После сорока лет мы теряем 1–2% мышечной массы ежегодно. К пятидесяти можно лишиться до половины прежней ткани. Это не просто проблема силы — это угроза памяти и ясности ума.
Мышцы защищают мозг
Мышцы выделяют миокины — биоактивные молекулы, которые при нагрузке достигают мозга, стимулируют рождение новых нейронов, укрепляют связи между клетками и снижают воспаление.
Метаанализ 2024 года (92 тысячи человек) показал: люди с саркопенией имеют на 58% больший риск когнитивных нарушений и в три раза выше вероятность болезни Альцгеймера.

Как мануальная терапия и массаж помогают:
☆ Устраняют блоки в позвоночнике, мешающие прохождению нервного сигнала к мышце.
☆ Снимают боль, из-за которой человек избегает движения.
☆ Восстанавливают мышечный корсет, возвращая возможность тренироваться.
☆ Улучшают кровообращение, помогая защитным молекулам быстрее достигать мозга.

Что делать?
1. Больше двигаться.
2. Правильно питаться.
3. Дышать свежим воздухом.

Для закрепления результата следует выполнять:

☆ 2 раза в неделю функциональные тренировки.
☆ 2-3 раза в неделю аэробную нагрузку.
☆ употреблять достаточное количество белка (1,2–1,6 г на кг веса).
☆ 2 раза в неделю массаж чтобы поддержать подвижность.

И ГЛАВНОЕ:
Уход за мышцами имеет смысл начинать заблаговременно, до появления забывчивости. Ваши мышцы — это защита вашего мозга, ясность ума и независимость в будущем.

Записаться на прием и получить консультацию можно по телефону +7(977) 109 57 79 или по ссылке https://kurssov.com/online-booking

Присоединяйтесь к нам t.me/drkurssov и становитесь еще здоровее!
Мы есть в социальных сетях vk.com/club166601217

Советская утренняя гимнастика — коротко, безопасно, эффективно. В 10–15 минут вы мягко разбудите тело и нервную систему, улучшите кровообращение и снизите утреннюю скованность. В современном мире сидячей работы и постоянного стресса такие простые ежедневные практики особенно ценны.
Почему это работает
• Простота и доступность. Комплекс занимает 10–15 минут и не требует оборудования, подходит любому уровню подготовки и любому возрасту.
• Щадящий характер. Упражнения мягко включают мышцы, суставы и дыхание, уменьшая риск травм и подходя людям старше 50 лет и офисным работникам.
• Регулярность важнее интенсивности. Короткая ежедневная зарядка даёт больший эффект для тонуса, обмена веществ и уменьшения болей в спине, чем редкие, но усилинные тренировки.
• Психологический эффект. Утренний ритуал улучшает настроение, бодрит и настраивает на рабочий день — особенно важно при хроническом стрессе.
Это особенно полезно для:
• Офисным сотрудникам — чтобы снять зажимы в шее и плечах, улучшить осанку.

• Людям старшего возраста — чтобы сохранить подвижность суставов и избежать скованности.
• Тем, кто устает и испытывает хронический стресс — чтобы активировать энергию и концентрацию.

Как адаптировать сегодня (простой план)
• 10–15 минут по утрам: дыхание, круговые движения плеч, наклоны, приседания у опоры, лёгкая растяжка и динамическая разминка. Выполняйте в своём темпе, без боли.
• Модифицируйте под состояние: уменьшайте амплитуду при проблемах с суставами, добавляйте баланс‑упражнения для пожилых. Наш специалист поможет сделать зарядку максимально полезной лично для вас: проведёт диагностику (постуральный и функциональный осмотр), подберёт персональные упражнения и, при необходимости, выполнит коррекцию мышечно‑скелетного дисбаланса. Запишитесь на приём — и получите простой домашний комплекс, который реально улучшит самочувствие и снизит боли уже через недели регулярной практики.

Записаться на прием и получить консультацию можно по телефону +7(977) 109 57 79 или по ссылке https://kurssov.com/online-booking

Присоединяйтесь к нам t.me/drkurssov и становитесь еще здоровее!
Мы есть в социальных сетях vk.com/club166601217

🧠 Наш авторский подход в мануальной терапии лечит не только тело, но и его «память».
Мы обладаем широким арсеналом методов и техник, которые удачно комбинируем для решения индивидуальных задач. Вот пример одной из комбинаций, которая работает интегративно: коррекция биомеханики и одновременно использование телесно‑ориентированной психологии (ТОП) и, при необходимости, техники ДПДГ. (Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) - психотерапевтическая техника для работы с эмоциональными травмами и ПТСР)
Так мы убираем не только зажимы в мышцах, но и эмоциональные причины, которые их поддерживают.

