я делала эти карточки для инсты, но Эсти так прекрасна на этих картинах, что не могу не поделиться
❤12
Легко и хорошо мне жилось в мае месяце, поэтому я решила взяться за «Сагу о Форсайтах».
Почти 2000 страниц наконец прочитаны и я готова с вами поделиться мудростями Джона Голсуорси и немножко своими.
Многочисленная семья Форсайтов со своими традициями, с главным принципом «сохранить капитал в семье» кажется устойчивой крепостью. Их род продолжает жить без статусных и финансовых потерь, несмотря на войны и экономические кризисы. Потомки получают колоссальное наследство и кучу родственников, которые всегда рады принять и угостить обедом.
Семья Форсайтов — это система, стремящаяся к самосохранению. Через соблюдение иерархии, стабильность ролей, контроль. Для любой системы важна не свобода личности, не индивидуальность, а принадлежность к ней, соблюдение порядка.
У членов такой системы неизбежно формируется внутренний конфликт: быть собой и рисковать изгнанием из семьи или подавлять свою индивидуальность в пользу лояльности семейным законам.
Джолион Форсайт пытается вырваться из этой системы и становится угрозой для всей семьи. Отец не общается с ним 20 лет, его имя нельзя называть вслух, чтобы не бередить рану и не накликать новую беду.
Его кузен Сомс — «истинный представитель форсайтизма», презирает жизненные принципы брата и остается в семье. Ценой собственной внутренней жизни, ценой своего брака, личного счастья.
Такие семьи с четкими устоями, закрытостью от внешнего мира, контролем чувств и мыслей невероятно прочны снаружи, но внутри у каждого её члена — глухая тревога. Каждый выполняет свою функцию, дисциплинировано и беспрекословно, а все возникающие чувства и переживания списывает на расшалившуюся печень.
Четыре поколения Форсайтов проживают один и тот же цикл, не находя в себе силы выйти из семейного сценария. Но финал все же позволяет надеяться на изменения к лучшему.
У вас был выбор между семьей и своей индивидуальностью? Как вы с ним справились?
Почти 2000 страниц наконец прочитаны и я готова с вами поделиться мудростями Джона Голсуорси и немножко своими.
Кратко о сюжете: несколько поколений Форсайтов (преемущественно мужчин, конечно) живут на стыке викторианской эпохи и нового 19 века, зарабатывают капитал, копят деньги и обиды, чтобы передать своим потомкам в бережное хранение.
Многочисленная семья Форсайтов со своими традициями, с главным принципом «сохранить капитал в семье» кажется устойчивой крепостью. Их род продолжает жить без статусных и финансовых потерь, несмотря на войны и экономические кризисы. Потомки получают колоссальное наследство и кучу родственников, которые всегда рады принять и угостить обедом.
Семья Форсайтов — это система, стремящаяся к самосохранению. Через соблюдение иерархии, стабильность ролей, контроль. Для любой системы важна не свобода личности, не индивидуальность, а принадлежность к ней, соблюдение порядка.
У членов такой системы неизбежно формируется внутренний конфликт: быть собой и рисковать изгнанием из семьи или подавлять свою индивидуальность в пользу лояльности семейным законам.
Джолион Форсайт пытается вырваться из этой системы и становится угрозой для всей семьи. Отец не общается с ним 20 лет, его имя нельзя называть вслух, чтобы не бередить рану и не накликать новую беду.
Его кузен Сомс — «истинный представитель форсайтизма», презирает жизненные принципы брата и остается в семье. Ценой собственной внутренней жизни, ценой своего брака, личного счастья.
Такие семьи с четкими устоями, закрытостью от внешнего мира, контролем чувств и мыслей невероятно прочны снаружи, но внутри у каждого её члена — глухая тревога. Каждый выполняет свою функцию, дисциплинировано и беспрекословно, а все возникающие чувства и переживания списывает на расшалившуюся печень.
