فيزيوتراپي تخصصی دكتر موسوي خطير

🔸درد و سوزن سوزن شدن در ناحیه جلو ران می تواند از علایم گیر افتادن عصب حسی این ناحیه باشد. نشستن طولانی و سفت بستن کمربند ، باعث تشدید علائم می گردد.

🔸همچنين جالب است بدانيد نشستن 40% بیشتر از ایستادن به کمر فشار وارد می کند پس هر 30 دقیقه یک بار از جای خود بلند شده و یا حرکات کششی انجام دهید.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

375 views17:14

🔘عضله اي كه كوتاهي اش دردسرساز خواهد شد

🔸عضله همسترینگ نقش مهمی در فعالیت هایی نظیر راه رفتن سریع، دویدن و پریدن دارد.

🔸 از نشانه های آسيب اين عضله به دنبال كوتاهي، ایجاد ناگهانی درد در پشت ران در حین فعالیت است.
🔸کوتاهی این عضله به دلیل کاهش در انحنای ستون فقرات فرد را مستعد کمردرد و یا حتی درد در مفاصل لگنی می کند.

🔸حرکات کششی مانع از بروز آسیب دیدگی و سخت شدگی ماهیچه ها می شوند، همچنين از آسيب هاي جانبي ناشي از كوتاهي اين عضله جلوگيري مي كند.

🔸در پست هاي بعدي چند تمرين جهت كشش اين عضلات را برايتان شرح مي دهيم.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

318 viewsedited 17:42

0:02

١# روي زمين دراز بكشيد، پاي غيردرگير را صاف روي زمين قرار دهيد، مفصل ران پاي درگير را تا ٩٠ درجه خم كنيد و سپس زانو را تا جايي كه مي توانيد صاف كنيد، سعي كنيد با سفت نگه داشتن عضلات شكم، كمر را در حالت نرمال نگه داريد. ١٠ مرتبه تكرار كنيد و سپس با پاي ديگر اين تمرين را انجام دهيد.

309 views17:43

0:03

٢# مطابق شكل پاي خود را روي سطح بلندتري قرار دهيد، سعي كنيد با سفت كردن عضلات شكم، كمر را در حالت نرمال قرار دهيد، ٣٠ ثانيه مكث كنيد و سپس با پاي ديگر اين تمرين را انجام دهيد.

334 views17:43

0:06

٣# زانوهاي خود را صاف كنيد و كمر را در حالت نرمال قرار دهيد، با حفظ قوس نرمال كمر، به جلو خم شويد و ١٠ ثانيه مكث كنيد و سپس مجددا به حالت ايستاده برگرديد، تمرين را ٥ تا ١٠ مرتبه تكرار كنيد.

383 views17:43

🚫 توجه داشته باشيد كه تمرينات فوق براي كشش عضلات همسترينگ در افراد سالم و ورزشكار كه دچار كوتاهي اين عضله شده اند كاربرد دارد، در بيماران با كمردرد اين تمرينات مناسب نمي باشد.

🚫در پست هاي آينده تمرينات اختصاصي جهت كشش عضلات همسترينگ در بيماران با كمر درد را برايتان شرح مي دهيم.

429 views17:44

0:44

340 views11:51

0:58

🔘آيا در طول روز خيلي از مچ دست خود كار ميكشيد؟

🔸روزانه فعاليت هاي زيادي با دست انجام مي شود، در نتيجه داشتن قدرت و تحرك كافي در مفاصل مچ دست و انگشتان ضروري است.

🔸عضلات مچ دست بايد به قدر كافي قوي باشند تا بتوانند حين فعاليت ها اجسام را نگه دارند، و دچار آسيب نشود.

🔸اگر شما هم مثل ما خيلي از دستانتان استفاده مي كنيد، حتما به فكر تقويت آنها باشيد.
🔸ويديو فوق نمونه اي از تمرينات تقويتي مچ دست را نشان مي دهد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

331 views17:27

0:45

🔘 قوز نباشيد

🔸بد قرار گرفتن بدن در یک دوره طولانی، یکی از علل قوزپشتي است. قرارگیری مداوم بدن در حالت خمیده عوارض زیادی دارد، که ضعیف شدن عضلات و رباط‌های کمر و افزایش قوس ستون فقرات نمونه‌هایی از آن هستند.

