تمرین های ورزشی برای کاهش درد #کمر و عصب #سیاتیک

🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما را دنبال کنید...

📲 مشاوره آنلاین
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

مراقب باشید تو خونه تکونی #کمردرد نگیرید.
حتما این پست را برای اونایی که خونه تکونی میکنن بفرستین.


🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما (https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/) را دنبال کنید...

📲 مشاوره آنلاین
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

ورزش های عالی برای رهایی از #خستگی روزانه💪
میتونید این ورزش ها را روزانه داخل منزلتون انجام بدید🍁🍂.


🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما را دنبال کنید...

📲 مشاوره آنلاین
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

درد باسن که در پشت #لگن احساس میشود دردی عمقی است که میتواند به ران و یا کمر هم انتشار پیدا کند. این درد میتواند علل متفاوتی داشته باشد. گاهی منشا درد در خود بافت های لگن است و گاهی ممکن است درد از محل دیگری مثل ستون مهره به پشت لگن انتشار پیدا کند.

شایعترین علل این درد عبارتند از:
🔹درد سیاتیکی
🔹سندروم پیریفورمیس
🔹بورسیت ایسکیوگلوتئال
🔹التهاب مفصل ساکروایلیاک

دردی که منشا آن مفصل ران باشد بیشتر در ناحیه کشاله ران احساس میشود با این وجود هر دردی که منشا آن مفصل ران باشد هم میتواند در ناحیه باسن در پشت لگن احساس شود.

مشکلات زیر میتوانند موجب #درد مفصل ران شده و موجب درد در پشت باسن شوند:
🔹آرتروز و ساییدگی مفصل ران
🔹درگیر شدن مفصل ران با بیماری های روماتیسمی مانند روماتیسم مفصلی یا اسپوندیلیت انکیلوزان
🔹لغزش سر استخوان ران
🔹نکروز و سیاه شدن سر استخوان #ران
🔹پوکی گذرای لگن

🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما (https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/) را دنبال کنید...

📲 مشاوره آنلاین
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305

هشت تمرین برای تقویت #انگشتان و #مچ_دست
برای همه این تمرینات را پیشنهاد می کنیم و در روز 10-15 بار تکرار کنید🌺
بفرستید واسه همه دوستاتون💚💜

⛔️⛔️این پست فقط برای اهداف آموزشی است و برای تشخیص یا درمان هرگونه بیماری نیست. اگر درد دارید، لطفاً حتما به پزشک مراجعه کنید.⛔️⛔️

🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما را دنبال کنید...

📲 مشاوره آنلاین
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

تا حالا شده صبح که از خواب بیدار شدید، نتوانسته باشید سر خودتون را برگردانید؟😢
این ویدیو برای #درد_گردن است.🖐
میتوانید روزانه این ورزش ها را انجام دهید. تا از گردن درد و گرفتگی عضلات گردن پیشگیری کنید.😍

حتما بفرستید برای دوستاتون👨‍💼👩🏻‍🦰


🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما (https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/) را دنبال کنید...

📲 مشاوره آنلاین
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

هشت تمرین برای تقویت انگشتان و #مچ_دست

برای همه این تمرینات را پیشنهاد می کنیم و در روز 10-15 بار تکرار کنید🌺
بفرستید واسه همه دوستاتون💚💜

⛔️⛔️این پست فقط برای اهداف آموزشی است و برای تشخیص یا درمان هرگونه بیماری نیست. اگر درد دارید، لطفاً حتما به پزشک مراجعه کنید.⛔️⛔️

🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما (https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/) را دنبال کنید...

📲 مشاوره آنلاین
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

با اين تمرین می توانید به کشش #ستون_فقرات کمک کنید و از این طریق از فشار وارد بر دیسک بیرون زده و عصب #سیاتیک، بکاهید.

✅ مانند فیلم بر روی شکم خود دراز بکشید. سپس دست ها را روی ساعد قرار دهید، طوری که آرنج در راستای شانه باشد. با کف دست و ساعد به زمین فشار بیاورید و بالا تنه را از زمین بلند کنید.

✅ از نگاه کردن به بالا و رو به رو خودداری کنید تا بر گردن فشار وارد نشود.

✅ لگن باید روی زمین باقی بماند و از روی زمین بلند نشود.

✅ سی ثانیه تا ۱ دقیقه در این وضعیت باقی بمانید. سپس برای سی ثانیه تا ۱ دقیقه به حالت اول برگشته و استراحت کنید و بعد مجدد حرکت را تکرار کنید.

✅ اگر دچار درد شانه یا گردن هستید، می توانید به جای بلند شدن روی ساعد، یک بالش زیر سینه خود قرار دهید.

🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما (https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/) را دنبال کنید...

📲 مشاوره آنلاین
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

نرمش های جلوگیری از صدمه به #ستون_فقرات در هنگام #نشستن های طولانی مدت

🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما (https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/) را دنبال کنید...

📲 مشاوره آنلاین
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

پست امروز برای کسانی است که با درد آرنج دست و پنجه نرم می کنند ... مخصوصاً آرنج تنیس!
پس بفرستید واسه دوستاتون که درد آرنج دارن...❤️

آرنج تنیس معمولاً با درد مبهم و دردناک در قسمت خارجی آرنج ظاهر می شود.
ممکن است با گرفتن اجسام سنگین تر، چرخاندن دستگیره های درب یا سایر حرکات بازو درد داشته باشید.
این درد معمولاً زمانی ایجاد می شود که تقاضای عضلات باز کننده بازو بیش از حد تحمل آنها باشد.

⛔️⛔️این پست فقط برای اهداف آموزشی است و برای تشخیص یا درمان هرگونه بیماری نیست. اگر درد دارید، لطفاً حتما به پزشک مراجعه کنید.⛔️⛔️

🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما (https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/) را دنبال کنید...

📲 مشاوره آنلاین
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

I'm on Instagram as @dr.moghtaderi. Install the app to follow my photos and videos. https://www.instagram.com/invites/contact/?i=11f0ia429xv1&utm_content=1gj1u54