В понедельник хочу напомнить о том, что душевное равновесие зависит не только от проработанных травм и навыков справляться со стрессом, но и от очень банальных и простых вещей как сон, прогулки и еда.
Психотерапия прекрасно помогает разобраться во внутренней реальности человека, но при этом важно не игнорировать и внешнюю.
Налаживание образа жизни может сильно снизить уровень страдания.
Поэтому, когда вы чувствуете, что становится тяжелее жить, ответьте себе на эти вопросы:
🌟 Вы ложитесь и встаете примерно в одно время, достаточно ли вам часов сна?
🌟 Ваша еда разнообразная и вкусная?
🌟 Как часто вы выходите на улицу, дышите свежим воздухом?
🌟 Есть ли у вас физическая нагрузка, которая вам нравится?
🌟 В порядке ли ваши показатели здоровья, в норме ли важные витамины?
🌟 Вы соблюдаете информационную гигиену?
🌟 А социальную? Достаточно ли общения в вашей жизни или его чрезмерно много/недостаточно?
🌟 Вы регулярно с кем-то говорите по душам? Обнимаетесь?
🌟 Можете каждый день уделять время отдыху?
🌟 Есть ли у вас личное время, когда никто вас не трогает?
Какие ещё чек-поинты вам кажутся важными? Поделитесь и я дополню свой список🖍️
Психотерапия прекрасно помогает разобраться во внутренней реальности человека, но при этом важно не игнорировать и внешнюю.
Налаживание образа жизни может сильно снизить уровень страдания.
Поэтому, когда вы чувствуете, что становится тяжелее жить, ответьте себе на эти вопросы:
Какие ещё чек-поинты вам кажутся важными? Поделитесь и я дополню свой список
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥4💯1
Ух, сегодня ровно три года моей психотерапевтической практике!
Принимаю поздравления рекомендациями меня, как психолога, и мемами🐹
Принимаю поздравления рекомендациями меня, как психолога, и мемами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤5
Утром я открыла заметки и увидела, что записала ночью, проснувшись: сон про ограничения дает костыль или отбирает?
Если рассматривать сновидения как послания бессознательного, то образы и символы — это шифр.
Разгадка должна привести к осознанию какого-то внутреннего процесса.
Например, повторяющиеся сны про невидимость. В разных сюжетах у сновидца один мотив: нужно стать невидимым, превратиться в листик на ветру, слиться со стеной и не дышать, спрятаться и исчезнуть.
Но приходит сон, в котором сновидец обнаруживает себя невидимым для других, оказывается этим недоволен. Это уже не его желание, он ищет способы снова стать заметным.
Невидимость, привычка прятаться, не быть на виду — это костыль. Который спасал многие годы, стал привычной опорой.
Но все же это костыль, и наступает момент, когда нет желания на него опираться, но и нет понимания, как от него избавиться. Что будет потом, он исчезнет навсегда, можно будет пользоваться им по необходимости?
В этой точке сновидец может обнаружить в себе много страха, но и много удивления и любопытства.
Хороший момент, чтобы стать немного заметнее.
😶🌫️ Что вам сегодня снилось?
Если рассматривать сновидения как послания бессознательного, то образы и символы — это шифр.
Разгадка должна привести к осознанию какого-то внутреннего процесса.
Например, повторяющиеся сны про невидимость. В разных сюжетах у сновидца один мотив: нужно стать невидимым, превратиться в листик на ветру, слиться со стеной и не дышать, спрятаться и исчезнуть.
Но приходит сон, в котором сновидец обнаруживает себя невидимым для других, оказывается этим недоволен. Это уже не его желание, он ищет способы снова стать заметным.
Невидимость, привычка прятаться, не быть на виду — это костыль. Который спасал многие годы, стал привычной опорой.
Но все же это костыль, и наступает момент, когда нет желания на него опираться, но и нет понимания, как от него избавиться. Что будет потом, он исчезнет навсегда, можно будет пользоваться им по необходимости?
В этой точке сновидец может обнаружить в себе много страха, но и много удивления и любопытства.
Хороший момент, чтобы стать немного заметнее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Откуда у психолога берутся клиенты?
