خداحافظی با #زانودرد
#تمرین_شماره6
ابتدا روی زمین نشسته و #کمر خود را صاف نگه دارید و سپس با استفاده از کش ورزشی کف #پای چپ خود را مانند ویدیو به سمت خودتان به آرامی کشیده به طوری که زانویی خود خم نشود و پای دیگر را مانند ویدیو زیر پای خود گذاشته و به مدت 30 ثانیه این حرکت را انجام دهید و سپس پای دیگر را.
💪🏻تمرین بعدی فردا شب گذاشته می شود💪🏻
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

خیلی از منشی ها اینطوری تلفن جواب می دهند که مشخصه چه آسیبی به مهره های #گردن در طولانی مدت می رساند.


👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

#دکتر علیرضا مقتدری
متخصص #طب_فیزیکی و #الکترودیاگنوز
#فلوشیپ فوق تخصصی #درد از آلمان
👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/drmoghtaderi
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

وقتی #درد داریم چگونه بخوابیم؟


👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

تاثیر #استرس بر قسمتهای مختلف بدن


👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

تمرین تقویت عضلات #کمر و شش تکه کردن عضلات #شکم در خانه


👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

آموزش حرکت ورزشی مار کبری و قوی کردن ستون فقرات:
1. بر روی شکم بخوابید و سر خود را روی پشت دستانتان بگذارید.
2. کف دستانتان را کنار سر قرار داده و سرتان را بالا بیاورید. (قبل از انجام این حرکت باسن خود را منقبض کنید. این حرکت بسیار مهم است و در صورت منقبض نکردن باسن در هنگام حرکت کبری، به کمر شما صدمه وارد می‌شود.)
3. سعی کنید با فشار آوردن بر کف دستان قفسه سینه را تا لگن بالا بیاورید. (لگن حتماً باید منقبض باشد.)
4. آرنج خود را صاف کنید و به بدن کشیدگی بیشتری دهید. (لازم نیست که این حرکت را بصورت کامل انجام دهید. سعی کنید به اندازه توانایی بدنتان به آن کشش دهید.)
این طبیعی است که در طول انجام حرکت کبری در یوگا به علت سفتی ستون فقرات و پشت خود احساس درد در این دو ناحیه داشته باشید. با انجام مکرر حرکات یوگا این مشکل بر طرف می‌شود.
✅فواید حرکت کبری در یوگا:
– قوی کردن ستون فقرات
– سفت کردن باسن
– باز کردن قلب و ششها
– تسکین عصب سیاتیک
– تحریک ارگانهای شکمی
– کمک به از بین بردن خستگی و استرس
– درمان آسم
⛔️موارد منع حرکت کبری در یوگا:
– سر درد
– بارداری
– صدمه دیدگی کمر

👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

#آرتروز یک بیماری است و زمانی رخ می دهد که #غضروف های پوشاننده و محافظت کننده #مفاصل از بین بروند. این مسئله به تدریج رخ داده و به مرور زمان بدتر می شود. آرتروز شایع ترین فرم ورم مفاصل است.

👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

تمرین #کشش و رهاسازی
برای افراد وضعیت #سر_به_جلو و پشت میزنشین و #گردن_درد

👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

#دکتر علیرضا مقتدری
متخصص #طب_فیزیکی و #الکترودیاگنوز
#فلوشیپ فوق تخصصی #درد از آلمان
👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/drmoghtaderi
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

🌟دکتر علیرضا مقتدری 🌟
✔️ متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز ✔️ فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 آدرس : اصفهان،خیابان شمس آبادی،چهارراه قصرمجتمع پزشکی قصر نور ،واحد 305
☎️ تلفن تماس :
03132240068
👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/drmoghtaderi
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

زمان لازم برای #هضم خوراکی های مختلف

👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

۷ تمرین برای رفع #کسالت و #خستگی_روزانه
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

عوامل محرک #میگرن

میگرن معمولاً به آرامی رخ می‌دهد، با دردهای ضربان‌دار همراه است و ممکن است ۲ تا ۷۲ ساعت طول بکشد.
دردی متوسط تا شدید، اغلب در شقیقه یا پشت یک گوش متمرکز است و معمولاً از یک طرف سر شروع می‌شود و ممکن است طرف دیگر سر را هم درگیر کند.
میگرن معمولاً با تهوع، استفراغ، تاری یا اختلال در دید، سوزش و بی‌حسی در دست‌ها و پاها همراه است.
به طور کلی این بیماری در خانم‌ها شایع‌تر است.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

#لیزر_رگهای_واریسی و #تلانژکتازی
🌟دکتر علیرضا مقتدری 🌟
✔️ متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز ✔️ فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
🏥 آدرس : اصفهان،خیابان شمس آبادی،چهارراه قصرمجتمع پزشکی قصر نور ،واحد 305
☎️ تلفن تماس :
03132240068
👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/drmoghtaderi
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

6 قانون مراقبت از #پاها
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

اگر در هنگام استفاده از #موبايل دچار #خواب_رفتگى يا #درد #انگشتان ميشويد تمرينات بالا به رفع علايم شما كمك خواهد كرد.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

#تمرينهايى درجهت افزايش #تقويت_عضلات #كف_پا
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

#ماساژ بهترین درمان برای #رفع_خستگی و #گردش_خون
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi