﴿ ﷽ ﴾﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﴾

قال رسول الله ﷺ :

أَكثِروا الصَّلاةَ عليَّ يوم الجمعةِ
وليلةَ الجمعة فمن صلَّى عليَّ صلاةً صلَّى اللَّهُ عليْهِ عشرًا ."

اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكَ عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ
#جمعة_مباركة

‏اللهم في #يوم_الجمعه
آجمعنا في دارٍ لا يتغير جمالها ولا يفنى نعيمها ولا يبلى حسنها يارب أرزقنا جنتك

‏ اللهم في يوم الجمعه جبراً يعيد لقلوبنا الحياة والأمل ‏وراحة تنشر السكينة والطمأنينة في صدورنا

#الدكتورة_رشا_كامل

#لماذا_المساء_أفضل_وقت_لتصفية_الذهن؟
#سكون_المساء_رحلة_إلى_أعماق_النفس #إعادة_شحن_الروح

مع هدوء المساء يصبح العقل أكثر انفتاحًا للتأمل والمراجعة الذاتية
هذه #الساعة_الذهبية تتيح لك التواصل مع مشاعرك بعمق بعيدًا عن ضغوط النهار

جرب طقس الاستشفاء المسائي هذا #ابدأ_بعشر_دقائق لتفريغ أفكارك على ورقة ببساطة دون ترتيب
ثم #تنفس_بهدوء عبر تمرين 4-7-8 شهيق أربع ثوانٍ احبس النفس سبعا زفير ثماني ثوانٍ
كرر هذا خمس مرات أخيرا اسأل نفسك ما الشيء الصغير الذي أشعر بالامتنان له اليوم؟
هذه الممارسات المسائية المنتظمة #تقلل_تراكم_الضغط وتحسن جودة #النوم بنسبة 40% لأنها تعيد توازن جهازك العصبي تذكر أن المساء ليس نهاية النهار بل لوحة ترسم عليها توقعاتك لصباح جديد

ولا تُرهق نفسك بمراجعة أخطاء اليوم فالعقل في المساء يميل للنقد
خصص خمس دقائق فقط للتعلم والباقي للراحة غدا يأتي بضوء جديد وفرص جديدة

#تمنياتي_لكم_بمساء_هادئ_يملأه_طاقة_وإشراقًا
#لاتنسوا_اذكار_المساء

#‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌صباح #رحمة #مرونة #اعتدال

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏(لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا)
صباح رحمة بذاتك فلا تحمل ما لا تطيق
جسدك أمانة ونفسك سفينة إن أثقلتها غرقت
كن كالنخلة تثني غصونها أمام الريح ولا تنكسر

#الدكتورة_رشا_كامل

#نتغير؟
#بالطبع_نتغير
بارادتنا او رغما عنا !
نتغير لانها سنة الله فى مخلوقاته و كونه
ففى اليوم الواحد تتغير السماء مع الوقت شروق غروب
ليل نهار
السنة فصول اربعة يتغير الطقس فيها
الانسان يتغير بتقدم العمر...طفل..شاب..شيخ
فالتغيير هو الشئ الثابت المؤكد الوحيد اثناء حياة الانسان
تتغير ملامحنا..
تتغير مشاعرنا...تتغير امزجتنا
نتغير بتغير هرمونات اجسامنا
تتغير عقولنا بكثرة اطلاعنا او جهلنا
نتغير بمرافقة الناس
نتغير فى الغربة
نتغير بالمعاملة
إذاً...من قال انا لا استطيع ان اتغير فقد جانبه الصواب
فانت لحظة قول( لا استطيع) قد تغير فى ذهنك شيئا ...و لكن للاسف تغير للاسوأ...تغير ليكون معتقد بعدم الاستطاعة
فكل ما تخبر به نفسك ، ففى الحقيقة انت تغير به شيئا فى كيانك، فى عقلك و فى شعورك...ليكون خصلة جديدة فيك.
اذا كان التغيير امرا لا مفر منه ..فلماذا لا ننتهز الفرصة و نقوم بتوجيه هذا التغيير بل نبادر به؟
نعم....نكون نحن من يمسك زمام الامر..
و نوجه انفسنا الى الافضل..
و نسعد بالتغيير