💪 Телесно-ориентированная психология в работе:
• помогает услышать своё тело и снизить тревожность;
• через дыхание и заземление уменьшает мышечный спазм;
• учит простым приёмам самопомощи и ЛФК, которые реально помогают в повседневной жизни.

👀 ДПДГ — точечная работа с триггерами
• снижает остроту неприятных воспоминаний, которые держат тело в напряжении;

• уменьшает гипервозбуждение, благодаря чему терапия проходит мягче;
• закрепляет спокойную реакцию на привычные стрессовые ситуации.

⚠️ ДПДГ применяется только по показаниям и после оценки состояния.
Мы работаем со всей цепочкой: ЭМОЦИЯ → НАПРЯЖЕНИЕ→ БОЛЬ. Это даёт более устойчивый эффект, чем только симптоматическая коррекция.

Чтобы подобрать индивидуальную стратегию и безопасную комбинацию методов, запишитесь на прием и получите консультацию по телефону +7(977) 109 57 79 или по ссылке https://kurssov.com/online-booking

Присоединяйтесь к нам t.me/drkurssov и становитесь еще здоровее!
Мы есть в социальных сетях vk.com/club166601217

В последнее время обстановка в мире достаточно наряженная. В такие моменты особенно важно сохранять самообладание: крепкая нервная система помогает оставаться спокойным, а расслабленное тело — быстро реагировать на вызовы. Мышечные зажимы, напротив, могут замедлить реакцию: они нередко возникают из‑за хронического стресса и переизбытка кортизола.
Ваш "самоспасатель", который всегда под рукой - дыхательная техника 4‑4‑8
Если вы ощущаете тревогу или панику, попробуйте простое упражнение — оно поможет вернуть контроль над эмоциями за 1–2 минуты:
1. Вдох на 4 счёта — глубокий, через нос, в живот.
2. Задержка дыхания на 4 счётов.
3. Выдох на 8 счётов — медленный и плавный, через рот.
Повторите цикл 3–4 раза.
Длинный выдох активирует парасимпатическую нервную систему: организм переключается с режима «стресс» на режим «релакс», уровень кортизола снижается, сердцебиение стабилизируется.

А на длинном горизонте, подготовить тело и нервную систему к различным жизненным виражам поможет НЕЙРОСЕДАТИВНЫЙ МАССАЖ - расслабление по науке! Сочетает классические приёмы с нейро‑активными техниками — и глубоко расслабляет нервную систему. Мягкие ритмичные движения помогают выйти из состояния стресса, при этом:
• Уровень кортизола падает на 20–30 % уже после 15 минут массажа.
• Растёт выработка окситоцина — гормона безопасности и удовольствия.
• При регулярных сеансах (2 раза в неделю) снижается уровень стресса, укрепляется иммунитет.
Мышечные зажимы — это сигнал о наличии хронического стресса. Они замедляют передачу нервных сигналов, мешая быстро реагировать на изменения. Нейроседативный массаж помогает:
• снять напряжение даже в глубоких тканях;
• улучшить микроциркуляцию крови и лимфы;
• сформировать в центральной нервной системе «положительную доминанту».
Итог: в период неопределённости крепкие нервы и расслабленное тело становятся вашим ресурсом — они дают спокойствие и скорость реакции.
Чувствуете напряжение, зажимы и истощение?  Путь к крепкой нервной системе начинается с расслабленного тела.

✍️ Записаться на прием и получить консультацию можно по телефону +7(977) 109 57 79 или по ссылке https://kurssov.com/online-booking

Присоединяйтесь к нам t.me/drkurssov и становитесь еще здоровее!
Мы есть в социальных сетях vk.com/club166601217

Что происходит с телом, если ему долго не уделять внимания. (Активность, зарядка, массаж).

Когда мышцам и фасциям регулярно не уделяют внимания, в тканях постепенно нарастает напряжение. Из-за малоподвижного образа жизни, стресса, перегрузок и однообразных поз мышцы могут длительно оставаться в состоянии повышенного тонуса. Это ухудшает их питание, эластичность и способность нормально расслабляться.
Со временем в мышечно-фасциальных структурах могут формироваться плотные участки, триггерные точки и зоны выраженного напряжения. Это нередко сопровождается ощущением скованности, дискомфортом в спине, шее, плечах, снижением подвижности и быстрым накоплением усталости.
Если такое состояние сохраняется долго, тело начинает компенсировать нагрузку за счёт других мышечных групп. В результате меняется распределение напряжения, движения становятся менее свободными, а восстановление после обычной физической нагрузки занимает больше времени.

