الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على أشرف المرسلين وخير النبيين ورحمة الله إلى الخلق أجمعين سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه والتابعين لهم بإحسان إلى يوم الدين...وبعد
ملخص من دروس الدكتورة رشا كامل
الشخصيّة الحسّاسة.
(Highly Sensitive Person)
تعريفها;
_يبدأ ظهورها من الطفولة، على الأم متابعتها من الصغر و الإنتباه لتصرفات الطفل لديها حساسية عاطفية متزايدة تستجيب بشكل مبالغ للأحداث
سمات الشخصية الحساسة:
_شخصية مبالغة في ردة فعلها تجاه الضغوطات اليومية تدقق في التفاصيل وتنتظر نفس المعاملة من الطرف الآخر وتواجه صعوبة عند حصول العكس
_تعطي الحب بلا مقابل
_حنونة وطيبة تبذل قصارى جهدها كي تكون طيبة ومتعاطفة مع الآخرين
_يتأثرون بشكل أعمق بالتجارب التي يمرون بها أكثر من غيرهم
_كتومة وتميزها المشاعر الجياشة في المواقف المختلفة قد تشعر بالذنب من موقف ما ولم يشعر أحد غيرها به (تتألم بصمت)
_الرغبة بإرضاء الجميع (تخاف أن ترفض أي طلب ولو كان مرهق لها وعلى حساب نفسها )
_تحب الصدق والوضوح
_إن صدر أي تصرف تجاهها تاوم وتعتب فيغضب منها الشخص الآخر بالرغم أن الحقيقة واضحة وتكون مظلومة
_تتمتع بإنسانية عالية
_أسباب نشأت الشخصية الحساسة:
نقص الأهتمام الأسري بالطفل او بالوراثة أو تجربة سلبية في الطفولة او قد تعرض إلى صدمة عاطفية
#كيف تعرف أنك شخص حساس:
_تفكر بعمق
_تشعر بالإرهاق لأنك تفهم مشاعر الآخرين وتمتصها
_تقلق كثيرا بشأن ما يعتقده الآخرين عنك
_تكره تغيير الروتين
_قدرتك على تحمل الألم ضعيفة
_تكره الأماكن التي يتواجد فيها ضوضاء وحشود كبيرة
_علاجها:
هو علاج سلوكي بدرجة اولى من خلال رسم برنامج لنمط الحياة الذي عليها الالتزام به وضبط تصرفاتها وتوجيهها من قبل مختص نفسي
لأن المعالج النفسي يتابع الاحداث والمواقف وبذلك يصحح الفكرة والمشاعر وردة
الفعل الناتج منها لانه علاج سلوكي لنمط الحياة وفيه أنواع من الأنشطة للتقليل من فرط الحساسية
انشطة تقلل من الحساسية :
1.تنظيم النوم :يقلل من تقلبات المزاج ويكون في وقت محدد والابتعاد عن السهر لتجنب التفكير بأمور ومواقف سلبية تعرضت لها لانها تلوم نفسها ،تحاول النوم بطريقة منتظمة في نفس الساعة لضبط ساعة الجسم الحيوية وتعديلها مع تجنب وضع الهاتف بجانبها اثناء النوم.
2.الحصول على قدر كاف من النوم :يقلل من تعكر المزاج و سرعة الانفعال وردود الفعل الغير متزنة ما لايقل عن 7ساعات باليوم فهذا يساعدها على الهدوء.
3.تجنب مسببات الازعاج: الشخصية الحساسة لا تفضل الوجود في أي مكان يملأه الضوضاء والاصوات الصاخبة(مثل الحفلات والمقاهي )
4.التخطيط المسبق للمهام: تحضير جدول للأولويات اليومية وتحديد وظائفه لانه يساعد الشخص الحساس على التأقلم فتخف حدة الضغط عنده
5.الحد من تناول الكافيين
6.تجنب الاضاءة العالية
7.الحديث عند الانزعاج لا تكتم وتخفي مشاعرك عند سماع حديث مزعج او مغضب. فهنا البوح لاخصائي او صديق مقرب
8.القيام ببعض من التمارين البسيطة في المنزل
#لو كنت شخصية حساسة كيف تتعامل مع نفسك:
الخطوة الاولى اجعل بينك وبين الآخرين مسافة أمان في التعامل،عدم مبالغة الحب للناس، تجنب العلاقات السريعة، الحذر من العطاء المبالغ فيه، عدم حسب الامور بكل دقة وبكل تفاصيلها .
#بعض النصائح للتعامل مع الشخص الحساس:
_امنحه مساحة للتعبير عن احتياجاته فهو نادرا ما يعبر عن مخاوفه
_وضع مسافة أمان والحذر في التعامل مع الاخرين
_تجنب العلاقات أو الصداقات السريعة.
*تمرين تفريغ (التفريغ اليومي)
للحصول على هدوء والسلام الداخلي وهو في حالة توتر يمكنه الاختلاء بغرفة حوالي نصف ساعة ليعيد توازنه خاصة لمن يسمع القرآن الكريم فهو يعدل المزاج ويصلحه.
ملخصات الدروس👇
https://www.facebook.com/profile.php?id=100072110011742
https://www.facebook.com/groups/664006594765063/permalink/923168408848879/?mibextid=Nif5oz
رابط التلغرام
https://t.me/DRKTSK
الانستجرام
https://instagram.com/dr_rashakamel?igshid=YmMyMTA2M2Y=
https://www.tiktok.com/t/ZM2btxnxF/
#تنمية_بشرية
#سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق#ثقةبالله
#وعي #تقبل #تطوير الذات #الدكتورة_رشا_كامل
ملخص من دروس الدكتورة رشا كامل
الشخصيّة الحسّاسة.
(Highly Sensitive Person)
تعريفها;
_يبدأ ظهورها من الطفولة، على الأم متابعتها من الصغر و الإنتباه لتصرفات الطفل لديها حساسية عاطفية متزايدة تستجيب بشكل مبالغ للأحداث
سمات الشخصية الحساسة:
_شخصية مبالغة في ردة فعلها تجاه الضغوطات اليومية تدقق في التفاصيل وتنتظر نفس المعاملة من الطرف الآخر وتواجه صعوبة عند حصول العكس
_تعطي الحب بلا مقابل
_حنونة وطيبة تبذل قصارى جهدها كي تكون طيبة ومتعاطفة مع الآخرين
_يتأثرون بشكل أعمق بالتجارب التي يمرون بها أكثر من غيرهم
_كتومة وتميزها المشاعر الجياشة في المواقف المختلفة قد تشعر بالذنب من موقف ما ولم يشعر أحد غيرها به (تتألم بصمت)
_الرغبة بإرضاء الجميع (تخاف أن ترفض أي طلب ولو كان مرهق لها وعلى حساب نفسها )
_تحب الصدق والوضوح
_إن صدر أي تصرف تجاهها تاوم وتعتب فيغضب منها الشخص الآخر بالرغم أن الحقيقة واضحة وتكون مظلومة
_تتمتع بإنسانية عالية
_أسباب نشأت الشخصية الحساسة:
نقص الأهتمام الأسري بالطفل او بالوراثة أو تجربة سلبية في الطفولة او قد تعرض إلى صدمة عاطفية
#كيف تعرف أنك شخص حساس:
_تفكر بعمق
_تشعر بالإرهاق لأنك تفهم مشاعر الآخرين وتمتصها
_تقلق كثيرا بشأن ما يعتقده الآخرين عنك
_تكره تغيير الروتين
_قدرتك على تحمل الألم ضعيفة
_تكره الأماكن التي يتواجد فيها ضوضاء وحشود كبيرة
_علاجها:
هو علاج سلوكي بدرجة اولى من خلال رسم برنامج لنمط الحياة الذي عليها الالتزام به وضبط تصرفاتها وتوجيهها من قبل مختص نفسي
لأن المعالج النفسي يتابع الاحداث والمواقف وبذلك يصحح الفكرة والمشاعر وردة
الفعل الناتج منها لانه علاج سلوكي لنمط الحياة وفيه أنواع من الأنشطة للتقليل من فرط الحساسية
انشطة تقلل من الحساسية :
1.تنظيم النوم :يقلل من تقلبات المزاج ويكون في وقت محدد والابتعاد عن السهر لتجنب التفكير بأمور ومواقف سلبية تعرضت لها لانها تلوم نفسها ،تحاول النوم بطريقة منتظمة في نفس الساعة لضبط ساعة الجسم الحيوية وتعديلها مع تجنب وضع الهاتف بجانبها اثناء النوم.
