Терапия помогает лучше слышать себя и замечать другого.
Но иногда безопасной стабильной среды, времени и поддержки недостаточно. Ресурсы психики и тела исчерпаны настолько, что нет сил поднять голову и оглядеться по сторонам.
И тогда стоит впустить в отношения клиента и терапевта третьего - психиатра.
Чаще всего человек, которому действительно необходима медикаментозная поддержка, настороженно относится к психиатрам, имеет негативный опыт или переживает поход к врачу как слабость.
Поэтому важно заручиться поддержкой психолога, проговорить с ним все свои страхи столько раз, сколько это потребуется, построить тот уровень доверия со специалистом, который позволит рискнуть и еще раз обратиться за помощью.
Мне важно с клиентами и в публичном пространстве заниматься информированием о том, что такое терапия и лечение у психиатра. Чтобы ожидания приближались к реальности, а опасения не переходили грань с демоническим)
От осознания необходимости обратиться к врачу до записи в клинику могут пройти недели и месяцы - и это нормальный темп, который позволяет потом удержаться в терапии и не бросить таблетки при первом же улучшении или сомнении.
Если вы сомневаетесь, стоит ли вам идти к психиатру, но вам не с кем это обсудить, то вот достаточные причины, чтобы обратиться за помощью:
🌟 дольше двух недель вы находитесь в постоянном состоянии упадка сил и настроения
🌟 у вас бессоница и апатия
🌟 вам сложно или невозможно получать удовольствие от приятных дел
🌟 появляются боли в теле без органических причин
🌟 вам часто страшно, тревожно
🌟 мир вокруг ощущается плоским, ненастоящим
🌟 события в вашей жизни происходят словно не с вами
🌟 вам стало труднее жить прежнюю жизнь, хотя остальные с этим справляются
Любой психический и физический дискомфорт - достаточная причина, чтобы позаботиться о себе.
Об этом не узнают на работе или учебе, у вас не отнимут права и вас не положат в психушку.
Психологи и психиатры не враги вам и друг другу.
Хотите поговорить об этом?)
Но иногда безопасной стабильной среды, времени и поддержки недостаточно. Ресурсы психики и тела исчерпаны настолько, что нет сил поднять голову и оглядеться по сторонам.
И тогда стоит впустить в отношения клиента и терапевта третьего - психиатра.
Чаще всего человек, которому действительно необходима медикаментозная поддержка, настороженно относится к психиатрам, имеет негативный опыт или переживает поход к врачу как слабость.
Поэтому важно заручиться поддержкой психолога, проговорить с ним все свои страхи столько раз, сколько это потребуется, построить тот уровень доверия со специалистом, который позволит рискнуть и еще раз обратиться за помощью.
Мне важно с клиентами и в публичном пространстве заниматься информированием о том, что такое терапия и лечение у психиатра. Чтобы ожидания приближались к реальности, а опасения не переходили грань с демоническим)
От осознания необходимости обратиться к врачу до записи в клинику могут пройти недели и месяцы - и это нормальный темп, который позволяет потом удержаться в терапии и не бросить таблетки при первом же улучшении или сомнении.
Если вы сомневаетесь, стоит ли вам идти к психиатру, но вам не с кем это обсудить, то вот достаточные причины, чтобы обратиться за помощью:
Любой психический и физический дискомфорт - достаточная причина, чтобы позаботиться о себе.
Об этом не узнают на работе или учебе, у вас не отнимут права и вас не положат в психушку.
Психологи и психиатры не враги вам и друг другу.
Хотите поговорить об этом?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍3🔥2
Чтобы стать кем-то в реальности, он должен отказаться от того, чтобы быть всем в потенции.
Эдвард Эдингер
❤6
Мне очень нравится периодически подглядывать в разные психологические модальности. Кажется, это необходимая и приятная встряска для терапевтической идентичности.
Недавно я сходила на лекцию про теорию семейных систем и это оказалось ужасно увлекательно. И добавило мне еще десяток книг в список к обязательному прочтению)
Если коротко и несложно, то в теории семейных систем считается, что проблемы любого члена семьи влияют на всех остальных, а изменения у любого — приводят к адаптации и других членов системы. Эмоциональное поле влияет на каждого, и каждый влияет на поле. И заметить, по каким законам функционирует ваша система, можно отследив, как она работала в родительской семье, в семье бабушки и далее, так глубоко, как вы только можете забраться.
