Решила я обрести новый опыт и пошла работать психологом в страховую компанию на несколько часов в неделю.
И это очень любопытно — какие люди приходят ко мне не через блог, не видя моих текстов, не по сарафанному радио.
Это так же по большей части женщины, около 30 и чуть старше. Истории, проблемы — как всегда по-своему уникальны и в чем-то похожи.
Вроде все обычно, нет ничего экстраординарного.
При этом меня не покидает ощущение, что с блога и рекомендаций ко мне бы «такие» не пришли.
И я поняла, что отличает этих клиентов от тех, кто приходит ко мне в частном порядке.
Ожидания от меня и терапии.
Удивительно, но если клиент что-то знает обо мне, то у него от меня гораздо меньше ожиданий. Фантазии о том, что я сейчас за пару сессий его спасу, предъявляются не так явно и далеко не сразу.
Конечно, все мы периодически трясем своих терапевтов за грудки и требуем выдать обезболивающее или, на худой конец, хоть какой-нибудь умный совет. Кстати, сами психологи в своей личной терапии тоже так делают. Ну а вдруг сработает)
Но когда человек приходит в терапию с нулевым знанием о специалисте, то все скопившееся отчаяние приходит вместе с ним и обрушивается на терапевта.
Вспоминаю, как это – разочаровывать другого вот так сразу. Ну а тем на супервизию набралось уже, ух. В четверг пойду требовать советов и решений.
И это очень любопытно — какие люди приходят ко мне не через блог, не видя моих текстов, не по сарафанному радио.
Это так же по большей части женщины, около 30 и чуть старше. Истории, проблемы — как всегда по-своему уникальны и в чем-то похожи.
Вроде все обычно, нет ничего экстраординарного.
При этом меня не покидает ощущение, что с блога и рекомендаций ко мне бы «такие» не пришли.
И я поняла, что отличает этих клиентов от тех, кто приходит ко мне в частном порядке.
Удивительно, но если клиент что-то знает обо мне, то у него от меня гораздо меньше ожиданий. Фантазии о том, что я сейчас за пару сессий его спасу, предъявляются не так явно и далеко не сразу.
Конечно, все мы периодически трясем своих терапевтов за грудки и требуем выдать обезболивающее или, на худой конец, хоть какой-нибудь умный совет. Кстати, сами психологи в своей личной терапии тоже так делают. Ну а вдруг сработает)
Но когда человек приходит в терапию с нулевым знанием о специалисте, то все скопившееся отчаяние приходит вместе с ним и обрушивается на терапевта.
Вспоминаю, как это – разочаровывать другого вот так сразу. Ну а тем на супервизию набралось уже, ух. В четверг пойду требовать советов и решений.
❤16
Прошли классические 30 дней с предыдущего поста и я готова показать вам немного карельского ноября
Грядет черная пятница, кибер понедельник и бог знает, что еще, чтобы мы накупили побольше того, что нам ненужно, чтобы не страдать об упущенной выгоде, но страдать о нехватке денег и времени, скоро же Новый год, уже пора готовиться, все в украшениях, а вы еще не сменили тыквенный декор.
И ровно как в этом предложении, мысли несутся без точек, хорошо, если есть запятые, чтобы еще немного вдохнуть воздуха, чтобы его хватило на еще один небольшой рывок, и совершенно не замечать, что этот наполненный городским неврозом воздух оседает в легких и не выходит наружу, не сменяется новым и чистым, он бьется внутри, заставляя делать новые вдохи в надежде получить немного кислорода, но погибает в тревожной сырости, вдохи учащаются, нарастает паника и остановиться невозможно.
Выдыхаем.
До опустошения, до легкого головокружения, до физической потребности вдохнуть.
Делаем вдох.
С возможностью заметить щекотку в носу, прохладу в груди, ребра, соскучившиеся по движению.
Ставим точки в циклах дыхания и в мыслях. Думайте, словно пишете школьное сочинение. Одна мысль в одном абзаце, завершенные предложения без многоточий.
Ясность мысли важнее литературных приемов.
Ясность дыхания важнее скорости.
У нас есть право дышать и жить в своем темпе. Не лишайте себя этого.
И ровно как в этом предложении, мысли несутся без точек, хорошо, если есть запятые, чтобы еще немного вдохнуть воздуха, чтобы его хватило на еще один небольшой рывок, и совершенно не замечать, что этот наполненный городским неврозом воздух оседает в легких и не выходит наружу, не сменяется новым и чистым, он бьется внутри, заставляя делать новые вдохи в надежде получить немного кислорода, но погибает в тревожной сырости, вдохи учащаются, нарастает паника и остановиться невозможно.
