکند و به شما کمک میکند تا فعالیتهای روزمره خود را از سر بگیرید. زمان بهبودی متغیر است، اما عموماً بین ۲ تا ۱۲ هفته طول میکشد.
🔸اهداف فیزیوتراپی برای درمان پارگی رباط پا از قرار زیر است:
✔️کاهش درد و ورم
✔️بهبود دامنه حرکتی، انعطاف پذیری، استحکام و تعادل
✔️افزایش قدرت عضلانی