Три года регулярной практики, а я все ещё считаю это какой-то магией. Слишком много совпадений должны сойтись в одной точке, чтобы клиент встретил своего терапевта, а терапевт набрал устойчивую практику и не умер с голода)
Дело в том, что у психолога и так много этических ограничений, накладываем это на личные пунктики и загоны, конкурецию, плохую осведомленность людей о терапии и важных компетенциях психолога...
И становится совсем непонятно, куда бросать хлебные крошки, чтобы приманить людей😋
Собрала все известные мне способы дать о себе знать потенциальным клиентам
(и мое отношение к ним):
📎 Соц.сети.
Ведение блогов по теме — моё любимое. Здесь можно в полной мере столкнуться со всевозможными этическими дилеммами и сформировать свою позицию. Можно стать заметной не только для клиентов, но и для коллег.
А можно и не стать, и это главная сложность.
📎 Доски объявлений.
Для меня авито и иже с ним оказались самым бесполезным вариантом.
Площадки вроде профи.ру, в которых абсолютно одинаковая механика для таксиста, репетитора и психотерапевта (как можно больше откликаться на заявки, просить у клиента отзывы) совершенно сводят меня с ума.
Да, я считаю, что терапия — не такая же услуга, как все остальное)
📎 Сарафанное радио.
Удивительно, но оно может начать работать уже в первые месяцы практики. У меня случилось именно так и вместе с ведением блога до сих пор приводит ко мне заинтересованных в терапии людей.
📎 Быть активным членом профессионального сообщества.
Это стоит того, только если вам правда нравится что-то организовывать, мелькать н
а конференциях и интенсивах.
Через пару лет активных выступлений психолога могут начать периодически рекомендовать коллеги, но на поток клиентов тут точно не стоит рассчитывать.
📎 Агрегаторы для поиска психолога.
Я не пробовала пока этот вариант, но планирую в этом году!
Отличаются от профи и авито узкой направленностью и максимально возможным соблюдением этики.
📎 Банально, но: рассказывать, что вы психолог.
Среди знакомых, в соц.сетях, даже если блог как таковой не ведете. Это не сложно, а пути клиента в поиске своего терапевта неисповедимы)
Короче, все как всегда: сам себя не похвалишь, никто не похвалит и не заметит🙃
Клиенты, расскажите как вы нашли того самого?
Психологи, откуда к вам чаще всего приходят клиенты?
Три года регулярной практики, а я все ещё считаю это какой-то магией. Слишком много совпадений должны сойтись в одной точке, чтобы клиент встретил своего терапевта, а терапевт набрал устойчивую практику и не умер с голода)
Дело в том, что у психолога и так много этических ограничений, накладываем это на личные пунктики и загоны, конкурецию, плохую осведомленность людей о терапии и важных компетенциях психолога...
И становится совсем непонятно, куда бросать хлебные крошки, чтобы приманить людей
Собрала все известные мне способы дать о себе знать потенциальным клиентам
(и мое отношение к ним):
Ведение блогов по теме — моё любимое. Здесь можно в полной мере столкнуться со всевозможными этическими дилеммами и сформировать свою позицию. Можно стать заметной не только для клиентов, но и для коллег.
А можно и не стать, и это главная сложность.
Для меня авито и иже с ним оказались самым бесполезным вариантом.
Площадки вроде профи.ру, в которых абсолютно одинаковая механика для таксиста, репетитора и психотерапевта (как можно больше откликаться на заявки, просить у клиента отзывы) совершенно сводят меня с ума.
Да, я считаю, что терапия — не такая же услуга, как все остальное)
Удивительно, но оно может начать работать уже в первые месяцы практики. У меня случилось именно так и вместе с ведением блога до сих пор приводит ко мне заинтересованных в терапии людей.
Это стоит того, только если вам правда нравится что-то организовывать, мелькать н
а конференциях и интенсивах.
Через пару лет активных выступлений психолога могут начать периодически рекомендовать коллеги, но на поток клиентов тут точно не стоит рассчитывать.
Я не пробовала пока этот вариант, но планирую в этом году!
