بی‌نظیرترین راه برای رهایی از گره‌های بین شانه و بخش بالایی کمر!

این تکنیک نه تنها به سلامتی کمر کمک می‌کند، 💪

بلکه انعطاف پذیری و آرامش شما را نیز افزایش می‌دهد. 🌹

تمرین خیلی ساده و راحت جهت تقویت و پیشگیری از زانو درد
میتوانید این تمرین را هم در منزل و هم در محل کار روزانه انجام بدید
‌⛔️در صورت درد در حین تمرین اصلا انجام ندهید و با پزشک خود مشورت کنید⛔️

🔹شایعترین علل دردهای حاد زانو عبارتند از :

✅شکستگی زانو:
بدنبال تصادف اتومبیل یا سقوط از ارتفاع یا در حین ورزش ممکن است بر اثر وارد شدن نیروهای شدید به مفصل زانو استخوان های این مفصل دچار شکستگی شوند.
این شکستگی ها موجب درد شدید همراه با تورم و خونمردگی در ناحیه زانو میشوند. درد شکستگی معمولا بقدری شدید است که فرد توانایی راه رفتن را از دست میدهد.

✅رگ به رگ شدن زانو یا آسیب لیگامان جانبی:
این رباط میتواند بر اثر ضربه بصورت ناقص یا بصورت کامل پاره شود. بیمار در حین ضربه یک احساس پاره شدن در زانو میکند. بعد از مدتی زانو متورم شده و فرد احساس ناپایداری در زانو میکند. پوست سمت داخلی زانو بعد از مدتی کبود میشود.
این آسیب معمولا در حین ورزش های پرتحرک مانند فوتبال، والیبال و اسکی ایجاد میشود. تشخیص این آسیب با معاینه پزشک و رادیوگرافی و ام آر آی است.

#زانودرد #زانو_درد