Главный теоретик этого направления Мюррей Боуэн считал, что по наследству передаются не только гены, но и внутрисемейные паттерны.
То есть ваш способ отношений с партнером и ребенком воспроизводит опыт ваших родителей и опыт их родителей. И будет воспроизведен в последующем поколении.
Если для вас это звучит безнадежно, то все не так плохо: исследование своей системы и ее паттернов помогает отказаться от неподходящих способов взаимодействия и освоить новые, более здоровые.
Но для этого придется увидеть в себе родителей и признать вашу схожесть 🪞.
Если вы готовы, то я принесла вам бинго семейных паттернов, отмечайте синей галочкой те, что были в вашей родительской семье, и красной те, что есть сейчас в ваших отношениях с партнером.
И думайте. Или приходите в кабинет думать вместе.
(ниже будет пост с пояснением каждого пункта)⬇️
Недавно я сходила на лекцию про теорию семейных систем и это оказалось ужасно увлекательно. И добавило мне еще десяток книг в список к обязательному прочтению)
Если коротко и несложно, то в теории семейных систем считается, что проблемы любого члена семьи влияют на всех остальных, а изменения у любого — приводят к адаптации и других членов системы. Эмоциональное поле влияет на каждого, и каждый влияет на поле. И заметить, по каким законам функционирует ваша система, можно отследив, как она работала в родительской семье, в семье бабушки и далее, так глубоко, как вы только можете забраться.
Главный теоретик этого направления Мюррей Боуэн считал, что по наследству передаются не только гены, но и внутрисемейные паттерны.
То есть ваш способ отношений с партнером и ребенком воспроизводит опыт ваших родителей и опыт их родителей. И будет воспроизведен в последующем поколении.
Если для вас это звучит безнадежно, то все не так плохо: исследование своей системы и ее паттернов помогает отказаться от неподходящих способов взаимодействия и освоить новые, более здоровые.
Но для этого придется увидеть в себе родителей и признать вашу схожесть 🪞.
Если вы готовы, то я принесла вам бинго семейных паттернов, отмечайте синей галочкой те, что были в вашей родительской семье, и красной те, что есть сейчас в ваших отношениях с партнером.
И думайте. Или приходите в кабинет думать вместе.
(ниже будет пост с пояснением каждого пункта)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥3🤯1
Наследственное семейное взаимодействие:
😶🌫️ Двойные послания — противоречащие указания, например, родитель наставляет ребенка быть самостоятельным, при этом контролирует, что тот съел, надел и т.д. Или партнер отвечает, что он не обиделся и все в порядке, но делает это грубо, односложно и потом отворачивается и не разговаривает.
😶🌫️ Запрет говорить о чувствах — выражается в наказаниях за слезы или агрессию, подавлении эмоций ребенка через фразы «девочки так себя не ведут», «мальчики не плачут», в отрицании и обесценивании переживаний.
😶🌫️ Пунктуация — перенос ответственности на другого. «Я на него накричала, потому что он медленно собирался мне назло!». «Я опоздал, потому что она меня как всегда не разбудила вовремя».
😶🌫️ Характеристика человека, а не поступка — классическое «Вань, ты дурак совсем?» вместо несогласия с выбором.
Обозначение человека, как плохого, а не его поступка, как неверного.
😶🌫️ Полная власть — может проявляться по-разному, но суть в тирании и подчинении домашних себе и своим желаниям.
😶🌫️ Унижение, сарказм — сами догадайтесь, блин, расписывать вам еще буду такие элементарные вещи.
😶🌫️ Запрет высказывать желания — «да не можешь ты хотеть стать актрисой», «мало ли чего ты хочешь, что дают, то и бери» и прочие культовые послания.
😶🌫️ Высокая тревожность — вербализованные сомнения, причитания, физически выраженная тревога очень заразительны.
😶🌫️ Игнорирование — невыносимо жестокое наказание, когда родитель ведет себя так, словно ребенка не существует, намеренно игнорируя его действия, чувства и потребности.
😶🌫️ Молчание — отказ от вербального общения как форма наказания и контроля.
😶🌫️ Все или ничего — невозможность вынести фрустрацию от исполнения желания не на все 100%.
«У меня будет идеальная семья и любовь до гроба, другие отношения мне не нужны».
