🎞 فیلم آموزشی
"ارگونومی پشت میز نشینی ونحوه صحیح کار با کامپیوتر"

💠 ارائه دهنده: قائم مقام معاونت آموزش و پژوهش نظام پزشکی اصفهان

🆔@csnpe
♦️سازمان نظام پزشکی اصفهان

#سیاتیک


ویزیت آنلاین👇🏻👇🏻👇🏻
https://visit.drmoghtaderi.org

🎞 فیلم آموزشی
"ارگونومی پشت میز نشینی ونحوه صحیح کار با کامپیوتر"

💠 ارائه دهنده: قائم مقام معاونت آموزش و پژوهش نظام پزشکی اصفهان

🆔@csnpe
♦️سازمان نظام پزشکی اصفهان

تمرین کاهش درد #شست_دست (#شست_ماشه ای)
✅ انگشتان دست باز باشد.
✅ انگشت شست را به پایین انگشت کوچک نزدیک کنید و برگردانید.

ویزیت آنلاین👇🏻👇🏻👇🏻
https://visit.drmoghtaderi.org

صحیح بخوابیم تا کمر درد و گردن درد نگیریم...

ویزیت آنلاین👇🏻👇🏻👇🏻
https://visit.drmoghtaderi.org

تمرین کشش گربه جهت کاهش #کمردرد

✅ در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید. زانوها در راستای لگن و کف دست ها باید در راستای شانه ها باشند.
✅ انگشت ها را مقداری از هم باز کنید تا کنترل بهتری روی حرکت داشته باشید.
✅ یک نفس عمیق بکشید، سر را بالا ببرید و ریه ها را از هوا پر کنید.
✅ کمر را گود کنید و کتف ها را از پشت به هم نزدیک کنید و برای چند ثانیه در این وضعیت باقی بمانید.
✅ سپس به آرامی نفس را بیرون بدهید و سر را پایین بین دست ها بیاورید و پشت را تا حد امکان به سمت بالا گرد کنید.
✅ برای چند ثانیه در این حالت بمانید و مجدد حرکت را برای ۳۰ ثانیه از ابتدا تکرار کنید.
⛔️در صورت احساس درد حتما با پزشک خود مشورت کنید⛔️
👇🏻👇🏻👇🏻
https://visit.drmoghtaderi.org

تمرین #شانه_منجمد

✅ مطابق ویدئو، در حالت ایستاده قرار بگیرید و از کمر به پایین خم شوید و یک دست را روی لبه میز یا صندلی قرار دهید.
✅ دست دیگر را به پایین آویزان کرده و به سمت جلو و عقب و سپس چپ و راست و بعد به صورت دایره وار (جهت عقربه های ساعت و سپس خلاف آن) حرکت دهید.
✅ حرکت دادن دست در هر جهت را ۱۵ مرتبه تکرار کنید و به تدریج طی روزهای آینده این تعداد را به ۳ ست ۱۵ تایی برای هر حرکت برسانید.


ویزیت آنلاین👇🏻👇🏻👇🏻
https://visit.drmoghtaderi.org

⁉️بیماری #فیبرومیالژیا را می‌شناسید⁉️

نشانه‌های این بیماری را می‌دانید؟

⚠️ فیبرومیالژیا را جدی بگیرید و با مشورت پزشک روند بهبود را سریعتر کنید.

ویزیت آنلاین👇🏻👇🏻👇🏻
https://visit.drmoghtaderi.org

✅ یک تمرین مناسب برای تقویت #گردن:
✅ برای انجام این تمرین به یک کش پیلاتس با مقاوت پایین (زرد رنگ) احتیاج دارید.
✅ کش را مطابق ویدئو از سمت راست دور سر قرار دهید و دو انتهای آن را در دست چپ بگیرید.
✅ حال به آرامی و بدون اینکه شانه به سمت بالا متمایل شود، سر و گوش راست را تا حد توان به سمت شانه راست خم کنید.
✅ حین انجام این تمرین، بالا تنه باید ثابت بماند و فقط سر حرکت داشته باشد.
این تمرین را در هر طرف تا حد توان تکرار کنید تا عضلات گردن قوی شوند.

