دلایل #کمردرد ناگهانی
نشستن نادرست:
• خم شدن مکرر به جلو:اگر شما زمان زیادی را صرف انجام کارهای تکراری کنید که به خم شدن به جلو نیز دارند، ممکن است فشار زیادی بر ستون فقرات‌تان وارد کنید و این می‌تواند یکی از علل درد شما باشد.
• بلند کردن اجسام سنگی • تروما: یک سقوط، تصاف ماشین یا آسیب دیدگی در طول فعالیت‌های ورزشی، همه می‌توانند باعث کشیدگی عضلات کمر شما شوند. • بیماری‌های دژنراتیو:گاهی اوقات بیماری‌های دژنراتیو که نتیجه طبیعی پیری هستند، ممکن است باعث درد کمر شما شوند. بیماری‌هایی مانند تنگی کانال نخاعی، آرتروز یا بیماری دژنراتیو دیسک، همه می‌توانند باعث درد شوند. بیماری‌های مادرزادی مانند اسپوندیلولیستزی یا اسکولیوز نیز می‌توانند باعث کمر درد شما شوند. • فرایندهای بیماری غیر مکانیکی:گاهی اوقات فرایندهای بیماری غیر مکانیکی مانند سرطان، سنگ کلیه یا یک تومور ممکن است باعث کمر درد شوند. این علائم معمولا (نه همیشه!) با علائم دیگری مانند کاهش وزن ناگهانی، تب یا احساس نارحتی همراه هستند که یک علت غیر مکانیکی از درد شما را نشان می‌دهد
به یاد داشته باشید که اگر کمر درد شما چند هفته پس از شروع درمان، بهتر نشد یا با احساس ضعف در پاها، تغییرات در عادات روده‌ای یا مثانه یا کاهش وزن بدون دلیل همراه بود، مراجعه به پزشکتان برای دریافت درمان مناسب برای وضعیت شما ضروری است.
http://drmoghtaderi.ir/
نشستن نادرست:
• خم شدن مکرر به جلو:اگر شما زمان زیادی را صرف انجام کارهای تکراری کنید که به خم شدن به جلو نیز دارند، ممکن است فشار زیادی بر ستون فقرات‌تان وارد کنید و این می‌تواند یکی از علل درد شما باشد.
• بلند کردن اجسام سنگی • تروما: یک سقوط، تصاف ماشین یا آسیب دیدگی در طول فعالیت‌های ورزشی، همه می‌توانند باعث کشیدگی عضلات کمر شما شوند. • بیماری‌های دژنراتیو:گاهی اوقات بیماری‌های دژنراتیو که نتیجه طبیعی پیری هستند، ممکن است باعث درد کمر شما شوند. بیماری‌هایی مانند تنگی کانال نخاعی، آرتروز یا بیماری دژنراتیو دیسک، همه می‌توانند باعث درد شوند. بیماری‌های مادرزادی مانند اسپوندیلولیستزی یا اسکولیوز نیز می‌توانند باعث کمر درد شما شوند. • فرایندهای بیماری غیر مکانیکی:گاهی اوقات فرایندهای بیماری غیر مکانیکی مانند سرطان، سنگ کلیه یا یک تومور ممکن است باعث کمر درد شوند. این علائم معمولا (نه همیشه!) با علائم دیگری مانند کاهش وزن ناگهانی، تب یا احساس نارحتی همراه هستند که یک علت غیر مکانیکی از درد شما را نشان می‌دهد
به یاد داشته باشید که اگر کمر درد شما چند هفته پس از شروع درمان، بهتر نشد یا با احساس ضعف در پاها، تغییرات در عادات روده‌ای یا مثانه یا کاهش وزن بدون دلیل همراه بود، مراجعه به پزشکتان برای دریافت درمان مناسب برای وضعیت شما ضروری است.
http://drmoghtaderi.ir/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
همه میدانیم تنها چیزی که بدن انسان را سرپا نگه میدارد #ستون_فقرات است...
پس با چند رفتار ساده از آن حفاظت کنید تا در تمامی سنین بدن سالمی داشته باشید!
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi
پس با چند رفتار ساده از آن حفاظت کنید تا در تمامی سنین بدن سالمی داشته باشید!
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi
✅ بايدها و نبايدها در حركت #زيربغل_هالتر تى بار :
متاسفانه غالب ورزشكاران براى انجام اين حركت، پشت خود را گرد ( قوز) ميكنند،
چون در كل فعاليتهاى روزمره خود استايل صحيح بلند كردن اجسام رو رعايت نميكنند
همانطور كه در اين كليپ مشاهده ميكنيد ، ستون فقراتى كه به صورت كمانى شكل باشد، هنگام بلند كردن وزنه دچار نيروى برشى قدامى(به سمت جلو) ميشود و رباطها و عضلات اين ناحيه قادر به جلوگيرى ازين اتفاق نيستند،كه اين بسيار خطرناك است
اما زمانيكه #ستون_فقرات در حالت طبيعى حفظ شود حين انجام حركت، عضلات راست كننده ستون فقرات با ايجاد نيروى برشى مخالف نيروى برشي وزنه، باعث خنثى شدن خطر آسيب فتق ديسك و مهره هاى كمر شخص ميشود،
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
متاسفانه غالب ورزشكاران براى انجام اين حركت، پشت خود را گرد ( قوز) ميكنند،
چون در كل فعاليتهاى روزمره خود استايل صحيح بلند كردن اجسام رو رعايت نميكنند
همانطور كه در اين كليپ مشاهده ميكنيد ، ستون فقراتى كه به صورت كمانى شكل باشد، هنگام بلند كردن وزنه دچار نيروى برشى قدامى(به سمت جلو) ميشود و رباطها و عضلات اين ناحيه قادر به جلوگيرى ازين اتفاق نيستند،كه اين بسيار خطرناك است
اما زمانيكه #ستون_فقرات در حالت طبيعى حفظ شود حين انجام حركت، عضلات راست كننده ستون فقرات با ايجاد نيروى برشى مخالف نيروى برشي وزنه، باعث خنثى شدن خطر آسيب فتق ديسك و مهره هاى كمر شخص ميشود،
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نحوه پيشگيری و درمان #كمردرد در دوران #حاملگی
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
http://drmoghtaderi.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=18920
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
http://drmoghtaderi.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=18920
نشستن های طولانی مدت و #کمردرد:
در پشت ران عضلاتی به نام #همسترینگ وجود دارد.
این عضلات از بالا به استخوان #لگن و از پایین اطراف #زانو و به استخوان‌های #ساق پا چسبیده‌اند که در حالت نشسته کوتاه و غیر فعال می‌شوند.
👈در صورتی که نشستن‌های طولانی به دفعات تکرار شود، همسترینگ‌ها رفته رفته کوتاه‌تر شده و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند و در اصلاح منقبض باقی می‌مانند. این مسئله سبب چرخش مفصل لگن به سمت عقب خواهد شد در این حالت فشار بیشتری روی کمر و اجزای آن وارد شده و دردهای کمری نمایان می‌شوند.
👈در طی این اختلال پیش آمده از خم شدن کمر به سمت جلو ممانعت پیش خواهد آمد. در صورتی که پزشکتان تشخیص دهد که منشا کمر دردهای شما کوتاهی و انقباض عضلات همسترینگ است انجام برنامه‌ی مرتب ورزشی دستور داده توسط پزشکتان به آرامی مشکل را مرتفع خواهد کرد.
http://drmoghtaderi.ir/
در پشت ران عضلاتی به نام #همسترینگ وجود دارد.
این عضلات از بالا به استخوان #لگن و از پایین اطراف #زانو و به استخوان‌های #ساق پا چسبیده‌اند که در حالت نشسته کوتاه و غیر فعال می‌شوند.
👈در صورتی که نشستن‌های طولانی به دفعات تکرار شود، همسترینگ‌ها رفته رفته کوتاه‌تر شده و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند و در اصلاح منقبض باقی می‌مانند. این مسئله سبب چرخش مفصل لگن به سمت عقب خواهد شد در این حالت فشار بیشتری روی کمر و اجزای آن وارد شده و دردهای کمری نمایان می‌شوند.
👈در طی این اختلال پیش آمده از خم شدن کمر به سمت جلو ممانعت پیش خواهد آمد. در صورتی که پزشکتان تشخیص دهد که منشا کمر دردهای شما کوتاهی و انقباض عضلات همسترینگ است انجام برنامه‌ی مرتب ورزشی دستور داده توسط پزشکتان به آرامی مشکل را مرتفع خواهد کرد.
http://drmoghtaderi.ir/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
قوی کردن #عضلات_پشت
به شما کمک می کند تا از آسیب های وارده
به #ستون_فقرات خود بکاهید
5 تمرين عالي براي عضلات پشت
بدون دمبل هم مي تونيد انجام بديد
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi
به شما کمک می کند تا از آسیب های وارده
به #ستون_فقرات خود بکاهید
5 تمرين عالي براي عضلات پشت
بدون دمبل هم مي تونيد انجام بديد
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi