این ویدیو عیدی داره ❤️

چطور کربوهیدارت بخوریم ولی افزایش قندخون نداشته باشیم؟ 👇
https://youtu.be/y-O8jHyy9SE

خیلی ببخشید ولی توروخدا برید شعور و درک افراد جامعه رو ببینید توی کامنت های این پستم 👇
https://www.instagram.com/reel/DHTt0ctMsla/?igsh=MWlibTFmczYxNDBjaQ==

هی مبهوت میشم، هی برای خودم دلیل میارم، هی مات میشم، هی حرص میخورم ، هی خندم میگیره...

در نهایت به این رسیدم که خوشحالم در یوتیوب ۱۱۴ هزار فرهیخته منو همراهی میکنن.
اینستاگرام دور از جون شما مثل جنگل شده
چون مجازی هست، حس میکنن باید هر فحشی میخوان بدن
چون جایی برای رشد و کسب و کار های مختلف هست، حس میکنن هرچی هرکس میگه ریگی به کفشش هست...

قدر آگاهی خودتونو بدونین.
جامعه ما اگر مریض هست، از خودشونه!
وگرنه راه سلامتی هموار هست

✅13 راهکار برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا

🟡افزایش مصرف روزانه میوه
🟡مصرف سبزیجات آبدار
🟡جایگزین كردن روغن زیتون به جای چربی
🟡مصرف بیشتر غلات سبوس دار
🟡فزودن سیر و ترب كوهی به غذا
🟡نوشیدن زیاد آب در روز
🟡پرهیز از مصرف غذاهای مملو از چربی اشباع
🟡پرهیز از مصرف غذاهای تند و چرب
🟡پرهیز از مصرف گیاهان نشاسته دار
🟡پرهیز از مصرف نوشابه های گاز دار
🟡ورزش منظم
🟡كاهش استرس
🟡مصرف روزانه یك مكمل ویتامین

https://t.me/drkhoob1

لینک ثبت نام در دوره روتین سلامتی دکترخوب (بجای ۱ میلیون فقط ۳۹۹ تومن شده)
https://zarinp.al/674683

بعد از واریز، عکس رسید رو به آیدی زیر ارسال کنید👇
T.me/nursiiing آقای آبادی (مسئول فروش)

💛تست سریع تشخیص سلامت قلب 👌

چند دقیقه ساکت و آرام بنشینید، سپس با انگشت اشاره و انگشت میانی ضربه های نبض گردنتان را به مدت 60 ثانیه بشمارید
نتیجه شمارش شما چیست ؟

▫️60 ضربان نبض یا کمتر در هر دقیقه، نشان میدهد که قلب شما در عالی ترین شکل و عملکرد خود است
▫️60 الی 80 ضربان قلب در هر دقیقه، نشان میدهد که قلبتان از نظر عملکردی در وضعیت متوسط قرار دارد
▫️بیش از 80 ضربان نبض در هر دقیقه، نشان میدهد که قلبتان به سختی کار میکند و ممکن است که لازم باشد با یک پزشک متخصص مشورت کنید

https://t.me/drkhoob1

اینو دیدید؟

https://youtu.be/HKqdZdVmfQM

۱۰ قاتل کلیه رو بشناسید

https://youtu.be/xHFQv8xZA4Y

این ویدیو خیلی ازم انرژی گرفت. قبل ویدیو ۲ شب نخوابیدم تا سحر
بدنم به شدت افت کرد.‌ امروز از جام نمی‌تونستم بلد بشم
امیدوارم مردم ببینن حداقل. تلاشم بیهوده نشه

https://youtu.be/C09xbyVZwrE?si=3oWNsSRIlJQt2643

تنها آزمایشی که به همه توصیه میکنم حتما انجام بدن 👇

https://youtu.be/D11zvuXUAxw

توی این ویدیو صحبتهای کاملی هست که هیچ جای دیگه ای پیدا نخواهید کرد. اگر بالای ۵۰ سال هستین، به احترام بدن خودتون این ویدیو رو با دقت ببینید خودتون متوجه ارزشش میشین 👇👇

https://youtu.be/BrRJv5x-ik4

۵ تمرین حیاتی که بعد از ۴۰ سالگی نباید نادیده بگیرید | تست پیرمردی را شکست دهید! 👇👇

https://youtu.be/63uGK2HhIyg

در حال اتمام کتابم هستم. کتابی که بدون شک یکی از تاثیرگذارترین کتاب‌های زندگی هر کسی میشه. کتابی که زندگی کردن رو جور دیگه به شما یاد میده. مغز رو تحت فرمان شما میاره و حس بهتری خواهید داشت...

