ورزش هایی جهت کاهش درد و #گزگز_انگشتان و دست (ناشی از سندرم #تونل_کارپ)

همانند فیلم
✅دست ها را مستقیم جلو بیاورید
✅مچ دست را به بالا خم کنید
✅سی ثانیه نگه دارید
✅سه ست انجام دهید

⛔️در صورت وجود هر گونه درد در هنگام تمرین با پزشک خود مشورت کنید.⛔️

دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370

✅اگر شب ها درد شانتون زیاد میشه.
✅اگر با بالا بردن دست یا بردن دست به پشت تنه، دردتان بیشتر می شود.
✅اگر نمی تونید روی شانتون بخوابید.
🌸این 3 تمرین را روزانه انجام دهید.

⛔️در صورت وجود هر گونه درد در هنگام تمرین با پزشک خود مشورت کنید.⛔️

دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370

درد #آرنج
یک حوله را مانند فیلم لوله کنید و به آرامی به جلو و عقب بپیچانید.

🌸این تمرین را روزانه انجام دهید.

⛔️در صورت وجود هر گونه درد در هنگام تمرین با پزشک خود مشورت کنید.⛔️

#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370

https://www.instagram.com/p/CJmHXfBBh-3/

کاهش درد #آرنج با ۲ حرکت اصلاحی ساده🌸
‌
✅ این ۲ حرکت رو با هر وسیله ای (مثل بطری آب) هم می تونید انجام بدین، هر بار ۴ ست ۱۰ تایی

‌#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370

https://www.instagram.com/p/CJ4CqLHFjuJ/

تمرینات #تونل_کارپال💪🏃‍♂️

✅ جهت کاهش درد، این 3 تمرین بالا را روزانه به طور دوره ای انجام دهید.
🌸پیاده روی روزانه فراموش نشود 🌺
💥بفرستید برای کسانی که زیاد با کامپیوتر و موبایل کار می کنند.🧑‍💻

‌#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370

https://www.instagram.com/p/CJ9G7uDHdCu/

🌸این ویدیو را حتما برای عزیزانتان بفرستید تا بدونن تمرین های تقویت کننده پا می تواند برای شرایط مختلف مانند:
✅کاهش خطر افتادن در افراد مسن.
✅افزایش عملکرد پرش و چابکی در ورزشکاران .
✅و کاهش خطر دویدن در آسیب های مربوطه مفید باشد.

💪تمرین اول: انگشت شست را به سمت بالا بلند کنید، در حالی که 4 انگشت دیگر را پایین نگه داشته اید. و در حالی که انگشت شست پا را پایین نگه داشته اید، انگشتان پا را از زمین بلند کنید. (بلعکس)
💪 تمرین دوم: با بلند کردن تمام انگشتان پا از زمین شروع کنید. و به ترتیب از انگشت کوچک تر به روی زمین برگردید.
💪تمرین سوم: این کار می تواند باعث افزایش عضلات ذاتی پا شود.

#پا #دردپا #پادرد

https://www.instagram.com/p/CKDv1o5FMx_/

تمرین کتاب باز، تقویت مقاومت کمر💪🏃‍♂️
💥بفرستید برای دوستانی که در طول روز پشت میز کار می کنند.🧑‍💻

‌#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
#کمردرد

https://www.instagram.com/p/CKI1zU1lU2e/

#زانو ناحیه ای است که معمولاً دردی غیر اختصاصی و بدون حادثه آسیب زا ایجاد می شود.
پس زانوهاتو قوی کن...💪

📲 برای مشاوره آنلاین با دکتر علیرضا مقتدری بزنید روی لینک زیر بزنید
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

تقویت تاندون #مچ_پا ...💪
✅تمرین اول را میتونید بدون وزنه هم انجام بدید.
💥بفرستید برای کسانی که زیاد در طول روز فعالیت ندارن💥

https://www.instagram.com/p/CKcEcuslgqi/

💠 آیا واکسینه شدن در برابر کرونا، معادل بازگشت فرد به زندگی روزمره است؟

✍ دکتر علیرضامقتدری
⚜ قائم مقام معاونت آموزش و پژوهش نظام پزشکی اصفهان

📌 بسیاری از مردم ممکن است پرسش‌های زیادی در مورد واکسن کووید۱۹ داشته باشند. این پرسش‌ها تنها به چگونگی، اثربخشی و ایمنی واکسیناسیون محدود نیست؛ بلکه آنها می‌خواهند بدانند که آیا پس از واکسینه شدن می‌توانند به عادات و روال روزمره گذشته بازگردند یا خیر؟

♻️ درست است که دریافت دو دوز واکسن
می تواند فرد را در مقابل موارد غیر حاد بیماری کووید۱۹ درصد بسیار بالایی و در موارد حاد و وخیم بیماری حتی تا حدود ۱۰۰ درصد مصون کند، ولی باید دقت کنیم که این به آن معنا است که هنوز پنج الی ده درصد از افرادی که واکسینه شده اند، می‌توانند بیمار شوند.