😶🌫️ Психосоматика — проявление физического дискомфорта и болей на тяжелом эмоциональном фоне семьи.
😶🌫️ Манипуляции — попытки получить результат от другого человека, без учета его потребностей и желаний.
«Совсем родителей забросил, на даче не помогаешь, так и умрем в одиночестве, никому не нужные».
😶🌫️ Обесценивание — снижение значимости чувств другого. «Подумаешь, упал, вон сосед на костылях ходит и ничего, не ноет». «Ну и что, что начальник орет, может, ты близко к сердцу принимаешь это слишком, другим же нормально».
😶🌫️ Зависимости – химические, трудоголизм, игровая зависимость, любовная.
😶🌫️ Требование угадывать мысли - отсутствие ясной коммуникации, отказ обозначать свои желания и потребности и обида без объяснения причин.
«Пока не поймешь, за что наказан, из угла не выйдешь».
«Ну как он сам не понимает, что в нормальных отношениях все выходные мы должны проводить вместе!»
Обозначение человека, как плохого, а не его поступка, как неверного.
«У меня будет идеальная семья и любовь до гроба, другие отношения мне не нужны».
«Совсем родителей забросил, на даче не помогаешь, так и умрем в одиночестве, никому не нужные».
«Пока не поймешь, за что наказан, из угла не выйдешь».
«Ну как он сам не понимает, что в нормальных отношениях все выходные мы должны проводить вместе!»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥2
я делала эти карточки для инсты, но Эсти так прекрасна на этих картинах, что не могу не поделиться
❤12
Легко и хорошо мне жилось в мае месяце, поэтому я решила взяться за «Сагу о Форсайтах».
Почти 2000 страниц наконец прочитаны и я готова с вами поделиться мудростями Джона Голсуорси и немножко своими.
Многочисленная семья Форсайтов со своими традициями, с главным принципом «сохранить капитал в семье» кажется устойчивой крепостью. Их род продолжает жить без статусных и финансовых потерь, несмотря на войны и экономические кризисы. Потомки получают колоссальное наследство и кучу родственников, которые всегда рады принять и угостить обедом.
Семья Форсайтов — это система, стремящаяся к самосохранению. Через соблюдение иерархии, стабильность ролей, контроль. Для любой системы важна не свобода личности, не индивидуальность, а принадлежность к ней, соблюдение порядка.
У членов такой системы неизбежно формируется внутренний конфликт: быть собой и рисковать изгнанием из семьи или подавлять свою индивидуальность в пользу лояльности семейным законам.
Джолион Форсайт пытается вырваться из этой системы и становится угрозой для всей семьи. Отец не общается с ним 20 лет, его имя нельзя называть вслух, чтобы не бередить рану и не накликать новую беду.
Его кузен Сомс — «истинный представитель форсайтизма», презирает жизненные принципы брата и остается в семье. Ценой собственной внутренней жизни, ценой своего брака, личного счастья.
Такие семьи с четкими устоями, закрытостью от внешнего мира, контролем чувств и мыслей невероятно прочны снаружи, но внутри у каждого её члена — глухая тревога. Каждый выполняет свою функцию, дисциплинировано и беспрекословно, а все возникающие чувства и переживания списывает на расшалившуюся печень.
Четыре поколения Форсайтов проживают один и тот же цикл, не находя в себе силы выйти из семейного сценария. Но финал все же позволяет надеяться на изменения к лучшему.
У вас был выбор между семьей и своей индивидуальностью? Как вы с ним справились?
Почти 2000 страниц наконец прочитаны и я готова с вами поделиться мудростями Джона Голсуорси и немножко своими.
Кратко о сюжете: несколько поколений Форсайтов (преемущественно мужчин, конечно) живут на стыке викторианской эпохи и нового 19 века, зарабатывают капитал, копят деньги и обиды, чтобы передать своим потомкам в бережное хранение.
Многочисленная семья Форсайтов со своими традициями, с главным принципом «сохранить капитал в семье» кажется устойчивой крепостью. Их род продолжает жить без статусных и финансовых потерь, несмотря на войны и экономические кризисы. Потомки получают колоссальное наследство и кучу родственников, которые всегда рады принять и угостить обедом.
Семья Форсайтов — это система, стремящаяся к самосохранению. Через соблюдение иерархии, стабильность ролей, контроль. Для любой системы важна не свобода личности, не индивидуальность, а принадлежность к ней, соблюдение порядка.
