عبارة تستحق أن تُكررها كل يوم

- سأتقدّم حتى وإن كان التقدّم بطيئا
- سأتحسّن ولو بنسبة 1% يومياً
- سأنتصر على قلقي، لأن حياتي تستحق أن تُعاش بسلام

اللهم لا تحرمنا سعة رحمتك وسبوغ نعمتك وشمول عافيتك وجزيل عطائك ولا تمنع عنى مواهبك لسوء ما عندنا ولا تجازنا بقبيح عملنا ولا تصرف وجهك الكـريم عنــى برحــمتك يــا أرحــم الراحـمين

﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ عَلَى النَّبِيِّ يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا صَلّوا عَلَيهِ وَسَلِّموا تَسليمًا ﴾

ــــــــــــــــــــــــــــــــــ🌷

نور الله حياتكم بأنوار الجمعة الزاهرة، وأحسن لكم العقبى في الدنيا والآخرة، اللهم اجعل تواصلنا براً، وكلامنا ذكراً، ومحبتنا في الله طول العمر

اللهم صل على سيدنا محمد النور خير الخلق حبيب الحق وعلى اله وصحبه وسلم

جمعة مباركة

‏

﴿ ﷽ ﴾﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﴾

قال رسول الله ﷺ :

أَكثِروا الصَّلاةَ عليَّ يوم الجمعةِ
وليلةَ الجمعة فمن صلَّى عليَّ صلاةً صلَّى اللَّهُ عليْهِ عشرًا ."

اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكَ عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ
#جمعة_مباركة

اللهم في يوم الجمعة اجبر قلوبنا جبراً يليق بعظمتك

‏"كميّة الراحة في "أصلِح لي شأني كُلّه".. أنك تتوكل على الله وهو سيُصلح بحكمته حياتك، سيطفئ بلطفهُ قلقك، ويجبر برحمته كسرك، ويقوي بعزته ضعفك."

أسَتُودعتك قلبي
وحياتي أسَتُودعتك طرقي
أسَتُودعتك اشيائي
وأجعلني بك اقوى وبك أغنىٰ

‏لا تُعامل الله بالقَلق
عاملهُ باليَقين ليعاملكَ بالمُعجزات

‏"أولُ فكرةٍ يجب أن تَخطُرَ في بالِك صباحًا هي حمدُ اللّه وشكرُه على نعمِه"
اللهُمَّ مَا أَصْبَحَ بِي مِنْ نِعْمَةٍ أَوْ بِأَحَدٍ مِنْ خَلْقِكَ، فَمِنْكَ وَحْدَكَ لَا شَرِيكَ لَكَ، فَلَكَ الْحَمْدُ وَلَكَ الشُّكْرُ .

‏لم يكن عبثًا أن يُكتب رزقك و أنت في بطن أمك
و أن يُحدد عمرك قبل أن تُولد
يريدك الله عز وجل أن تعيش عزيزًا لا تنحني لسواه
ما كُتب لك سيصلك ولو اجتمع العالم كله ليمنعه عنك
و عمرك لن ينقص منه لحظة
ولو اجتمعت جيوش العالم كله تريد قتلك
رزقك وصحتك وعمرك وقدرك بيد الله عز وجل. يارب اتوسل إليك بإسمك الأعظم أن ترزق صاحب اليد التي تصل على النبي فرحة يسجد لها باكيا و رزق لا ينتهي.

موضوع خاص بالقائمين على الصفحه.

اللهم صل وبارك علي سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما.


#الدكتورة_رشا_كامل

#لماذا_نلوم_أنفسنا؟
بين الضمير اليقظ والجلد القاسي
اللوم الذاتي هو سلوك نفسي شائع وقد يحمل جانبا إيجابيا حين يكون دافعه المراجعة الذاتية والتقويم فالإنسان الذي يراجع أخطاءه ويتحمل مسؤولية أفعاله يمتلك ضميرًا حيًا وحرصًا على التطور. ولكن عندما يتحول هذا اللوم إلى نقد قاسٍ دائم أو يصبح رد فعل تلقائي تجاه أي خطأ كبيرًا كان أو تافهًا فإن الأمر يتجاوز حدود الفائدة إلى منطقة الخطر النفسي
متى يصبح لوم النفس مؤذيا؟
عندما يصبح صوتا داخليا لا يتوقف عن التوبيخ حتى لأبسط الأمور يفقد الإنسان قدرته على التسامح مع ذاته ويشعر دائمًا أنه غير كاف أو لا يستحق هذا النوع من اللوم لا يبني بل يهدم ويحول الضمير من أداة للتوجيه إلى سوط داخلي لا يرحم

