Почему записывать сны так трудно?

Маленькой я любила записывать сны. У меня был отдельный голубенький блокнот, куда я выписывала свои ночные истории. Я не знала, что есть отдельная практика анализа дневника снов, я не видела, чтобы так делал кто-то другой, тем более не задумывалась о символиах, архетипах и бессознательном.
Я их записывала, потому что это казалось единственно правильным действием после пробуждения, возможностью еще немного побыть в той реальности и не потерять ее навсегда.

Интересно, что чем больше смысла я вижу в записывании снов, тем больше сопротивления я ловлю. И не одна я, на группах по снам регулярно поднимается эта тема, психологи и психоаналитики не могу заставить себя записать даже аудио с рассказом о сне. Хотя кто, как не они, понимают всю глубину и важность этого процесса.

Или сопротивление рождается как раз поэтому?

Потому что сознание пугается предстоящего диалога с бессознательным. Старается уберечь нас от того, что мы сможем разглядеть в этом символическом шифре, что точно выбьет нас из привычной мыслительной рутины.

И снова мы оказываемся на привычной развилке:

😶‍🌫️незнание приносит удовольствие: можно записывать сны, рисовать их и наслаждаться ими до тех пор, пока это акт чистого желания и творчества без какой либо аналитической подоплеки

😶‍🌫️знанию сопутствует преодоление: чтобы вступить в диалог с бессознательным нужно не только любопытство и тяга к анализу, но и мужество, решимость делать этот выбор

Кажется, я нагнала немного драматизма, и вы можете спросить: "зачем тогда анализировать сны, если все удовольствие там, где незнание?"

Потому что еще больше удовольствия в возможности узнавать себя, изучать свой собственный символический язык, творчески его перерабатывать, говорить на нем не только с собой за закрытыми шторам, но и с теми, кто способен его понимать в тексте, в картинах, в музыке.

Я хотела сразу написать пост о том, как вести дневник сновидений, но не смогла обойтись без философии. Поэтому пусть это будет вводная часть, а если вам интересно почитать про то, как делать записи и анализировать их, ставьте реакции – выложу поскорее)

Сегодня вечером выложу пост про то, как вести дневник снов!
Вы бы знали, как тяжело мне писать не философствования, а что-то более конкретное и структурированное.

А на скрине моя заметка, записанная в 3 часа ночи в страхе, что я забуду свой сон.
Я же его действительно забыла, и довольная собой, открыла утром заметку.
Представьте моё недоумение 🥺

Как вести дневник снов 😶‍🌫️

Что вы знаете о своих снах?
Помните ли вы их сразу после пробуждения или кадры из них всплывают в течение дня; сны до жути похожи на реальность или безумны и абсурдны; повторяются ли сюжеты; с каким чувством вы чаще всего просыпаетесь и как долго тянет этот эмоциональный шлейф.

Если вам любопытно найти ответы на эти вопросы и познакомиться со своим бессознательным материалом поближе, то покупайте красивый блокнот, берите любимую ручку и начинайте вести дневник сновидений.

6️⃣ Как только вы вспомнили сон – сразу же его записывайте. Если дать ему фору, он ускользнет и оставит за собой уже с трудом различимое эхо.

2️⃣ Держите блокнот рядом с кроватью, так будет сложнее поддаться сопротивлению и записать попозже (=никогда).

3️⃣ Если сразу записывать ручкой вам сложно и неудобно – всегда есть заметки или гениальная возможность отправлять себе аудио сообщение с рассказом о сне. Только потом хорошо бы не забыть с какой-то регулярностью переносить сновидения в письменный дневник.

4️⃣ Пишите сон от первого лица: " я вижу со стороны, как я иду среди панелек, мне тревожно, хотя причин нет...".
Рассказывайте сон так детально, как помните: цвета, ощущения, чувства, запахи – все это имеет значение.