Отличаются от профи и авито узкой направленностью и максимально возможным соблюдением этики.
Среди знакомых, в соц.сетях, даже если блог как таковой не ведете. Это не сложно, а пути клиента в поиске своего терапевта неисповедимы)
Короче, все как всегда: сам себя не похвалишь, никто не похвалит и не заметит
Клиенты, расскажите как вы нашли того самого?
Психологи, откуда к вам чаще всего приходят клиенты?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍2🔥1
В субботу я улетаю в небольшой отпуск и уже вчера не могла заснуть от тревоги.
И так каждый раз, когда мне предстоит отлучаться из дома, неважно, на учебу или на отдых, на пару дней или неделю, еду я одна или с мужем, на поезде или самолете.
Словно эта тревога не связана с чем-то конкретным, это просто огромное переживание от покидания ДОМА.
Не облегчает эту тревогу и то, что перед каждым нашим отпуском Эсти выкидывала какой-то фортель со здоровьем и я до скрипа сжимаю кулачки, чтобы в этот раз все было хорошо.
У меня обычное количество моих обычных дел, но из-за тревоги все они кажутся неподъемными, и собрать то надо один рюкзак для ручной клади, но ощущается, будто я должна загрузить газель и ничего не забыть.
Наверно, вам интересно, как я с этим справляюсь.
🥲
Выдерживаю. Дышу. Пишу списки дел, проговариваю их, делаю по чуть-чуть и объясняю себе: «это заняло у нас всего полчаса, а ты думала, что будет все три!видишь, значит и остальное не такое огромное и невыносимое.а теперь иди полежи и поиграй в три в ряд».
Вы знаете, что триггерит вашу тревожность?
И так каждый раз, когда мне предстоит отлучаться из дома, неважно, на учебу или на отдых, на пару дней или неделю, еду я одна или с мужем, на поезде или самолете.
Словно эта тревога не связана с чем-то конкретным, это просто огромное переживание от покидания ДОМА.
Не облегчает эту тревогу и то, что перед каждым нашим отпуском Эсти выкидывала какой-то фортель со здоровьем и я до скрипа сжимаю кулачки, чтобы в этот раз все было хорошо.
У меня обычное количество моих обычных дел, но из-за тревоги все они кажутся неподъемными, и собрать то надо один рюкзак для ручной клади, но ощущается, будто я должна загрузить газель и ничего не забыть.
Наверно, вам интересно, как я с этим справляюсь.
Выдерживаю. Дышу. Пишу списки дел, проговариваю их, делаю по чуть-чуть и объясняю себе: «это заняло у нас всего полчаса, а ты думала, что будет все три!видишь, значит и остальное не такое огромное и невыносимое.а теперь иди полежи и поиграй в три в ряд».
Вы знаете, что триггерит вашу тревожность?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6💔4
Я вернулась из отпуска, уже начала работать, отметила день рождения мужа и заболела второй раз за три месяца!
Последним категорически недовольна, я много лет не болела, даже в пандемию.
А все остальное было просто супер: в минеральных водах чудесная погода, на Эльбрусе захватывает дух (от видов и от ветра), нарзан я люблю с детства и мужа тоже очень люблю 💕
Как ваш март?
Последним категорически недовольна, я много лет не болела, даже в пандемию.
А все остальное было просто супер: в минеральных водах чудесная погода, на Эльбрусе захватывает дух (от видов и от ветра), нарзан я люблю с детства и мужа тоже очень люблю 💕
Как ваш март?
❤9🔥4
Я очень мало пишу о книгах, хотя читаю каждый день в любое свободное время и всегда перед сном.
С книгами как и со снами: при всей моей бесконечной любви к ним, я чувствую себя очень уязвимо как автор текстов на эти темы.
Классический комплекс «Мадонны и блудницы».🩹
Сновидения, литература — я испытываю к ним так много чувств, уважения, пиетета; хорошая книга, как и значимый сон, глубоко на меня влияют.
Написать об этом — почти что осквернить их своим косноязычием и попыткой облечь в слова бессознательное.
Другое дело — написать о чем-то не столь важном для меня, о чем-то попроще, чтобы я могла выложить текст и не мучаться угрызениями совести.
