#41. Про сон

Недавно компания отправила меня на обучение по стресс-менеджменту. Думал, будет теория про «баланс» и «ресурсное состояние», а оказалось — дыхательные практики, расслабление, работа с телом. В какой-то момент мы делали упражнение на погружение в глубокую фазу сна, и я реально… заснул. Прямо посреди тренинга. Коллеги потом спрашивали: — это что у вас за обучение, где спят? 😅

После этого я стал практиковать дыхание дома и решил: раз уж речь про осознанность, посмотрю, как я вообще сплю. Запустил эксперимент с Apple Watch — хотел замерить сон в разных состояниях и местах, чтобы понять, как на меня влияет среда. Поехал в горы — проверить, как на сон действует воздух и спокойствие. Потом решил протестировать себя в поезде — что будет, если условия максимально далеки от идеальных. После вернулся в Москву — чтобы сравнить всё с привычным ритмом и своим «нормальным» режимом.

Первое — горы. Другой воздух, чистая еда, ритм медленнее, мозг будто впервые за долгое время выдохнул. Ложился — и уже через минуту спал. Просыпался без тревог, спокойно.

Потом был поезд. Три часа сна, шум, скрипы, люди — и утром ощущение, будто всю ночь разгружал уголь. Зато интересно было увидеть, как тело компенсирует: на следующую ночь спал почти восемь часов, как будто организм сам сказал — «стоп, теперь моя очередь».

Ну и Москва. Мой привычный режим: ложусь ближе к часу, встаю в семь без будильника. Режим чёткий, высыпаюсь, чувствую себя отлично, день начинается спокойно. Я вообще человек достаточно системный в этом плане — сплю стабильно, не мучаюсь бессонницей.

Всегда думал, что сплю часов по семь-восемь. Ага, конечно. Apple Watch показали в среднем 5 часов 39 минут сна. И вот тут я задумался —

если по ощущениям я бодр и выспался, а по факту организм спит меньше нормы — кому верить?

Может, дело не в количестве часов, а в качестве восстановления. Может, мы просто привыкли считать нормой то, что стало привычным. Может, это я такой оптимистичный недосыпающий 😅

В общем, теперь понимаю, зачем всё это было — не чтобы исправлять себя, а чтобы лучше понимать, как я живу. Замеры, цифры, дыхание — всё это не про контроль, а про внимание к себе.

А вы пробовали когда-нибудь замерять свой сон? Совпадает ли то, как вы себя чувствуете, с тем, что показывают цифры? И кому вы больше верите — себе или часам?

Угадайте чей? 😅 суета? Только в рамке.

Вчера был прекрасный вечер: встретил маму, побывал в зале Майи Плисецкой, увидел легендарную историческую сцену Большого Театра, услышал вживую музыку Чайковского — знакомую и любимую с детства, и не мог оторваться от роскошного «Щелкунчика». Поужинал. Такие вечера хочется сохранить.

Ps. да простит меня Большой за съёмку видео — слишком красиво, чтобы не сохранить 😅

Пост 42. Кажется, я выбрал довольно странный способ вернуться в канал 😀

Последний пост здесь был 4 января, с тех пор прошло семь месяцев, и я несколько раз открывал канал с мыслью: «так, надо наконец написать, что вообще произошло за это время»

Спойлер: со мной всё хорошо👌 просто произошло слишком много, чтобы однажды вечером сесть и попытаться уместить семь месяцев жизни в один пост, поэтому, видимо, буду рассказывать постепенно

А начать решил максимально логично - с песни 😂

Я сейчас в отпуске, и, видимо, когда наконец освобождается немного места в голове, туда моментально пытается заселиться что-нибудь новое 🧑‍🎨 хотя вообще-то я планировал просто отдыхать

Сначала появилась мысль, потом несколько строчек, потом текст, музыка, а дальше началось легендарное: «здесь интонация не та», «это слово надо спеть по-другому», «давай ещё одну версию»… в общем, прекрасно отдохнул 😂