Регулярный массаж в этом случае помогает поддерживать нормальный тонус мышц, улучшать микроциркуляцию, уменьшать выраженность напряжения и сохранять подвижность тканей. Это не только про расслабление, но и про профилактику хронического мышечного перенапряжения.
Тело редко “ломается” внезапно — чаще оно долго подаёт сигналы заранее. И массаж помогает эти сигналы не игнорировать.

Записаться на прием и получить консультацию можно по телефону +7(977) 109 57 79 или по ссылке https://kurssov.com/online-booking

Присоединяйтесь к нам t.me/drkurssov и становитесь еще здоровее!
Мы есть в социальных сетях vk.com/club166601217

Метаболизм — это не просто «скорость сжигания калорий», а сложная система, которую важно настраивать комплексно.
Мы часто фокусируемся только на пересчёте калорий — и теряем из виду главное. Устойчивый результат по снижению веса зависит не только от дефицита калорий, но и от того, как в целом работает организм: мышцы, гормоны, сон, стресс, микробиота и уровень активности.
Почему это важно:
☆ Мышечная масса. Регулярные тренировки и достаточное количество белка помогают сохранять массу и поддерживать обмен веществ.
☆ Гормональный баланс. Инсулин, кортизол, лептин и другие гормоны регулируют аппетит, распределение жира и расход энергии. Хронический стресс и плохой сон мешают снижению веса, даже при «правильном» питании.
☆ Сон и восстановление. Недостаток сна повышает стресс и тягу к калориям — это саботаж любой диеты.
☆ Микробиота кишечника. Ежедневные 24-30 гр клетчатри поддерживают флоры, что улучшает обмен веществ и снижает уровень воспаления.

☆ Ежедневная активность. Важно не только одночасовая тренировка, но и движение в течение дня: прогулки, лёгкая физическая активность, регулярность нагрузок.

Главная ошибка — стремиться к быстрому снижению веса любой ценой. Резкие диеты часто приводят к потере мышц, ухудшению самочувствия и быстрому возврату веса.

Я за междисциплинарный подход: не просто «сбросить килограммы», а понять, какие факторы мешают организму работать эффективно. В работе с метаболизмом важны диетология, эндокринология, гастроэнтерология, психология, спортивная медицина — и, конечно, грамотная мануальная терапия и массаж как часть восстановления и снятия хронических напряжений.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!!
Друзья, с 11 по 20 июля я буду в отпуске. Если у вас экстренная ситуация — прием возможен только до 10.07 включительно. Все вопросы в период с 11.07 по 20.07 решает моя коллега Илона +79055836270
Дальнейшая запись возможна с 21.07

Записаться на прием и получить консультацию можно по телефону +7(977) 109 57 79 или по ссылке https://kurssov.com/online-booking

С 11.07 по 20.07 по телефону +79055836270
Присоединяйтесь к нам t.me/drkurssov и становитесь еще здоровее!
Мы есть в социальных сетях vk.com/club166601217

Диафрагма — это не просто мышца дыхания. Она участвует в акте дыхания, поддерживает разницу давления в грудной и брюшной полостях, облегчает венозный возврат к сердцу, участвует в лимфообращении и помогает продвижению пищи по пищеводу. Кроме того, диафрагма выполняет барьерную функцию, предотвращая смещение органов брюшной полости в грудную полость, и участвует в обеспечении устойчивости средней части тела, чтобы конечности могли работать слаженно и точно.

Когда диафрагма двигается свободно, дыхание становится более полноценным, а тело — устойчивее и меньше напрягается. Если же её функция нарушена, человек может замечать поверхностное грудное дыхание, ощущение нехватки воздуха без очевидной причины, частые вздохи, напряжение в шее и плечах, быструю утомляемость и трудности с расслаблением.

Проблемы с диафрагмой не всегда ощущаются напрямую, а похожие симптомы бывают и при других состояниях, поэтому при стойкой одышке, боли в груди, изжоге или выраженном дискомфорте нужно обратиться к врачу.

Мануальная терапия диафрагмы — это не просто вспомогательная мера, а важный инструмент в работе с дыхательным паттерном и телесным напряжением. Исследования показывают, что ручная работа с диафрагмой может улучшать её подвижность и экскурсию грудной клетки, а также влиять на ряд мышечно-скелетных параметров. То есть речь идёт о методе, который способен заметно менять качество движения и дыхания.

Диафрагма — маленькая мышца с большим влиянием на дыхание, осанку и общее ощущение комфорта в теле.

Записаться на прием и получить консультацию можно по телефону +7(977) 109 57 79 или по ссылке kurssov.com/online-boo...

Присоединяйтесь к нам t.me/drkurssov и становитесь еще здоровее!
Мы есть в социальных сетях vk.com/club166601217

"Поболит и пройдет!". Почему так не работает?
Мышечное напряжение редко бывает случайным. Обычно это не отдельный эпизод, а ответ организма на повторяющуюся перегрузку: длительное сидение, неудобную позу, хронический стресс, недостаток движения или уже имеющуюся боль. Если причина сохраняется, тело продолжает удерживать напряжение как защитный механизм, и со временем это ощущается как скованность, тяжесть, ограничение подвижности и ощущение «забитости».

Важно понимать, что мышца напрягается не сама по себе, а под влиянием нервной системы. То есть речь часто идёт не только о локальной проблеме в ткани, но и о том, как организм в целом реагирует на нагрузку. Поэтому отдых или разовая процедура могут дать облегчение, но без понимания первопричины эффект нередко оказывается временным.

В таких случаях целостный нейробиомеханический подход помогает найти первопричину боли и не просто уменьшить симптомы, а увидеть, откуда начинается цепочка перегрузки: где формируется избыточное напряжение, какие участки теряют нормальную подвижность, что поддерживает боль и почему тело снова возвращается в привычный режим защиты.
А мануальная терапия, подкреплённая кинезиотейпированием и ЛФК - устраняет саму причину!

Записаться на прием и получить консультацию можно по телефону +7(977) 109 57 79 или по ссылке kurssov.com/online-boo...

Присоединяйтесь к нам t.me/drkurssov и становитесь еще здоровее!
Мы есть в социальных сетях vk.com/club166601217

Псоас — «мышца души»
Псоас, или большая поясничная мышца, находится глубоко в теле. Она соединяет поясничный отдел позвоночника с бедренной костью. Псоас помогает сгибать бедро, поддерживает стабильность поясницы и таза, а также участвует в координации движений ног и корпуса.

Название «мышца души» — поэтическое выражение, связанное с её глубоким расположением, ролью в стабилизации тела и способностью быстро реагировать на чувства и эмоции человека. Этот факт подтверждает наш многолетний опыт и многочисленные исследования. Мы привыкли считать, что при длительном стрессе напряжение возникаеть в мышцах шеи и плечевого пояса, за этой болью мы упускаем из виду то,  как ведут себя мышцы в области поясницы, таза и бёдер.
Под действием гормонов стресса — кортизола, адреналина и других — организм переходит в состояние повышенной готовности. Мышцы могут длительное время оставаться в напряжении, из-за чего постепенно теряют эластичность, быстрее утомляются и хуже восстанавливаются.

Изменяются дыхание, положение тела и двигательные привычки, поэтому нагрузка перераспределяется на поясницу, таз, ягодицы и мышцы ног.

Когда мышцы таза и ног перегружаются, это отражаеться на положении корпуса и усиливает напряжение в верхней части спины и шее. Так формируется замкнутый круг: стресс — мышечное напряжение — компенсации — новая перегрузка.
Чтобы разорвать этот замкнутый круг существуют определённые мануальные техники, которые мы применяем работая непосредственно с этой мышцей.

Поэтому, если вы испытываете стресс ( а кто его сейчас не испытывает?), важно работать не только с шейным отделом, но и оценивать состояние всего тела, особенно таза, поясницы и мышц ног.

Записаться на прием и получить консультацию можно по телефону +7(977) 109 57 79 или по ссылке kurssov.com/online-boo...