Выдыхаем.
До опустошения, до легкого головокружения, до физической потребности вдохнуть.
Делаем вдох.
С возможностью заметить щекотку в носу, прохладу в груди, ребра, соскучившиеся по движению.
Ставим точки в циклах дыхания и в мыслях. Думайте, словно пишете школьное сочинение. Одна мысль в одном абзаце, завершенные предложения без многоточий.
Ясность мысли важнее литературных приемов.
Ясность дыхания важнее скорости.
У нас есть право дышать и жить в своем темпе. Не лишайте себя этого.
В этом году я впервые целенаправленно пошла в терапевтическую группу.
Тема группы «Стыд и деньги».
Стыдно на группе бывает часто. Денег тоже плачу достаточно.А хотелось бы получать.
С самым большим стыдом до замирания и горящих щек я сталкиваюсь, когда говорю о чем-то по-настоящему важном для меня, о том, что составляет мою суть.
Удивительно, но раньше такие переживания и ощущения заставляли меня заталкивать поглубже самые ценные мысли и желания.
Раз мне так стыдно за них, значит они неправильные, гадкие и позорные, надо вернуть их обратно в тот внутренний отстойник, откуда они вылезли.
Самым важным принципам, центральным идеям и желаниям не разрешалось увидеть свет, а свету — заметить меня.
Усвоенный стыд хорошо делал свою работу.
Задача стыда — не просто заставить нас быть удобными кому-то, кто этот стыд настраивал.
Значительная часть его работы — казаться невыносимым, непререкаемым. Ни в коем случае не оказаться под сомнением.
И только раскусив этот коварный отвратительный план, можно рассмотреть свой стыд без увеличительных стекол и увидеть, какой он жалкий и печальный.
И тут вместо стыда (а поначалу и вместе с ним) обнаруживаются другие чувства, например, нежность и трепет к тем своим спрятанным частям, которые так хотели и боялись быть увиденными.
Мне особенно стыдно показаться глупой и наивной.
Поэтому я так много учусь и мало делаю.
И даже этот пост хочется оставить на канале, но он кажется таким глупеньким и неказистым. Но вот он здесь.
Тема группы «Стыд и деньги».
Стыдно на группе бывает часто. Денег тоже плачу достаточно.
С самым большим стыдом до замирания и горящих щек я сталкиваюсь, когда говорю о чем-то по-настоящему важном для меня, о том, что составляет мою суть.
Удивительно, но раньше такие переживания и ощущения заставляли меня заталкивать поглубже самые ценные мысли и желания.
Раз мне так стыдно за них, значит они неправильные, гадкие и позорные, надо вернуть их обратно в тот внутренний отстойник, откуда они вылезли.
Самым важным принципам, центральным идеям и желаниям не разрешалось увидеть свет, а свету — заметить меня.
Усвоенный стыд хорошо делал свою работу.
Задача стыда — не просто заставить нас быть удобными кому-то, кто этот стыд настраивал.
Значительная часть его работы — казаться невыносимым, непререкаемым. Ни в коем случае не оказаться под сомнением.
И только раскусив этот коварный отвратительный план, можно рассмотреть свой стыд без увеличительных стекол и увидеть, какой он жалкий и печальный.
И тут вместо стыда (а поначалу и вместе с ним) обнаруживаются другие чувства, например, нежность и трепет к тем своим спрятанным частям, которые так хотели и боялись быть увиденными.
Мне особенно стыдно показаться глупой и наивной.
И даже этот пост хочется оставить на канале, но он кажется таким глупеньким и неказистым. Но вот он здесь.
Есть у меня такая книга и я хочу предложить вам вместе ее читать.
Два раза в неделю я буду писать небольшое саммари по нескольким главам, а в комментариях вы можете делиться своим мнением и задавать вопросы по теме. Буду отвечать на них там же, либо отдельным постом.
Вы можете читать книгу параллельно или ограничиться моими текстами, но в любом случае включаться в обсуждение, это намного важнее.
Если вам интересно и вы будете ждать постов, не поскупитесь на реакции и комментарии🥰
Два раза в неделю я буду писать небольшое саммари по нескольким главам, а в комментариях вы можете делиться своим мнением и задавать вопросы по теме. Буду отвечать на них там же, либо отдельным постом.
Вы можете читать книгу параллельно или ограничиться моими текстами, но в любом случае включаться в обсуждение, это намного важнее.