Четыре поколения Форсайтов проживают один и тот же цикл, не находя в себе силы выйти из семейного сценария. Но финал все же позволяет надеяться на изменения к лучшему.
У вас был выбор между семьей и своей индивидуальностью? Как вы с ним справились?
❤7🔥2👍1
Терапия, как большой роман
Все, что вам нужно обо мне знать: я уже прочла половину второй части «Саги о Форсайтах».
Мне нравится неспешно идти по тексту, наматывая нить повествования, ощущать, как этот текст оседает внутри меня красивым плавным узором. В нем имеет значение все, от ярких сцен до молчаливых пауз. Герои раскрываются не в остром конфликте, а в ежедневных выборах.
Медленный ритм я люблю не только в романах, но и в терапии.
Мне важно не спешить, не «лечить», а быть рядом, внимательной к деталям, чуткой к состоянию, к тому, что не сразу заметно.
Как читатель, я не всегда сразу понимаю, зачем автор вводит нового героя или какой-то персонаж ведет себя нелогично.
Как терапевт, я замечаю слезы или неловкий смех не к месту, но могу только строить догадки, к чему приведёт наш разговор.
Со временем разворачивается сюжет и нить так же укладывается в свой узор со своей логикой, повторами, паузами и интенсивностью.
Сопровождать человека в его изменениях — читать роман, который пишется на твоих глазах.
Без быстрых выводов, но — с жизнью, движением, чувствами.
Обожаю.
Все, что вам нужно обо мне знать: я уже прочла половину второй части «Саги о Форсайтах».
Мне нравится неспешно идти по тексту, наматывая нить повествования, ощущать, как этот текст оседает внутри меня красивым плавным узором. В нем имеет значение все, от ярких сцен до молчаливых пауз. Герои раскрываются не в остром конфликте, а в ежедневных выборах.
Медленный ритм я люблю не только в романах, но и в терапии.
Мне важно не спешить, не «лечить», а быть рядом, внимательной к деталям, чуткой к состоянию, к тому, что не сразу заметно.
Как читатель, я не всегда сразу понимаю, зачем автор вводит нового героя или какой-то персонаж ведет себя нелогично.
Как терапевт, я замечаю слезы или неловкий смех не к месту, но могу только строить догадки, к чему приведёт наш разговор.
Со временем разворачивается сюжет и нить так же укладывается в свой узор со своей логикой, повторами, паузами и интенсивностью.
Сопровождать человека в его изменениях — читать роман, который пишется на твоих глазах.
Без быстрых выводов, но — с жизнью, движением, чувствами.
Обожаю.
❤8🔥3
Очень соблазнительно встать на сторону преступника. Единственное, что требует от стороннего наблюдателя преступник, — это не делать ничего. Он апеллирует к всеобщему, универсальному стремлению не видеть, не слышать и не говорить ничего дурного. Жертва же, напротив, просит, чтобы наблюдатель разделил с ней бремя боли. Она требует действия, участия и памяти.
Джудит Герман «Травма и исцеление»
💔4❤3👍1
Самодостаточность — это способность быть собой в контакте с другим.
Самодостаточность часто представляется нам как независимость. Как идеал полной автономии, где нет места просьбам и уязвимостям.
Жизнь на полном самообеспечении может казаться безопасной: у вас появилась какая-то потребность, вы ее быстренько закрыли и снова весь такой гладенький, как камешек с черного моря. И трогать вас другому одно удовольствие, никаких впадин и выпуклостей, никаких требований, желаний, претензий. Так и хочется положить в кармашек и всегда носить с собой.
Или запустить блинчиком в то самое море.
В обоих случаях вас ждет изоляция и одиночество.
А самодостаточность – про умение выдерживать контакт, а не отказываться от его.
Именно на границе с другим человеком можно заметить, где заканчиваетесь вы и начинается другой. Что вы готовы отдать и не раствориться, а что – принять и не переполниться.
