🔘نحوه صحيح خواب در بيماران با درد مزمن شانه

🔸به سمت شانه ی با درد کمتر بخوابيد و زانو را خم کنید و بالشتی را در آغوش بگیرید و بالشت دیگری را بین زانوي خود قرار دهید.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

🔘درمان بيماران مبتلا به اِدم لنفاوي

🔸اِدم لنفاوي تجمع مایع در دست ها یا پاها می باشد که نشانه اختلال در عملکرد انتقالی سیستم لنفاوی است.

🔸اِدم لنفاوي بعد جراحي ها مانند جراحي سرطان پستان، جراحي قلب باز، ضربه، شكستگي ها، بعضي انواع بيماري ها و ...ايجاد مي شود.

🔸اگر اين اِدم لنفاوي در زمان مناسب و با تكنيك هاي تخصصي برطرف نشود، بر روي زندگي فرد تاثير منفي گذاشته و حركات اندام را مختل مي سازد. تكنيك هاي تخصصي فيزيوتراپي جزء اصلي درمان بيماران با اِدم لنفاوي مي باشد.

🔸درمان اين بيماران به صورت تخصصي با استفاده از جديدترين و به روزترين تجهيزات و روش هاي روز دنيا در كلينيك فيزيوتراپي تخصصي دكتر موسوي خطير انجام مي شود.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

🔘عوارض استرس بر بدن:

🔸تا پنج برابر قدرت سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد

🔸سلولهای مغزی را از بین میبرد

🔸منجر به از دست دادن بخش مهمی از حافظه میشود

🔸عضلات سفت و منقبض شده باعث سر درد، کمر درد و شانه درد می شوند

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

🔘 تقويت عضلات شانه با تراباند

🔸تمرين با تراباند يا كش مقاومتي يكي از ساده ترين و موثرترين روش ها جهت تقويت عضلات است.

🔸تصوير فوق چند نمونه از تمرينات شانه جهت تقويت عضلات ثبات دهنده شانه و بهبود دامنه حركتي و كاهش درد در بيماران مبتلا به شانه درد را نشان مي دهد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

🔘تمرين درماني در التهاب مفاصل دست

🔸 تمريناتي كه در ويديو فوق نشان مي دهد كمك زيادي به كاهش التهاب مفاصل دست و افزايش دامنه حركتي دست مي كند.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

🔘تمريني مناسب جهت كشش عصب سياتيك در بيماران با درد كمر و درگيري عصب سياتيك

🔸روي تخت بنشينيد و يك پاي خود را روي تخت قرار دهيد و پاي ديگر را از تخت پايين بياندازيد، پايي كه روي تخت قرار دارد را صاف كنيد و پشت پا را به سمت خود بكشيد تا پشت پا احساس كشش داشته باشيد، اين كشش را ١٠ ثانيه نگه داريد.

🔸توجه داشته باشيد كه كمر از زاويه ٩٠ درجه جلوتر نيايد چون در اين صورت فشار زيادي به كمر وارد مي شود كه اشتباه است. اين تمرين را ده مرتبه در سه نوبت در روز انجام دهيد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

🔸درد و سوزن سوزن شدن در ناحیه جلو ران می تواند از علایم گیر افتادن عصب حسی این ناحیه باشد. نشستن طولانی و سفت بستن کمربند ، باعث تشدید علائم می گردد.

🔸همچنين جالب است بدانيد نشستن 40% بیشتر از ایستادن به کمر فشار وارد می کند پس هر 30 دقیقه یک بار از جای خود بلند شده و یا حرکات کششی انجام دهید.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

🔘عضله اي كه كوتاهي اش دردسرساز خواهد شد

🔸عضله همسترینگ نقش مهمی در فعالیت هایی نظیر راه رفتن سریع، دویدن و پریدن دارد.

🔸 از نشانه های آسيب اين عضله به دنبال كوتاهي، ایجاد ناگهانی درد در پشت ران در حین فعالیت است.
🔸کوتاهی این عضله به دلیل کاهش در انحنای ستون فقرات فرد را مستعد کمردرد و یا حتی درد در مفاصل لگنی می کند.

🔸حرکات کششی مانع از بروز آسیب دیدگی و سخت شدگی ماهیچه ها می شوند، همچنين از آسيب هاي جانبي ناشي از كوتاهي اين عضله جلوگيري مي كند.

