کلیه #حرکات_اصلاحی در سایت :
👇🏻👇🏻👇🏻
https://bit.ly/2OrOsWt

مضرات و معایب کوله پشتی سنگین!
👇🏻👇🏻👇🏻
https://drmoghtaderi.org/

ورزشهای مناسب برای بیماران دچار #زانو_درد
برای بهبود زانو درد، تقویت هماهنگ عضلات چهارسر ران، همسترینگ ها، دورکننده و نزدیک کننده ران در کنار کشش عضلات مذکور ضروری است.
تقویت یک گروه عضله و صرف نظر کردن از گروه دیگر یا عدم انجام ورزش های کششی همزمان نتیجه مطلوب به همراه ندارد.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://drmoghtaderi.org/

تمرین مناسب برای رهایی از #زانو_درد
👇🏻👇🏻👇🏻
https://bit.ly/2OrOsWt

آیا ماسک ها می توانند از ورود #ویروس_کرونا به بدن ما جلوگیری کنند؟
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/p/B8l-UVyFNDZ/

✅ متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
✅ فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
031 32240068
031 95012134
0913 085 1370
👇🏻👇🏻👇🏻
https://bit.ly/2OrOsWt

اصول #ارگونومی در کار با کامپیوتر
✅نحوه قرار گرفتن صحیح بدن به هنگام نشستن پشت میز، می تواند از دردهای فیزیکی و عضلانی در روز جلوگیری کند..
👇🏻👇🏻👇🏻
https://bit.ly/2OrOsWt

راهکارهای پیشگیری از ابتلای گسترده به بیماری #کروناویروس
👇🏻👇🏻👇🏻
https://drmoghtaderi.org/

🟢لیست بیمارستان‌های پذیرش دهنده بیماران مبتلا به کرونا اعلام شد

🟢دقایقی پیش این لیست در اختیار ما قرار گرفت. در صورت هرگونه تغییر اینجا اطلاع‌رسانی خواهیم کرد.


🌐كانال سازمان #نظام_پزشكي
🔴@IRIMCCHANNEL

چه کار کنیم تا #کروناویروس نگیریم؟
👇🏻👇🏻👇🏻
https://drmoghtaderi.org/

#لیزر_رگهای_واریسی و #تلانژکتازی

#دکتر #علیرضا_مقتدری
👇🏻👇🏻👇🏻
تماس و هماهنگی با شماره های زير:

03132228086
03132226242


متخصص #طب_فیزیکی و #الکترودیاگنوز
#فلوشیپ فوق تخصصی #درد از آلمان
👇🏻👇🏻👇🏻
https://bit.ly/2OrOsWt

8 #تمرین برای جلوگیری ار #کمردرد
👇🏻👇🏻👇🏻
https://drmoghtaderi.org/

#تمرین رفع #قوز_کمر
👇🏻👇🏻👇🏻
https://bit.ly/2OrOsWt

جدیدترین دستورالعمل درمانی بیماری COVID_19 :

🔰درمان دو دارویی:

🔷️1)Cap Oseltamivir 75 mg BD N=10
روزی دوبار بمدت ۵ روز

🔷️2)Tab Hydroxy Chloroquine 200mg BD N=10
روزی دوبار بمدت ۵ روز

Or

🔷️2)Tab Chloroquine Phosphate 250 mg( پایه150mg معادل) BD N=10
روزی دوبار بمدت ۵ روز

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🔰رژیم سه دارویی در بیماران بستری:

🔷️1)Cap Oseltamivir 75 mg BD N=10
دوبار در روز بمدت حداقل ۵ روز

🔷️2)Tab Hydroxy Chloroquine 400mg single dose N=1

Or

🔷️2)Chloroquine Phosphate 500mg single dose (پایه 300mg معادل) N=1

🔷️3)Tab Lopinavir/Ritonavir 400/100 BD N=10
روزی دوبار بمدت حداقل ۵ روز(در صورت عدم پاسخ بالینی میتواند تا ۱۴ روز ادامه پیدا کند)

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🔰درمان چهار دارویی:

✴درصورتی که بیمار هرکدام از علامت های زیر را داشته باشد باید برایش رژیم ۴ دارویی تجویز شود

✔کاهش سطح هوشیاری
✔وجود RR>24

🔷️1)Cap Oseltamivir 75 mg BD N=10
روزی دوبار بمدت ۵ روز (در صورت نیاز بالینی بیمار میتوان تا ۱۴ روز ادامه داد)