آیا با کلسترول خون بالا درگیر هستید و به دنبال راهی موثر و طبیعی برای کاهش آن می‌گردید؟ نمی‌خواهید از داروهای شیمیایی استفاده کنید؟ 🤔
در این ویدئوی جذاب، تجربه شخصی خودم رو با شما به اشتراک می‌ذارم که چطور موفق شدم در مدت کوتاهی، کلسترول خونم (به خصوص LDL یا کلسترول بد) رو تا ۴۵ درصد کاهش بدم! بله، تقریباً نصف! و تمام این موفقیت فقط با تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی به دست اومد، بدون نیاز به هیچ قرصی! 💊🚫
نتایج آزمایش‌های من قبل و بعد از شروع این روش‌ها کاملاً گویاست و در ویدئو می‌تونید ببینید چطور سطح کلسترولم از وضعیت نگران‌کننده به محدوده نرمال رسید.

https://youtu.be/FN6RUDWvJq8

کتابمو تموم کردم ولی هنوز فرصت نکردم با انتشارات خاصی صحبت کنم. دوستانی که در این زمینه مشغول هستند لطفا توی دایرکت بهم پیام بدن
www.instagram.com/dr__khoob

آیا آماده‌اید فرمان را از "خلبان خودکار" مغزتان پس بگیرید؟
در هر یک از ما، نیرویی باستانی و قدرتمند به نام "آمیگدال" نهفته است که می‌تواند در کسری از ثانیه، کنترل هوشمندانه‌ترین نقشه‌های ما را ربوده و ما را به سمت رفتارهای ناگهانی، پشیمان‌کننده و حتی آسیب‌زا سوق دهد. از آن کلمه‌ی گزنده‌ای که در اوج خشم از دهانتان پرید، تا آن تصمیم شغلی یا عاطفی ناگهانی که سال‌ها حسرتش را خوردید، و یا آن ساعت‌هایی که در باتلاق شبکه‌های اجتماعی غرق شدید؛ همه این‌ها می‌توانند نشانه‌هایی از "ربایش هیجانی" توسط آمیگدال باشند.
اما خبر خوب این است که شما اسیر سیم‌کشی گذشته‌تان نیستید! علم مدرن اعصاب، با کشف شگفت‌انگیز "نوروپلاستیسیتی"، به ما نشان داده است که مغز تا پایان عمر قابلیت تغییر، بازآرایی و سیم‌کشی مجدد خود را دارد.
"جدال با آمیگدال: نقشه‌ی گمشده‌ی فرماندهی رفتارهای ناگهانی" نوشته‌ی محمد زارعی، فعال حوزه پزشکی و ارشد آموزش بیماری‌های داخلی جراحی، یک راهنمای علمی، عملی و کاملاً کاربردی برای فهم عمیق سازوکارهای مغز و به دست گرفتن کنترل بر رفتارهای آنی و ناخواسته است. این کتاب، شما را به سفری بی‌سابقه در اعماق مغزتان دعوت می‌کند و گام به گام به شما می‌آموزد که چگونه:
• رازهای علمی پشت رفتارهای ناگهانی و نقش آمیگدال را بشناسید.
• مدارهای قدرتمند عادت را در مغزتان رمزگشایی کنید.
• با استفاده از قدرت نوروپلاستیسیتی، مسیرهای عصبی جدید و سازنده بسازید.
• در لحظه‌ی وسوسه یا خشم، آن "یک دم فاصله" حیاتی را ایجاد کرده و به جای واکنش خودکار، آگاهانه "انتخاب" کنید.
• ولع‌های قدرتمند درونی را درک کرده و هنر "موج‌سواری" بر آن‌ها را بیاموزید.
• محیط اطراف خود را به گونه‌ای "مهندسی" کنید که از اهدافتان حمایت کند.
• انعطاف‌پذیری ذهنی خود را تقویت کرده و هنر "برخاستن پس از لغزش" را فرا بگیرید.
• با آمیگدال، نه به عنوان یک دشمن، بلکه به عنوان یک "همکار هوشیار" در مسیر یک زندگی آگاهانه‌تر و رضایت‌بخش‌تر، همراه شوید.
این کتاب، نه یک رساله‌ی نظری خشک، بلکه یک "نقشه‌ی راه" عملی، پر از داستان‌های الهام‌بخش، تمرینات کاربردی، و آخرین یافته‌های علمی است که به زبانی ساده و جذاب ارائه شده است.
اگر آماده‌اید فرماندهی زندگی‌تان را به دست بگیرید و از چنگال واکنش‌های ناگهانی رها شوید، این کتاب برای شماست.