🌸با تقویت عضلات گردن، احتمال بیرون زدگی دیسک گردن نیز کاهش می یابد.🌸

ویزیت آنلاین👇🏻👇🏻👇🏻
https://visit.drmoghtaderi.org

لیزر رگ های #واریسی

👇🏻👇🏻👇🏻
https://visit.drmoghtaderi.org

تمرین برای تقویت زانو و جلوگیری از #زانو_درد

👇🏻👇🏻👇🏻
https://drmoghtaderi.org

🔵بسیاری از مشکلات در عضله باعث مخابره شدن پیام عصبیِ درد به مغز می‌شوند و ما درد عضله را حس می‌کنیم.
⠀
🔹علل درد عضلانی را می‌توان به دسته‌های زیر تقسیم کرد: آسیب ناشی از ضربه یا استفاده بیش از حد از عضله، استرس جسمی یا روانی، برخی بیماری‌های #خودایمنی، اختلالات عصبی و عضلانی، عفونت، نرسیدن خون به عضله یا عوارض جانبی برخی داروها.
⠀
🔹اسیب عضله به‌جز درد شاید با ضعف،خون‌مردگی، ورم و گرفتگی (انقباض غیرارادی) عضله همراه باشد. ضربه، پیچ‌خوردن مفصل یا کشیدگی عضله در اثر افتادن، تصادف یا حرکت ورزشی، آسیب ناشی از حرکت مداوم یا بیش از حد مثلا در کار یا ورزش، گرم و سرد کردن نادرست در ورزشکاران و وضعیت غلط بدن مثلا هنگام نشستن از شایع‌ترین علل آسیب عضله هستند.
⠀
🔹 در پست بعدی درباره درمان درد عضلانی ناشی از آسیب می‌نویسیم. با ما بمانید.

👇🏻👇🏻👇🏻
https://visit.drmoghtaderi.org

❇️ کرونا و درگیری پوست

✍ دکتر علیرضا مقتدری
⚜ قائم مقام معاونت آموزش و پژوهش نظام پزشکی اصفهان

♻️انواع گوناگون دانه‌های پوستی؛ یک علامت رایج در بسیاری از بیماری‌های ویروسی هستند، اما یک علامت پوستی در میانه شیوع ویروس کرونا عامل بیماری کووید-۱۹ جلب توجه کرده است که «انگشت کووید» نام گرفته است: تورم انگشتان پا که با قرمزی، دردناکی و گاهی خارش پوست همراه است و شبیه به سرمازدگی پوست که در دست‌ها و پاهای افرادی است که مدت طولانی در هوای سرد هستند.

🔰اگر تنها مشکل بیماران این عارضه پوستی در انگشتان باشد، نیازی به مراجعه به بخش اورژانس نیست، ولی افرادی که فکر می‌کنند دچار انگشت کووید هستند و دلیل دیگری برای مراجعه اضطراری ندارند، موضوع را از راه دور با پزشکشان در میان بگذارند. بعد پزشکان باید تصمیم بگیرند که آیا بیمار باید در خانه بماند یا به بیمارستان مراجعه کند و آزمایش کرونا بدهد.

🔘گرچه شایع‌ترین علائم کرونا تب، سرفه خشک و تنگی نفس است، اما برخی از افراد بدون اینکه این علائم را بروز دهند دچار عفونت با ویروس می‌شوند و آن را به دیگران هم سرایت می‌دهند.

📌متاسفانه با انتشار بیشتر این ویروس شگفتی‌ساز، علائم کمتر شایع هم گزارش می‌شوند، از جمله از دست رفتن بویایی، استفراغ و اسهال و به طور فزاینده‌ای انواعی از مشکلات پوستی.

💢متخصصان پوست در یک پژوهش؛ ۸۸ بیمار کووید-۱۹ را در بیمارستانی در ایتالیا بررسی کردند و دریافتند که از هر پنج نفر یک نفر علائم پوستی دارد که اغلب به صورت دانه‌های پوستی روی تنه بود. پزشکان اسپانیایی در یک بررسی دیگر، رشته‌ای از ۳۷۵ بیمار با عفونت ثابت‌ شده کرونا را گزارش کردند که انواعی از شکایات پوستی را داشتند، از کهیر گرفته تا ضایعات پوستی شبیه آبله‌مرغان و تورم انگشتان پا.