🔷️2)Tab Hydroxy Chloroquine 400 mg Single dose N=1

Or

🔷️2)Tab Chloroquine Phosphate 500mg Single dose ( پایه300mg معادل) N=1

🔷️3)Tab Lopinavir/Ritonavir 400/100 BD N=10
روزی دوبار بمدت ۵ روز(در صورت عدم پاسخ بالینی میتواند تا ۱۴ روز ادامه پیدا کند )

🔷️4)Tab Ribavirin 200mg N=60
روزی دوبار هربار ۶ قرص معادل ۱۲۰۰ میلی گرم بمدت حداقل ۵ روز


👇🏻👇🏻👇🏻
https://drmoghtaderi.org/

🔰 توضیحاتی در مورد نحوه برخورد و ارجاع در موارد مشکوک به #کرونا

👇🏻👇🏻👇🏻
https://drmoghtaderi.org/

☀️استرس و شیوع بیش از حد کرونا

دکتر علیرضا مقتدری
قائم مقام معاونت آموزش و پژوهش نظام پزشکی اصفهان

"فاصله‌ات را چندمتری با دیگران حفظ کن، دست‌هایت را مدام با الکل ضدعفونی کن، به وسایل اطرافت دست نزن، مراقب باش بیرون میری آلوده به کرونا نشوی میگن ویروس در هوا هم پخش شده، در محل‌های شلوغ رفت و آمد نکن، دست‌هایت را مدام با آب و صابون بشوی، سوار مترو و تاکسی نشو، نکند کسی کرونایی باشد و تو هم آلوده شوی، این ویروس اولش علامتی نداره از همکارانت فاصله بگیر و..."
این روزها این جملات را زیاد می‌شنویم جملاتی که برخی‌ جزو دستورالعمل‌های مورد تأیید سازمان بهداشت جهانی است و برخی دیگر به دلیل ناشناخته بودن این ویروس در گفت‌وگوهای شبکه‌های اجتماعی و مردم شکل گرفته‌اند تا به هر ترتیب از نقل و انتقال ویروس کرونا جلوگیری شود و یکی از معایب بالای آن را که سرعت بیش از حد نقل و انتقالش است، کاهش دهد.
نوع مواجهه و برخورد مردم با اپیدمی کرونا به بحران روحی و روانی در جامعه منجر شده است.
ما با یک بیماری روبه رو شدیم که ابعاد آن ناشناخته است ,به همین دلیل نه در ایران بلکه همه جای دنیا وقتی مسأله‌ای ناشناخته باشد بیشتر ترس ایجاد می‌کند.
یکی از دلایلی که ترس و نگرانی از کرونا در ایران بیشتر است بخشی از آن ناشی از بلاتکلیفی است که در جامعه ما به دلیل مشکلاتی که دستگاه‌های اجرایی دارند به‌وجود آمده است .در واقع نوعی از هم گسیختگی بین مردم و مسئولان و رسانه هاحاصل شده و مردم نوعی بی‌اعتمادی به رسیدگی به امورشان پیدا کرده‌اند . داشتن آرامش روانی و درونی برای مقابله با بیماری کرونا نیاز به انسجام اجتماعی دارد. در جامعه‌ای که متأسفانه تمام فرصت‌ها برای اینکه مردم باهم بودن را تجربه کنند و اعتماد به یکدیگر را حفظ کنند و در عین حال احساس یگانگی و نوع دوستی کنند، از بین رفته باشد بنابراین در فقدان این فرصت‌ها طبیعی است که مردم هم از بیماری می‌ترسند هم از همدیگر می‌ترسند.