🔸در پست هاي بعدي چند تمرين جهت كشش اين عضلات را برايتان شرح مي دهيم.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

١# روي زمين دراز بكشيد، پاي غيردرگير را صاف روي زمين قرار دهيد، مفصل ران پاي درگير را تا ٩٠ درجه خم كنيد و سپس زانو را تا جايي كه مي توانيد صاف كنيد، سعي كنيد با سفت نگه داشتن عضلات شكم، كمر را در حالت نرمال نگه داريد. ١٠ مرتبه تكرار كنيد و سپس با پاي ديگر اين تمرين را انجام دهيد.

٢# مطابق شكل پاي خود را روي سطح بلندتري قرار دهيد، سعي كنيد با سفت كردن عضلات شكم، كمر را در حالت نرمال قرار دهيد، ٣٠ ثانيه مكث كنيد و سپس با پاي ديگر اين تمرين را انجام دهيد.

٣# زانوهاي خود را صاف كنيد و كمر را در حالت نرمال قرار دهيد، با حفظ قوس نرمال كمر، به جلو خم شويد و ١٠ ثانيه مكث كنيد و سپس مجددا به حالت ايستاده برگرديد، تمرين را ٥ تا ١٠ مرتبه تكرار كنيد.

🚫 توجه داشته باشيد كه تمرينات فوق براي كشش عضلات همسترينگ در افراد سالم و ورزشكار كه دچار كوتاهي اين عضله شده اند كاربرد دارد، در بيماران با كمردرد اين تمرينات مناسب نمي باشد.

🚫در پست هاي آينده تمرينات اختصاصي جهت كشش عضلات همسترينگ در بيماران با كمر درد را برايتان شرح مي دهيم.

🔘آيا در طول روز خيلي از مچ دست خود كار ميكشيد؟

🔸روزانه فعاليت هاي زيادي با دست انجام مي شود، در نتيجه داشتن قدرت و تحرك كافي در مفاصل مچ دست و انگشتان ضروري است.

🔸عضلات مچ دست بايد به قدر كافي قوي باشند تا بتوانند حين فعاليت ها اجسام را نگه دارند، و دچار آسيب نشود.

🔸اگر شما هم مثل ما خيلي از دستانتان استفاده مي كنيد، حتما به فكر تقويت آنها باشيد.
🔸ويديو فوق نمونه اي از تمرينات تقويتي مچ دست را نشان مي دهد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

🔘 قوز نباشيد

🔸بد قرار گرفتن بدن در یک دوره طولانی، یکی از علل قوزپشتي است. قرارگیری مداوم بدن در حالت خمیده عوارض زیادی دارد، که ضعیف شدن عضلات و رباط‌های کمر و افزایش قوس ستون فقرات نمونه‌هایی از آن هستند.

🔸ويديو فوق نمونه اي از تمرينات اصلاح قوزپشتي را نشان مي دهد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

🔘آب درماني در بيماران با كمردرد و زانو درد

🔸آب درماني علاوه بر تناسب اندام، برای تعداد زیادی از وضعیت و آسیب ها عضلاني اسكلتي مناسب است.

🔸اصول استفاده از آب به عنوان یک روش درمانی بر پایه خواص فیزیکی آب استوار است که به طور خلاصه می توان به کاهش وزن در آب،استفاده از نیروی فشار آب به عنوان یک عامل مقاومتی جهت تقویت عضلات و استفاده از خواص حرارتی آب اشاره کرد.

🔸ويديو فوق نمونه تمرينات در آب براي بيماران كمردرد و زانو درد را نشان مي دهد، البته بهتر است تمرينات فوق با توجه به بيمار به طور اختصاصي با پارامترهاي خاص طراحي گردد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

🔸موقع برخاستن از خواب به پهلو بچرخید و از قدرت دست ها برای بلند شدن استفاده کنید نه قدرت عضلات تنه.
این موضوع برای کسانی که کمردرد دارند اهمیت زیادی دارد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

🔘آسيب منيسك با فيزيوتراپي قابل درمان است

🔸فیزیوتراپی بخشی از درمان محافظه کارانه برای ممانعت از جراحی است. افراد میان سال یا دچار آرتروز اغلب دچار پارگی منیسک در اثر استهلاک این غضروف در طی زمان می شوند. برای این دسته افراد، فیزیوتراپی می تواند به اندازه جراحی مفید واقع شود.