А литература и сновидения останутся в красном углу моей комнаты, и на них остаётся только молиться.
Меня это не очень устраивает, поэтому, дай бог сил, я на неделе напишу о прочитанных книгах.
Если понимаете такие переживания, поставьте лайк❤️
А ещё лучше — напишите, с чем у вас так же, что ваша Мадонна?
С книгами как и со снами: при всей моей бесконечной любви к ним, я чувствую себя очень уязвимо как автор текстов на эти темы.
Классический комплекс «Мадонны и блудницы».
Сновидения, литература — я испытываю к ним так много чувств, уважения, пиетета; хорошая книга, как и значимый сон, глубоко на меня влияют.
Написать об этом — почти что осквернить их своим косноязычием и попыткой облечь в слова бессознательное.
Другое дело — написать о чем-то не столь важном для меня, о чем-то попроще, чтобы я могла выложить текст и не мучаться угрызениями совести.
А литература и сновидения останутся в красном углу моей комнаты, и на них остаётся только молиться.
Меня это не очень устраивает, поэтому, дай бог сил, я на неделе напишу о прочитанных книгах.
Если понимаете такие переживания, поставьте лайк
А ещё лучше — напишите, с чем у вас так же, что ваша Мадонна?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
Как же я люблю находить книги, которые цепляют меня за какую-то внутреннюю ранку и тянут за собой. Иногда бывает больно, но в финале - целительно.
Так было у меня с «Лисьими бродами» Анны Старобинец или серией книг Карлоса Руиса Сафона.
Эти произведения — как вешки на пути, как значимые события, о которых ты сначала и не догадываешься, но потом никогда их не забудешь.
В марте со мной случилась такая книга — точнее, трилогия от канадского автора Робертсона Дэвиса.
Поразительно, что первое и единственное упоминание о ней я встретила в посте блогерки про совершенно бездарный детектив. Начать читать меня сподвигло только то, что это серия, а я очень нуждалась в длительных отношениях с книгой.
В Дептфордской трилогии есть все, что я люблю и уважаю: наполненные герои, странные и чудные истории, немного магического реализма, мистификация и романтизация жизни, размышления о предопределении, справедливости и эгоизме.
История начинается с единственного брошенного в спину мальчишке снежка. И это заурядное действие запускает цепочку событий, из-за которых один герой станет жизнеописателем святых, другой — богатейшим человеком Канады и политиком, а третий — главным иллюзионистом своей эпохи.
Эти факты не спойлеры, а даже если и так, то удовольствие от чтения они у вас все равно не отнимут.
Потому что не важно, чем кончились их истории, важно — как они развивались. И в этих книгах пути героев прописаны фантастически реалистично.
В «Пятом персонаже» тот самый жизнеописатель святых перескахывает свою жизнь начиная с самого важного дня:
«Миссис Демпстер навсегда вошла в мою жизнь 27 декабря 1908 года в 5:58 пополудни, мне было тогда десять лет и семь месяцев.»
В «Мантикоре» (моей любимой части!) мы наблюдаем за психоаналитическими сеансами адвоката и пьяницы, а что важнее — сына того самого богатого политика. Диалоги с юнгианским аналитиком о сновидениях героя я перечитывала несколько раз.
В «Мире чудес» мы наконец узнаем историю иллюзиониста и мистификатора настолько подлинную, насколько это возможно, когда у вас каждый рассказчик — ненадежный.
Автор, безусловно, мастер и гений, но я все время думала о переводчиках. Слог «Мантикоры» показался мне отчетливо похожим на слог переводов обожаемого мною Джона Ирвинга и да! Григорий Крылов переводил обоих этих авторов.
А работы переводчика первой части я тоже читала: Михаил Пчелинцев переводил Хайнлайна, Бредбери, Дика, Желязны — научных фантастов, на которых я росла.
Возвращаясь к трилогии Робертсона Дэвиса: я очень рекомендую её к прочтению тем, кто не боится классики, больших объемов и того самого психологизма, которым нас мучали в старшей школе.
А ниже поделюсь своими любимыми цитатами из этих книг (выбрать будет сложно!)
