اگر کمر درد دارید و یا بدون تحرک هستید می توانید این حرکت را در منزل انجام دهید، بدون کش ورزشی هم می توانید این حرکت را انجام دهید.

در نظر داشته باشید که:
کشش‌های آهسته و کنترل‌شده، در عین تمرکز بر تنفس، می‌تواند تفاوت زیادی نسبت به کشش‌های عجله‌ای یا شدید ایجاد کند.

🔷 #دکترعلیرضامقتدری 🔷
🔸متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز🔸
🔸فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان🔸
📲 مشاوره آنلاین، لینک در بایو پیج
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

برای مشاهده همه ویدیوهای درد اینجا کلیک کنید

بدترین حالت خوابیدن⛔️🖐
🔷 #دکترعلیرضامقتدری 🔷
🔸متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز🔸
🔸فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان🔸
📲 مشاوره آنلاین، لینک در بایو پیج
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

برای مشاهده همه ویدیوهای درد اینجا کلیک کنید

بهترین و ساده ترین حرکت برای درد شانه و گردن زمانی که با کامپیوتر کار می کنید.
💚حتما این پست را برای دوستاتون بفرستید.💜

برای ورود به تمام ویدیوهای آموزشی در اینجا کلیک کنید.

اگر بعد از یک روز پر کار و خسته کننده کمر درد گرفتید.😭
حتما روزانه این تمرینات را جهت تقویت کمر و پیشگیری از درد انجام دهید.

حتما بفرستید برای دوستانی که در طول روز زیاد پشت میز می نشینند و کارمند هستن👨‍💼

برای ورود به تمام ویدیوهای آموزشی در اینجا کلیک کنید.

این حرکات برای تقویت عضلات شکم عالیه
ولی به تنهایی کافی نیست، رژیم غذایی فراموش نشه

نگران نباشید، تحقیقات به ما می گوید که 80 درصد از بزرگسالان کمردرد حاد یا مزمن را در مقطعی از زندگی خود تجربه می کنند، بنابراین اگر قبلاً هرگز #کمردرد نداشته اید، حتما ورزش روزانه را فراموش نکیند.
توی این پست هم حرکات خیلی ساده و راحتی برای پیشگیری از کمر درد هست که می توانید روانه انجام دهید.🏃‍♂️🤸‍♀️

برای ورود به تمام ویدیوهای آموزشی در اینجا کلیک کنید.

هالوکس والگوس یا قوز شست پدیده شایعی در انگشتان پا است و ۹۰٪ موارد آن در زنان اتفاق می‌افتد. بیرون‌زدگی مفصل انگشت شست پا از مهم‌ترین بیماری‌های انگشتان پا است که در اثر فشار بلندمدتِ نامتعارف به مفصل (مثلاً با پوشیدن کفش تنگ و نامناسب) ایجاد می‌شود.

تمرینات حرکتی برای بهبود انگشتان پا که برای جلو بردن ما هنگام راه رفتن و جلوگیری از درد پا و صدماتی مانند حفظ سلامت زانو و لگن ضروری است.

برای ورود به تمام ویدیوهای آموزشی در اینجا کلیک کنید.

علت درد شانه چیست؟
درد شانه علل متفاوتی دارد. منشا این درد میتواند در خود مفصل شانه و یا در بافت های اطراف آن باشد. گاهی هم ممکن است علت درد در جایی دیگر و دور از شانه باشد مثل درد با منشا قلب که ممکن است در شانه احساس شود.

درد شانه میتواند بصورت مزمن و یا حاد ایجاد شود. مهمترین علل درد مزمن شانه عبارتند از:

آرتروز یا استئوآرتریت شانه میتواند موجب درد و محدودیت حرکتی شانه شود. این بیماری میتواند بصورت آرتروز مفصل گلنوهومرال و یا آرتروز مفصل آکرومیوکلاویکولر ایجاد گردد. آسیب های وارده به شانه و بخصوص شکستگی های بدجوش خورده میتوانند در دراز مدت موجب بروز آرتروز یا ساییدگی مفصل شانه شوند.
شانه میتواند بصورت حاد دچار درد شود. این درد میتواند به علت آسیب های شانه بدنبال ضربات وارده به آن و یا بلند کردن اشیاء سنگین ایجاد شود. مهمترین آسیب های شانه که میتوانند موجب در حاد شانه شوند عبارتند از:

🔸شکستگی سر و گردن استخوان بازو
🔸شکستگی استخوان کتف
🔸شکستگی ترقوه
🔸دررفتگی مفصل شانه
🔸دررفتگی مفصل آکرومیوکلاویکولر
🔸پارگی تاندون دوسر بازو
🔸پارگی تاندون عضله سینه ای
🔸پارگی روتاتور کاف

کاهش درد آرنج با ۲ حرکت اصلاحی ساده🌸
‌
✅ این ۲ حرکت رو با هر وسیله ای (مثل بطری آب) هم می تونید انجام بدین، هر بار ۴ ست ۱۰ تایی.

بفرستید برای دوستان که زیاد با کامپیوتر کار میکنن و یا کارمند هستن.👩🏻‍🦰👨‍💼
خودتون هم پست را سیو کنید گمش نکنید 💜

https://www.instagram.com/tv/CgHBHaoI4Mw/?igsh=bTVoMHl4NXN3Ym9w
www.drmoghtaderi.org
https://drmoghtaderi.org/info

پیشگیری از درد کف پا
‌‌
برای اینکه کمتر دچار #خارپاشنه و #تاندینیت کف پا شوید حداقل روزی یک‌ بار بخصوص کارمندان عزیز و کسانیکه پاهاشون در طول روز زیاد در کفش هست، این ورزش ها رو انجام دهند‌.
برای ورود به تمام ویدیوهای آموزشی در اینجا کلیک کنید.