ميزان افزايش #فشار_وزن سر روى مهره هاي گردن با خم به جلو كه به شدت افزايش ميابد.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
بی شُبه و شک یقینمان کامل شد
غم نامه سرزمین مان کامل شد
کم بود بدون "سکّه" یک"سین" امّا
سیل آمد و هفت سینمان کامل شد
🙁🙁🙁🙁
غم نامه سرزمین مان کامل شد
کم بود بدون "سکّه" یک"سین" امّا
سیل آمد و هفت سینمان کامل شد
🙁🙁🙁🙁
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکت اصلاحی مربوط به رفع و بهبود #قوز_کمر
این حرکات برای افرادی که انحراف و قوز ستون فقرات دارن و مخصوصا #کارمندان، #دندان_پزشکان، #آرایشگرها به شدت پیشنهاد میشه.
یک نکته مهم که باید درمورد حرکات اصلاحی بدونید اینه که تمام حرکات اصلاحی با یک بار دو بار یا یک ماه دوماه اثر نداره، باید حتما مداوم باشه و قبل از شروع یک عکس رادیولوژی بگیرید تا درجه قوز رو بدونید و بعد از شش ماه مجدد عکس بگیرید تا تغییرات رو ببینید.
تغییرات یک دفعه به وجود نمیاد و این حرکات رو باید هر روز انجام بدین حداقل به مدت شش ماه.
از روزی ده ثانیه برای هر حرکت شروع کنید و هر هفته به زمانش اضافه کنید.
نکته بعدی اینکه با شروع انجام این حرکات احتمال شروع درد هست و این کاملا طبیعیه ولی فراموش نکنید که باید ادامه بدین دقیقا مثل وقتی هست که برای اولین بار یا بعد از مدتها ورزش میکنید و بدن درد میگیرید اما با ادامه دادن مشکل حل میشه.
برای اثربخشی بهتر وبیشتر پیشنهادمیکنم حتما در کنار انجام حرکات اصلاحی از کایروپراکتیک هم استفاده کنید.
#کایروپراکتیک یعنی علم درمان مشکلات ستون فقرات.
ریتم ویدئورو سریعترکردم که تو یک دقیقه جا بشه شما آرام انجام بدید.
این حرکات برای افرادی که انحراف و قوز ستون فقرات دارن و مخصوصا #کارمندان، #دندان_پزشکان، #آرایشگرها به شدت پیشنهاد میشه.
یک نکته مهم که باید درمورد حرکات اصلاحی بدونید اینه که تمام حرکات اصلاحی با یک بار دو بار یا یک ماه دوماه اثر نداره، باید حتما مداوم باشه و قبل از شروع یک عکس رادیولوژی بگیرید تا درجه قوز رو بدونید و بعد از شش ماه مجدد عکس بگیرید تا تغییرات رو ببینید.
تغییرات یک دفعه به وجود نمیاد و این حرکات رو باید هر روز انجام بدین حداقل به مدت شش ماه.
از روزی ده ثانیه برای هر حرکت شروع کنید و هر هفته به زمانش اضافه کنید.
نکته بعدی اینکه با شروع انجام این حرکات احتمال شروع درد هست و این کاملا طبیعیه ولی فراموش نکنید که باید ادامه بدین دقیقا مثل وقتی هست که برای اولین بار یا بعد از مدتها ورزش میکنید و بدن درد میگیرید اما با ادامه دادن مشکل حل میشه.
برای اثربخشی بهتر وبیشتر پیشنهادمیکنم حتما در کنار انجام حرکات اصلاحی از کایروپراکتیک هم استفاده کنید.
#کایروپراکتیک یعنی علم درمان مشکلات ستون فقرات.
ریتم ویدئورو سریعترکردم که تو یک دقیقه جا بشه شما آرام انجام بدید.