5️⃣ Пишите дату сна, а если сон кажется необычным для вас, ярким, насыщенным, страшным, то можно в паре слов написать, что происходило с вами накануне.

6️⃣ Даже если вы не помните сюжет, осталось лишь смутное ощущение, все равно можно его описать.
В моем дневнике снов периодически встречаются такие заметки: "снилось что-то круглое". И как повторяющийся мотив это уже говорит немало.

Для того, чтобы приносить сны терапевту, использовать их как вдохновение для творчества или вектор для саморефлексии, этого более чем достаточно.
Но у меня есть еще пара бонусных рекомендаций для более глубокого самостоятельного анализа.

7️⃣ К слову о мотивах, символах и образах.
Они точно будут повторяться в ваших сновидениях, видозменяться и расширяться, и чтобы научиться их замечать, можно выделять разным цветом самые яркие фигуры сна.
Просто перечитайте сон с цветным маркером и подчеркните каждое слово, которое вас об этом попросит.
Думать и анализировать будете потом, когда вдруг заметите, что вы каждый раз выделяете что-то, связанное, например, с водой (в одном сне вы пьете из стакана, в другом наблюдаете за рыбами в аквариуме, в третьем у вас капает кран).
Или вы всегда куда-то едете по рельсам: то в поезде, то в маршрутке, то предвигается целый дом.

8️⃣Давайте снам названия, заголовки.
Любопытно потом просмотреть "оглавление" за определенный промежуток времени и понять, что это за эра в вашей жизни.

Не спешите интерпретировать сны. Для начала просто дайте им место и покажите свою готовность слышать голос бессознательного.

Наконец я решила переименовать канал.
Теперь это будут «Сны человечества»

Не теряйте 💚

Снобство насчет психологического образования не знает границ.

Я поступаю в магистратуру по психоанализу и наивно полагала, что в чате абитуриентов уж точно не будет споров, кто более достоин называться психологом: мы все так или иначе дошли до магистратуры

Как мои фантазии были далеки от реальности 😅
В чате взрослые люди доказывают другим взрослым, что магистратура после непрофильного бакалавриата или дпо не имеет смысла, что есть только один верный путь: 4/5 лет обучения в вузе на психолога, затем магистратура, параллельно обучение методу и тогда может быть они согласятся с вашим правом называть себя психологом.

К счастью, их фантазии о единственно верном пути тоже далеки от реальности)

Забавно, что зачастую так категорично высказываются те, кто не имеет никакого психологического образования и не практиковал.
или кптшники (простите, родные).

Опытные преподаватели и практики подталкивают начать работать с людьми как можно раньше, не ожидая легализации в виде диплома гос образца.

Потому что теория прекрасна (была б моя воля, я б вместо работы в тройках только и делала, что писала лекции под диктовку или читала учебники), но ее никогда не будет достаточно для практики. И мы, психологи, вступившие в профессию уже после 25-30 лет, никогда не удовлетворим ригидно мыслящих теоретиков.

Но у нас и нет такой задачи, верно?)

С сентября я иду учиться в магистратуру по психоанализу.

Только сейчас начинаю с волноваться, как мне справиться с объемом информации, с написанием эссе, статей, магистерской работы. Последние годы вся учеба была практической направленности и я отвыкла от академической среды.
Буду искать баланс.

Хочу больше работать в кабинете, раздумываю над тем, чтобы сделать утро субботы рабочим для очных клиентов.

Три года назад я переехала в Питер и пошла здесь к психоаналитику, обязательно в кабинет, чтобы идти по влажным прохладным улицам и позволять мыслям и чувствам улечься внутри, как в рыхлую мягкую землю.

Каждое воскресенье, возвращаясь после сессии, благодарю себя за то решение. Даже дождь, гололед и мокрый снег не мешают мне романтизировать эти моменты.

Есть два места в очную терапию в Питере.
Чуть больше для встреч онлайн.
Пишите @somnianastia
✉️