🔸حتی اگر جوان تر باشید و تناسب اندام داشته باشید و ورزشکار هم باشید، بهتر است با رویکرد محافظه کارانه فیزیوتراپی شروع کنيد. بسته به جهت پارگی، طول آن و محل آن، فیزیوتراپی می تواند موثر واقع شود. اما اگر پارگی موجب قفل شدگی شديد زانویتان می شود، احتمالا نیاز به جراحی پیدا خواهید کرد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

🔘يك وزنه ٢٧ كيلوگرمي را از گردن خود آويزان نكنيد!

🔸خم کردن سر و به پایین نگاه کردن برای کار کردن با تلفن همراه، معادل وزنه ای ۲۷ کیلوگرمی بر روی مهره های گردن مي باشد يعني نیرویی مشابه به آویزان کردن ۴ توپ بولینگ و یا کودکی ۸ ساله از گردن.
.
🔸تحقيقات نشان داده، در سال مهره های گردن تا ۱۴۰۰ ساعت زیر این فشار هستند و این فشار باعث فرسوده شدن مهره های گردن و ستون فقرات می شود.
.
🔸وقتی که به مدت طولانی به پایین نگاه می کنیم، گشتاور زیادی روی گردن اعمال می کنیم. هرچه سر بیشتر به جلو خم شود فشار نیز بیشتر می شود.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

🔸چندین عامل در بروز انحراف جانبي ستون فقرات (اسكليوز) مؤثر است که عبارتند از:

١.بد قرار گرفتن وضعیت بدن بخصوص در هنگام نشستن، خوابیدن و راه رفتن
٢.ضعف عضلات در بیماری های عضلانی بدن ٣.بیماری های ستون مهره ها که به وسیله بیمار و یا پزشک قابل اصلاح نیستند
٤.شکستگی ستون مهره ها در اثر تصادف یا تومور ٥.علل مادرزادی

🔸طرز صحیح نشستن روی صندلی، رانندگی، خوابیدن، راه رفتن از مواردی هستند که می تواند دربروز این عارضه موثر مي باشد. پس برای جلوگیری از ایجاد ناهنجاریهای مختلف ازجمله اسکولیوز و یا بد راستایی لگن از نشستن یکطرفه مثل عادت غلط پا روی پا انداختن ویانشستن روی کیف پول و تکیه به دسته صندلی اجتناب کنید.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا، طبقه دوم

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt

🔘اگر مبتلا به درد سياتيك شده ايد، استراحت مطلق ممنوع!

🔸 تحرک به طور معمول آخرین چیزی است که افراد مبتلا به سیاتیک می‌خواهند انجام دهند، اما مهم است که فعالیت جسمی داشته باشید.

🔸 دراز کشیدن در رختخواب باعث می‌شود که درد بیشتر طول بکشد. ورزش، جریان خون را به دیسک و عصب افزایش داده و به خلاصی از مواد شیمیایی عامل التهاب کمک می‌کند. یک پیاده روی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای را در برنامه‌تان بگنجانید.

🔸 اگر بیش از حد صدمه دیده‌اید، یک حرکت ایروبیکی مانند شنا یا ورزش در آب را امتحان کنید. در هنگام ورزش در آب، فشار زیادی بر روی کمر وارد نمی‌شود.

🔸 گاهي لازم است تمرینات کششی را برای بازگرداندن انعطاف پذیری کمر یا حرکت‌هایی که باعث تقویت عضلات اصلی كمر می‌شوند، را تحت نظر يك فيزيوتراپیست انجام دهيد.

🔴 دكتر رقيه موسوي خطير
🔵 دكتراي تخصصي فيزيوتراپي
⚪️ استاديار دانشگاه علوم پزشكي بابل

📍طرف قرارداد با بيمه ها و بانك هاي ملت،كشاورزي،سپه،تجارت،صادرات، قرض الحسنه توسعه عصرشمال

🏥آدرس: بابل، ميدان اوقاف، ساختمان آپادانا

☎️ تلفن:
01132369585
📱 تلگرام:
https://t.me/drmousavipt
📱اينستاگرام:
https://instagram.com/drmousavipt