Так было у меня с «Лисьими бродами» Анны Старобинец или серией книг Карлоса Руиса Сафона.
Эти произведения — как вешки на пути, как значимые события, о которых ты сначала и не догадываешься, но потом никогда их не забудешь.
В марте со мной случилась такая книга — точнее, трилогия от канадского автора Робертсона Дэвиса.
Поразительно, что первое и единственное упоминание о ней я встретила в посте блогерки про совершенно бездарный детектив. Начать читать меня сподвигло только то, что это серия, а я очень нуждалась в длительных отношениях с книгой.
В Дептфордской трилогии есть все, что я люблю и уважаю: наполненные герои, странные и чудные истории, немного магического реализма, мистификация и романтизация жизни, размышления о предопределении, справедливости и эгоизме.
История начинается с единственного брошенного в спину мальчишке снежка. И это заурядное действие запускает цепочку событий, из-за которых один герой станет жизнеописателем святых, другой — богатейшим человеком Канады и политиком, а третий — главным иллюзионистом своей эпохи.
Эти факты не спойлеры, а даже если и так, то удовольствие от чтения они у вас все равно не отнимут.
Потому что не важно, чем кончились их истории, важно — как они развивались. И в этих книгах пути героев прописаны фантастически реалистично.
В «Пятом персонаже» тот самый жизнеописатель святых перескахывает свою жизнь начиная с самого важного дня:
«Миссис Демпстер навсегда вошла в мою жизнь 27 декабря 1908 года в 5:58 пополудни, мне было тогда десять лет и семь месяцев.»
В «Мантикоре» (моей любимой части!) мы наблюдаем за психоаналитическими сеансами адвоката и пьяницы, а что важнее — сына того самого богатого политика. Диалоги с юнгианским аналитиком о сновидениях героя я перечитывала несколько раз.
В «Мире чудес» мы наконец узнаем историю иллюзиониста и мистификатора настолько подлинную, насколько это возможно, когда у вас каждый рассказчик — ненадежный.
Автор, безусловно, мастер и гений, но я все время думала о переводчиках. Слог «Мантикоры» показался мне отчетливо похожим на слог переводов обожаемого мною Джона Ирвинга и да! Григорий Крылов переводил обоих этих авторов.
А работы переводчика первой части я тоже читала: Михаил Пчелинцев переводил Хайнлайна, Бредбери, Дика, Желязны — научных фантастов, на которых я росла.
Возвращаясь к трилогии Робертсона Дэвиса: я очень рекомендую её к прочтению тем, кто не боится классики, больших объемов и того самого психологизма, которым нас мучали в старшей школе.
А ниже поделюсь своими любимыми цитатами из этих книг (выбрать будет сложно!)
❤12
Господи, да какое же это кошмарное время – молодость! Такое изобилие чувств при полном неумении с ними обращаться!
Все, что мне оставалось, – это брести дальше, шажок за шажком, не терять веры в свою причуду и твердо помнить, что озарение может прийти с любой, самой неожиданной стороны; так было со всеми святыми, так случится и со мной – буде я того сподоблюсь.
Вы воспринимали жизнь как зритель, а только оказались в гуще игры, так сразу и заскулили, что толкаются и на ноги наступают.
Я находился в обычнейшей ситуации: хотел быть честным и не мог избавиться от сожалений, что эта честность слишком дорого мне обходится.
Как-то я говорил, что ты создал Бога по своему образу и подобию, и Его ущербность заставила тебя удариться в атеизм.
Все дело в чувствах. Понимание и ощущение не взаимозаменяемы. Любой теолог понимает мученичество, но ощущает огонь только мученик.
Знаете, что такое фанатизм? Это избыточная компенсация сомнения.
Я как тот человек, который построил свой дом у жерла вулкана. Пока вулкан молчит, живу я, в некотором роде, героически.
Скука, глупость и патриотизм, в особенности если их соединить, – это три величайших зла, известных нашему миру.
Мы, взобравшись на кочку образования, сочинили для себя мир, из которого изгнаны чудо, страх, опаска, величие и свобода творить чудеса.
🔥7