А сегодня удалось побороться с Шанди, если конечно это можно назвать борьбой, было ощущение, что не знаешь с чего начать , а дальше все как по учебнику )
1🔥34
Своя атмосфера……
🎼🎷🎄
🎼🎷🎄
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В продолжение темы ОФП - вторая серия на эту тему.
С технической точки зрения упражнения не сложные , но оставлю здесь все таки несколько базовых нюансов при выполнении :
1. При тележке в пояснице прогибов быть не должно, живот втянут, пресс напряжен, если делать наоборот то можно проснуться на следующий день с болями в пояснице.
2. В отжиманиях следим за постановкой рук , ладони на уровне груди, локти смотрят назад и находятся близко к корпусу, лопатки сводим, при такой технике каждое повторение будет тяжелее, но качественней и осанка будет в порядке.
3. При поднятий ног на пресс избегайте прогибов в пояснице, вдавливайте в пол. Иначе поясничка может тоже отлететь.
С технической точки зрения упражнения не сложные , но оставлю здесь все таки несколько базовых нюансов при выполнении :
1. При тележке в пояснице прогибов быть не должно, живот втянут, пресс напряжен, если делать наоборот то можно проснуться на следующий день с болями в пояснице.
2. В отжиманиях следим за постановкой рук , ладони на уровне груди, локти смотрят назад и находятся близко к корпусу, лопатки сводим, при такой технике каждое повторение будет тяжелее, но качественней и осанка будет в порядке.
3. При поднятий ног на пресс избегайте прогибов в пояснице, вдавливайте в пол. Иначе поясничка может тоже отлететь.
Forwarded from TITAN_BJJ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Приветствуем, публикуем 80 выпуск рубрики Павла Ботова @PashaChelust «Движение недели»
Тема выпуска: свип через вставание с ногой в позиции фифти-фифти.
Желаем всем приятного и полезного просмотра.
#техникабжж #бжжмосква #титанбжж #titanbjjteam #titanbjj #bjj
Тема выпуска: свип через вставание с ногой в позиции фифти-фифти.
Желаем всем приятного и полезного просмотра.
#техникабжж #бжжмосква #титанбжж #titanbjjteam #titanbjj #bjj
🔥11
План на праздники
Тема тренировок на новогодние праздники:
2 января - выходы с базовых болевых на ногу.
5 января - выходы из бокового удержания.
7 января - выходы из позиции фул маунт.
9 января - выходы из позиции бэк тэйк.
Форма одежды ги/ноу ги то есть совмещенная.
Все тренировки будут проходит по адресу - Петровка 26с2 ; Начало 13:30.
Тема тренировок на новогодние праздники:
2 января - выходы с базовых болевых на ногу.
5 января - выходы из бокового удержания.
7 января - выходы из позиции фул маунт.
9 января - выходы из позиции бэк тэйк.
Форма одежды ги/ноу ги то есть совмещенная.
Все тренировки будут проходит по адресу - Петровка 26с2 ; Начало 13:30.
🔥16
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет!
Третья серия по разминке/заминке и просто хорошим физическим упражнениям для улучшения своей подвижности и тд.
Все элементы, показанные в этом выпуске, мы так или иначе используем в борьбе лежа, короче конкурсы как всегда интересные.
Распишу несколько нюансов по техническим моментам:
1. При выполнении первых двух упражнений (вставание из клоуз гарда и дворники) следите за осанкой спины, не округляем спину.
2. В «дворниках» двигаемся исключительно переставными шагами, ноги держим подальше друг от друга и вес переносим на руки, для более быстрого перемещения.
3. При перекатах ( шестое упражнение) повторюсь , следите за шеей, на голову упираться нельзя.
4. Все упражнения можно делать на количество повторений или на время ( например по 1 мин на каждое ) , но в любом случае это скоростная работа и необходимо стараться выполнять все на скорость.
Тренируйтесь !
Третья серия по разминке/заминке и просто хорошим физическим упражнениям для улучшения своей подвижности и тд.
Все элементы, показанные в этом выпуске, мы так или иначе используем в борьбе лежа, короче конкурсы как всегда интересные.
Распишу несколько нюансов по техническим моментам:
1. При выполнении первых двух упражнений (вставание из клоуз гарда и дворники) следите за осанкой спины, не округляем спину.
2. В «дворниках» двигаемся исключительно переставными шагами, ноги держим подальше друг от друга и вес переносим на руки, для более быстрого перемещения.
3. При перекатах ( шестое упражнение) повторюсь , следите за шеей, на голову упираться нельзя.
4. Все упражнения можно делать на количество повторений или на время ( например по 1 мин на каждое ) , но в любом случае это скоростная работа и необходимо стараться выполнять все на скорость.
Тренируйтесь !
🔥17
Forwarded from TITAN_BJJ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Приветствуем, публикуем 81 выпуск рубрики Павла Ботова @PashaChelust «Движение недели»
Тема выпуска: Бэктейк из позиции фифти-фифти (Fifty Fifty Back Takes)
Желаем всем приятного и полезного просмотра.