فروش کتاب بزودی شروع خواهد شد ...

دو ماهه که دارم تمامی کتابها و مقالات مرتبط با سرطان رو میخونم. به نکات عجیبی رسیدم که مطمئنم خبر ندارید. شوکه کننده ، مستند و مستدل.
فردا شب ویدیوشو میزارم توی کانال یوتیوب

🗓️ برنامه ۲۰ روزه سلامتی از ۱۱ تا ۳۰ خرداد: هر روز یک قدم کوچک به سمت حال خوب!

---

هفته اول: پایه‌ریزی عادت‌های سالم

* ۱۱ خرداد (شنبه - ۱ ژوئن): 💧 روز آبرسانی! امروز سعی کنید حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. یک بطری آب همیشه کنارتان باشد.
* ۱۲ خرداد (یکشنبه - ۲ ژوئن): 🚶‍♀️ روز حرکت! ۱۰ دقیقه پیاده‌روی سبک یا چند حرکت کششی ساده در خانه انجام دهید.
* ۱۳ خرداد (دوشنبه - ۳ ژوئن): 🍎 روز میوه! یک واحد میوه بیشتر از همیشه به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
* ۱۴ خرداد (سه‌شنبه - ۴ ژوئن): 🧘‍♀️ روز آرامش! ۵ دقیقه به آرامی بنشینید، چشمانتان را ببندید و روی تنفس خود تمرکز کنید.
* ۱۵ خرداد (چهارشنبه - ۵ ژوئن): 😴 روز خواب باکیفیت! نیم ساعت زودتر از معمول به رختخواب بروید و از وسایل الکترونیکی دوری کنید.
* ۱۶ خرداد (پنجشنبه - ۶ ژوئن): 😊 روز قدردانی! سه چیزی که امروز بابت آن‌ها شکرگزار هستید را یادداشت کنید یا به زبان بیاورید.
* ۱۷ خرداد (جمعه - ۷ ژوئن): 🥗 روز سبزیجات! در یکی از وعده‌های غذایی خود، بشقابتان را با سبزیجات رنگارنگ پر کنید.

هفته دوم: تقویت انرژی و تمرکز

* ۱۸ خرداد (شنبه - ۸ ژوئن): ☀️ روز نور خورشید! ۱۰ دقیقه (با رعایت نکات ایمنی) در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرید.
* ۱۹ خرداد (یکشنبه - ۹ ژوئن): 🚫 روز بدون قند مصنوعی! سعی کنید امروز از نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های حاوی قند مصنوعی پرهیز کنید.
* ۲۰ خرداد (دوشنبه - ۱۰ ژوئن): 💪 روز چالش کوچک! یک حرکت ورزشی جدید (مثلاً ۱۰ شنا سوئدی یا ۲۰ اسکات) را امتحان کنید.
* ۲۱ خرداد (سه‌شنبه - ۱۱ ژوئن): 🧠 روز تمرکز حواس! هنگام انجام یک کار روزمره (مثل مسواک زدن یا ظرف شستن) تمام توجه خود را به آن معطوف کنید.
* ۲۲ خرداد (چهارشنبه - ۱۲ ژوئن): 🎶 روز موسیقی نشاط‌آور! به موسیقی مورد علاقه‌تان که به شما انرژی می‌دهد گوش کنید.
* ۲۳ خرداد (پنجشنبه - ۱۳ ژوئن): 🤝 روز ارتباط! با یک دوست یا عزیز تماس بگیرید و حالش را بپرسید.
* ۲۴ خرداد (جمعه - ۱۴ ژوئن): 🌳 روز طبیعت! اگر امکان دارد، دقایقی را در پارک یا فضای سبز بگذرانید.