У членов такой системы неизбежно формируется внутренний конфликт: быть собой и рисковать изгнанием из семьи или подавлять свою индивидуальность в пользу лояльности семейным законам.
Джолион Форсайт пытается вырваться из этой системы и становится угрозой для всей семьи. Отец не общается с ним 20 лет, его имя нельзя называть вслух, чтобы не бередить рану и не накликать новую беду.
Его кузен Сомс — «истинный представитель форсайтизма», презирает жизненные принципы брата и остается в семье. Ценой собственной внутренней жизни, ценой своего брака, личного счастья.
Такие семьи с четкими устоями, закрытостью от внешнего мира, контролем чувств и мыслей невероятно прочны снаружи, но внутри у каждого её члена — глухая тревога. Каждый выполняет свою функцию, дисциплинировано и беспрекословно, а все возникающие чувства и переживания списывает на расшалившуюся печень.
Четыре поколения Форсайтов проживают один и тот же цикл, не находя в себе силы выйти из семейного сценария. Но финал все же позволяет надеяться на изменения к лучшему.
У вас был выбор между семьей и своей индивидуальностью? Как вы с ним справились?
❤7🔥2👍1
Терапия, как большой роман
Все, что вам нужно обо мне знать: я уже прочла половину второй части «Саги о Форсайтах».
Мне нравится неспешно идти по тексту, наматывая нить повествования, ощущать, как этот текст оседает внутри меня красивым плавным узором. В нем имеет значение все, от ярких сцен до молчаливых пауз. Герои раскрываются не в остром конфликте, а в ежедневных выборах.
Медленный ритм я люблю не только в романах, но и в терапии.
Мне важно не спешить, не «лечить», а быть рядом, внимательной к деталям, чуткой к состоянию, к тому, что не сразу заметно.
Как читатель, я не всегда сразу понимаю, зачем автор вводит нового героя или какой-то персонаж ведет себя нелогично.
Как терапевт, я замечаю слезы или неловкий смех не к месту, но могу только строить догадки, к чему приведёт наш разговор.
Со временем разворачивается сюжет и нить так же укладывается в свой узор со своей логикой, повторами, паузами и интенсивностью.
Сопровождать человека в его изменениях — читать роман, который пишется на твоих глазах.
Без быстрых выводов, но — с жизнью, движением, чувствами.
Обожаю.
Все, что вам нужно обо мне знать: я уже прочла половину второй части «Саги о Форсайтах».
Мне нравится неспешно идти по тексту, наматывая нить повествования, ощущать, как этот текст оседает внутри меня красивым плавным узором. В нем имеет значение все, от ярких сцен до молчаливых пауз. Герои раскрываются не в остром конфликте, а в ежедневных выборах.
Медленный ритм я люблю не только в романах, но и в терапии.
Мне важно не спешить, не «лечить», а быть рядом, внимательной к деталям, чуткой к состоянию, к тому, что не сразу заметно.
Как читатель, я не всегда сразу понимаю, зачем автор вводит нового героя или какой-то персонаж ведет себя нелогично.
Как терапевт, я замечаю слезы или неловкий смех не к месту, но могу только строить догадки, к чему приведёт наш разговор.
Со временем разворачивается сюжет и нить так же укладывается в свой узор со своей логикой, повторами, паузами и интенсивностью.
Сопровождать человека в его изменениях — читать роман, который пишется на твоих глазах.
Без быстрых выводов, но — с жизнью, движением, чувствами.
Обожаю.
❤8🔥3
Очень соблазнительно встать на сторону преступника. Единственное, что требует от стороннего наблюдателя преступник, — это не делать ничего. Он апеллирует к всеобщему, универсальному стремлению не видеть, не слышать и не говорить ничего дурного. Жертва же, напротив, просит, чтобы наблюдатель разделил с ней бремя боли. Она требует действия, участия и памяти.
Джудит Герман «Травма и исцеление»
💔4❤3👍1
Самодостаточность — это способность быть собой в контакте с другим.
Самодостаточность часто представляется нам как независимость. Как идеал полной автономии, где нет места просьбам и уязвимостям.