#техникабжж #бжжмосква #титанбжж #titanbjjteam #titanbjj #bjj
Тема выпуска: Бэктейк из позиции фифти-фифти (Fifty Fifty Back Takes)
Желаем всем приятного и полезного просмотра.
#техникабжж #бжжмосква #титанбжж #titanbjjteam #titanbjj #bjj
🔥14
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Итак подошел конец года, я как всегда никаких итогов здесь Вам писать не буду, но в свою очередь могу сказать, что прошлый (2025) «новый год» я встречал на костылях так как пришлось прооперировать колено.
Это был один из худших праздников, моя дочь как раз начинала ходить и я не мог даже участвовать в этом процессе, лишь только сидя/лежа наблюдать) а в этом году праздник буду встречать на своих двоих слава Богу и это уже хорошо.
Как говорится - таков путь.
Выкладываю небольшой фильмец, который мы с ребятами начали снимать еще до операции, чуть больше года заняла работа. В этом необычном влоге будет реабилитация и не много моих внутренних мыслей на счет происходящего, так что кто планирует лечь под нож для вас будет в прямом смысле полезная инфа, ну или для тех кто просто хочет посмотреть - приятного просмотра !
Спасибо Шепелеву Артуру за отличное восстановление- https://t.me/artnrehab
Всех с наступающим Новым годом ! Желаю Вам крепкого здоровья, что бы подобного переживать в 26 году Вам не пришлось и не забрасывайте борьбу !
В лучшем качестве можно посмотреть в :
🌐 VK
🌐 Youtube
Это был один из худших праздников, моя дочь как раз начинала ходить и я не мог даже участвовать в этом процессе, лишь только сидя/лежа наблюдать) а в этом году праздник буду встречать на своих двоих слава Богу и это уже хорошо.
Как говорится - таков путь.
Выкладываю небольшой фильмец, который мы с ребятами начали снимать еще до операции, чуть больше года заняла работа. В этом необычном влоге будет реабилитация и не много моих внутренних мыслей на счет происходящего, так что кто планирует лечь под нож для вас будет в прямом смысле полезная инфа, ну или для тех кто просто хочет посмотреть - приятного просмотра !
Спасибо Шепелеву Артуру за отличное восстановление- https://t.me/artnrehab
Всех с наступающим Новым годом ! Желаю Вам крепкого здоровья, что бы подобного переживать в 26 году Вам не пришлось и не забрасывайте борьбу !
В лучшем качестве можно посмотреть в :
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вариант не сложной тренировки:
1. Подтягивания 4 подхода на максимум.
У меня получилось 25/20/15/12.
2. Армейский жим штанги 4 подхода по 8.
Для меня комфортный вес составил 36кг всего) но правда есть небольшие проблемы с плечом.
3. Челночный бег - 10 забеганий , 5 подходов.
Отдыхал между подходами 1 мин.
4. Брусья 4 по 15.
1. Подтягивания 4 подхода на максимум.
У меня получилось 25/20/15/12.
2. Армейский жим штанги 4 подхода по 8.
Для меня комфортный вес составил 36кг всего) но правда есть небольшие проблемы с плечом.
3. Челночный бег - 10 забеганий , 5 подходов.
Отдыхал между подходами 1 мин.
4. Брусья 4 по 15.
🔥30
Forwarded from TITAN_BJJ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Приветствуем, публикуем 82 выпуск рубрики Павла Ботова @PashaChelust «Движение недели»
Тема выпуска: как снимать хуки из положения Бэктейк.
Желаем всем приятного и полезного просмотра.
#техникабжж #бжжмосква #титанбжж #titanbjjteam #titanbjj #bjj
Тема выпуска: как снимать хуки из положения Бэктейк.
Желаем всем приятного и полезного просмотра.
#техникабжж #бжжмосква #титанбжж #titanbjjteam #titanbjj #bjj
Следующая тренировки 7 января , в то же время, в том же месте
🔥17
Повылазили из маунта, повторили несколько базовых вариантов, которые знать необходимо, через 3/4 в халф и кипингом в халф батерфляй или в сингХ, это уже кому как нравится.
К концу праздников обороты потихоньку падают, сегодня уже людей было по меньше, а может потому что сегодня Рождество, кстати всех с праздником!
К концу праздников обороты потихоньку падают, сегодня уже людей было по меньше, а может потому что сегодня Рождество, кстати всех с праздником!
🔥21
Праздники подходят к концу…
Итак 9 января заключительная праздничная тренировка, поработаем над выходами со спины и защитой от удушений.
А на следующий день (10 января) в клубе uma gym на бауманской, буду проводить семинар на тему k- guard ( в ги), после проведем несколько схваточек (7-8).
Приглашаю всех желающих, подробности в закрепленном посте.
Итак 9 января заключительная праздничная тренировка, поработаем над выходами со спины и защитой от удушений.
А на следующий день (10 января) в клубе uma gym на бауманской, буду проводить семинар на тему k- guard ( в ги), после проведем несколько схваточек (7-8).
Приглашаю всех желающих, подробности в закрепленном посте.
🔥7