..#الدكتورة_رشا_كامل@أبرز المعجبين

#اول_مراحلة_للغيير_أن_تعي_أن_لديك_مشكلة_تتطلب الحل

إن سلوكك هو انعكاس لما يحتل أغلب تفكيرك ومتأثر بالأكثر نشاطًا في ذهنك

المحقق الذي انشغل بالتحقيقات مع المتهمين، لربما تأثر سلوكه في تعامله مع زوجته وأبنائه أثناء الحديث معهم،

والمتدين يتأثر سلوكه اليومي بما يدور في ذهنه مثل أذكار الاستيقاظ من النوم،

والعاشق للأفلام السينمائية لربما استشهد بها كثيرًا أثناء حديثه وتأثرت سلوكياته بتقليدها

الخلاصة إذا أردت تحسين حياتك، فحسن المحتوى الأكثر نشاطًا في ذهنك، أنت تختار
#الدكتورة_رشا_كامل
#فكر_كثيرآ
#رحلة_الإنسان_في_بحثه_عن_اتزان_الروح
#الدعم_النفسي_والمساندة
#وعلى_الجانب_الاخر

إذا أراد الله امراً عطل له قوانين الحياة
فالبحر لا يُغرق والنار لا تُحرق والجبل لا يعصم
والحوت لا يهضم والعذراء تلد والرضيع يتكلم
ونيام يصحون بعد ٣٠٠ عام والشمس تتوقف
والقمر ينشق فلا تقل هذا مستحيل بل قل ربي يسر وأعن
فالخلق خلقه والأمر أمره ونحن بملكه والخير بيده

"أما السفينة فكانت لمساكين" وأما الغلام فكان أبواه من المؤمنين"وأما الجدار فكان لغلامين يتيمين"

تختلف الظروف لكن رحمة الله لا تتغير وكل بلاء ظاهر يحمل نعمة خفية

#الدكتورة_رشا_كامل

‏و يكتب اللهُ خيراً أنت تجهلهُ
و ظاهرُ الأمرِ حرمانٌ من النعمِ

و لو علمتَ مُـرادَ اللّه من عِوضٍ
لقلتَ حمداً إلـٰهي واسعَ الكرمِ

فسلّمِ الأمرَ للرحمن و ارضَ بهِ
هو البصيرُ بحالِ العبدِ من ألمِ

#ثقةبالله
#تقبل
#وعي #تنمية_بشرية
#سلوك_نفسي_اجتماعي

#الدكتورة_رشا_كامل

#الفراغ_يقتل_أنبل_ما_في_الإنسان___فكيف_نُحيي_أنفسنا؟

#الفراغ
ليس مجرد حالة من عدم الانشغال بل هو عنصر بالغ الخطورة
يشكل تربة خصبة تنبت فيها الأفكار السلبية وتترعرع
ويُغذي استمرارية القلق ويرفع منسوبه باستمرار
لا مجال للانتظار أو التمني بأن يطرق بابك الاطمئنان وأنت غارق في هذا الفراغ القاحل
#المخرج الحقيقي يكمن في الانخراط الفعّال في بناء أهداف واضحة تسعى إليها
وفي الاندماج مع الآخرين عبر العمل الجماعي الهادف احذر أن تترك عقلك بلا شغل
لأنه إن لم تشغله أنت بما ينفعه فسيتولى هو بنفسه مهمة شغلك بما يضرك ويرهقك

وهنا يبرز في الذهن ذلك التوصيف العميق للشاعر غازي القصيبي
حين قال: "#الفراغ_يقتل_أنبل_ما_في_الإنسان"
هذه العبارة ليست مجرد كلمات، بل هي حقيقة ماثلة فالفراغ لا يمر مرورًا عابرًا دون أثر
بل هو عدو كامن ومتآمر إنه عدونا الحقيقي لأنه يعمل في صمت
يُضخِّم المشاعر العابرة حتى تبدو جبالاً وينفخ في الشكوك الصغيرة فتنفجر مخاوف كبيرة
ويُكبِّر التفاصيل التافهة لتحتل مساحات هائلة من تفكيرنا وشعورنا
فيصبح الإنسان سجين أوهام صنعها فراغه بنفسه