Жизнь на полном самообеспечении может казаться безопасной: у вас появилась какая-то потребность, вы ее быстренько закрыли и снова весь такой гладенький, как камешек с черного моря. И трогать вас другому одно удовольствие, никаких впадин и выпуклостей, никаких требований, желаний, претензий. Так и хочется положить в кармашек и всегда носить с собой.
Или запустить блинчиком в то самое море.
В обоих случаях вас ждет изоляция и одиночество.
А самодостаточность – про умение выдерживать контакт, а не отказываться от его.
Именно на границе с другим человеком можно заметить, где заканчиваетесь вы и начинается другой. Что вы готовы отдать и не раствориться, а что – принять и не переполниться.
Самодостаточность прекрасно уживается с нуждой в другом человеке и с желанием, чтобы этот другой что-то делал для вас.
Только помимо осознания своих потребностей придется еще признать право другого откликаться на ваши просьбы или отказывать.
Придется научиться регулировать себя: не сливать тревогу, не требовать исцеления, но и не отказываться от близости, признавать вашу взаимозависимость.
Звучит неприятно, знаю. Есть ли за этот труд награда?
Думаю, да.
Это возможность быть собой в контакте с другим, быть замечанным, отраженным и принятым.
Что уже немало, согласитесь?
Самодостаточность часто представляется нам как независимость. Как идеал полной автономии, где нет места просьбам и уязвимостям.
Жизнь на полном самообеспечении может казаться безопасной: у вас появилась какая-то потребность, вы ее быстренько закрыли и снова весь такой гладенький, как камешек с черного моря. И трогать вас другому одно удовольствие, никаких впадин и выпуклостей, никаких требований, желаний, претензий. Так и хочется положить в кармашек и всегда носить с собой.
Или запустить блинчиком в то самое море.
В обоих случаях вас ждет изоляция и одиночество.
А самодостаточность – про умение выдерживать контакт, а не отказываться от его.
Именно на границе с другим человеком можно заметить, где заканчиваетесь вы и начинается другой. Что вы готовы отдать и не раствориться, а что – принять и не переполниться.
Самодостаточность прекрасно уживается с нуждой в другом человеке и с желанием, чтобы этот другой что-то делал для вас.
Только помимо осознания своих потребностей придется еще признать право другого откликаться на ваши просьбы или отказывать.
Придется научиться регулировать себя: не сливать тревогу, не требовать исцеления, но и не отказываться от близости, признавать вашу взаимозависимость.
Звучит неприятно, знаю. Есть ли за этот труд награда?
Думаю, да.
Это возможность быть собой в контакте с другим, быть замечанным, отраженным и принятым.
Что уже немало, согласитесь?
❤13
Это не авторские тексты.
Это тексты от chat GPT.
Скажите, вам они тоже бросаются в глаза?
Постоянные противопоставления, формулировки типа «это не это, это вот то…», повторы как бы для усиления эмоционального воздействия, риторические вопросы и невнятные, но драматически заряженные метафоры.
У меня такие тексты всегда вызывают раздражение, как реакцию на манипуляции, еще и от ИИ, а не от человека.
При этом я целиком за использование нейросетей, как помощников.
Сама прошу его иногда накидать мне тезисов по теме, собрать список литературы.
А потом проверяю и использую его ответы, как идеи.
Но полное делегирование искусственному интеллекту каких-то задач, без обработки результата человеком, злит ужасно.
Это не тайм менеджмент.
Это неуважение к себе и аудитории.
🤡
Как вы используете нейросети? Замечаете тех, кто перебарщивает с чатом гпт?
Это тексты от chat GPT.
Скажите, вам они тоже бросаются в глаза?
Постоянные противопоставления, формулировки типа «это не это, это вот то…», повторы как бы для усиления эмоционального воздействия, риторические вопросы и невнятные, но драматически заряженные метафоры.
У меня такие тексты всегда вызывают раздражение, как реакцию на манипуляции, еще и от ИИ, а не от человека.
При этом я целиком за использование нейросетей, как помощников.
Сама прошу его иногда накидать мне тезисов по теме, собрать список литературы.
А потом проверяю и использую его ответы, как идеи.
Но полное делегирование искусственному интеллекту каких-то задач, без обработки результата человеком, злит ужасно.
Это не тайм менеджмент.
Это неуважение к себе и аудитории.
Как вы используете нейросети? Замечаете тех, кто перебарщивает с чатом гпт?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8💯3👍2