#اسکوات_هالتر از جلو

اکثر افراد در این تمرین، اشتباه نمایش داده شده در ویدئو را انجام می‌دهند، لطفا مراقب مفاصل زیبای خود باشید...
اجرای این تمرین در مقایسه با #اسکوات #هالتر از پشت :

علاوه بر اینکه فشار روی #کمر را تا حدی کاهش میدهد،

باعث #تقویت و درگیر شدن بیشتر #عضلات چهار سر #رانی هم نیز میگردد.

ناگفته نماند که عضلات #سرینی و #همسترینگ
هم در این تمرین بخوبی تقویت میشوند.

افراد مبتدی این تمرین را انجام ندهند ،
زیرا این تمرین نیازمند صدلتوئید، صبازو، چهار سر ران و همسترینگ از قبل تقویت شده میباشد.


http://www.drmoghtaderi.ir/