Самодостаточность прекрасно уживается с нуждой в другом человеке и с желанием, чтобы этот другой что-то делал для вас.
Только помимо осознания своих потребностей придется еще признать право другого откликаться на ваши просьбы или отказывать.
Придется научиться регулировать себя: не сливать тревогу, не требовать исцеления, но и не отказываться от близости, признавать вашу взаимозависимость.
Звучит неприятно, знаю. Есть ли за этот труд награда?
Думаю, да.
Это возможность быть собой в контакте с другим, быть замечанным, отраженным и принятым.
Что уже немало, согласитесь?
Самодостаточность часто представляется нам как независимость. Как идеал полной автономии, где нет места просьбам и уязвимостям.
Жизнь на полном самообеспечении может казаться безопасной: у вас появилась какая-то потребность, вы ее быстренько закрыли и снова весь такой гладенький, как камешек с черного моря. И трогать вас другому одно удовольствие, никаких впадин и выпуклостей, никаких требований, желаний, претензий. Так и хочется положить в кармашек и всегда носить с собой.
Или запустить блинчиком в то самое море.
В обоих случаях вас ждет изоляция и одиночество.
А самодостаточность – про умение выдерживать контакт, а не отказываться от его.
Именно на границе с другим человеком можно заметить, где заканчиваетесь вы и начинается другой. Что вы готовы отдать и не раствориться, а что – принять и не переполниться.
Самодостаточность прекрасно уживается с нуждой в другом человеке и с желанием, чтобы этот другой что-то делал для вас.
Только помимо осознания своих потребностей придется еще признать право другого откликаться на ваши просьбы или отказывать.
Придется научиться регулировать себя: не сливать тревогу, не требовать исцеления, но и не отказываться от близости, признавать вашу взаимозависимость.
Звучит неприятно, знаю. Есть ли за этот труд награда?
Думаю, да.
Это возможность быть собой в контакте с другим, быть замечанным, отраженным и принятым.
Что уже немало, согласитесь?
❤13
Это не авторские тексты.
Это тексты от chat GPT.
Скажите, вам они тоже бросаются в глаза?
Постоянные противопоставления, формулировки типа «это не это, это вот то…», повторы как бы для усиления эмоционального воздействия, риторические вопросы и невнятные, но драматически заряженные метафоры.
У меня такие тексты всегда вызывают раздражение, как реакцию на манипуляции, еще и от ИИ, а не от человека.
При этом я целиком за использование нейросетей, как помощников.
Сама прошу его иногда накидать мне тезисов по теме, собрать список литературы.
А потом проверяю и использую его ответы, как идеи.
Но полное делегирование искусственному интеллекту каких-то задач, без обработки результата человеком, злит ужасно.
Это не тайм менеджмент.
Это неуважение к себе и аудитории.
🤡
Как вы используете нейросети? Замечаете тех, кто перебарщивает с чатом гпт?
Это тексты от chat GPT.
Скажите, вам они тоже бросаются в глаза?
Постоянные противопоставления, формулировки типа «это не это, это вот то…», повторы как бы для усиления эмоционального воздействия, риторические вопросы и невнятные, но драматически заряженные метафоры.
У меня такие тексты всегда вызывают раздражение, как реакцию на манипуляции, еще и от ИИ, а не от человека.
При этом я целиком за использование нейросетей, как помощников.
Сама прошу его иногда накидать мне тезисов по теме, собрать список литературы.
А потом проверяю и использую его ответы, как идеи.
Но полное делегирование искусственному интеллекту каких-то задач, без обработки результата человеком, злит ужасно.
Это не тайм менеджмент.
Это неуважение к себе и аудитории.
Как вы используете нейросети? Замечаете тех, кто перебарщивает с чатом гпт?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8💯3👍2
Почему записывать сны так трудно?