#الأسباب النفسية للوم الذات المفرط
#تجارب الطفولة والتنشئة القاسية
بعض الأشخاص يحملون معهم أصواتا قديمة من الماضي والد أو معلم أو شخصية
مؤثرة كانت لا تكف عن النقد والتقليل هذه الأصوات تتحول لاحقًا إلى نقد داخلي ذاتي دائم
#انخفاض تقدير الذات
من يشعر بأنه أقل من الآخرين في القيمة أو القدرات يميل لتحميل نفسه كل خطأ
ويعتقد أنه المسؤول عن كل ما يسوء في حياته
#الشخصية الكمالية
يسعى الشخص الكمالي للوصول إلى المثالية في كل شيء وعندما يخفق وهو أمر طبيعي
ينهار تحت وطأة اللوم والخيبة
#عدم التسامح مع الخطأ
البعض يرفض أن يخطئ وكأن الخطأ ينقص من قيمته فيحمل نفسه فوق طاقتها
ويعيش في صراع دائم مع إنسانيته
#الاضطرابات النفسية كالاكتئاب والقلق
هذه الحالات تغلب الجانب السلبي في التفكير فيرى المصاب نفسه في أسوأ صورة ويضخم عيوبه
ويغفل عن إنجازاته
#خطوات عملية للتعافي من جلد الذات
غيّر نظرتك للفشل الفشل ليس نهاية الطريق بل بداية للتعلم كل تجربة غير موفقة
تحمل درسا ثمينا إن أحسنت الاستفادة منه
قارن نفسك بنفسك لا بالآخرين
توقف عن النظر لما وصل إليه الآخرون وابدأ بمقارنة منطقية كيف كنت سابقا؟
وكيف أصبحت اليوم؟ هذا هو النمو الحقيقي
قلل من معاييرك المطلقة
لا بأس أن تسعى للأفضل لكن لا تجعل المثالية سجن حدد أهدافًا واقعية
واسمح لنفسك بالخطأ والتراجع أحيانًا
ابنِ علاقة صحية مع ذاتك
اقرأ عن تقدير الذات استمع لمحتوى تحفيزي دون إيجابياتك وتعلم كيف ترى نفسك بعين متوازنة
واطلب الدعم عند الحاجة
إذا شعرت أن اللوم تحول إلى اكتئاب أو قلق دائم فلا تتردد في زيارة مختص نفسي
العلاج ليس ضعفًا بل خطوة شجاعة نحو التعافي

لوم النفس المعتدل مفتاح للتطور أما اللوم القاسي فهو طريق للانهيار عامل نفسك كما تعامل من تحب برحمة وصبر وفهم لا تطالب نفسك بالكمال بل بالتحسن المستمر أنت لست ضعيفا لأنك تخطئ بل إنسان يسعى ويجتهد ويستحق أن يرحم نفسه في الطريق

#لوم_النفس #جلد_الذات #التقدير_الذاتي
#الصحة_النفسية #التعافي_النفسي #السلام_الداخلي #الثقة_بالنفس
#التوازن_النفسي #نمو_ذاتي #تطوير_الذات #وعي_نفسي
#افهم_نفسك #لا_تجلد_ذاتك #تصالح_مع_ذاتك
#الدكتورة_رشا_كامل

#SelfBlame #StopSelfCriticism
#MentalHealthAwareness #SelfCompassion
#HealingJourney #EmotionalWellbeing
# #dr__rasha_kamel

الآية الكريمة ﴿مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ﴾ (سورة ق: 18)
تذكيرٌ عظيم بأن الله تعالى يحصي كل كلمة ننطقها وهذه الحقيقة
تنسحب على عالم الإنترنت كما في الواقع
لا يخفى على الله شيء حسابك المستعار أو إخفاء هويتك لا يعصمك من عدل الله﴿وَمَا تَكُونُ فِي شَأْنٍ وَمَا تَتْلُو مِنْهُ مِن قُرْآنٍ وَلَا تَعْمَلُونَ مِنْ عَمَلٍ إِلَّا كُنَّا عَلَيْكُمْ شُهُودًا﴾ (يونس: 61)
الإساءة للآخرين عبر الشاشات لا تخفيها "إنَّ اللَّهَ لا يخفى عليه شيئ في الأرض ولا في السماء(ابن ماجه) ظنّك أنك مجهول وهم فكل حرف مسجل في كتابك

#المخرج_الحقيقي
التوبة النصوح ﴿وَتُوبُوا إِلَى اللَّهِ جَمِيعًا أَيُّهَ الْمُؤْمِنُونَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ﴾ (النور: 31)
صلاح ما أفسدته اعتذار صادق أو نشر خير يعوّض الأذى قبل أن تضغط نشر تذكر هذه الكلمة ستُعرض عليك يوم القيامة هل ترضى أن تُكتب في صحيفتك؟ استبدل السخرية بكلمة طيبة فـ﴿وَقُل لِّعِبَادِي يَقُولُوا الَّتِي هِيَ أَحْسَنُ﴾ (الإسراء: 53)

اللهم استر عيوبنا وأصلح قلوبنا

(الصفحة الرسمية)👇

https://www.facebook.com/share/A8ctSGo1Ef2PKFPK/

‏رحلة الشفاء والتعافي النفسي (ملخصات الدروس)👇

https://www.facebook.com/groups/664006594765063/?ref=share&mibextid=NSMWBT

(رابط التلغرام )👇
https://t.me/DRKTSK

(رابط الملف الشخصي)👇
https://www.facebook.com/share/nTTpqkNWA9sNs6aQ/

(رابط التيك توك) 👇
https://www.tiktok.com/@doctor_rasha_kamel?_t=8r9R9PfdFmj&_r=1

#تنمية_بشرية
#سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله
#وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل