(وجعلناكم شعوبا وقبائل لتعارفوا)
التوازن بين الروح و الجسد والعمل والأهل ليس مجرد رفاهية بل هو أساس الصحة النفسية السليمة عندما نغرق في مجال واحد تبدأ بقية المجالات في إرسال إشارات استغاثة على شكل
توتر أو إرهاق أو حزن
الحكمة أن تعطي كل بستان حقه من الماء والجمال في تناغم ألوان حياتك كالروضة تزينها أزهار شتى
ليس هناك توازن مثالي أو واحد يناسب الجميع
من الطبيعي جدًا أن تنحاز كفة الحياة نحو مجال معين في أوقات معينة وليس حالة ثابتة من الكمال
التوازن يتغير ويتكيف مع أولوياتك وظروفك في كل مرحلة من حياتك وليس شرطا ان تكون قرارات ضخمة انما التوازن يُبنى من لحظات صغيرة
#صباح #توازن #وحكمة
#الدكتورة_رشا_كامل
❤2
لكن بشكله الحقيقيّ التجاوز الرقيق عن طيب خاطر
والتجاهل التام لأنك تعرف قدر نفسك، لا مواقف تؤثر بك ولا الأيام تعيدك
ولا التفاتة تعيق خطواتك.. ببطء لكن إلى الأبد تجاوز أشبه
بالاطمئنان و #القناعة_والتسليم
يعجبني شعور التجاوز بصدق وهدوء
لكن بشكله الحقيقيّ التجاوز الرقيق عن طيب خاطر
والتجاهل التام لأنك تعرف قدر نفسك، لا مواقف تؤثر بك ولا الأيام تعيدك
ولا التفاتة تعيق خطواتك.. ببطء لكن إلى الأبد تجاوز أشبه
بالاطمئنان و #القناعة_والتسليم
#تجاوز_يشبه_الطمأنينة
#الدكتورة_رشا_كامل
❤3
👍3
س2: عندما تتجاوز موقفًا مؤلمًا ماذا يعني ذلك غالبًا؟
Anonymous Quiz
0%
أ) أنك ضعفت أمامه
83%
ب) أنك تجاهلته بوعي وهدوء
0%
ج) أنك فقدت الأمل
17%
د) أنك تهربت من المشكلة
👍2
👍3
👍3
✨ 4. اختبار قصير للشخصية:
"أي نوع من التجاوز يناسبك؟"
"أي نوع من التجاوز يناسبك؟"
Anonymous Poll
17%
إذا كنتَ سريع الغضب لكن تهدأ بسرعة → تجاوز مؤقت
50%
إذا كنتَ تتجاوز ببطء لكن بلا عودة → تجاوز عميق
33%
إذا تجاهلت فقط من الخارج لكن بقي الجرح داخلك → تجاوز سطحي
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#المفكر_هو_صانع الافكار والافكار تسبب التفكير
والتفكير يسبب التركيز والتركيز يسبب الاحاسيس والاحاسيس تسبب السلوك
والسلوك يسبب النتائج والنتائج تحدد واقع حياتك فلو اردت فعلا ان تحدث تغييرآ في حياتك غير إدراكك
#الدكتورة_رشا_كامل
والتفكير يسبب التركيز والتركيز يسبب الاحاسيس والاحاسيس تسبب السلوك
والسلوك يسبب النتائج والنتائج تحدد واقع حياتك فلو اردت فعلا ان تحدث تغييرآ في حياتك غير إدراكك
#الدكتورة_رشا_كامل
امضِ حيث تشاء لكن تذكر قوله تعالى: ﴿إِنَّ إِلَى رَبِّكَ الرُّجْعَى}
وافعل ما تريد فهناك كتاب كريم ﴿لَا يُغَادِرُ صَغِيرَةً وَلَا كَبِيرَةً إِلَّا أَحْصَاهَا﴾
اليوم يقبل منك ﴿مِثْقَالَ ذَرَّةٍ﴾
وغدًا لن يقبل منك ﴿مِلْءُ الْأَرْضِ ذَهَبًا﴾
وافعل ما تريد فهناك كتاب كريم ﴿لَا يُغَادِرُ صَغِيرَةً وَلَا كَبِيرَةً إِلَّا أَحْصَاهَا﴾
اليوم يقبل منك ﴿مِثْقَالَ ذَرَّةٍ﴾
وغدًا لن يقبل منك ﴿مِلْءُ الْأَرْضِ ذَهَبًا﴾