Маленькой я любила записывать сны. У меня был отдельный голубенький блокнот, куда я выписывала свои ночные истории. Я не знала, что есть отдельная практика анализа дневника снов, я не видела, чтобы так делал кто-то другой, тем более не задумывалась о символиах, архетипах и бессознательном.
Я их записывала, потому что это казалось единственно правильным действием после пробуждения, возможностью еще немного побыть в той реальности и не потерять ее навсегда.
Интересно, что чем больше смысла я вижу в записывании снов, тем больше сопротивления я ловлю. И не одна я, на группах по снам регулярно поднимается эта тема, психологи и психоаналитики не могу заставить себя записать даже аудио с рассказом о сне. Хотя кто, как не они, понимают всю глубину и важность этого процесса.
Или сопротивление рождается как раз поэтому?
Потому что сознание пугается предстоящего диалога с бессознательным. Старается уберечь нас от того, что мы сможем разглядеть в этом символическом шифре, что точно выбьет нас из привычной мыслительной рутины.
И снова мы оказываемся на привычной развилке:
😶🌫️ незнание приносит удовольствие: можно записывать сны, рисовать их и наслаждаться ими до тех пор, пока это акт чистого желания и творчества без какой либо аналитической подоплеки
😶🌫️ знанию сопутствует преодоление: чтобы вступить в диалог с бессознательным нужно не только любопытство и тяга к анализу, но и мужество, решимость делать этот выбор
Кажется, я нагнала немного драматизма, и вы можете спросить: "зачем тогда анализировать сны, если все удовольствие там, где незнание?"
Потому что еще больше удовольствия в возможности узнавать себя, изучать свой собственный символический язык, творчески его перерабатывать, говорить на нем не только с собой за закрытыми шторам, но и с теми, кто способен его понимать в тексте, в картинах, в музыке.
Я хотела сразу написать пост о том, как вести дневник сновидений, но не смогла обойтись без философии. Поэтому пусть это будет вводная часть, а если вам интересно почитать про то, как делать записи и анализировать их, ставьте реакции – выложу поскорее)
Маленькой я любила записывать сны. У меня был отдельный голубенький блокнот, куда я выписывала свои ночные истории. Я не знала, что есть отдельная практика анализа дневника снов, я не видела, чтобы так делал кто-то другой, тем более не задумывалась о символиах, архетипах и бессознательном.
Я их записывала, потому что это казалось единственно правильным действием после пробуждения, возможностью еще немного побыть в той реальности и не потерять ее навсегда.
Интересно, что чем больше смысла я вижу в записывании снов, тем больше сопротивления я ловлю. И не одна я, на группах по снам регулярно поднимается эта тема, психологи и психоаналитики не могу заставить себя записать даже аудио с рассказом о сне. Хотя кто, как не они, понимают всю глубину и важность этого процесса.
Или сопротивление рождается как раз поэтому?
Потому что сознание пугается предстоящего диалога с бессознательным. Старается уберечь нас от того, что мы сможем разглядеть в этом символическом шифре, что точно выбьет нас из привычной мыслительной рутины.
И снова мы оказываемся на привычной развилке:
Кажется, я нагнала немного драматизма, и вы можете спросить: "зачем тогда анализировать сны, если все удовольствие там, где незнание?"
Потому что еще больше удовольствия в возможности узнавать себя, изучать свой собственный символический язык, творчески его перерабатывать, говорить на нем не только с собой за закрытыми шторам, но и с теми, кто способен его понимать в тексте, в картинах, в музыке.
Я хотела сразу написать пост о том, как вести дневник сновидений, но не смогла обойтись без философии. Поэтому пусть это будет вводная часть, а если вам интересно почитать про то, как делать записи и анализировать их, ставьте реакции – выложу поскорее)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤2
Сегодня вечером выложу пост про то, как вести дневник снов!
Вы бы знали, как тяжело мне писать не философствования, а что-то более конкретное и структурированное.
А на скрине моя заметка, записанная в 3 часа ночи в страхе, что я забуду свой сон.