👨⚕️یکی از اصلی ترین دلایل ایجاد #کمردرد، خوابیدن در حالتی است که به #ستون_فقرات فشار وارد شود.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
تقویت عضلات #کمر و #شکم در خانه
این تمرین #ورزشی در خانه و فضای محدود برای تقویت عضلات شکم و تقویت ماهیچه های کمر با انجام این تمرین میتوانید شکمی صاف و عضلانی داشته باشید. به جای یک ساعت و نیم تمرین در باشگاه با چند دقیقه تمرین در خانه می توانید همان تاثیرات را بگیرید. شاید از دیدگاه شما این خنده دار باشد ولی خیلی از مردم با این تمرینات خانگی توانسته اند به تناسب اندام برسند.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
این تمرین #ورزشی در خانه و فضای محدود برای تقویت عضلات شکم و تقویت ماهیچه های کمر با انجام این تمرین میتوانید شکمی صاف و عضلانی داشته باشید. به جای یک ساعت و نیم تمرین در باشگاه با چند دقیقه تمرین در خانه می توانید همان تاثیرات را بگیرید. شاید از دیدگاه شما این خنده دار باشد ولی خیلی از مردم با این تمرینات خانگی توانسته اند به تناسب اندام برسند.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
با انجام تکنیک های #رفلکسولوژی با #درد_کمر و #گردن خداحافظی کنید.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
تشخیص نامناسب بیماری قبل از جراحی #کمر :
این مساله شایع ترین علت ناموفق بودن جراحی کمر است. جراحان به دنبال یک آسیب دیدگی آناتومیک در ستون فقرات می گردند که با الگوی درد بیمار مطابقت داشته باشد. بعضی از آسیب دیدگی ها نسبت به بقیه قابل اطمینان تر هستند. برای مثال، بیماری دیسک تخریبی کمتر با کمردرد بیماران همخوانی دارد تا پادرد ناشی بیرون زدگی دیسک کمر خفیف که بر ریشه عصب فشار وارد کرده است. منابع درد دیگری مثل سندروم عضله پیریفورمیس، اختلال عملکرد مفصل خاجی خاصره ای و آسیب های لگن (مثل آرتروز لگن) وجود دارند که آسیب های کمر را تقلید می کنند.
بیرون زدگی دیسک مکرر پس از جراحی دیسک کمر :
این یکی از شایع ترین علت های درد کمر مکرر بعد از جراحی دیسک کمر دیسککتومی و یا میکرودیسککتومی است. مساله عموما به این شکل پیش می رود که بیمار در ابتدا تسکین کمر درد قابل ملاحظه ای را احساس می کند که همراه با تکرار ناگهانی پا درد است. برخلاف دردهای که ناشی از بافت جای زخم است و در آن علائم به تدریج ظاهر می شوند، علایم دیسک کمر مکرر به صورت حاد و شدید به وجود می آید. علاوه بر سابقه پزشکی و معاینه، اسکن ام ار آی نیز برای تشخیص این دو آسیب موثر است.
مشکل در طول جراحی ستون فقرات:
جراح ستون فقرات همچنین در صورتی که پس از جراحی کمر #درد دیسککتومی، یا #میکرودیسککتومی یا لامینکتومی درد مزمنی را تجربه کند، ایراد فنی را در نظر بگیرد. برای مثال، آیا قسمتی از ماده فتق دیسک از بین رفته است یا بخشی از استخوان مجاور عصب قرار گرفته است؟ درهر دو صورت، فشردگی حاصله ریشه عصب باعث درد می شود. آیا در طول برنامه ریزی برای جراحی محل عمل مناسب انتخاب شده است؟ اگر چنین نباشد، دیسک مجاور منبع واقعی درد است. بار دیگر، تصویربرداری ومعاینه فیزیکی پس از جراحی کمر به پاسخ دادن به این سوالات کمک می کند.
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
این مساله شایع ترین علت ناموفق بودن جراحی کمر است. جراحان به دنبال یک آسیب دیدگی آناتومیک در ستون فقرات می گردند که با الگوی درد بیمار مطابقت داشته باشد. بعضی از آسیب دیدگی ها نسبت به بقیه قابل اطمینان تر هستند. برای مثال، بیماری دیسک تخریبی کمتر با کمردرد بیماران همخوانی دارد تا پادرد ناشی بیرون زدگی دیسک کمر خفیف که بر ریشه عصب فشار وارد کرده است. منابع درد دیگری مثل سندروم عضله پیریفورمیس، اختلال عملکرد مفصل خاجی خاصره ای و آسیب های لگن (مثل آرتروز لگن) وجود دارند که آسیب های کمر را تقلید می کنند.
بیرون زدگی دیسک مکرر پس از جراحی دیسک کمر :
این یکی از شایع ترین علت های درد کمر مکرر بعد از جراحی دیسک کمر دیسککتومی و یا میکرودیسککتومی است. مساله عموما به این شکل پیش می رود که بیمار در ابتدا تسکین کمر درد قابل ملاحظه ای را احساس می کند که همراه با تکرار ناگهانی پا درد است. برخلاف دردهای که ناشی از بافت جای زخم است و در آن علائم به تدریج ظاهر می شوند، علایم دیسک کمر مکرر به صورت حاد و شدید به وجود می آید. علاوه بر سابقه پزشکی و معاینه، اسکن ام ار آی نیز برای تشخیص این دو آسیب موثر است.
