بی‌خوابی قبل از کوهنوردی؛ علل، عوامل و روش‌های درمان

شب قبل از صعود به قله، بسیاری از کوهنوردان دچار بی‌خوابی می‌شوند. این اختلال ممکن است باعث کاهش تمرکز، افت عملکرد فیزیکی، و حتی افزایش ریسک صدمات در برنامه‌های کوهنوردی شود. اما چرا بی‌خوابی شب قبل از کوه‌ رفتن تا این حد شایع است؟ و چه راهکارهایی می‌توان برای آن پیشنهاد کرد؟ در این مطلب به صورت علمی و کاربردی به این پرسش‌ها پاسخ می‌دهیم.
https://mojekooh.com/insomnia-before-hiking-causes-factors-and-treatment-methods/

@MOJEKOOH

📝

گرچه رفتار ایرانیان در بیرون کشور آنگاه که از کشور خود نمایندگی می کنندگان و حتی وقتی که چنین نمی کنند، بی گمان در آبروی ملی اثر دارد و هیچ عذری، بر فرض صحت رفتارهای اعلامی علیه ورزشكاران ایرانی مسموع و موجه نیست و باید در برابر قانون و وجدان عمومی ایران و کشور میزبان پاسخگو باشند اما، به هر روی از نگاه حقوقی و آیین دادرسی:

همانطور که پلیس به حمایت از بانوی قربانی کره ای اقدام نموده و همان گونه که وی از خدمات وکیل دادگستری و نظام عدالت کیفری کشور خود بهره می برد،
متهمان (ورزشکاران دو و میدانی) نیز باید از مزایای دادرسی عادلانه و دسترسی آزاد به وکیل کاملا برخوردار باشند و دلایل له و علیه ایشان به دور از جو رسانه ای یا نفرت ناشی از این قبیل رفتار ها و با رعایت بی طرفی کامل بررسی شود و در هر حال، جریان پرونده نباید به گونه ای پیش برود که قربانی قضاوت های رسانه ای و سیاسی زود گذر و یکجانبه شوند.

دولت کره و نیز دولت ایران برابر "قانون معاهده معاضدت دوجانبه در امور کیفری بین جمهوری اسلامی ایران و جمهوری کره" مصوب ۱۳۹۶ و "قانون معاهده استرداد مجرمین بین جمهوری اسلامی ایران و جمهوری کره" سال ۱۳۹۶ عمل کنند و با در دست گرفتن مسولیت رسانه ای خاص قضایی و اطلاع رسانی شایسته، پرونده انتظامی یا قضایی را از جو سازی رسانه ای دور کنند.
https://www.instagram.com/p/DKcVP6hI_RX/?igsh=MTljbGVqOWQ4YXY5ZQ==

برگزاری چهارمین کارگاه دانش‌افزایی مربیان صعودهای ورزشی با موضوع «حفاظت از ورزشکاران»

چهارمین کارگاه از مجموعه کارگاه‌های دانش‌افزایی بهار ۱۴۰۴ ویژه مربیان صعودهای ورزشی، با موضوع «حفاظت از ورزشکاران» شامگاه روز دوشنبه مورخ ۱۲ خرداد ۱۴۰۴ به‌صورت مجازی برگزار شد.
در این کارگاه آموزشی، ۵۷ مربی آقا و ۴۴ مربی خانم از سراسر کشور ثبت‌نام کرده بودند.

این کارگاه با هدف ارتقاء آگاهی مربیان نسبت به ایجاد محیطی ایمن، اخلاق‌محور و حمایت‌گر برای ورزشکاران برگزار شد. محتوای دوره شامل محورهای زیر بود:
- معرفی اصول حفاظت از ورزشکاران (Safeguarding)
- آشنایی با انواع سوءرفتار و راه‌های پیشگیری
- مرزهای حرفه‌ای در رابطه مربی و ورزشکار
- حساسیت‌ها در برخورد با ورزشکاران کودک و نوجوان
- نحوه‌ی مواجهه و گزارش‌دهی در صورت بروز رفتارهای پرخطر یا آسیب‌زا


کادر اجرایی دوره:
مدرس: دکتر محمدرضا اویسی (معاون آموزش و پژوهش آکادمی ملی المپیک)
ناظر: سجاد مستجاب‌الدعوه
سرپرست دوره: فرزام دیانی

فایل رسمی «راهنمای حفاظت از ورزشکاران – کمیته ملی المپیک ایران»، جهت بهره‌برداری مربیان و عموم علاقه‌مندان منتشر می‌گردد.