Я же его действительно забыла, и довольная собой, открыла утром заметку.
Представьте моё недоумение🥺
Вы бы знали, как тяжело мне писать не философствования, а что-то более конкретное и структурированное.
А на скрине моя заметка, записанная в 3 часа ночи в страхе, что я забуду свой сон.
Я же его действительно забыла, и довольная собой, открыла утром заметку.
Представьте моё недоумение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁6❤3🔥1
Как вести дневник снов 😶🌫️
Что вы знаете о своих снах?
Помните ли вы их сразу после пробуждения или кадры из них всплывают в течение дня; сны до жути похожи на реальность или безумны и абсурдны; повторяются ли сюжеты; с каким чувством вы чаще всего просыпаетесь и как долго тянет этот эмоциональный шлейф.
Если вам любопытно найти ответы на эти вопросы и познакомиться со своим бессознательным материалом поближе, то покупайте красивый блокнот, берите любимую ручку и начинайте вести дневник сновидений.
6️⃣ Как только вы вспомнили сон – сразу же его записывайте. Если дать ему фору, он ускользнет и оставит за собой уже с трудом различимое эхо.
2️⃣ Держите блокнот рядом с кроватью, так будет сложнее поддаться сопротивлению и записать попозже (=никогда).
3️⃣ Если сразу записывать ручкой вам сложно и неудобно – всегда есть заметки или гениальная возможность отправлять себе аудио сообщение с рассказом о сне. Только потом хорошо бы не забыть с какой-то регулярностью переносить сновидения в письменный дневник.
4️⃣ Пишите сон от первого лица: " я вижу со стороны, как я иду среди панелек, мне тревожно, хотя причин нет...".
Рассказывайте сон так детально, как помните: цвета, ощущения, чувства, запахи – все это имеет значение.
5️⃣ Пишите дату сна, а если сон кажется необычным для вас, ярким, насыщенным, страшным, то можно в паре слов написать, что происходило с вами накануне.
6️⃣ Даже если вы не помните сюжет, осталось лишь смутное ощущение, все равно можно его описать.
В моем дневнике снов периодически встречаются такие заметки: "снилось что-то круглое". И как повторяющийся мотив это уже говорит немало.
Для того, чтобы приносить сны терапевту, использовать их как вдохновение для творчества или вектор для саморефлексии, этого более чем достаточно.
Но у меня есть еще пара бонусных рекомендаций для более глубокого самостоятельного анализа.
7️⃣ К слову о мотивах, символах и образах.
Они точно будут повторяться в ваших сновидениях, видозменяться и расширяться, и чтобы научиться их замечать, можно выделять разным цветом самые яркие фигуры сна.
Просто перечитайте сон с цветным маркером и подчеркните каждое слово, которое вас об этом попросит.
Думать и анализировать будете потом, когда вдруг заметите, что вы каждый раз выделяете что-то, связанное, например, с водой (в одном сне вы пьете из стакана, в другом наблюдаете за рыбами в аквариуме, в третьем у вас капает кран).
Или вы всегда куда-то едете по рельсам: то в поезде, то в маршрутке, то предвигается целый дом.
8️⃣ Давайте снам названия, заголовки.
Любопытно потом просмотреть "оглавление" за определенный промежуток времени и понять, что это за эра в вашей жизни.
Не спешите интерпретировать сны. Для начала просто дайте им место и покажите свою готовность слышать голос бессознательного.
Что вы знаете о своих снах?
Помните ли вы их сразу после пробуждения или кадры из них всплывают в течение дня; сны до жути похожи на реальность или безумны и абсурдны; повторяются ли сюжеты; с каким чувством вы чаще всего просыпаетесь и как долго тянет этот эмоциональный шлейф.
Если вам любопытно найти ответы на эти вопросы и познакомиться со своим бессознательным материалом поближе, то покупайте красивый блокнот, берите любимую ручку и начинайте вести дневник сновидений.