🔸ويديو فوق نمونه اي از تمرينات اصلاح قوزپشتي را نشان مي دهد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

400 views17:27

2:31

🔘آب درماني در بيماران با كمردرد و زانو درد

🔸آب درماني علاوه بر تناسب اندام، برای تعداد زیادی از وضعیت و آسیب ها عضلاني اسكلتي مناسب است.

🔸اصول استفاده از آب به عنوان یک روش درمانی بر پایه خواص فیزیکی آب استوار است که به طور خلاصه می توان به کاهش وزن در آب،استفاده از نیروی فشار آب به عنوان یک عامل مقاومتی جهت تقویت عضلات و استفاده از خواص حرارتی آب اشاره کرد.

🔸ويديو فوق نمونه تمرينات در آب براي بيماران كمردرد و زانو درد را نشان مي دهد، البته بهتر است تمرينات فوق با توجه به بيمار به طور اختصاصي با پارامترهاي خاص طراحي گردد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

393 views18:01

🔸موقع برخاستن از خواب به پهلو بچرخید و از قدرت دست ها برای بلند شدن استفاده کنید نه قدرت عضلات تنه.
این موضوع برای کسانی که کمردرد دارند اهمیت زیادی دارد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

365 views18:01

1:10

🔘آسيب منيسك با فيزيوتراپي قابل درمان است

🔸فیزیوتراپی بخشی از درمان محافظه کارانه برای ممانعت از جراحی است. افراد میان سال یا دچار آرتروز اغلب دچار پارگی منیسک در اثر استهلاک این غضروف در طی زمان می شوند. برای این دسته افراد، فیزیوتراپی می تواند به اندازه جراحی مفید واقع شود.

🔸حتی اگر جوان تر باشید و تناسب اندام داشته باشید و ورزشکار هم باشید، بهتر است با رویکرد محافظه کارانه فیزیوتراپی شروع کنيد. بسته به جهت پارگی، طول آن و محل آن، فیزیوتراپی می تواند موثر واقع شود. اما اگر پارگی موجب قفل شدگی شديد زانویتان می شود، احتمالا نیاز به جراحی پیدا خواهید کرد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

336 views07:54

🔘يك وزنه ٢٧ كيلوگرمي را از گردن خود آويزان نكنيد!

🔸خم کردن سر و به پایین نگاه کردن برای کار کردن با تلفن همراه، معادل وزنه ای ۲۷ کیلوگرمی بر روی مهره های گردن مي باشد يعني نیرویی مشابه به آویزان کردن ۴ توپ بولینگ و یا کودکی ۸ ساله از گردن.
.
🔸تحقيقات نشان داده، در سال مهره های گردن تا ۱۴۰۰ ساعت زیر این فشار هستند و این فشار باعث فرسوده شدن مهره های گردن و ستون فقرات می شود.
.
🔸وقتی که به مدت طولانی به پایین نگاه می کنیم، گشتاور زیادی روی گردن اعمال می کنیم. هرچه سر بیشتر به جلو خم شود فشار نیز بیشتر می شود.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

616 views07:54

🔸چندین عامل در بروز انحراف جانبي ستون فقرات (اسكليوز) مؤثر است که عبارتند از:

١.بد قرار گرفتن وضعیت بدن بخصوص در هنگام نشستن، خوابیدن و راه رفتن
٢.ضعف عضلات در بیماری های عضلانی بدن ٣.بیماری های ستون مهره ها که به وسیله بیمار و یا پزشک قابل اصلاح نیستند
٤.شکستگی ستون مهره ها در اثر تصادف یا تومور ٥.علل مادرزادی

🔸طرز صحیح نشستن روی صندلی، رانندگی، خوابیدن، راه رفتن از مواردی هستند که می تواند دربروز این عارضه موثر مي باشد. پس برای جلوگیری از ایجاد ناهنجاریهای مختلف ازجمله اسکولیوز و یا بد راستایی لگن از نشستن یکطرفه مثل عادت غلط پا روی پا انداختن ویانشستن روی کیف پول و تکیه به دسته صندلی اجتناب کنید.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

346 views18:35

🔘اگر مبتلا به درد سياتيك شده ايد، استراحت مطلق ممنوع!

🔸 تحرک به طور معمول آخرین چیزی است که افراد مبتلا به سیاتیک می‌خواهند انجام دهند، اما مهم است که فعالیت جسمی داشته باشید.