الفراغ عدواني يُهزم فقط بـ:
١ - إرادة واعية تملأ الذاتَ (فردياً)
٢ - تعاون يحيي الأرواح (جماعياً)
٣ - نظامٌ يحوّل السكونَ إلى طاقةٍ دافقةٍ

#مواجهة_الفراغ
تبدأ بإدراك كونه عدواً يتسلل إلى فراغات الروح فلا يقهر إلا بملء الذات بإرادة واعية
فاصنع الطمأنينة عبر أهداف يومية صغيرة كقراءة فصل أو تعلّم مهارة أو مشروع إبداعي
لتحويل الوقت من فراغ قاتل إلى وقود إنجاز ولا تحاصر نفسك بجدران العزلة
فالانخراط في فرق التطوع أو حلقات العلم أو المشاريع المشتركة
يحيي الأرواح ويذوّب الأفكار السوداء في بوتقة التعاون وأدّب العقل قبل تمرده
فبدون جدول منظم سينظّم الفراغ وقتك بأوهامه خصّص
وقتاً محدداً للتخطيط والقراءة والتأمل الواعي فالعقل الموجّه كسفينة لا تجرفها الأمواج
واستغل قدرة الفراغ على تضخيم الأشياء الصغيرة لصالحك حول اهتماماتك البسيطة
كالرسم أو الكتابة أو الزراعة إلى منافذ إبداعية تفرغ فيها طاقة القلق

٨الترياق الحقيقي إدراكك أن الفراغ يسرق أنبل ما فيك من إرادة وإبداع وأمل
فعانده ببناء نظام حياة لا يترك للقلق مساحة فالسكون ليس راحة إن لم تملأه بمعنى يدفعك للأمام

#الفراغ_العدو_الخفي_الذي_يسرق_أنفسنا

(الصفحة الرسمية)👇

https://www.facebook.com/share/A8ctSGo1Ef2PKFPK/

‏رحلة الشفاء والتعافي النفسي (ملخصات الدروس)👇

https://www.facebook.com/groups/664006594765063/?ref=share&mibextid=NSMWBT

(رابط التلغرام )👇
https://t.me/DRKTSK

(رابط الملف الشخصي)👇
https://www.facebook.com/share/nTTpqkNWA9sNs6aQ/

(رابط التيك توك) 👇
https://www.tiktok.com/@doctor_rasha_kamel?_t=8r9R9PfdFmj&_r=1

#تنمية_بشرية
#سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله
#وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل

كلما ابتعد القلب عن الله شعر بأن الحياة جافة المعنى ركضٌ خالٍ من دوافع الحياة وسير متخبط شتات روح وظمأ لا يهدأ كل ذلك لا يرتوي إلا بموارد القرب من الله أن يعود هذا القلب لربّه الذي هو خالقه وهو أعلم بما يؤنسه

#مسائكم_خير_
في لحظات الضيق نلجأ إلى الأمل والدعاء
أتوجه بقلبي الليلة لكل من يشعر بالإرهاق
لكل من ينتظر فرجاً، لكل من يعاني أو يحلم أو يفتقد

ربي #اسعف كل محتاج وخفف عنه
ربي #اشفي كل مريض وامنحه القوة
ربي #ارزق من ينتظر الذرية الصالحة وقر عينه
ربي #ستر بناتنا وأرزقهن الزوج الصالح والسكن والمودة
ربي #فرج كرب كل محبوس وارحم ظروفه
ربي:#احفظ الغرباء وردهم إلى أهلهم سالمين
ربي #ارحم أمواتنا وأموات المسلمين واغفر لهم

نسأل الله أن يملأ قلوبنا جميعاً #بالطمأنينة_واليقين وأن يقدر لنا الخير حيث كان
وأن يجعل في قلوبنا نوراً يهدينا إلى الراحة والسلام الداخلي
تذكروا دائماً مع العسر يسراً 💚

#مع_تمنياتي_لكم_بقلب_مطمئن_وأمل_دائم

#دعوة_صادقة
#أمل #طمأنينة #دعاء