2.الحصول على قدر كاف من النوم :يقلل من تعكر المزاج و سرعة الانفعال وردود الفعل الغير متزنة ما لايقل عن 7ساعات باليوم فهذا يساعدها على الهدوء.
3.تجنب مسببات الازعاج: الشخصية الحساسة لا تفضل الوجود في أي مكان يملأه الضوضاء والاصوات الصاخبة(مثل الحفلات والمقاهي )
4.التخطيط المسبق للمهام: تحضير جدول للأولويات اليومية وتحديد وظائفه لانه يساعد الشخص الحساس على التأقلم فتخف حدة الضغط عنده
5.الحد من تناول الكافيين
6.تجنب الاضاءة العالية
7.الحديث عند الانزعاج لا تكتم وتخفي مشاعرك عند سماع حديث مزعج او مغضب. فهنا البوح لاخصائي او صديق مقرب
8.القيام ببعض من التمارين البسيطة في المنزل
#لو كنت شخصية حساسة كيف تتعامل مع نفسك:
الخطوة الاولى اجعل بينك وبين الآخرين مسافة أمان في التعامل،عدم مبالغة الحب للناس، تجنب العلاقات السريعة، الحذر من العطاء المبالغ فيه، عدم حسب الامور بكل دقة وبكل تفاصيلها .
#بعض النصائح للتعامل مع الشخص الحساس:
_امنحه مساحة للتعبير عن احتياجاته فهو نادرا ما يعبر عن مخاوفه
_وضع مسافة أمان والحذر في التعامل مع الاخرين
_تجنب العلاقات أو الصداقات السريعة.
*تمرين تفريغ (التفريغ اليومي)
للحصول على هدوء والسلام الداخلي وهو في حالة توتر يمكنه الاختلاء بغرفة حوالي نصف ساعة ليعيد توازنه خاصة لمن يسمع القرآن الكريم فهو يعدل المزاج ويصلحه.
ملخصات الدروس👇
https://www.facebook.com/profile.php?id=100072110011742
https://www.facebook.com/groups/664006594765063/permalink/923168408848879/?mibextid=Nif5oz
رابط التلغرام
https://t.me/DRKTSK
الانستجرام
https://instagram.com/dr_rashakamel?igshid=YmMyMTA2M2Y=
https://www.tiktok.com/t/ZM2btxnxF/
#تنمية_بشرية
#سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق#ثقةبالله
#وعي #تقبل #تطوير الذات #الدكتورة_رشا_كامل
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على أشرف المرسلين وخير النبيين ورحمة الله إلى الخلق أجمعين سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه
والتابعين لهم بإحسان إلى يوم الدين...وبعد
ملخص من دروس الدكتورة رشا كامل بتاريخ 1/6/2024
الهشاشة النفسية:
وهي نوع من أنواع الاضطرابات النفسية، تصيب الشخص نتيجة الضغط والمواقف التي يتعرض لها على مراحل منذ الطفولة للمراهقة
📍أعراض الهشاشة النفسية:
1_عدم الثقة بالنفس
2_المبالغة المفرطة في المشاعر( نوبات مفاجئة كالبكاء والغضب والفرح )
3_سرعة الاستفزاز
4_عدم التكييف مع التغيير
5_كثرة التفكير في المواقف السلبية بالماضي
6_لوم النفس وجلد الذات
7_الخوف من المواجهة والتأثر بأي كلمة تقال مع كثرة التحليل
8_صعوبة بالتخلص من الذكريات السيئة
