با اين تمرین می توانید به کشش #ستون_فقرات کمک کنید و از این طریق از فشار وارد بر دیسک بیرون زده و عصب #سیاتیک، بکاهید.

✅ مانند فیلم بر روی شکم خود دراز بکشید. سپس دست ها را روی ساعد قرار دهید، طوری که آرنج در راستای شانه باشد. با کف دست و ساعد به زمین فشار بیاورید و بالا تنه را از زمین بلند کنید.

✅ از نگاه کردن به بالا و رو به رو خودداری کنید تا بر گردن فشار وارد نشود.

✅ لگن باید روی زمین باقی بماند و از روی زمین بلند نشود.

✅ سی ثانیه تا ۱ دقیقه در این وضعیت باقی بمانید. سپس برای سی ثانیه تا ۱ دقیقه به حالت اول برگشته و استراحت کنید و بعد مجدد حرکت را تکرار کنید.

✅ اگر دچار درد شانه یا گردن هستید، می توانید به جای بلند شدن روی ساعد، یک بالش زیر سینه خود قرار دهید.

🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما (https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/) را دنبال کنید...

📲 مشاوره آنلاین
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

نرمش های جلوگیری از صدمه به #ستون_فقرات در هنگام #نشستن های طولانی مدت

🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما (https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/) را دنبال کنید...

📲 مشاوره آنلاین
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

پست امروز برای کسانی است که با درد آرنج دست و پنجه نرم می کنند ... مخصوصاً آرنج تنیس!
پس بفرستید واسه دوستاتون که درد آرنج دارن...❤️

آرنج تنیس معمولاً با درد مبهم و دردناک در قسمت خارجی آرنج ظاهر می شود.
ممکن است با گرفتن اجسام سنگین تر، چرخاندن دستگیره های درب یا سایر حرکات بازو درد داشته باشید.
این درد معمولاً زمانی ایجاد می شود که تقاضای عضلات باز کننده بازو بیش از حد تحمل آنها باشد.

⛔️⛔️این پست فقط برای اهداف آموزشی است و برای تشخیص یا درمان هرگونه بیماری نیست. اگر درد دارید، لطفاً حتما به پزشک مراجعه کنید.⛔️⛔️

🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما (https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/) را دنبال کنید...

📲 مشاوره آنلاین
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

I'm on Instagram as @dr.moghtaderi. Install the app to follow my photos and videos. https://www.instagram.com/invites/contact/?i=11f0ia429xv1&utm_content=1gj1u54

روش های نوین درمان دیسک و دردهای کمر بدون جراحی


🔷 #دکترعلیرضامقتدری 🔷
🔸متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز🔸
🔸فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان🔸

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

💠 وقوع پیک هفتم کرونا در تابستان 1401

🔹 پس از گذر از پیک ششم کرونا در کشور و فروکش کردن تعداد مبتلایان و صفر شدن آمار کشته‌های روز کرونا برای چند روز،برخی گمان کردند کرونا تمام شده و به زودی جشن پایان کرونا را خواهیم گرفت.کاهش آمار ایران در حالی بود که کشورهای اروپایی و آمریکایی خود را برای مواجهه باموج جدید کرونا و پیک هفتم آماده کرده بودند و روند افزایشی در این کشورها مشهود بود. حالا در نیمه اول تیرماه 1401 رفته رفته مبتلایان در ایران نیز رو به افزایش است و رنگ بندی شهرها از آبی در حال تغییر به زرد و نارنجی است و خبرها وقوع پیک جدید را هشدار می‌دهند.

🎗 پایان کرونا یا خیالی باطل؟
با کاهش آمار مبتلایان و فوتی‌های ناشی از ویروس کرونا، برخی صاحب نظران نظریه پایان کرونا را مطرح کردند که دیگر امکان موج جدید وجود نخواهد داشت و کرونا در حال پایان است. اما آمارها نشان می‌دهد که در بیشتر کشورها از جمله کشور عزیزمان ایران پس از روند کاهشی بعد از پیک ششم، حالا شاهد افزایش تعداد مبتلایان هستیم.

📌 مشروح مطلب در لینک زیر:
https://isf-irimc.org/7th-corona-courier-occurs-summer/

▫️▫️▫️
🆔@csnpe
♦️سازمان نظام پزشکی اصفهان

سندروم پای بیقرار یا RLS چیست؟
قسمت اول

🔷 #دکترعلیرضامقتدری 🔷
🔸متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز🔸
🔸فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان🔸
🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما (https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/) را دنبال کنید...

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

#سندروم_پای_بیقرار

درمان و علل سندروم پای بیقرار یا RLS
🔸قسمت دوم

♦️قسمت اول را میتونید در پست قبلی ببینید.

🔷 #دکترعلیرضامقتدری 🔷
🔸متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز🔸
🔸فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان🔸
🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما (https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/) را دنبال کنید...

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

#سندروم_پای_بیقرار

#تنگی_کانال_نخاعی چیست؟
"بخش اول"


🔷 #دکترعلیرضامقتدری 🔷
🔸متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز🔸
🔸فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان🔸
🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما (https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/) را دنبال کنید...

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

#تنگی_کانال_نخاعی چیست؟
"بخش دوم"


🔷 #دکترعلیرضامقتدری 🔷
🔸متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز🔸
🔸فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان🔸
🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما (https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/) را دنبال کنید...

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

قدرت نهفته در رشته پزشکی، تبلور دمیدن قدرت خداوند در کالبد انسان، به دست انسانی دیگر است

آنگاه که ذهن و اندیشه های پاک، تجربه و علم دست به کار شده و سلامت را بر دردمندان هدیه می‌کند، بی شک لبخند خداوند پهنه گیتی را دربرگرفته است.
یکم شهریورماه، زادروز طبیب برجسته و نامدار ایرانی، ابوعلی سینا، فرصت مغتنمی است، برای پاسداشت کسانی که برای حفظ ارزشمندترین موهبت خداوندی، سوگند یاد کرده‌اند و وفای به این عهد مقدس، گاه به بهای جان بوده است.
پزشکان ما با ایثار و حماسه خود در بحران همه گیری کرونا، عزتی دوباره به سرزمین ما بخشیدند. این شجاعت، ایثارگری و مهر ورزی آنان هرگز از ذهن آحاد مردم فراموش نخواهد شد.
با گرامیداشت و ادای احترام به پزشکان و شهدای سلامت کشور، فرا رسیدن این روز فرخنده را به جامعه پزشکی کشور در عرصه‌های بهداشت، درمان، آموزش و پژوهش تبریک عرض می‌نمايم.
پایا باشید و مانا
دکترعلیرضامقتدری
قائم مقام معاونت آموزش و پژوهش نظام پزشکی اصفهان

#روز_پزشک_مبارک #دکترعلیرضامقتدری

تمرینات عالی برای پیشگیری و رفع گرفتگی و درد گردن
شما هم زیاد گردنتون میگیره؟
مخصوصا وقتی از خواب بیدار می شید؟

بفرستید برای دوستاتون که گرفتگی گردن دارن👩🏻‍🦰🧑🏻‍🦰👨‍💼
✅خودتونم که حتما پست را سیو کنید که بعدا دنبالش نگردید✅

#گردن_درد

این پنج تمرین را می توانید روزانه در منزل به آرامی انجام دهید.
فقط فراموش نکنید که اگر درد دارید حتما با پزشک تون مشورت کنید.
حتما این پست را برای همه دوستانتون بفرستید تا اونا هم روزانه این تمرینات را انجام بدن تا از دردهای عضلانی پیشگیری کنن.❤️

🔷 #دکترعلیرضامقتدری 🔷
🔸متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز🔸
🔸فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان🔸
📲 مشاوره آنلاین لینک در بایو پیج
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

#درد #دردعضلانی #درد_عضلانی #کمردرد #دردکمر #گردن_درد #شانه_درد #زانودرد #دردزانو