Рассказывайте сон так детально, как помните: цвета, ощущения, чувства, запахи – все это имеет значение.
В моем дневнике снов периодически встречаются такие заметки: "снилось что-то круглое". И как повторяющийся мотив это уже говорит немало.
Для того, чтобы приносить сны терапевту, использовать их как вдохновение для творчества или вектор для саморефлексии, этого более чем достаточно.
Но у меня есть еще пара бонусных рекомендаций для более глубокого самостоятельного анализа.
Они точно будут повторяться в ваших сновидениях, видозменяться и расширяться, и чтобы научиться их замечать, можно выделять разным цветом самые яркие фигуры сна.
Просто перечитайте сон с цветным маркером и подчеркните каждое слово, которое вас об этом попросит.
Думать и анализировать будете потом, когда вдруг заметите, что вы каждый раз выделяете что-то, связанное, например, с водой (в одном сне вы пьете из стакана, в другом наблюдаете за рыбами в аквариуме, в третьем у вас капает кран).
Или вы всегда куда-то едете по рельсам: то в поезде, то в маршрутке, то предвигается целый дом.
Любопытно потом просмотреть "оглавление" за определенный промежуток времени и понять, что это за эра в вашей жизни.
Не спешите интерпретировать сны. Для начала просто дайте им место и покажите свою готовность слышать голос бессознательного.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍2
Трудно поспевать за временем во всех сферах жизни.
Подумала, что уже больше недели ничего не писала на канале, а когда зашла — ужаснулась, месяц! Последний пост написан ровно месяц назад и я даже этого не заметила.
Есть вещи, которые всегда делаются вовремя, всегда в фокусе: работа, отношения, личная терапия, прогулки с собакой. Но это такие огромные бусины на нитке, что почти не остается места для более мелких драгоценных камешков. Я могу заняться своим здоровьем и даже начать больше готовить полезной еды, но я совершенно выпаду из социальной жизни.
Я могу вернуться активнее в блоги, но я точно тогда не буду держать в голове, что мне надо заниматься моей спиной.
А еще есть масса просто интересных дел, и хочется читать книжки, отправлять мемы друзьям, жить в чистой уютной квартире, достаточно спать и планировать отпуск.
И стоит только нанизать еще пару тройку бусинок, как мне захочется пойти топиться под их тяжестью или самые основательные из них перетрут в пыль остальные.
Поэтому напоминаю себе, что божественным всесилием не обладаю, выбираю несколько фокусов на ближайшее время и отказываюсь от некоторых ярких и соблазнительных камушков в свою коллекцию.
Фото с прогулки по Александро-Невской Лавре.
Подумала, что уже больше недели ничего не писала на канале, а когда зашла — ужаснулась, месяц! Последний пост написан ровно месяц назад и я даже этого не заметила.
Есть вещи, которые всегда делаются вовремя, всегда в фокусе: работа, отношения, личная терапия, прогулки с собакой. Но это такие огромные бусины на нитке, что почти не остается места для более мелких драгоценных камешков. Я могу заняться своим здоровьем и даже начать больше готовить полезной еды, но я совершенно выпаду из социальной жизни.
Я могу вернуться активнее в блоги, но я точно тогда не буду держать в голове, что мне надо заниматься моей спиной.
А еще есть масса просто интересных дел, и хочется читать книжки, отправлять мемы друзьям, жить в чистой уютной квартире, достаточно спать и планировать отпуск.
И стоит только нанизать еще пару тройку бусинок, как мне захочется пойти топиться под их тяжестью или самые основательные из них перетрут в пыль остальные.
Поэтому напоминаю себе, что божественным всесилием не обладаю, выбираю несколько фокусов на ближайшее время и отказываюсь от некоторых ярких и соблазнительных камушков в свою коллекцию.
Фото с прогулки по Александро-Невской Лавре.
❤8🔥2