Присоединяйтесь к нам t.me/drkurssov и становитесь еще здоровее!
Мы есть в социальных сетях vk.com/club166601217

Часто пациенты жалуются на:
- БОЛЬ где-то между лопаток;
- быструю УТОМЛЯЕМОСТЬ;
- РЕГУЛЯРНЫЕ головные боли мегренозного типа;
- НАПРЯЖЕНИЕ и ЗАСТОЙ в области шейно-воротниковой зоны и плеч;
- БОЛЬ в шее, обычно при наклоне или повороте;
- болевые ощущения в челюсти, ЩЕЛЧКИ при открывании - закрывании рта;
- боль за ухом, В ОБЛАСТИ ВИСКА и НАДБРОВЬЯ;
- ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ и мимолётная НЕСТАБИЛЬНОСТЬ;
- ТАХИКАРДИЯ или брадикардия;
- склонность к ГИПЕРТОНИИ;
- СУХОСТЬ кожи лица и ГИПЕРГИДРОЗ конечностей.
☝️ Всё это симптомы, которые могут указывать на одну и ту же ПОСТУРАЛЬНУЮ ПРОБЛЕМУ с которой современное человечество столкнулось в 21 веке, а именно неправильная осанка, "текстовая шея" и постоянное перенапряжение мышц шеи и плеч.
В продолжение нашей темы о взаимосвязи тела и стресса — небольшой спойлер: осанка и дыхание взаимосвязаны. Выделю три основных фактора, которые формируют не правильную осанку.

1. Стресс! При хроническом стрессе включается симпатическая система — повышается тонус верхних дыхательных и шейных мышц (верхняя трапеция, лестничные, грудино‑ключично‑сосцевидная). Плечи поднимаются, шея вытягивается вперёд — так тело «готовится к действию». Это даёт мышечную усталость, уменьшение подвижности грудного отдела, усиление болей и головных болевых синдромов.

2. Привычные неправильные позы! (эргономика и поведение). Повторяющиеся позы (голова вниз при телефоне, ноутбук без подставки, длительное сидение с округлой спиной) формируют «мышечную память»: передняя группа укорачивается, задняя — ослабевает. Это грозит ограничением подвижности грудного отдела, болями между лопатками, в разы увеличивает риск проблем с плечевым суставом, включая защемление тканей и болезненность при движении.

3. Поверхностное (верхнегрудное) дыхание! При поверхностном дыхании основные вдохи выполняют вспомогательные мышцы шеи и верхней части спины. Это повышает их тонус и закрепляет неправильную позу. Диафрагма слабеет, так как она лишена должного движения и нарушается внутрибрушное давление. Это меняет тонус пояснично‑тазовой области и влияет на подвздошно-поясничную мышцу. Ведь всё тело работает как единая система.

Плохая осанка развивается постепенно, но и исправление требует системного подхода: работа с нервной системой, коррекция привычек и восстановление диафрагмального дыхания дают ощутимый результат уже через несколько недель регулярной практики. Если вы устали от постоянной боли в шее, напряжения в плечах и утомляемости — начните с малого, но начните сегодня.
Попробуйте: 5 минут диафрагмального дыхания прямо сейчас. Лягте на спину, согните колени. Одну руку положите на грудь, другую — на живот. Медленно вдохните через нос, стараясь, чтобы живот мягко поднялся, а грудь оставалась почти неподвижной. Затем спокойно выдохните через слегка сомкнутые губы — живот опускается.

А если у Вас очевидно проявлены симптомы, перечисленные в начале нашей статьи, то
ЖДЁМ ВАС НА ОЧНОМ ПРИЁМЕ ДЛЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ДИАГНОСТИКИ И ПОДБОРА ПЕРСОНАЛЬНОГО ПЛАНА КОРРЕКЦИИ!
Записаться на прием и получить консультацию можно по телефону +7(977) 109 57 79 или по ссылке kurssov.com/online-boo...

Присоединяйтесь к нам t.me/drkurssov и становитесь еще здоровее!
Мы есть в социальных сетях vk.com/club166601217

Друзья, традиционно в конце августа мы предлагаем школьникам, студентам, а также тем, у кого работа связана с длительным сидением, пройти чек-ап состояния тела.
Начало учебного года — отличный повод проверить здоровье позвоночника всей семье. После каникул нагрузка на спину резко возрастает: длительное сидение при неправильной посадке, тяжёлые сумки — всё это накапливается и может привести к боли, утомляемости, а так же к головным болям и снижению концентрации.

В наш чек‑ап входит:
☆ полная диагностика осанки и мышечного баланса;
☆ функциональные тесты подвижности шеи, грудного и поясничного отделов;
☆ выявление триггерных точек и нарушений, которые провоцируют боль;
ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННАЯ ЧАСТЬ ЧЕК-АПА ПРОВОДИТСЯ БЕЗ ОПЛАТЫ!

☆ при необходимости — ручная коррекция и мягкотканная терапия, кинезиотейпирование.
☆ индивидуальная программа профилактики и план домашних упражнений.
(Оплачивается по прайсу процедуры)