آموزش حرکت ورزشی مار کبری و قوی کردن ستون فقرات:
1. بر روی شکم بخوابید و سر خود را روی پشت دستانتان بگذارید.
2. کف دستانتان را کنار سر قرار داده و سرتان را بالا بیاورید. (قبل از انجام این حرکت باسن خود را منقبض کنید. این حرکت بسیار مهم است و در صورت منقبض نکردن باسن در هنگام حرکت کبری، به کمر شما صدمه وارد می‌شود.)
3. سعی کنید با فشار آوردن بر کف دستان قفسه سینه را تا لگن بالا بیاورید. (لگن حتماً باید منقبض باشد.)
4. آرنج خود را صاف کنید و به بدن کشیدگی بیشتری دهید. (لازم نیست که این حرکت را بصورت کامل انجام دهید. سعی کنید به اندازه توانایی بدنتان به آن کشش دهید.)
این طبیعی است که در طول انجام حرکت کبری در یوگا به علت سفتی ستون فقرات و پشت خود احساس درد در این دو ناحیه داشته باشید. با انجام مکرر حرکات یوگا این مشکل بر طرف می‌شود.
✅فواید حرکت کبری در یوگا:
– قوی کردن ستون فقرات
– سفت کردن باسن
– باز کردن قلب و ششها
– تسکین عصب سیاتیک
– تحریک ارگانهای شکمی
– کمک به از بین بردن خستگی و استرس
– درمان آسم
⛔️موارد منع حرکت کبری در یوگا:
– سر درد
– بارداری
– صدمه دیدگی کمر

👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

#آرتروز یک بیماری است و زمانی رخ می دهد که #غضروف های پوشاننده و محافظت کننده #مفاصل از بین بروند. این مسئله به تدریج رخ داده و به مرور زمان بدتر می شود. آرتروز شایع ترین فرم ورم مفاصل است.

👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

تمرین #کشش و رهاسازی
برای افراد وضعیت #سر_به_جلو و پشت میزنشین و #گردن_درد

👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

#دکتر علیرضا مقتدری
متخصص #طب_فیزیکی و #الکترودیاگنوز
#فلوشیپ فوق تخصصی #درد از آلمان
👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/drmoghtaderi
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

🌟دکتر علیرضا مقتدری 🌟
✔️ متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز ✔️ فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 آدرس : اصفهان،خیابان شمس آبادی،چهارراه قصرمجتمع پزشکی قصر نور ،واحد 305
☎️ تلفن تماس :
03132240068
👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/drmoghtaderi
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

زمان لازم برای #هضم خوراکی های مختلف

👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

۷ تمرین برای رفع #کسالت و #خستگی_روزانه
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

عوامل محرک #میگرن

میگرن معمولاً به آرامی رخ می‌دهد، با دردهای ضربان‌دار همراه است و ممکن است ۲ تا ۷۲ ساعت طول بکشد.
دردی متوسط تا شدید، اغلب در شقیقه یا پشت یک گوش متمرکز است و معمولاً از یک طرف سر شروع می‌شود و ممکن است طرف دیگر سر را هم درگیر کند.
میگرن معمولاً با تهوع، استفراغ، تاری یا اختلال در دید، سوزش و بی‌حسی در دست‌ها و پاها همراه است.
به طور کلی این بیماری در خانم‌ها شایع‌تر است.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

#لیزر_رگهای_واریسی و #تلانژکتازی
🌟دکتر علیرضا مقتدری 🌟
✔️ متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز ✔️ فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 آدرس : اصفهان،خیابان شمس آبادی،چهارراه قصرمجتمع پزشکی قصر نور ،واحد 305
☎️ تلفن تماس :
03132240068
👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/drmoghtaderi
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

6 قانون مراقبت از #پاها
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

اگر در هنگام استفاده از #موبايل دچار #خواب_رفتگى يا #درد #انگشتان ميشويد تمرينات بالا به رفع علايم شما كمك خواهد كرد.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

#تمرينهايى درجهت افزايش #تقويت_عضلات #كف_پا
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

#ماساژ بهترین درمان برای #رفع_خستگی و #گردش_خون
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