#الرجعى_إلى_الله_حق
#الدكتورة_رشا_كامل
#العلاقة_بين_الأفكار_والذاكرة_وتأثيرها_على_المشاعر_والسلوك
الأفكار هي الصور الذهنية والتصورات التي تتشكل في عقولنا كنتيجة لتفاعلنا مع العالم من حولنا وما نحمله من خبرات سابقة العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوك علاقة متسلسلة تبدأ #بالفكرة التي تولد #المشاعر ثم تتحول إلى #سلوك كل ما نختبره من أفكار ومشاعر وتجارب إيجابية أو سلبية يودع في ذاكرة العقل مثلما نودع الأموال في البنك وهذه الذاكرة تحفظ المعلومات بحسب شدة ارتباطها بالمشاعر
حين يتأثر الإنسان تتكون الفكرة وتتبعا المشاعر ثم يتشكل السلوك ومع وعي الإنسان بذاته ومراقبته لمشاعره ولمشاعر الآخرين يصبح أكثر قدرة على التعامل السليم مع المواقف
ذاكرة العقل
تعمل مثل نظام إيداع يمكننا من تخزين المعلومات واسترجاعها عند الحاجة
أما طريقة التفكير فتتأثر بعدة عوامل تجعلنا نفضل التعامل مع بعض الأشخاص أكثر من غيرهم
من هذه العوامل شعورنا بالتقبل والراحة في التعبير عن أنفسنا بصدق
وجود تواصل صريح و الدعم العاطفي و الاحترام المتبادل والتقاطع في القيم والاهتمامات
#كل_إنسان_هو_القيم_الأول_على_نفسه
فهو الأدرى بعيوبه ومميزاته لكنه قد يرفض
الاعتراف بأخطائه أو إصلاحها لذلك يحتاج إلى تشخيص أفكاره ومواجهتها كما لو كانت
كيانات تحتاج إلى فلترة فالأفكار مثل بيانات يدخل بعضها محملاً بفيروسات
وهنا يظهر دور العقل الواعي في غربلة المؤثرات #تنظيف_الأفكار_في_العقل_الباطن
والتعامل مع كل فكرة سيئة يدخل في نطاق الحكم السليم على الأمور، وهو ما يساعدنا
على طرد السيئ والاحتفاظ بما يفيد
#الذكريات
بدورها لقطات مجمدة من الزمن تحمل قصصاً وأحاسيس تشكل هويتنا
منها ما هو سعيد ومنها ما هو مؤلم وصادم وغالباً ما تتجذر الأفكار المغلوطة في الطفولة نتيجة المواقف والرسائل التي نتلقاها هذه الذكريات قد ترتبط بأشخاص أو مواقف أو أصوات أو حتى روائح معينة فتظل محفورة في اللاوعي وتؤثر على سلوكياتنا فمثلاً قد ينشأ الخوف من الماء عن تجربة غرق في الطفول، أو شعور بالوحدة بسبب فقدان مبكر لشخص عزيز
#النسيان
هبة إلهية تحمينا من تراكم الآلام وتمنحنا القدرة على التكيف مع الحياة الجديدة لكن القبول ضروري أيضاً فالذكريات المؤلمة تحتاج أن نراها كجزء من ماضينا دون أن نظل عالقين فيها
قبولها يخفف من ثقلها ويفتح الطريق أمامنا للمضي قدماً وللتعامل مع الذكريات المؤلمة نحتاج إلى الاعتراف بمشاعرنا بدلاً من كبتها قبول الماضي كما هو دون محاولة تغييره
ثم #إعادة_النظر في الأحداث المؤلمة باعتبارها دروساً نافعة للمستقبل
المواقف لا يمكن التعامل معها دائماً بنفس الطريقة #فالمرونة مطلوبة وهي مهارة تُكتسب بالتجربة والممارسة وتزيد مع معرفتنا بأنفسنا وللتغلب على الروتين يجب أن يبدأ التغيير من الداخل
