Тренировки гонщиков ралли ⚡️

Вы когда-нибудь задумывались, какие физические нагрузки испытывают профессиональные гонщики ралли? Вот и я не задумывался, пока не столкнулся с ними лично.

Гонщики ралли ежедневно испытывают экстремальные перегрузки, которые требуют высококлассной выносливости и силы. В их тренировках акцент делается на несколько ключевых аспектов:

🔴Кардионагрузки: бег, велосипед и плавание. Они помогают поддерживать высокий уровень выносливости, необходимый для длительных жёстких заездов.

🔴Силовые тренировки: укрепление мышц спины, шеи и плечевого пояса особенно важно для гонщиков, ведь они противостоят сильным вибрациям и ускорениям. Используются упражнения с весами и собственным весом.

🔴Реакция и координация: гонщики тренируются годами раз за разом совершенствуя свои навыки. Регулярные тренировки позволяют быстрее принимать безошибочные решения в сложных условиях

🔴Гибкость: для этого делается динамическая растяжка

После интенсивных тренировок и гонок важно правильно восстанавливаться. Здесь на сцену выходит ваш покорный слуга со специальными восстановительными процедурами: работаем с мышцами, тренируем сосуды и снимаем усталость. На следующий день гонщик выходит на трек свежим огурцом)

Все работы хороши. Все профессии важны❤️

Всего 5 основных правил, чтобы никогда не болеть‼️

Новый выпуск на YouTube🎞

🔵Что такое дистресс?
🔵Как минимизировать его негативное влияние?
🔵Как просто интегрировать ЗОЖ в свою жизнь?

Об этом рассказываю в 👉этом выпуске. Приятного просмотра! ❤️

А так проходит моя идеальная процедура 🔥

Варианты названий оставляйте в комментариях ⤵️

Где организм берёт энергию во время голодания? 🤔

При голодании организм становится заводом по производству кетонов. Это молекулы, которые образуются в печени при разложении жирных кислот.

🔥 Процесс запускается, когда организм испытывает недостаток глюкозы — основного источника энергии. Чаще всего стимулом становится голодание, снижение потребления углеводов или кетогенная диета.

Во время голодания кетоны становятся альтернативным источником энергии для клеток. Когда уровень кетонов в крови повышается, они используются мозгом, сердцем и скелетными мышцами в качестве замены глюкозы.

‼️ Мозг особенно чувствителен к недостатку глюкозы и кетоны становятся его главным топливом при длительном голодании. Кетоны могут обеспечить до 70% энергии для мозга.

Оставшиеся 30% по-прежнему добываются из глюкозы. Во время голодания её уровень в крови снижается, но организм может его поддерживать за счёт глюконеогенеза.

⚡️ Глюконеогенез — метаболический процесс, в ходе которого глюкоза синтезируется из неглюкозных источников. Особенно из аминокислот. Они берутся из мышц. Поэтому на голодании тяжело поддерживать мышечную массу, ведь она используется в качестве топлива 😢

Если вы считаете, что голодание универсальный инструмент для достижения желаемого веса и оздоровления ЖКТ — дождитесь новый выпуск, он выйдет уже сегодня. Я расскажу, как можно добиться этих целей без использования голодания.

Ставь ❤️, если ждёшь ⤵️

Новый выпуск на YouTube 🎞

🔵Почему c голоданием не всё так просто?
🔵Что такое физиологическое питание?
🔵Как просто и безопасно скинуть вес без диет?

Я похудел и сохранил результат, подтвердил эффективность научными работами, рекомендовал этот метод пациентам, работает без осечек ⚡️

Посмотрите, что это за метод 👉СМОТРЕТЬ

Топ продуктов для насыщения‼️

Чувство насыщения происходит из-за нескольких факторов, важнейший из них — наполнение желудка: он растягивается ➡️ механорецепторы передают сигнал в мозг ➡️ появляется чувство сытости.

С помощью этих продуктов вы с лёгкостью сможете перейти на физиологическое (рациональное) питание. Что это такое рассказываю 👉ЗДЕСЬ

Первая категория продуктов для борьбы с голодом:
1️⃣Продукты с высоким содержанием воды
🥒 Огурцы
🍉 Арбуз
🍅 Помидоры
🌱 Сельдерей
🫑 Болгарский перец
🍃 Шпинат

2️⃣Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки (желеобразующие):
🥣 Овсянка долгой варки
🌱 Чиа-семена
🍏 Яблоки
🍐 Груши
🥜 Бобы
🍇 Малина

3️⃣Продукты с высоким содержанием нерастворимой клетчатки:
🍞 Цельнозерновой хлеб
🥔 Картофель
🥦 Брокколи
🌱 Зеленый горошек

4️⃣Продукты с высоким содержанием здоровых жиров
🥑Авокадо
🌰Грецкие орехи
🥜Миндаль