عده‌ای در چنین اوضاع و احوال کشور به جای اینکه به کمک هم بشتابند اجناس را گران می‌کنند و لوازم مورد نیاز مردم را احتکار می‌کنند.این مشکل باید با پشت‌گرمی و اعتماد به هم و بسیج تمام امکانات کشور برای مواجهه با این بیماری کم شود.
طبیعی است که جامعه ما آمادگی لازم را به لحاظ ذهنی و درونی و شرایط اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی و سیاسی برای مشکل فعلی کرونا نداردو مردم خود را در مواجهه با این مشکل, تنها احساس می‌کنند ومسلما وقتی احساس تنهایی و بی‌پناهی کردی بیشتر می‌ترسی. مسلماواکنش‌های جوامع مختلف در برابر بیماری کرونا ترس و نگرانی است, البته این استرس و اضطراب تا حدی در مواجهه با بیماری کرونا مفید است و همین استرس تا حدی حمایت کننده خواهد بود, اما وقتی ترس و استرس در برخورد با بیماری همه‌گیر,بیش از حد شود ,مضر است و درکیفیت زندگی تأثیر معکوس می‌گذارد و عملکرد بدن را مختل می‌کند.
«تفاوت کلیدی میان استرس و اضطراب، در احساس درماندگی است.»
مبارزه با استرس در کاهش درماندگی ناشی از استرس مهم میباشد. موتور محرکه‌ اضطراب، استرس است. اما باید توجه داشته باشیم، زمانی که اضطراب به‌ شکلی مزمن و دائمی در می‌آید، باید به‌طور خاص به درمان آن پرداخت و دیگر به‌عنوان نتیجه‌ استرس به آن نگاه نکرد.
آدم‌های مضطرب همان‌هایی هستند که زمان گرانی یورش به سمت خرید دلار، مسکن یا هر چیز دیگری می‌برند که البته باعث گران شدنش نیز خودشان هستند، همین افراد این روزها برای تهیه ماسک یا مواد ضدعفونی کننده باعث می‌شوند که این محصولات در بازار نایاب شوند.
بعضی افراد با اضطراب وجودی بیش ازحد که دارند متأسفانه باعث بیماری خود می‌شوند، چرا که افکار منفی مربوط به بیماری آنها را احاطه کرده است.
هجوم مردم به داروخانه ها، خرید انواع ماسک,ضد عفونی کننده ها و ترویج بازار دلالی,همه موجب شده تا کرونا قبل از آنکه در شکل ویروس تاثیرگذار باشد، سلامت فکری مردم را نشانه رود.
از طرفی در میان مردم، افرادی که نگرانی شدید از ابتلای خود و عزیزانشان دارند دچار وسواس فکری شده, زندگی را به کام خود و سایر اعضای خانواده تلخ می کنند.
ترس و اضطراب باعث میشود خیلی از افراد علائم بدنی خود را به صورت نادرست تفسیر می‌کنند و احساس کنند دچار بیماری شده اند.
اضطراب بیش از حد باعث می‌شود افراد شایعات را بیشتر بپذیرند و برای کاهش ترس و نگرانی خود به شایعات دامن بزنند.
ودر آخر,امید به زندگی را بالا ببریم تا سیستم ایمنی بیشتر فعال باشد.
پایا باشید و مانا

✅ راهنمای پیشگیری از #ویروس_کرونا

💥 تا می توانید این آموزه ها را برای پیشگیری از کرونا به دیگران انتقال دهید.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://drmoghtaderi.org/

🥀🥀🥀
این روزها مشکل تنگی نفس و احساس سنگینی و درد در قفسه ی سینه خیلی شایع شده که طبیعتا وحشت زدگی و ترس ازابتلا به کرونا رو بهمراه داره ولی در حال حاضر در ۸۰ درصد از افراد این علائم مربوط به حساسیت ریوی در اثر استفاده ی بی رویه از مواد شوینده و ضد عفونی کننده بخصوص الکل و وایتکس هست چون هردوی این مواد جذب پوستی و تنفسی بالایی دارند بنابراین لطفا از مواد ضدعفونی کننده ی رقیق شده و استاندارد استفاده کنید و همچنین برای کاهش جذب پوستی این مواد رو با کمی گلیسیرین مخلوط کنید و برای کاهش جذب تنفسی و حساسیت ریوی موقع استفاده حتما ماسک بزنید
🥀🥀🥀

❇️ استرس و شیوع بیش از حد کرونا

✍️ به قلم: دکتر علیرضا مقتدری
قائم مقام معاون آموزش و پژوهش نظام پزشکی اصفهان

📌"فاصله‌ات را چندمتری با دیگران حفظ کن، دست‌هایت را مدام با الکل ضدعفونی کن، به وسایل اطرافت دست نزن، مراقب باش بیرون میری آلوده به کرونا نشوی میگن ویروس در هوا هم پخش شده، در محل‌های شلوغ رفت و آمد نکن، دست‌هایت را مدام با آب و صابون بشوی، سوار مترو و تاکسی نشو، نکند کسی کرونایی باشد و تو هم آلوده شوی، این ویروس اولش علامتی نداره از همکارانت فاصله بگیر و..."
💢 این روزها این جملات را زیاد می‌شنویم جملاتی که برخی‌ جزو دستورالعمل‌های مورد تأیید سازمان بهداشت جهانی است و برخی دیگر به دلیل ناشناخته بودن این ویروس در گفت‌وگوهای شبکه‌های اجتماعی و مردم شکل گرفته‌اند تا به هر ترتیب از نقل و انتقال ویروس کرونا جلوگیری شود و یکی از معایب بالای آن را که سرعت بیش از حد نقل و انتقالش است، کاهش دهد.
نوع مواجهه و برخورد مردم با اپیدمی کرونا به بحران روحی و روانی در جامعه منجر شده است. لشکر شایعات از یک سو و ترس و هراس اجتماعی از کرونا ویروس از سوی دیگر تبدیل به دغدغه‌ای دیگر در کنار بیماری کرونا شده است.