Если вам интересно и вы будете ждать постов, не поскупитесь на реакции и комментарии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня я должна написать первый пост по книге про стыд. Полдня я верчу свои заметки и совершенно недовольна тем, что получается.
Говорю в сердцах мужу, что у меня слишком много требований к этому тексту, а я не могу выполнить даже одно!
Совсем как во сне, что я увидела накануне:
✨ Мне нужно плыть на лодке. Но не просто плыть — от меня ожидают, что я одновременно буду грести, играть на гитаре и петь.
Я говорю: "Я не умею играть на гитаре. Я плохо пою. И вообще — невозможно делать всё это с веслами в руках".
Но люди вокруг уверенно отвечают:
— Ничего, всё ты умеешь. Садись в лодку.✨
И я просыпаюсь с ощущением, будто меня снова зовут в какое-то слишком требовательное пространство, где любой отказ ведет за собой стыд, а согласие подчиниться — провал и снова стыд.
Стыд за то, что не умею, что могу подвести, не соответствую неким ожиданиям, которые вообще никто не проверял на реальность.
Этот сон — очень точная иллюстрация того, о чём пишет Марио Якоби.
Стыд появляется там, где внешние или внутренние ожидания становятся несоразмерно большими, а наша реальная, живая способность — слишком маленькой, уязвимой, несовершенной.
И вместо того чтобы признать пределы, мы начинаем сомневаться в себе:
⭕️ Может, правда должна уметь всё сразу?
⭕️ Может, они знают лучше, чем я сама?
⭕️ Может, если я не сяду в лодку, меня не примут?
Но самое важное здесь, что в момент столкновения с нереалистичными ожиданиями появляется старая знакомая эмоция: стыд.
Страх быть недостаточной и униженной за это.
И тогда вопрос становится не "как научиться грести и одновременно петь", а "могу ли я признать: это слишком много, я так не хочу и не могу" — и отстоять своё право быть собой?
Этот сон стал для меня входом в разговор о стыде: о том, как он возникает, как навешивает на нас невозможные роли, и как трудно бывает сказать:
«Я не обязана делать всё одновременно хорошо».
#стыд@dreamsofhumanity
Говорю в сердцах мужу, что у меня слишком много требований к этому тексту, а я не могу выполнить даже одно!
Совсем как во сне, что я увидела накануне:
Я говорю: "Я не умею играть на гитаре. Я плохо пою. И вообще — невозможно делать всё это с веслами в руках".
Но люди вокруг уверенно отвечают:
— Ничего, всё ты умеешь. Садись в лодку.
И я просыпаюсь с ощущением, будто меня снова зовут в какое-то слишком требовательное пространство, где любой отказ ведет за собой стыд, а согласие подчиниться — провал и снова стыд.
Стыд за то, что не умею, что могу подвести, не соответствую неким ожиданиям, которые вообще никто не проверял на реальность.
Этот сон — очень точная иллюстрация того, о чём пишет Марио Якоби.
Стыд появляется там, где внешние или внутренние ожидания становятся несоразмерно большими, а наша реальная, живая способность — слишком маленькой, уязвимой, несовершенной.
И вместо того чтобы признать пределы, мы начинаем сомневаться в себе:
Но самое важное здесь, что в момент столкновения с нереалистичными ожиданиями появляется старая знакомая эмоция: стыд.
Страх быть недостаточной и униженной за это.
И тогда вопрос становится не "как научиться грести и одновременно петь", а "могу ли я признать: это слишком много, я так не хочу и не могу" — и отстоять своё право быть собой?
Этот сон стал для меня входом в разговор о стыде: о том, как он возникает, как навешивает на нас невозможные роли, и как трудно бывает сказать:
«Я не обязана делать всё одновременно хорошо».
#стыд@dreamsofhumanity
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Современный мир создает иллюзию сверхвозможностей для каждого: мы должны стараться быть продуктивными, яркими, спокойными, общительными, креативными, заботливыми — и при этом не уставать.
Но если посмотреть на возможности людей с позиции психоаналитической диагностики, то становится заметно, что разные типы личности обладают разными ресурсами. И то, что для одного базовая способность, для другого — невыполнимая задача.
✨ Так, психотически организованные люди способны выдерживать перегрузки, жить в темпе современного мира, стремиться к достижениям вопреки всему.
✨ Обсессивно-компульсивные весьма легко организуют жизнь в таблички, могут поддерживать порядок и структурировать хаос, вести учет расходов и следовать скучной рутинной дисциплине.