از طریق لینک ذیل دریافت و ملاحظه نمائید:
https://pixeldrain.com/u/VeJ5Lkcg

https://t.me/Climbing_news

ریشه‌های کوه‌ها در ژرفای زمین، در پیوندی ناپیدا به‌هم گره خورده و نظمی پنهان آن‌ها را به هم بسته بود، آبراه‌ها در دلشان از پایین‌ترین مکان به سوی بالا کشیده شده، چنان‌که آب در آن‌ها همواره روان باشد و زمین را زنده نگاه دارد. همان‌گونه که خون در رگ‌های آدمی، از سراسر پیکر به سوی قلب می‌شتابد و با خود نیرو و توان می‌آورد…
(بخشی از کتابِ پهلویِ گزیده‌های زادسپرم)

📹 زبان فارسی ملی است، نه تحمیلی

▫️در ایران افرادی وجود دارند که با نام قوم‌گرایی، به ایران ستیزی می‌پردازند و زبان فارسی را زبانی تحمیلی می‌دانند.

▫️موسی غنی‌نژاد، اقتصاددان، در گفت‌وگویی با اکوایران بر این نکته تأکید کرده است که زبان فارسی یک زبان ملی محسوب می‌شود.

▫️او اشاره می‌کند که حتی در زمانی که قوم ترک به قدرت رسید، مجبور بودند در فضاهای عمومی و سیاسی به زبان فارسی صحبت کنند.

▫️همچنین او توضیح می‌دهد که تصور این‌که از زمان رضاشاه سرکوب قومیت‌ها آغاز شده ، کاملاً نادرست است.

▫️غنی‌نژاد تصریح می‌کند که کسانی که به این نظریه اعتقاد دارند، باید به این سؤال پاسخ دهند که زبان فارسی متعلق به کدام قومیت است؟

نسخه کامل در تلگرام

نسخه کامل در سایت

📺 @ecoiran_webtv

نسیم صبح سعادت! بدان نشان که تو دانی
گذر به کوی فلان کن، در آن زمان که تو دانی
تو پیک خلوت رازی و دیده بر سر راهت
به مردمی، نه به فرمان، چنان بران که تو دانی
بگو که جان عزیزم ز دست رفت، خدا را
ز لعل روح‌فزایش ببخش آن که تو دانی
من این حروف نوشتم، چنان که غیر ندانست
تو هم ز روی کرامت، چنان بخوان که تو دانی
خیال تیغ تو با ما، حدیث تشنه و آب است
اسیر خویش گرفتی، بکُش چنان که تو دانی
امید در کمرِ زَرکِشَت چگونه ببندم؟
دقیقه‌ای است نگارا در آن میان که تو دانی
یکی است تُرکی و تازی، در این معامله حافظ
حدیث عشق بیان کن، بدان زبان که تو دانی

زلالِ روشنِ چشمانش
_آبشار کبود
که آیتی‌ست
به تصویرِ بیم و شرم و شکوه
نگاه تُردِ گوزنی‌ست
کز بلندِ ستیغ
در آب می‌نگرد،
عبورِ سایهٔ صیّاد را
ز دامنِ کوه.

محمدرضا شفیعی کدکنی
دفتر «از زبانِ برگ»
#محیط_بان
#هدایت_اله_دیده_بان

*۱۲ روش برای دوست داشتن خودت:*

۱. اگه انجام کاری حس بدی بهت میده، انجامش نده.
۲. دقیقاً همون چیزی که منظورته رو بگو.
۳. سعی نکن برای دلخوشی بقیه زندگی کنی.
۴. به احساسات غریزه‌ات اعتماد داشته باش.
۵. هیچ‌وقت از خودت بد نگو.
۶. هیچ‌وقت دست از آرزوهات نکش.
۷. از «نه» گفتن ترس نداشته باش.
۸. از «بله» گفتن هم نترس.
۹. با خودت مهربون و منصف باش.
۱۰. چیزی که نمی‌تونی کنترل کنی رو کنار بذار.
۱۱. از قشقرق و انرژی منفی دور بمون.
۱۲. به خودت عشق و توجه نشون بده 🤍
‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌@besalabatkooh🍁