И в какой-то момент понял, что написал свою первую песню - NOT YET

Она про очень простое человеческое ощущение, когда момент вроде ничем не отличается от сотни других, но тебе просто не хочется, чтобы он заканчивался, когда уже пора идти, но хочется ещё пять минут, ещё один разговор, ещё один смех, ещё немного побыть именно здесь

А потом проходит время, детали стираются, а само ощущение почему-то остаётся

Что теперь со всем этим делать и нужен ли вообще полноценный релиз - я пока думаю, но раз уж начал возвращаться в канал странно, то останавливаться на полпути уже поздно 💪

Поэтому всё-таки прикрепляю практически самое уязвимое, что можно было прикрепить - вокальное демо NOT YET. Здесь только мой голос, немного обработки и совсем чуть-чуть музыкального сопровождения 😳

🎧 NOT YET

Послушайте) мне интересно, что вы скажете. Может, вам понравится, и тогда у меня появится ещё одна проблема - придётся решать, что с ней делать дальше 😘

Пост 43. Продолжаю максимально спокойно проводить отпуск 😂

Сегодня впервые в жизни попробовал 🏄‍♂️ и примерно через 15 минут понял, что все фотографии серферов немного вводят людей в заблуждение

Потому что на фотографиях ты обычно видишь человека, который красиво стоит на доске и едет по волне, а за кадром почему-то остаются десятки попыток встать, падения, доска, которая периодически живёт своей жизнью, и инструктор, который уже в сотый раз говорит тебе примерно одно и то же 😂

До этого мои знания были простые: лежишь на доске, приходит волна, встаёшь и едешь, в целом всё именно так, просто между этими действиями оказалось ещё примерно тысяча других 😀

Но самое интересное произошло, когда наконец получилось.

Я первый раз в жизни физически понял выражение «поймать волну», в какой-то момент ты гребёшь, ждёшь, пытаешься всё контролировать, потом волна сама тебя подхватывает, доска резко ускоряется и тебя начинает нести океан. Причём это очень странное ощущение, потому что секунду назад всё зависело от тебя, а потом уже вообще ничего 😂 тебе остаётся вовремя встать и желательно не испортить всю эту красоту падением через полторы секунды.

За два часа полноценно получилось два раза и это были прям классные волны 😎 не знаю, насколько выдающийся это результат, но мне хватило буквально нескольких секунд, чтобы подумать, что способности определённо есть и профессиональный спорт потерял меня совершенно случайно 😂

Очень повезло с инструктором, всё спокойно объяснял, показывал, постоянно поправлял технику и каким-то образом не потерял в меня веру раньше, чем я сам. Ещё очень обрадовался, когда узнал, что я из России, так что международные отношения сегодня тоже немного укрепили 🤝

Там же познакомился с семьёй из Польши, они тоже учились и, кажется, довольно быстро начали делать это лучше меня 😀 на фотографии со мной Стефан, поэтому свидетели двух моих успешных волн имеются, историю я не придумал 😂

Правда, после занятия защемило спину, пока рассматриваю две версии: либо техника всё-таки была не настолько безупречной, как мне казалось, либо организм решил сообщить, что к новым спортивным увлечениям в моём возрасте надо подходить с чуть большей подготовкой 😂

С дайвингом ты знакомишься с океаном, уходя внутрь него - вниз, в тишину, в совершенно другой мир, а серфинг оказался почти противоположным: ты остаёшься сверху и пытаешься почувствовать его движение, скорость и силу. В дайвинге океан как будто тебя принимает внутрь, а здесь ты учишься буквально двигаться вместе с ним.

И я пока не могу выбрать, что мне нравится больше.

Поэтому выбирать и не буду 😀 дайвинг никуда не уходит, серф теперь тоже добавляется. Нужно немного приловчиться, договориться со спиной и желательно поднять статистику выше двух удачных волн.

Но фраза «поймать волну» теперь для меня точно звучит по-другому 🌊

Сегодня поймал две. Для первого раза считаю, что океан был ко мне достаточно добр 😂🏄‍♂️