This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرینات اصلاحی #گودی_کمر
دکتر مقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
https://drmoghtaderi.org/
دکتر مقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
https://drmoghtaderi.org/
علت #شانه_درد چیست؟
دکتر مقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
📲 مشاوره آنلاین:
👇👇👇👇👇
https://drmoghtaderi.org/visit/
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
دکتر مقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
📲 مشاوره آنلاین:
👇👇👇👇👇
https://drmoghtaderi.org/visit/
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ورزش هایی جهت کاهش درد و #گزگز_انگشتان و دست (ناشی از سندرم #تونل_کارپ)
همانند فیلم
✅دست ها را مستقیم جلو بیاورید
✅مچ دست را به بالا خم کنید
✅سی ثانیه نگه دارید
✅سه ست انجام دهید
⛔️در صورت وجود هر گونه درد در هنگام تمرین با پزشک خود مشورت کنید.⛔️
دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
همانند فیلم
✅دست ها را مستقیم جلو بیاورید
✅مچ دست را به بالا خم کنید
✅سی ثانیه نگه دارید
✅سه ست انجام دهید
⛔️در صورت وجود هر گونه درد در هنگام تمرین با پزشک خود مشورت کنید.⛔️
دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅اگر شب ها درد شانتون زیاد میشه.
✅اگر با بالا بردن دست یا بردن دست به پشت تنه، دردتان بیشتر می شود.
✅اگر نمی تونید روی شانتون بخوابید.
🌸این 3 تمرین را روزانه انجام دهید.
⛔️در صورت وجود هر گونه درد در هنگام تمرین با پزشک خود مشورت کنید.⛔️
دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
✅اگر با بالا بردن دست یا بردن دست به پشت تنه، دردتان بیشتر می شود.
✅اگر نمی تونید روی شانتون بخوابید.
🌸این 3 تمرین را روزانه انجام دهید.
⛔️در صورت وجود هر گونه درد در هنگام تمرین با پزشک خود مشورت کنید.⛔️
دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
درد #آرنج
یک حوله را مانند فیلم لوله کنید و به آرامی به جلو و عقب بپیچانید.
🌸این تمرین را روزانه انجام دهید.
⛔️در صورت وجود هر گونه درد در هنگام تمرین با پزشک خود مشورت کنید.⛔️
#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
https://www.instagram.com/p/CJmHXfBBh-3/
یک حوله را مانند فیلم لوله کنید و به آرامی به جلو و عقب بپیچانید.
🌸این تمرین را روزانه انجام دهید.
⛔️در صورت وجود هر گونه درد در هنگام تمرین با پزشک خود مشورت کنید.⛔️
#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
https://www.instagram.com/p/CJmHXfBBh-3/
#آرتروز در ناحیه #گردن بسیار شایع است...
#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
https://www.instagram.com/p/CJtq-M1FTSA/
#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
https://www.instagram.com/p/CJtq-M1FTSA/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کاهش درد #آرنج با ۲ حرکت اصلاحی ساده🌸
✅ این ۲ حرکت رو با هر وسیله ای (مثل بطری آب) هم می تونید انجام بدین، هر بار ۴ ست ۱۰ تایی
#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
https://www.instagram.com/p/CJ4CqLHFjuJ/
✅ این ۲ حرکت رو با هر وسیله ای (مثل بطری آب) هم می تونید انجام بدین، هر بار ۴ ست ۱۰ تایی
#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
https://www.instagram.com/p/CJ4CqLHFjuJ/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرینات #تونل_کارپال💪🏃♂️
✅ جهت کاهش درد، این 3 تمرین بالا را روزانه به طور دوره ای انجام دهید.
🌸پیاده روی روزانه فراموش نشود 🌺
💥بفرستید برای کسانی که زیاد با کامپیوتر و موبایل کار می کنند.🧑💻
#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
https://www.instagram.com/p/CJ9G7uDHdCu/
✅ جهت کاهش درد، این 3 تمرین بالا را روزانه به طور دوره ای انجام دهید.
🌸پیاده روی روزانه فراموش نشود 🌺
💥بفرستید برای کسانی که زیاد با کامپیوتر و موبایل کار می کنند.🧑💻
#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
https://www.instagram.com/p/CJ9G7uDHdCu/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌸این ویدیو را حتما برای عزیزانتان بفرستید تا بدونن تمرین های تقویت کننده پا می تواند برای شرایط مختلف مانند:
✅کاهش خطر افتادن در افراد مسن.
✅افزایش عملکرد پرش و چابکی در ورزشکاران .
✅و کاهش خطر دویدن در آسیب های مربوطه مفید باشد.
💪تمرین اول: انگشت شست را به سمت بالا بلند کنید، در حالی که 4 انگشت دیگر را پایین نگه داشته اید. و در حالی که انگشت شست پا را پایین نگه داشته اید، انگشتان پا را از زمین بلند کنید. (بلعکس)
💪 تمرین دوم: با بلند کردن تمام انگشتان پا از زمین شروع کنید. و به ترتیب از انگشت کوچک تر به روی زمین برگردید.
💪تمرین سوم: این کار می تواند باعث افزایش عضلات ذاتی پا شود.
#پا #دردپا #پادرد
https://www.instagram.com/p/CKDv1o5FMx_/
✅کاهش خطر افتادن در افراد مسن.
✅افزایش عملکرد پرش و چابکی در ورزشکاران .
✅و کاهش خطر دویدن در آسیب های مربوطه مفید باشد.
💪تمرین اول: انگشت شست را به سمت بالا بلند کنید، در حالی که 4 انگشت دیگر را پایین نگه داشته اید. و در حالی که انگشت شست پا را پایین نگه داشته اید، انگشتان پا را از زمین بلند کنید. (بلعکس)
💪 تمرین دوم: با بلند کردن تمام انگشتان پا از زمین شروع کنید. و به ترتیب از انگشت کوچک تر به روی زمین برگردید.
💪تمرین سوم: این کار می تواند باعث افزایش عضلات ذاتی پا شود.
#پا #دردپا #پادرد
https://www.instagram.com/p/CKDv1o5FMx_/