♨️ما با یک بیماری روبه رو شدیم که ابعاد آن ناشناخته است، به همین دلیل نه در ایران بلکه همه جای دنیا وقتی مسأله‌ای ناشناخته باشد بیشتر ترس ایجاد می‌کند. برای مثال در مورد بیماری‌های خطرناکی همچون سرطان یا ایدز چون شناخته شده‌اند و دانش بشری نسبت به آنها بیشتر است و راه حل‌های درمانی و پیشگیری دارد این ترس عمومی را کمتر شاهد هستیم. بنابراین ناشناخته بودن بیماری کرونا نوعی ترس را در دنیا ایجاد کرده و طبیعتاً چون علم پزشکی نتوانسته راه درمان مناسبی پیدا کند و بحث‌های پیشگیری نیز همگی بر برحذر بودن از جامعه و فضای کسب و کار و وسایل حمل و نقل عمومی تأکید دارد در نتیجه خواه ناخواه چنین فضایی را ایجاد کرده است؛ مثل این می‌ماند که شما یک تفنگ ساچمه‌ای دارید که همه ساچمه‌هایش را شلیک می‌کنید اما تنها یکی به هدف می‌خورد کرونا ویروس هم همین است با انبوهی از دستورالعمل‌های بهداشتی روبه‌رو هستیم بدون آنکه راه درمان مشخصی داشته باشد.
📍 رسانه‌ها دائم تأکید می‌کنند مراقب باشیم و اینکه حضور در مجامع عمومی چگونه در ابتلا به کرونا ویروس تأثیر می‌گذارد همه اینها موجبات ترس را فراهم می‌کند. یکی از دلایل ترس و نگرانی بیشتر از کرونا در ایران، ناشی از بلاتکلیفی است که در جامعه ما به دلیل مشکلاتی که دستگاه‌های اجرایی دارند به‌وجود آمده است، مانند توزیع برخی اقلام. در واقع نوعی رابطه گسیختگی بین مردم و مسئولان و رسانه ها حاصل شده و مردم نوعی بی‌اعتمادی به رسیدگی به امورشان پیدا کرده‌اند .حالا همین رسانه ها چگونه می‌توانند مردم را آرام کنند و به آنها دلگرمی و پشت‌گرمی ببخشند که مردم، بیماری کرونا با بهداشت فردی و عمومی قابل پیشگیری است و نگران نباشید. با هم باشید و همکاری کنید و در عین حال که مواظبت می‌کنید تا حد ممکن آرامش درونی و روانی تان را حفظ کنید.داشتن آرامش روانی و درونی برای مقابله با بیماری کرونا نیاز به انسجام اجتماعی دارد. در جامعه‌ای که متأسفانه تمام فرصت‌ها برای اینکه مردم باهم بودن را تجربه کنند و اعتماد به یکدیگر را حفظ کنند و در عین حال احساس یگانگی و نوع دوستی کنند، از بین رفته باشد بنابراین در فقدان این فرصت‌ها طبیعی است که مردم هم از بیماری می‌ترسند هم از همدیگر می‌ترسند.

🖇 عده‌ای در چنین اوضاع و احوال کشور به جای اینکه به کمک هم بشتابند اجناس را گران می‌کنند و لوازم مورد نیاز مردم را احتکار می‌کنند یا به هر شکلی هر کسی گلیم خودش را از آب بیرون می‌کشد. این مشکل باید با پشت‌گرمی و اعتماد به هم و بسیج تمام امکانات کشور برای مواجهه با این بیماری کم شود.
🔖 به دلیل فقدان رابطه درست بین مردم و رسانه‌ها و مسئولان علاوه بر این مشکل عظیم جهانی با مسأله دیگری هم مواجه شدیم. طبیعی است که جامعه ما آمادگی لازم را به لحاظ ذهنی و درونی و شرایط اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی و سیاسی برای مشکل فعلی کرونا ندارد، طبیعتاً مردم خود را در مواجهه با این مشکل تنها احساس می‌کنند. وقتی احساس تنهایی و بی‌پناهی کردی بیشتر می‌ترسی، درست مانند آنکه در جنگل رها شده‌ای و هیچ کسی کنارت نیست با اینکه تهدید جدی وجود ندارد اما احساس ترس می‌کنیم.

‼️ادامه دارد....
🆔@csnpe