🔖در یک تحقیق، از حدود ۵۰۰ بیمار مبتلا به کرونا که با ضایعات پوستی بررسی شده اند، در حدود نیمی از آنها، نقاطی شبیه به سرمازدگی بر روی انگشتان پا وجود داشت.
این ضایعات پوستی شبیه سرمازدگی، در واقع واکنشی التهابی هستند، اما اینکه چرا این ضایعات پوستی در بیماران مبتلا به ویروس کرونا ایجاد می‌شود، هنوز روشن نیست.

📍این علائم پوستی برای برخی از بیماران اولین یا حتی تنها علامتی است که از بیماری بروز می‌کند. در بیماران دیگر، این عوارض پوستی روی انگشتان پا ممکن است همزمان یا حتی چند هفته پس از دچار شدن به علائم شایع‌تر و وخیم‌تر کووید-۱۹ رخ دهد.

🖇این علائم پوستی در کودکان هم بروز می‌کند، ولی هنوز دقیقا معلوم نیست که این ضایعات پوستی صرفا نتیجه واکنش التهابی هستند یا ویروس با تکثیر در پوشش درونی عروق پوست آنها را ایجاد می‌کند یا اینکه لخته‌های خونی میکروسکوپی عامل ایجاد آنها هستند.

🆔@csnpe
♦️سازمان نظام پزشکی اصفهان

🔵در دو پست قبل با علل #درد_عضلانی و عوامل #آسیب به عضله آشنا شدیم و اکنون درباره پیشگیری و درمان با هم باشیم.
⠀
🔹پیشگیری مهم است. ورزشکاران باید با حرکات کششی و فعالیت با فشار کم حداقل برای پنج دقیقه پیش از ورزش، گرم کنند و به همین ترتیب در پایان ورزش، سرد نمایند. سرعت و قدرت حرکات ورزشی باید با توان عضلانی منطبق باشد. نباید در هر نوبت فقط روی یک حرکت اصرار کرد.
⠀
🔸در محل کار، عضلات و مفاصل فقط در جهت‌های خاصی حرکت می‌کنند و برای پیشگیری از درد عضلانی، خودمان باید در بقیه جهت‌ها هم آن‌ها را حرکت دهیم. برای پیشگیری از درد عضلانی، دانستن وضعیت درست مثلا هنگام نشستن و نگه‌داشتن بدن در آن وضعیت بسیار مهم است. برخی حرکت‌های ورزشی هم برای نگهداری بدن در وضعیت مطلوب موثر هستند.
⠀
🔹درمان درد عضلانی معمولاً شامل استراحت دادن به عضله، گذاشتن یخ روی آن در اوایل آسیب، مصرف داروهای #ضدالتهابی غیر کورتونی و #فیزیوتراپی است.
⠀
🔸برای اطلاعات بیشتر و تجویز دارو با پزشک معالج مشورت کنیم.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://visit.drmoghtaderi.org

#آناتومی #ستون_مهره

👇🏻👇🏻👇🏻
https://visit.drmoghtaderi.org

من #ماسک میزنم.

👇🏻👇🏻👇🏻
https://visit.drmoghtaderi.org

💠 برخی از جدیدترین یافته ها درباره ابتلا به ویروس کرونا:

📍دکتر علیرضا مقتدری
⚜ قائم مقام معاونت آموزش و پژوهش نظام پزشکی اصفهان

🔹افرادی که ویروس کرونا به بدنشان راه پیدا می کند، به احتمال زیاد بین 3 تا 14 روز ممکن است طول بکشد تا علائم شان بروز کند (هرچند بسیاری از افراد روز چهارم یا پنجم، علائم شان شروع می شود)... در برخی هم البته ممکن است هیچ وقت این علائم بروز نکند (ناقلین بی علامت و البته بسیار خطرناک)

🔹فرد مبتلا به کرونا، از 2 روز قبل از اینکه علائمش بروز کند، ناقل بیماری به اطرافیان خود خواهد بود (یعنی درست در وقتی که هیچ علامتی ندارد و شاید خودش و اطرافیانش تصور کنند که سالم است)؛ بخش مهمی از انتقال کرونا به سایرین هم در همین مرحله رخ می دهد، چون افراد خیلی مراقبت نمی کنند (با تصور اینکه مبتلا نیستند).