مشکل در طول جراحی ستون فقرات:
جراح ستون فقرات همچنین در صورتی که پس از جراحی کمر #درد دیسککتومی، یا #میکرودیسککتومی یا لامینکتومی درد مزمنی را تجربه کند، ایراد فنی را در نظر بگیرد. برای مثال، آیا قسمتی از ماده فتق دیسک از بین رفته است یا بخشی از استخوان مجاور عصب قرار گرفته است؟ درهر دو صورت، فشردگی حاصله ریشه عصب باعث درد می شود. آیا در طول برنامه ریزی برای جراحی محل عمل مناسب انتخاب شده است؟ اگر چنین نباشد، دیسک مجاور منبع واقعی درد است. بار دیگر، تصویربرداری ومعاینه فیزیکی پس از جراحی کمر به پاسخ دادن به این سوالات کمک می کند.
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5 دقیقه #ورزش در منزل برای جلوگیری از خشک شدن #شانه و تقویت عضلات #بازو
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
١- خوابیدن #طاق‌باز (روی کمر)
این شکل خوابیدن بهترین حالت برای حفظ #سلامت کمر به حساب می‌آید. در این حالت وزن بدن به شکلی توزیع می‌شود که فشار به ستون فقرات را به حداقل می‌رساند. همچنین قرار دادن یک بالش کوچک زیر زانوها به حفظ شکل انحنای طبیعی ستون فقرات کمک می‌کند.
۲- خوابیدن به پهلو و قرار دادن #بالش بین زانوها
اگرچه خوابیدن به این شکل شايعترين و راحت‌ترین حالت خوابیدن است اما باعث می‌شود ستون فقرات از حالت نرمال خارج شده و به قسمت پایین کمر فشار وارد کند. هر چند می‌توان هنگام خوابیدن به پهلو بالش سفتی را بین زانوها قرار داد تا این مشکل رفع شود.
۳- خوابیدن به شکل جنینی
برای مبتلایان به بیرون زدگی دیسک کمر خوابیدن به شکل #جنین تسکین دهنده است زیرا خوابیدن به پهلو و خم کردن زانوها به سمت #قفسه_سینه، خمیدگی ستون فقرات را کم می‌کند.
۴- خوابیدن روی #شکم
خوابیدن روی شکم بدترین شکل به حساب می‌آید. هر چند در افرادی که با دیگر حالت‌های خوابیدن مشکل دارند قرار دادن یک بالش زیر شکم می‌تواند کمک کننده باشد.
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
این شکل خوابیدن بهترین حالت برای حفظ #سلامت کمر به حساب می‌آید. در این حالت وزن بدن به شکلی توزیع می‌شود که فشار به ستون فقرات را به حداقل می‌رساند. همچنین قرار دادن یک بالش کوچک زیر زانوها به حفظ شکل انحنای طبیعی ستون فقرات کمک می‌کند.
۲- خوابیدن به پهلو و قرار دادن #بالش بین زانوها
اگرچه خوابیدن به این شکل شايعترين و راحت‌ترین حالت خوابیدن است اما باعث می‌شود ستون فقرات از حالت نرمال خارج شده و به قسمت پایین کمر فشار وارد کند. هر چند می‌توان هنگام خوابیدن به پهلو بالش سفتی را بین زانوها قرار داد تا این مشکل رفع شود.
۳- خوابیدن به شکل جنینی
برای مبتلایان به بیرون زدگی دیسک کمر خوابیدن به شکل #جنین تسکین دهنده است زیرا خوابیدن به پهلو و خم کردن زانوها به سمت #قفسه_سینه، خمیدگی ستون فقرات را کم می‌کند.
۴- خوابیدن روی #شکم
خوابیدن روی شکم بدترین شکل به حساب می‌آید. هر چند در افرادی که با دیگر حالت‌های خوابیدن مشکل دارند قرار دادن یک بالش زیر شکم می‌تواند کمک کننده باشد.
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
#پاي شما #قلب دوم شماست
با احساس #درد درهر نقطه از پاي خود
به ناراحتي قسمت معادل آن در بدن خود پي ببريد
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
با احساس #درد درهر نقطه از پاي خود
به ناراحتي قسمت معادل آن در بدن خود پي ببريد
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/