📌 در یک مطالعه رابطه بین مادر وفرزندان و اختلال اضطراب جدایی رو بررسی کردن :

و نتیجه این شده که حتی صحبت کردن با مادر و شنیدن صداش؛ باعث آزادسازی هورمون اکسی‌توسین میشه
که به طرز قابل‌توجهی استرس، اضطراب
و تنش آدم رو کاهش میده

در طول تاریخ، اولین بار است که انسان‌ها بیشتر بر اثر پرخوری می‌میرند تا فقر غذایی؛ بیشتر بر اثر کهولت می‌میرند تا بیماری‌های واگیردار؛ و بیشتر از آنکه به دست سربازان و تروریست‌ها و جنایتکاران کشته شوند، خودکشی می‌کنند. در ابتدای قرن بیست‌ویکم، احتمال مرگ انسان‌های عادی از زیاده‌روی در خوردن همبرگرهای مک‌دونالد به‌مراتب بیشتر از خشکسالی یا ویرویس اِبولا یا حمله القاعده است.
دلیل مرگ اکثر ما این است
خودمون به بدن خودمون رحم نمیکنیم
جوری میخوریم که انگار پایان دنیاست …

#انسان_بهتر_قدیم

🧠 چندتا نشونه که میگه به بلوغ فکری رسیدی:

۱. بیشتر دیگرانُ می‌بخشی.

۲. به تفاوت‌ها احترام می‌ذاری

۳. عشق و دوست داشتن رو تحميل نمی‌کنی.

۴. غم و اندوه رو قبول می‌کنی.

۵.سکوت رو به یه جر و بحث بی اهمیت ترجیح میدی.

نشانه‌هایی از وجود مرزهای ناسالم بین فردی :

۱- همه چیز را گفتن، افشای تمام اطلاعات و رازهای شخصی
۲ - با صمیمیت سخن گفتن در نخستین جلسه ملاقات
۳- مدام در اندیشه فرد دیگری بودن، وابسته بودن
۴- مقدم داشتن نیازها و خواسته‌های دیگران بر نیازها و خواسته های خود
۵- مدام نگران نوع واکنش دیگران نسبت به رفتار ،نگرش عقاید و سبک زندگی شان می‌باشند.
۶- ترس از طرد شدن از سوی دیگران.
۷- نیاز به پذیرش و تائید دیگران.
۸-نیاز به خشنودسازی دیگران در همه اوقات.
۹- اجازه میدهند تا دیگران هدایت زندگی شان را در دست بگیرند.
۱۰ - اجازه دادن به دیگران تا هرگونه که خواستند آنان را تعریف کنند.
١١ - تظاهر به موافقت در صورتی که كاملاً مخالف هستند.
۱۲- پنهان ساختن احساسات حقیقی خود
۱۳ - مدام در اختیار دیگران بودن
۱۴ - نادیده گرفتن نیازهای خود
۱۵- پرداختن به فعالیتهایی که به آنها علاقه ندارند و بالعکس
۱۶ - روی آوردن به فعالیتها و رفتارهای افراط آمیز و غیر قابل کنترل به منظور نفی خود و اجتناب از خود و فرار از واقعیتهای زندگیشان مانند مصرف مواد مخدر و الکل، گرسنگی کشیدن پرخوری عصبی، بی‌محابا خرج کردن، افراط در رابطه جنسی، ورزش و غیره
۱۷ - برنامه روزانه مشخصی نداشته و دنباله رو برنامه های روزانه دیگران می باشند.
۱۸ - انتخاب و ترجیحات منفعلانه.
۱۹ - به سهولت میتوان آنها را متقاعد ساخت.

📌لطفا با ارسال مطالب برای دوستان و اقوام و آشنایان در انتشار آگاهی مشارکت کنید و از تلاش مون حمایت کنید🪻🙏🩵

مقایسه کردن
لذت را می کشد؛
تنها فردی که باید از او بهتر باشی
کسی است که دیروز بوده ای!

- ریچل هالیس -

سوالات خودشناسی :

1. سه مورد از ارزشمندترین ارزش های شخصی من چیه؟
2. هدف من از زندگی چیه؟
3. تیپ شخصیتی من چیه؟
4. آیا این هفته برای خودم وقت گذاشتم؟
5. آیا برای بهتر شدن زندگی اجتماعی خودم وقت میذارم؟
6. چه چیزی در حال حاضر منو بیشتر میترسونه؟
7. چیزی که به نظر من الهام بخشه چیه؟
8. چه چیزی باعث خوشحالی من میشه؟
9. آخرین باری که خودمو نادیده گرفتم کی بوده و چرا؟
10. در حال حاضر چه چیزی برای من مهمه؟
11. کاری که می خواهم بیشتر انجام بدم چیه و چرا؟
12. چه کاری دوست دارم کمتر انجام بدم و چرا؟
13. کدام سه کلمه مرا بهتر توصیف میکنه؟
14. چه چیزی منو در شب بیدار نگه میداره ؟
15. سلامت جسمی من چقدر برایم مهمه؟
16. سلامت روان من چقدر برایم مهمه؟
17. چقدر برای یادگیری مهارت های جدید وقت میذارم؟
18. چه موانعی بر سر راه رسیدن به اهدافم قرار میگیره؟
19. اگه الان نه پس کی؟
20. سواد رابطه عاطفی رو دارم؟

21.معنای زندگی برای من چیه؟

22.برای کی زندگی میکنم؟خودم یا دیگران؟

23.چقدر احساسات خودمو میشناسم؟

کارگاه مدیریت استرس گروه سنی ۱۰ تا ۱۴ سال

این لایو ها عالی هستند و به شدت توصیه میشه گوش بدید عزیزانم🤍

+ چرا آدما قدر داشته‌هاشونو نمی‌دونن؟
- چون همش دنبالِ به دست آوردن نداشته‌هاشونن!

مداخله صحیح در سیگار کشیدن نوجوانها