🔹افرادی که کرونا گرفته اند و خوب شده اند، پس از اینکه تمامی علائم شان از بین رفت، به احتمال زیاد تا 10 روز هم همچنان ناقل بیماری خواهند بود و توصیه شده تا 14 روز، خود را قرنطینه کنند (توجه شود که 14 روز بعد از «بهبودی کامل» و نه بر خلاف چیزی که برخی منابع به اشتباه گفته اند، 14 روز پس از شروع بیماری!)

🔹تست سرولوژی(آزمایش خون) خیلی برای تشخیص کرونا، فایده ندارد و بیشتر برای شناسایی افرادی استفاده می شود که در گذشته کرونا گرفته اند و در خونشان، آنتی بادی کرونا وجود دارد. تنها تست های مورد تایید، تست آزمایش خلط و نیز تست مخاط انتهایی بینی، هستند (هر دو در ایران انجام می شوند). تست خلط به دلیل اینکه توسط خود فرد هم می تواند انجام بشود و راحت تر است، بیشتر توصیه می شود. اگر نتیجه تست خلط یا تودماغی مثبت بود، تقریبا با قطعیت می توان گفت که کرونا دارید.

🔹اگر در گذشته با فرد مبتلا به کرونا تماس داشتیم و شک داشتیم که ممکن است مبتلا شده باشیم یا خیر، چه موقعی، تست کرونا بدهیم؟
برای انجام تست نباید عجله کنید، چرا که در روزهای اول ورود ویروس به بدن شما، به احتمال زیاد آزمایش ها نمی توانند آن را شناسایی کنند.
-اگر همان روز یا فردایش تست بدهید، 100 درصد جواب تست شما به غلط منفی خواهد شد.
-اگر 4 روز بعدش تست بدهید، باز هم به احتمال 40 درصد، تست شما به غلط منفی خواهد شد (در حالی که واقعا مبتلا شده اید و ویروس در حال تکثیر در بدن شماست)
🖇حتی اگر علائم شما شروع شده باشد، باز تا سه روز بعداز آن، تست های آزمایش خلط و انتهای بینی، به احتمال 20 درصد ممکن است به غلط به شما بگویند که کرونا ندارید (در حالی که دارید، یعنی از هر 5 نفر مبتلای دارای علامت، به 1 نفر به اشتباه گفته می شود که کرونا ندارد).
🔖این احتمال های خطا، ضرورت قرنطینه کردن و احتیاط حداکثری در صورت مواجهه با فرد مبتلا به کرونا و یا تردید در ابتلای خودتان را گوشزد می کند.
💢تست خون(سرولوژی) تا مدتها بعد از ابتلای شما به کرونا، جوابش مثبت نمی شود. در واقع در اواخر بیماری تان (که دیگر آب از سرتان گذشته) جوابش می تواند مثبت شود. لذا تست خون(سرولوژی) به هیچ وجه برای تشخیص توصیه نمی شود و بیشتر جنبه تحقیقاتی و اپیدمیولوژیک دارد.

👈تمامی موارد گفته شده در بالا، ضرورت استفاده از ماسک و حفظ فاصله فیزیکی با افراد و پرهیز از حضور در اجتماعات را گوشزد می کنند. کرونا هنوز نه واکسن و نه درمان دارد و نه می توانیم به نتایج آزمایش های انجام شده، 100درصد اعتماد کنیم. بیایید مسئولانه رفتار کنیم و احتیاط حداکثری را ادامه دهیم، هم برای حفظ جان خودمان و هم برای حفظ جان دیگران.

📌باورهای غلط راجع به کرونا را در اطرافیان اصلاح کنیم. با تکیه بر آگاهی، مسئولیت پذیری و لطف خدا، انشالله از این بحران با کمک یکدیگر گذر خواهیم کرد.

🆔 @csnpe
♦️سازمان نظام پزشکی اصفهان