هفته سوم (و کمی بیشتر): پایداری و پیشرفت

* ۲۵ خرداد (شنبه - ۱۵ ژوئن): 📖 روز یادگیری! یک مطلب کوتاه در مورد سلامتی بخوانید یا یک پادکست مفید گوش دهید.
* ۲۶ خرداد (یکشنبه - ۱۶ ژوئن): 🎯 روز هدف‌گذاری کوچک! یک هدف سلامتی کوچک برای هفته آینده خود تعیین کنید.
* ۲۷ خرداد (دوشنبه - ۱۷ ژوئن): 😌 روز رهایی از استرس! یک فعالیت آرامش‌بخش مانند کتاب خواندن، نقاشی یا باغبانی انجام دهید.
* ۲۸ خرداد (سه‌شنبه - ۱۸ ژوئن): ✨ روز خود مراقبتی! کاری را انجام دهید که فقط برای لذت بردن خودتان است (حمام طولانی، ماسک صورت و...).
* ۲۹ خرداد (چهارشنبه - ۱۹ ژوئن): 📈 روز بررسی پیشرفت! به کارهایی که در این ۱۹ روز انجام داده‌اید فکر کنید و به خودتان برای تلاش‌هایتان تبریک بگویید.
* ۳۰ خرداد (پنجشنبه - ۲۰ ژوئن): 🚀 روز تصمیم بزرگ برای سلامتی پایدار!

---

✨ تبریک! شما ۲۰ روز به سلامتی خودتان اهمیت دادید! احساس بهتری ندارید؟ ✨

این قدم‌های کوچک، شروع یک مسیر فوق‌العاده به سمت زندگی سالم‌تر و شاداب‌تر است. اما می‌دانیم که ادامه این مسیر و ایجاد تغییرات پایدار، گاهی چالش‌برانگیز است و نیاز به یک نقشه راه جامع و تخصصی دارد.

🎁 وقتشه یه هدیه فوق‌العاده به خودت بدی! 🎁

اگر می‌خواهید این تغییرات مثبت را عمیق‌تر و ماندگارتر کنید و به نتایج شگفت‌انگیزی برسید، «دوره روتین سلامتی دکتر خوب» دقیقاً همان چیزی است که نیاز دارید!

✅ یک ماه قدم به قدم تا سلامتی کامل (بدون سردرگمی و آزمون و خطا!)
✅ برنامه رفع کبد چرب بدون دارو (سلامتی کبد، حیاتی‌ترین عضو بدن)
✅ برنامه رفع فشار خون بدون دارو (قلبی آرام و زندگی طولانی‌تر)
✅ برنامه رفع چربی شکم بدون دارو (خداحافظی با چربی‌های مزاحم و افزایش اعتماد به نفس)
✅ برنامه افزایش انرژی و حال خوب (هر روز پرانرژی و باانگیزه باشید!)
✅ برنامه کاهش افسردگی بدون دارو (بازگشت شادی و آرامش به زندگی)
✅ تقویت سیستم ایمنی بدون دارو (بدنی مقاوم در برابر بیماری‌ها)
✅ تقویت گردش خون بدن بدون دارو (احساس سبکی و نشاط در تمام بدن)
✅ رفع استرس و ریزش مو بدون دارو (زیبایی و آرامش، همزمان!)

🔥 فرصت طلایی برای یک تحول واقعی! 🔥
این دوره جامع که ارزش واقعی آن ۱ میلیون تومان است، حالا با یک تخفیف باورنکردنی، فقط و فقط ۳۹۹ هزار تومان در اختیار شماست!

💯 سرمایه‌گذاری روی سلامتی، بهترین سرمایه‌گذاری زندگی شماست!

👇 همین حالا برای ثبت نام و شروع سفر سلامتی خود، روی لینک زیر کلیک کنید:
https://zarinp.al/674683

📲 پس از واریز، عکس رسید را به آیدی زیر در تلگرام ارسال کنید تا عضویت شما نهایی شود:
T.me/nursiiing (آقای آبادی - مسئول فروش)

منتظر دیدن شما در دوره و همراهی در مسیر تحول سلامتی‌تان هستیم! 🌟

👆نسخه الکترونیکی کتاب جدیدم به اسم جنگ با آمیگدال بصورت رایگان روی این دوره هدیه داده میشه.