9_كثرة السرحان و التشتت
📍أسباب الهشاشة النفسية:
_أهم النقاط التي تجعل الشخص هشاً نفسياً;
1_جلد الذات
2_لوم النفس وخصوصاً على تصرفاته مع الآخرين
3_التوقعات العالية من الآخرين وتكرار المواقف السيئة في الحياة
4_التعرض للإهمال أو الإساءة أو الإيذاء النفسي
علاج الهشاشة النفسية:
1_الأعتراف بالهشاشة النفسية (الوعي بالمشكلة النفسية وإدراكها)
2_التخلص من سلبيات الماضي
3_عيش اللحظة
4_حب الذات وهو ليس منافياً للأنانية بل الاكتفاء بالنفس والرضا والقناعة
ملخصات الدروس👇
https://www.facebook.com/profile.php?id=100072110011742
https://www.facebook.com/groups/664006594765063/permalink/923168408848879/?mibextid=Nif5oz
رابط التلغرام
https://t.me/DRKTSK
الانستجرام
https://instagram.com/dr_rashakamel?igshid=YmMyMTA2M2Y=
https://www.tiktok.com/t/ZM2btxnxF/
#تنمية_بشرية
#سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق#ثقةبالله
#وعي #تقبل #تطوير الذات #الدكتورة_رشا_كامل
والتابعين لهم بإحسان إلى يوم الدين...وبعد
ملخص من دروس الدكتورة رشا كامل بتاريخ 1/6/2024
الهشاشة النفسية:
وهي نوع من أنواع الاضطرابات النفسية، تصيب الشخص نتيجة الضغط والمواقف التي يتعرض لها على مراحل منذ الطفولة للمراهقة
📍أعراض الهشاشة النفسية:
1_عدم الثقة بالنفس
2_المبالغة المفرطة في المشاعر( نوبات مفاجئة كالبكاء والغضب والفرح )
3_سرعة الاستفزاز
4_عدم التكييف مع التغيير
5_كثرة التفكير في المواقف السلبية بالماضي
6_لوم النفس وجلد الذات
7_الخوف من المواجهة والتأثر بأي كلمة تقال مع كثرة التحليل
8_صعوبة بالتخلص من الذكريات السيئة
9_كثرة السرحان و التشتت
📍أسباب الهشاشة النفسية:
_أهم النقاط التي تجعل الشخص هشاً نفسياً;
1_جلد الذات
2_لوم النفس وخصوصاً على تصرفاته مع الآخرين
3_التوقعات العالية من الآخرين وتكرار المواقف السيئة في الحياة
4_التعرض للإهمال أو الإساءة أو الإيذاء النفسي
علاج الهشاشة النفسية:
1_الأعتراف بالهشاشة النفسية (الوعي بالمشكلة النفسية وإدراكها)
2_التخلص من سلبيات الماضي
3_عيش اللحظة
4_حب الذات وهو ليس منافياً للأنانية بل الاكتفاء بالنفس والرضا والقناعة
ملخصات الدروس👇
https://www.facebook.com/profile.php?id=100072110011742
https://www.facebook.com/groups/664006594765063/permalink/923168408848879/?mibextid=Nif5oz
رابط التلغرام
https://t.me/DRKTSK
الانستجرام
https://instagram.com/dr_rashakamel?igshid=YmMyMTA2M2Y=
https://www.tiktok.com/t/ZM2btxnxF/
#تنمية_بشرية
#سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق#ثقةبالله
#وعي #تقبل #تطوير الذات #الدكتورة_رشا_كامل