5️⃣Продукты с высоким содержанием белка
🍗Куриная грудка
🥚Яйца
🧀Творог
🍲Чечевица

Полезный список для всех, сохраняйте ❤️

Что такое объемная вакуум-терапия? 🧐
⠀
ОВТ — направление медицины, которое обеспечивает профилактику и лечение сосудистых заболеваний. Сегодня вакуумную терапию можно считать общепринятой в рутинной клинической практике.
⠀
Чтобы наше тело исправно функционировало, его клетки должны непрерывно обновляться. Соотвественно, к ним должно постоянно поступать питание. Когда поступает питание, клетка выполняет свою функцию — организм здоров🙌
⠀
Однако, современный образ жизни это питание ограничивает. Виной тому малоподвижный образ жизни, регулярные длительные стрессы, курение нарушения рациона...
⠀
❗️Большинство заболеваний развиваются вследствие кислородного голодания клеток. Сначала мы не чувствуем эти симптомы, но затем тело начинает подавать сигналы в виде боли и дисфункций.
⠀
Значит надо помочь организму в доставке важного к нужному! Поэтому у меня есть оборудование для ОВТ, которое позволяет в больших объемах и на большую глубину проникать в мягкие ткани дозировано и безболезненно!

С их помощью мы проводим тренировку капилляров, чтобы в них легко происходил газообмен и все продукты распада метаболизма «эвакуировались» из ткани.
⠀
В каких случаях эффективна ОВТ?

🔵головные боли
🔵грыжа межпозвонковых дисков
🔵различные боли в позвоночнике и суставах: остеохондроз, артрит, артроз
🔵артериальная гипертензия
🔵акне, угревая сыпь, дряблость кожи, шелушения

Клинических кейсов очень много в моей практике, поддержите ❤️, буду делиться.

🔥 ТОП ПРОДУКТОВ, СТИМУЛИРУЩИХ ГАЗООБРАЗОВАНИЕ

Если эта тема для вас актуальна, то обходите этих парней стороной ⤵️

🔵Бобы и некоторые бобовые (фасоль, горох, чечевица) содержат олигосахариды. при переваривании которых кишечные бактерии с удовольствием выделяют газы!

🔵Капуста: она полна полезных питательных веществ, но во время приготовления и в процессе жевания этих растений выделяются глюкозинолаты — серосодержащие органические соединения. Сера знатно способствует газообразованию.

🔵Молочные продукты: особенно если у вас непереносимость лактозы. Молоко, сыр и йогурты спровоцируют вздутие и газы.

🔵Крахмалистые овощи: картофель, пшеница и кукуруза. Для переваривания крахмала требуется много кишечных бактерий, а после работы их бригады и расщепления крахмала вырабатывается много газов 🤯

Поделитесь личными наблюдениями, какие продукты будут проблемными для газообразования? ⤵️

Готовы к шок-контенту? Ваш кишечник плачет по этому видео! ⚡️

В новом выпуске на YouTube 🎞

🔵Разбираемся в причинах образования газов и их влиянии на организм ⚠️
🔵Как от них избавиться максимально этичным путём 😁
🔵И, конечно, упражнения для выпускания газов – обязательный контент к просмотру

Поддержите выпуск ❤️ и пишите в комментариях, как пукать на здоровье!

Приятного просмотра‼️ 👉СМОТРЕТЬ

Межпозвонковая грыжа – как избежать операции? ⚡️

Новый выпуск на YouTube 🎞

🔵Как образуются грыжи?
🔵Какие грыжи не болят?
🔵Как вылечить грыжу без операции?

⚡️И многое другое о грыжах и их профилактике 👉ЗДЕСЬ. Приятного просмотра!

Как ходьба влияет на наше здоровье? 🤔

Оказывается, ходьба — не просто активность, которая помогает мышцам и костям оставаться в тонусе. Есть и другие преимущества.

Согласно ВОЗ, рекомендуется, чтобы взрослый человек 150 минут был умеренно активен или 75 минут интенсивно активен: быстрая ходьба, танцы или занятия в спортивном зале.

❔ Что именно происходит в нашем теле, когда мы ходим?

Во-первых, это упражнение для сердца. При быстрой ходьбе наш сердечный ритм увеличивается, улучшается кровообращение, качается здоровье сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, эта активность реально помогает контролировать вес. При быстрой ходьбе сжигается до 100 калорий в милю.

❔ А что насчёт мозга?

Исследования показывают, что ходьба может улучшить настроение и уменьшить риск развития депрессии. К тому же, есть доказательства, что она помогает в предотвращении заболеваний, связанных со старением (деменция и болезнь Альцгеймера)

При отсутствии физической активности - 10.000 шагов - ежедневная норма.

Сколько прошли вчера? ⤵️

Правильная работа кишечника на 90% зависит именно от этого⬇️

Новое видео уже ждет на канале📹
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
__
#новое_видео_makhanov