عبر التفكير الإيجابي #تحديد_الأهداف و #العناية_بالنفس #تكوين_صداقات_جديدة #ممارسة_الهوايات_والقراءة #تطوير_المهارات وتغيير العادات التي لا تخدمنا كل ذلك يجعل الحياة أكثر ثراءً ويمنحنا القدرة على النمو ومواجهة تحدياتها #بوعي_واتزان
#يتبع
#علم_النفس #الأفكار #الذاكرة #الصحة_النفسية
#تنظيف_الأفكار #الذاكرة #النفس #التفكير_الإيجابي
#الدكتورة_رشا_كامل
حين تضيق بنا الدنيا وتغلق الأبواب يبقى باب السماء مفتوحا
يسمع الله صوت قلوبنا قبل أن تنطق ألسنتنا فنهمس يا الله فاستجب لنا
كما وعدت لم يقل الله فاستجبنا له للأنبياء وحدهم بل لنا نحن أيضا تأتي الاستجابة
رحمة ولطفا بعد صبر طويل فيغير الدعاء مقادير القدر فلا تقنط من روح الله
أبدا فإن أعطانا أدهشنا بعطاياه كم دعوت أن يجعل الله لي أثرا فوهبني
من الدعاء ما يكون لي زادا في الدنيا وذخرا في الآخرة فما من يد ارتفعت
إليه إلا ودبر لها الأمر من السماء فهو المجيب الوكيل الأقدار تحمل لنا ما لا يخطر
ببال لكن في القلوب دعاء يسكّن الألم وفي الرحمة الإلهية ما يفتح أبواب الفرج
بلا حساب سيستجيب الله لنا ما دمنا معه فهو القريب الذي لا يخيّب
وحاشاه أن يرد قلبا أحسن الظن به
يسمع الله صوت قلوبنا قبل أن تنطق ألسنتنا فنهمس يا الله فاستجب لنا
كما وعدت لم يقل الله فاستجبنا له للأنبياء وحدهم بل لنا نحن أيضا تأتي الاستجابة
رحمة ولطفا بعد صبر طويل فيغير الدعاء مقادير القدر فلا تقنط من روح الله
أبدا فإن أعطانا أدهشنا بعطاياه كم دعوت أن يجعل الله لي أثرا فوهبني
من الدعاء ما يكون لي زادا في الدنيا وذخرا في الآخرة فما من يد ارتفعت
إليه إلا ودبر لها الأمر من السماء فهو المجيب الوكيل الأقدار تحمل لنا ما لا يخطر
ببال لكن في القلوب دعاء يسكّن الألم وفي الرحمة الإلهية ما يفتح أبواب الفرج
بلا حساب سيستجيب الله لنا ما دمنا معه فهو القريب الذي لا يخيّب
وحاشاه أن يرد قلبا أحسن الظن به
#الصبر #الفرج #الرحمة #الدعاء #الله #القلوب #الانبياء
#الدكتورة_رشا_كامل
❤2
سيستجيب لنا الله
مادمنا معه فهو معنا
ولن يخيب ظننا حاشاه
❤2
وما زالت الأقدار تخبّئ لنا من العطايا ما لا يمكن للعقل تصوّره، وقلوبنا تحمل من الدعاء ما يسكن به كل ألم
❤2
✨ نقاط للتأمل
1. الدعاء
ليس انتظارًا سلبيًا
بل هو فعل مستمر يُظهر الإيمان والثقة بالله، حتى لو تأخرت الإجابة.
2. الصبر
ليس ضعفًا
بل قوة داخلية تُربّي النفس على الثبات، وتُعلّمها التوازن أمام تقلبات الحياة.
3. المجتمع قد يكون قاسيًا
كثير من الأحكام تُطلق على الأشخاص دون معرفة بظروفهم، لذلك وجب أن نحمي أنفسنا من ضغط النظرة الاجتماعية.
4. الأمل طاقة نفسية
حين تتمسك به، يتحوّل الألم إلى معنى، والانتظار إلى مدرسة للنمو الروحي.
5. الابتلاء قد يكون بابًا للرحمة
ما تراه ألمًا قد يكون في داخله هدية إلهية تؤهلك لمرحلة أجمل
❤3