✨ Нарциссическим типам более доступно ярко самовыражаться, производить впечатление, продумывать до мелочей свой внешний вид и вести публичную деятельность.
✨ Шизоидные могут глубоко наслаждаться одиночеством, самодостаточно жить в своём внутреннем мире, не нуждаясь в постоянном присутствии других.
✨ Маниакальные — легко поддерживать множество контактов, заражать окружающих энергией, быть искрой, которая запускает движение и объединяет людей.
✨ Депрессивные типы обладают глубоким сочувствием, умением тонко чувствовать другого, заботиться и сопереживать.
✨ Мазохистические могут посвящать себя делу или людям с поразительной преданностью и самоотдачей, выдерживать трудности и оставаться включёнными даже там, где другие давно бы сдались.
✨ Параноидные — бороться за справедливость, не отступая. Видеть ложь, чувствовать угрозу и быть готовыми защищать то, что для них ценно.
✨ Истероидные чаще оказываются зажигалками: живут ярко, умеют превращать будни в историю, притягивать внимание, окрашивать жизнь драматизмом и живостью.
Каждый навык, каждая сила выросла на определённой внутренней почве, с её особенностями, уязвимостями и стратегиями выживания.
Требовать от себя обладать всеми плюсами сразу — всё равно что требовать от цветка цвести всеми видами бутонов одновременно.
У каждого есть своя красота, свой ресурс и своя цена.
И, возможно, наша задача — не стать сверхчеловеком, а узнать свой собственный способ быть в мире и позволить ему существовать.
Но если посмотреть на возможности людей с позиции психоаналитической диагностики, то становится заметно, что разные типы личности обладают разными ресурсами. И то, что для одного базовая способность, для другого — невыполнимая задача.
Каждый навык, каждая сила выросла на определённой внутренней почве, с её особенностями, уязвимостями и стратегиями выживания.
Требовать от себя обладать всеми плюсами сразу — всё равно что требовать от цветка цвести всеми видами бутонов одновременно.
У каждого есть своя красота, свой ресурс и своя цена.
И, возможно, наша задача — не стать сверхчеловеком, а узнать свой собственный способ быть в мире и позволить ему существовать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В дополнение вспомнилась расхожая цитата:
что думаете по этому поводу?)
"Все самое прекрасное в мире сделано нарциссами.
Самое интересное - шизоидами.
Самое доброе - депрессивными.
Невозможное - психопатами.
Здоровые почти не вносят вклад в историю."
что думаете по этому поводу?)
Кругом подводят итоги осени, а мне мыслить сезонами тяжело.
Да и перечисление сделанного и прочитанного меня как-то не поддерживает.
Больше думаю про год в целом, о том, как внешние достижения, провалы и заминки отразились на внутреннем.
Подвести итоги года в формате чек-листа не так сложно, намного интереснее заглянуть поглубже: что все эти движения (или наоборот, отказ куда-то двигаться) значили, насколько соответствовали ценностям, для чего или вместо чего были в жизни.
Если вы тоже чувствуете, что внутри назрел разговор с собой — о том, что получилось, что изменилось и что хочется забрать с собой в 2026 — я открываю запись на сессии по подведению итогов года.
Это будет пространство, где можно остановиться, оглянуться на пройденное, присвоить опыт и почувствовать, куда хочется сделать следующий шаг.
Для записи напишите мне в личные сообщения @somnianastia
Рада побыть рядом в этом переходном процессе❤️
Да и перечисление сделанного и прочитанного меня как-то не поддерживает.
Больше думаю про год в целом, о том, как внешние достижения, провалы и заминки отразились на внутреннем.
Подвести итоги года в формате чек-листа не так сложно, намного интереснее заглянуть поглубже: что все эти движения (или наоборот, отказ куда-то двигаться) значили, насколько соответствовали ценностям, для чего или вместо чего были в жизни.
Если вы тоже чувствуете, что внутри назрел разговор с собой — о том, что получилось, что изменилось и что хочется забрать с собой в 2026 — я открываю запись на сессии по подведению итогов года.
Это будет пространство, где можно остановиться, оглянуться на пройденное, присвоить опыт и почувствовать, куда хочется сделать следующий шаг.
Для записи напишите мне в личные сообщения @somnianastia
Рада побыть рядом в этом переходном процессе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Год звучал так.
Я точно поближе познакомилась со своей теневой стороной через его треки.
Что у вас в музыкальных итогах?
