لا شيء يمكن أن يؤذي الإنسان الحساس أكثر من نفسه اللّوامة التي ترافقه في آخر كل يوم فتبدأ في محاسبته على كل فعل وكل خطأ وكل ما فاته تجعله يشعر وكأنه مسؤول عن كل شيء، حتى عن أخطاء الآخرين
توقف عن تحميل نفسك هذا العبء وكن أكثر رفقًا بنفسك

ليتنا نفهم أن جميع العلاقات خُلِقت للراحة والرحمة

سنشدّ عضدك بأخيك… إذ يقول لصاحبه لا تحزن… وجعل بينكم مودة ورحمة

هكذا يضع لنا القرآن الكريم الإطار الحقيقي للعلاقات
شدّا للعضد لا كسرا له
وتسكينًا للحزن لا مضاعفةً له
ومودّةً ورحمةً تكونان أصل البناء لا هامشه
في قوله تعالى: ﴿سَنَشُدُّ عَضُدَكَ بِأَخِيكَ﴾ وعد بأن العلاقة قوة تضاف إلى قوتك لا عبء يثقل كتفيك وفي مشهد الغار: ﴿إِذْ يَقُولُ لِصَاحِبِهِ لَا تَحْزَنْ﴾ يتجلى المعنى الأعمق أن وجود الآخر أمان في لحظة الخوف وثبات حين ترتجف الأرض تحت قدميك
ثم تأتي القاعدة الجامعة: ﴿وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَوَدَّةً وَرَحْمَةً﴾
لتؤكد أن السكن هو المقصد وأن الرحمة ليست ترفا بل جوهر العلاقة

لم نُخلق لنثبت حسن نوايانا كل يوم ولا لنسعى إلى الانتصار على بعضنا في أوقات الخلاف
لم نُخلق لنستنزف أيامنا في علاقات صعبة ولا لننفق أعمارنا محشورين بين الهدم والرتق
نصلح ما أفسدته قسوة الكلمات وسوء الظنون
العلاقة ليست محكمة مفتوحة كل مساء ولا ساحة سباق خفي يقاس فيه من الغالب ومن المغلوب
كلمة صادقة قادرة على إنهاء خلاف طال ونظرة أمان كفيلة بأن تنزع الخوف من قلبٍ أرهقته الحياة واعتذار ناضج قد يعيد للروح اتزانها

الحياة تركض بشكلٍ مفزع وتسرق من أعصابنا هدوءها
ولذلك وجدت العلاقات لتكون استراحة ومتكأ للقلوب ومرفأ حين تشتد العواصف
الأصل أن تجد في العلاقة من يشد عضدك لا من يضعفك ومن يقول لك في ضيقك لا تحزن لا من يزيد حزنك
فإن لم تكن العلاقة رحمة فشيء من معناها مفقود، وإن لم تمنحك سكنا
فقد ابتعدت عن فطرتها التي أرادها الله

#نفسيا

يحتاج الإنسان إلى علاقة تشبه المرفأ لا العاصفة إلى رابط ينظم عاطفته بدل أن يستنزفها
النفس البشرية تنمو في بيئة آمنة تشعر فيها بالقبول ويصف علماء النفس
ذلك بنمط الارتباط الآمن حيث لا يُضطر الفرد لأن يثبت قيمته كل يوم
ولا أن يعيش قلق الفقد أو الخوف من الرفض
حين تغيب الرحمة ترتفع مستويات التوتر ويبدأ العقل في بناء دفاعاته
فيتحول الحوار إلى جدال والاختلاف إلى تهديد أما حين تسود الطمأنينة
فإن القلب يهدأ والجهاز العصبي يستقر ويصبح الإنسان أقدر على العطاء

#الدكتورة_رشا_كامل

#صحة_نفسية

#الاستحقاق_الذاتي ليس نفخا #للأنا ولا صناعة صورة متعالية عن النفس
الغرور يقول أنا أفضل من غيري
أما الاستحقاق فيهمس بهدوء أنا كاف كما أنا

الغرور يقوم على المقارنة ويحتاج دائما إلى من يقف تحته ليشعر بعلوه
أما الاستحقاق فيقوم على القبول #قبول الذات بضعفها وقوتها بإنجازها وتعثرها دون أن تعلق قيمتها على تصفيق أحد

في علم النفس يرتبط مفهوم الاستحقاق بما يسمى تقدير الذات الصحي وهو الإحساس الداخلي بالقيمة غير المشروطة
قيمتك لا تقاس بعدد المهام التي أنجزتها اليوم
ولا بدرجة رضا الآخرين عنك
ولا بمدى الكمال الذي تتوهم أنك يجب أن تصل إليه

أنت تستحق #الاحترام لأنك إنسان
تستحق الراحة دون أن ترهق نفسك لتثبت أنك جدير بها
تستحق اللطف مع ذاتك حتى في الأيام التي لا تنجز فيها شيئا

الاستحقاق ليس صوتا صاخبا
بل طمأنينة داخلية تقول لك
لست بحاجة لأن أكون أكثر كي أكون #كافيا


#الدكتورة_رشا_كامل


#تنمية_بشرية
#سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله
#وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل

#القرب_من_الله
#في_أول_يوم
تشعر أن السماء أقرب وأن الدعاء أخفّ صعودًا وأن قلبك  رغم تعبه  ما زال يعرف طريق الرجوع
رمضان لا يأتي ليغيّر أيامنا فقط بل ليذكّرنا أن في داخلنا نسخة أنقى نستطيع أن نعود إليها متى صدقنا

#اللهم اجعل أول أيامه فتحًا في صدورنا
وسكينة في قلوبنا ونورًا يمشي بنا إليك.

﴿وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ﴾
— القرآن الكريم (البقرة: 186)

الله قريب يسمع دعاءك ويستجيب لك
رمضان موسم الدعاء… فلا تؤجل أمنيات قلبك ولا تستخف بدعوة تخرج من صدق

#الدكتورة_رشا_كامل

اللهم في أول جمعة من رمضان اجعلنا من المقبولين، واغفر لنا ما تقدم من ذنوبنا وما تأخر، وبلغنا ليلة القدر ونحن في أفضل حال. اللهم ارزقنا في هذه الجمعة دعوة لا تُرد، ورزقًا لا يُعد، وبابًا للجنة لا يُسد

#القرب_من_الله
#في_أول_يوم
تشعر أن السماء أقرب وأن الدعاء أخفّ صعودًا وأن قلبك رغم تعبه ما زال يعرف طريق الرجوع
رمضان لا يأتي ليغيّر أيامنا فقط بل ليذكّرنا أن في داخلنا نسخة أنقى نستطيع أن نعود إليها متى صدقنا

#اللهم اجعل أول أيامه فتحًا في صدورنا
وسكينة في قلوبنا ونورًا يمشي بنا إليك.

﴿وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ﴾
— القرآن الكريم (البقرة: 186)

الله قريب يسمع دعاءك ويستجيب لك
رمضان موسم الدعاء… فلا تؤجل أمنيات قلبك ولا تستخف بدعوة تخرج من صدق
#الدكتورة_رشا_كامل

اللهم إنا نسألك سؤال المضطر الفقير بأن تعفو عنّا وتغفر لنا الذنوب اللهم اجعلنا من عتقائك من النار ومن المقبولين🕊

اللهم في هذه الجمعة المباركة، اجعلنا من عتقاء النار، وارزقنا مغفرتك ورضوانك، وامحُ عنا الذنوب، واغسل قلوبنا بنورك، واجعل لنا من كل همّ فرجًا🤍🤲

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الصَّابِرِينَ﴾ القرآن الكريم (البقرة: 153)
معية تأييد ونصر وعناية
إذا ثقل عليك الجهد فتذكّر أن مع #الصبر معيةً خاصة من #الله

#دعاء_التقوى_& #التوفيق_أثناء_الصيام
اللَّهم أعنِّي على صيامه وَقيَامه وجنبني فيه من هفواته وآثَامه وارزقني
فيه ذكرك ودوام الشكر لك بتوفيقك واهدني فِيه لأقوم الطريق

#سلسلة_رمضان_3
#الدكتورة_رشا_كامل