🔰 در بیمارانی که واکسن کووید دریافت کرده‌اند، انتظار داریم که نشانه های بیماری خفیف‌تر باشد؛ ولی هنوز
می توانند ویروس را به دیگران منتقل کنند.

💢 در پاسخ به سوال شایعی که
"آیا پس از واکسینه شدن، زندگی‌ام به روال عادی باز خواهد گشت؟"
باید بگوییم ،"نه دقیقا".
تا وقتی در مورد ویروس کرونا و واکسن آن، داده‌ها و اطلاعات کافی در دست نباشد، نمی‌توان به این سوال به صورت دقیق، پاسخ داد. واکسینه شدن و استفاده از ماسک، کمک می‌کند در کنار دیگر افرادی که واکسن زده‌اند و ماسک می‌زنند، حبابی را که دور خودمان ایجاد کرده‌ایم گسترش دهیم.

🔖 مسلما تا وقتی داده های بیشتر و دقیق‌تر در دست نباشد، هنوز نمی‌توان به روال عادی زندگی بازگشت.

📍در پاسخ به سوال دیگری که بسیار پرسیده می شود و آن این است که:
" آیا پس از واکسینه شدن، می توانم ماسک نزنم؟"باید بگوییم: "خیر"
زیرا اول اینکه دو هفته طول می کشد که واکسن اثر کند، دوم این که هنوز معلوم نیست آیا افرادی که واکسینه شده‌اند می توانند حامل ویروس باشند و آن را به دیگران منتقل کنند. در ضمن در مورد مصونیت در مقابل سویه‌های جدید ویروس هنوز به اندازه کافی اطلاعات در دست نیست.

🖇 از آنجایی که واکسن کووید۱۹ خطر بیمار شدن را کاملاً از بین نمی‌برد، بخصوص با پدیدار شدن سویه‌های جدید ویروس در نقاط مختلف دنیا، هنوز دستورالعمل های بهداشت عمومی را هنگام سفر با وسایل نقلیه عمومی مثل اتوبوس، قطار و هواپیما باید رعایت کرد.

🔘 سوال متداول دیگر در مورد کودکان می باشد و عبارتند از اینکه چه زمانی کودکان می توانند واکسینه شوند؟ و آیا کودکانی که واکسینه نشده اند ولی والدین و معلم‌هایشان واکسن دریافت کرده‌اند، در امان هستند؟

♨️ در پاسخ به قسمت اول سوال، باید بگوییم که متاسفانه واکسن‌های آزمایشی برای واکسنی هایی که سازمان غذا و داروی آمریکا برای استفاده اضطراری تایید کرده تنها برای کودکان ۱۲ سال به بالا است و هنوز کودکان زیر ۱۲ سال را شامل نمی شود و در مورد قسمت دوم سوال نیز، از آنجایی که هنوز اطلاعات کافی در رابطه با انتقال ویروس از فردی که واکسینه شده به دیگران در دست نیست، نمی توان به این پرسش پاسخ داد. به معنای دیگر، والدین یا معلم ها می توانند در ظاهر سالم به نظر بیایند ولی به کووید۱۹ بدون علایم بیماری مبتلا باشند و ویروس را به دیگران از جمله کودکان منتقل کنند.

🔖 در آخر در پاسخ به شایع ترین سوال که " آیا باید واکسن کرونا بزنم یا نه"؟
❗️به نظر شخصی خود بنده، زدن واکسن کرونا هیچ جا اجباری نیست ولی به اکثر بزرگسالان شدیدا توصیه می‌شود، بجز اندک افرادی که به دلیل پزشکی منع شده‌اند. مرکز کنترل و پیشگیری‌ از بیماری‌های آمریکا هم می‌گوید این واکسن های تایید شده، مانع ابتلا و نیز سرایت کرونا می‌شود.

🔗 واکسن کرونا مهم‌ترین راه رهایی از همه‌گیری جهانی کرونا قلمداد می‌شود. سازمان بهداشت جهانی تخمین می‌زند برای مهار شیوع ویروس، ۶۵ تا ۷۰ درصد جمعیت باید به آن مصون شده باشند؛ این یعنی زدن واکسن باید تشویق شود.
بعضی از سرعت تولید واکسن‌های کرونا اظهار نگرانی کرده‌اند. درست است که معمولا سال‌ها طول می‌کشیده تا دانشمندان واکسن ها را طراحی و آزمایش کنند ولی نیاز جهانی به کار سرعت بخشیده و سازمان بهداشت جهانی هم با همکاری دانشمندان و نهادهای تجاری و بهداشتی برای تحقق آن تلاش کرده است.

📍خلاصه اینکه واکسینه کردن میلیاردها نفر از سرایت کرونا جلوگیری و راه ایمنی جمعی (گله‌ای) را هموار می‌کند. این روش به یاری خدا ،همگان را به زندگی عادی باز می‌گرداند.

♦️سازمان نظام پزشکی اصفهان