Я точно поближе познакомилась со своей теневой стороной через его треки.
Что у вас в музыкальных итогах?
Могу поспорить, у каждого есть самое первое, самое большое воспоминание о пережитом стыде.
Вероятно, это какая-то незначительная социальная неловкость, только провалиться под землю хочется от сих пор.
А еще у каждого точно есть какое-то дело, которое он никак не решается начать, или же раз за разом сложно озвучивать свои мысли и идеи. Засмеют же, обесценят или вовсе пристыдят.
Но и не делать, молчать — регулярно подавлять свою личность также стыдно.
С обеих сторон океан стыда, и приходится строить свою жизнь на тоненьком, затапливаемом перешейке.
Марио Якоби в своей книге называет это парадоксом стыда: когда желание проявиться останавливается об страх обнаружить свое невежество, быть пристыженным и униженным за это. Но решение не говорить, не быть видимым тоже невозможно принять из-за страха быть задавленным как личность, обнаружить это перед другими и тоже ощутить стыд.
Так формируется порочный круг эмоциональной и телесной зажатости.
Разорвать его можно, как всегда, через обнаружение своего стыда и тревоги, а затем маленькие решения в безопасной обстановке: расслабить плечи, что-то сказать, что-то сделать, продолжать дышать и замечать позитивную реакцию среды.
#стыд@dreamsofhumanity
Вероятно, это какая-то незначительная социальная неловкость, только провалиться под землю хочется от сих пор.
А еще у каждого точно есть какое-то дело, которое он никак не решается начать, или же раз за разом сложно озвучивать свои мысли и идеи. Засмеют же, обесценят или вовсе пристыдят.
Но и не делать, молчать — регулярно подавлять свою личность также стыдно.
С обеих сторон океан стыда, и приходится строить свою жизнь на тоненьком, затапливаемом перешейке.
Марио Якоби в своей книге называет это парадоксом стыда: когда желание проявиться останавливается об страх обнаружить свое невежество, быть пристыженным и униженным за это. Но решение не говорить, не быть видимым тоже невозможно принять из-за страха быть задавленным как личность, обнаружить это перед другими и тоже ощутить стыд.
Так формируется порочный круг эмоциональной и телесной зажатости.
Разорвать его можно, как всегда, через обнаружение своего стыда и тревоги, а затем маленькие решения в безопасной обстановке: расслабить плечи, что-то сказать, что-то сделать, продолжать дышать и замечать позитивную реакцию среды.
#стыд@dreamsofhumanity
Сейчас у меня одновременно начато 6 книг и я не уверена, что дочитаю хотя бы одну из них.
Что-то слишком ново, другое — слишком похоже, не подходит форма, не увлекает содержание.
Я как будто открываю разные двери, заглядываю в них, но не готова выбрать.
Привычно — затолкнуть себя в любую из них, что поближе, или ту, которая меньше всего пугает.
Проигнорировать причины, отнестись к ним как к блажи и ленности.
А можно расширить область выбора.
Выбирать не между книгами, которые надо дочитать, а между потребностями в смыслах и пространстве.
Тогда невозможность остановиться на одной книге можно расценивать как необходимость в бОльшем пространстве для уже накопленного содержания.
И внезапно это перестаёт быть про «не могу дочитать», и становится про уважение к себе — к тому состоянию, в котором для новых слов еще нет места, пока старые живут внутри, перевариваются, требуют времени.
Иногда не выбирать — это тоже выбор.
Выбор остаться в коридоре с распахнутыми дверями, пока тело и психика сами не подскажут, куда хочется войти.
Что-то слишком ново, другое — слишком похоже, не подходит форма, не увлекает содержание.
Я как будто открываю разные двери, заглядываю в них, но не готова выбрать.
Привычно — затолкнуть себя в любую из них, что поближе, или ту, которая меньше всего пугает.
Проигнорировать причины, отнестись к ним как к блажи и ленности.
А можно расширить область выбора.
Выбирать не между книгами, которые надо дочитать, а между потребностями в смыслах и пространстве.
Тогда невозможность остановиться на одной книге можно расценивать как необходимость в бОльшем пространстве для уже накопленного содержания.
И внезапно это перестаёт быть про «не могу дочитать», и становится про уважение к себе — к тому состоянию, в котором для новых слов еще нет места, пока старые живут внутри, перевариваются, требуют времени.
Иногда не выбирать — это тоже выбор.
Выбор остаться в коридоре с распахнутыми дверями, пока тело и психика сами не подскажут, куда хочется войти.