🔸 دراز کشیدن در رختخواب باعث می‌شود که درد بیشتر طول بکشد. ورزش، جریان خون را به دیسک و عصب افزایش داده و به خلاصی از مواد شیمیایی عامل التهاب کمک می‌کند. یک پیاده روی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای را در برنامه‌تان بگنجانید.

🔸 اگر بیش از حد صدمه دیده‌اید، یک حرکت ایروبیکی مانند شنا یا ورزش در آب را امتحان کنید. در هنگام ورزش در آب، فشار زیادی بر روی کمر وارد نمی‌شود.

🔸 گاهي لازم است تمرینات کششی را برای بازگرداندن انعطاف پذیری کمر یا حرکت‌هایی که باعث تقویت عضلات اصلی كمر می‌شوند، را تحت نظر يك فيزيوتراپیست انجام دهيد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

418 views18:35

🔘 مصرف خودسرانه ي استامينوفن ممنوع!

🔸 استامینوفن ممکن است خطر سکته مغزی برای سالمندان دچار دیابت را افزایش دهد

🔸پژوهشگران گزارش کردند که استامینوفن انتخاب اول ایمن در کنترل درد برای اکثر سالمندان است ولی در افراد سالمند دچار دیابت باید احتیاط بیشتری کرد.

🔸هر دارویی ممکن است دارای عوارضی باشد که برای افراد معلوم نباشد حتی داروهایی که بدون نسخه تهیه می شوند.

🔸بهتر آن است که قبل از مصرف هر نوع داروی جدید با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید دارو برای شما مناسب است و عارضه ای ندارد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

317 views17:12

🔘 فوائد ورزش برای سکته مغزی

🔸اگرچه سکته مغزی سومین علت شایع ناتوانی در کشورهای توسعه یافته است، اما یکی از گرانترین آنها از لحاظ درمان است. تحقیقات نشان داده است که ورزش اثرات فیزیکی و روانی مثبت برای بیماران پس از سکته مغزی دارد.

🔸استفاده از انواع تمرینات ورزشی (مثل هوازی، قدرتی،انعطاف پذیری، و عصبی عضلانی) برای مبتلایان به سکته مغزی بسيار موثر است.

🔸تمرینات هوازی، شکل اصلی توانبخشی قلبی، ممکن است نقش مهمی در بهبود وضعیت هوازی، قلبی عروقی، سرعت و تحمل راه رفتن، تعادل، تحرک، و سایر پیامدهای مربوط به سلامتی در مبتلایان به سکته مغزی داشته باشد.

🔸تمرینات قدرتی می توانند به بهبودی در عملکرد و کیفیت زندگی بیماران پس از سکته مغزی منجر شود.

🔸تمرینات انعطاف پذیری می تواند مشکلات اسپاستیسیته عضلانی را کاهش دهد، عملکرد حرکتی و دامنه حرکتی را بهبود دهد، و از کوتاهی های عضلانی جلوگیری کند.

🔸تمرینات کششی نیز می تواند از محدودیت های مفصلی، کوتاهی های عضلانی جلوگیری کند، اسپاستیسیته را کاهش دهد.

🔸تمرینات عصبی عضلانی می تواند فعالیت های زندگی روزانه را از طریق فعالیت های هماهنگی و تعادلی بهبود دهد.

322 views17:13

0:58

🔘با تمرينات مخصوص صافي كف پا عوارض ناشي از اين مشكل را كاهش دهيد!

🔸صافی کف پا می‌تواند منجر به بروز عوارضی نظیر بروز التهاب در رباط‌های کف پا، التهاب زردپی آشیل و زردپی ماهیچه پشتی استخوان درشت نی، شکستگی‌های فشاری در اندام تحتانی وایجاد بافت‌های مرده پوستی نابجا شود.

🔸از آنجایی که صافی کف پا بر روی نحوه قرارگیری سایر استخوان‌های بدن نیز اثر می‌گذارد می‌تواند منجر به بروز درد در مچ پا، زانوها و لگن شود.
و اين افراد نسبت به افراد سالم زودتر دچار خستگي اندام تحتاني مي شوند.

🔸ويديو فوق چند نمونه از تمرينات اصلاحي صافي كف پا را نشان مي دهد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

370 views17:28

0:30