علائم بیماری ام اس را بهتر بشناسیم .
🔹علائمی که توی این ویدئو میبینیم، لزوماً به معنی مبتلا شدن به بیماری ام اس نیست. اما اگه این نشانه ها بیش تر از ۲۴ ساعت ادامه پیدا کنه، نیاز به بررسی داره و باید جدی گرفته بشن.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

🌟دکتر علیرضا مقتدری 🌟
✔️ متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز ✔️ فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 آدرس : اصفهان،خیابان شمس آبادی،چهارراه قصرمجتمع پزشکی قصر نور ،واحد 305
☎️ تلفن تماس :
03132240068
👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/drmoghtaderi
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

🔵راهکارهای کاهش درد قاعدگی:

🔹خانم‌ها با شروع دوران قاعدگی یا قبل از آن، با دردهایی به‌ صورت فشار و پیچش در پایین شکم، دچار میشن که این دردها معمولاً بین ۲۴ تا ۷۲ ساعت طول می‌کشن.
🔹 خوبه که بدونیم ماهیانه از هر ۴ خانم ۳ نفر، از درد قاعدگی رنج میبرن و از هر ۱۰ خانم ۱ نفر، به مدت ۱ تا ۳ روز قادر به انجام فعالیت‌های روزمره خود نیست.
🔹 برای یادگیری روش‌های کاهش درد قاعدگی، بهتره این ویدئورو تماشا کنیم.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

🔵 تنباکو عامل ۹٪ مرگ و میر در دنیاست.
🔹لازمه که هممون بدونیم #قلیان کشیدن در کوتاه مدت روی تعداد ضربان #قلب، تنظیم فشار خون، عملکرد عروق و غیره تاثیر میزاره و در بلند مدت باعث بروز بیماری عروق کرونر میشه.
🔹ناراحت کننده‌ست که بدونیم، سالانه ۶ میلیون نفر در دنیا به خاطر مصرف تنباکو جون خودشون رو از دست میدن.
💙کسانی که سلامتیشون براتون مهمه، این پست را براشون بفرستید.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

🔵 عواملی که منجر به ایجاد #کهیر می‌شوند.
🔹ممکن است شما هم بعد از خوردن برخی خوراکی‌ها مثل: #بادام_زمینی، #تخم_مرغ یا #آجیل، دچار کهیر شوید. بعضی از افراد هم با خوردن یک سری از #داروها یا تزریق #خون و حتی با بروز #سرماخوردگی، کهیر می‌زنند.
🔹افرادی که بدنشان کهیر می‌زند باید مراقب باشند که زیاد در مقابل نور #آفتاب قرار نگیرند، از مواد #لاتکس استفاده نکنند و از #حیوانات_خانگی دوری کنند و یا حتی مراقب نیش #حشرات و گرده افشانی گیاهان باشند، زیرا همه این موارد ممکن است باعث تحریک و بروز کهیر شوند.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

🔵 ورزش بهترین دوست زندگیمونه
🔹 همه می‌دانند که ورزش کردن برای سلامتی مزایای بسیاری دارد و برای همین پزشکان ورزش را به همه توصیه می‌‏کنند. .
🔹 ورزش کردن چه مزایایی برای سلامتی دارد؟
▫️ کاهش میزان چربی و کلسترول بدن
▫️ کاهش بیماری‏‌های قلبی و عروقی
▫️ افزایش خون رسانی به تمام بافت‌‏های بدن
▫️ تقویت عضلات
▫️ بهبود روحیه و ارتقاء سلامت روانی
▫️ تقویت استخوان‏‌ها و کاهش احتمال بروز پوکی استخوان
▫️ بهبود مشکلات خواب👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

🔵 #کودک شما لایق بهترین هاست.
.
🔹 از اونجایی كه ما هميشه نگران سلامتی كودكانمون هستيم بياييد به بايدها و نبايدهايی كه هنگام مصرف دارو مهم هستند، توجه بيشتری بكنيم.
.
🔹 اين ويدئو رو به همه‌ی مامان و باباهایی که دوستشان دارید ارسال کنید.

👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi