Значит там крестный что-то меня бесил, ещё мозаика рассыпалась и я укололась ей как-то, и сестра платок не отдавала, а, ещё лестницы… 😩

Каким прекрасным решением было взять не просто цикл лекций по психиатрии, а полноценное обучение с практикой.

Мне всегда была интересна клиника, умом я стремилась понемногу разбираться в диагнозах, в особенностях нарушений психики.
Но в прошлую субботу на встрече с пациенткой меня снесло волной сострадания, трогательности и очарования.

Студентам заранее прислали анамнезы пациентов, я прочла заключения психиатров и психологов, была готова ко встрече с очень нарушенным пациентом.

А услышала человека, который изо всех сил старается жить, вписываться в общество, развиваться. Страдает от своей инаковости, боится быть непонятым, отвергнутым.

Как многие, многие из нас.

Только эти страхи не от травматичных воспоминаний и ранящего опыта. Такого человека не научишь тестировать реальность и замечать позитивную реакцию на себя.

Потому что его реальность — та, в которой его правда отвергают, опасаются, не понимают.
А он все равно хочет жить среди этих людей, быть им интересным и полезным.

💖

Я так счастлива от возможности каждый день заглядывать во внутренний мир очень разных людей.

Каждый клиент рано или поздно приносит тему дружбы в терапию.

И как же часто говорить об этом начинают с с фраз: «наверно, это глупая тема», «конечно, об этом не стоит переживать», «я знаю, что других такое не волнует, но…».

Почему переживания о дружеских отношениях сложно и даже неловко озвучивать?
Я думала об этом последние пару недель и нашла для себя такие ответы:

🌟Дружба как будто лишена границ. Там нет привычной моногамии, как в романтических отношениях. Нет возможности дружбу узаконить и легализовать в ней права и обязанности. Не ясно, на что можно рассчитывать в дружеских отношениях, а в чем "никто никому ничего не должен".
🌟Вместе с этим есть общая идея, что в дружбе должно быть легко, без усилий. Полное взаимопонимание, ментальная связь 24/7.
🌟Такие ожидания дружбы как по netflix вместе с отсутствием договоренностей делают переживания табуированными. Ведь все должно быть легко и непринужденно, поэтому внутри дружбы ожидания и обиды обсуждать не принято. Много противоречивых чувств и идей вступают в реакцию, происходит большой взрыв... Здорово, если из обломков удается создать и взрастить что-то новое.
Но так выходит не всегда.

🌟Не стоит забывать про  гостинг и газлайтинг внутри отношений, которые не просто ведут к разрыву, но ранят и травмируют обе стороны.

Го́стинг (от англ. ghosting; ghost «призрак») — это резкое прекращение каких-либо отношений без предупреждения и объяснения возможных на то причин.

Газла́йтинг (от английского названия пьесы Газовый свет, англ. Gas Light) — форма психологического насилия и социального паразитизма; определённые психологические манипуляции, совершаемые с целью выставить жертву «дефективной», ненормальной, либо заставить её саму мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности

Что же со всем этим делать?
Признать, что дружба - это тоже отношения. И строится она обеими стронами через диалоги и действия.

Мне нравится такая простая и понятная метафора:

🎉Представьте, что бросаете другому мяч. Может, он его ловит, но не бросает вам в ответ. Может, он даже не замечает, что вы что-то сделали.

Вы пробуете обратить на это его внимание: "эй, мы хотели поиграть в мяч, теперь твоя очередь бросать мне, я жду!"
А мяч никак не летит в вашу сторону. Может, человек напротив говорит, что никакого мяча и не было. Может, он кидает его вверх или назад, но никак не к вам.

Тогда вы находите еще один мяч (договорились же играть), снова кидаете его, все повторяется, вы ищите мяч еще и еще.

Прекрасно, если вам хватит нескольких безуспешных попыток и вы остановитесь.

Соболезную, если хоть изредка вам кидают мяч обратно - в таких отношениях можно залипнуть, терять силы и не замечать причины.🎉

В дружбе и о дружбе нужно говорить. 

Сопоставлять ожидания, договориваться, высказываться про недовольство и удовольствие от общения. Решать, что вы можете друг другу предложить и что хотите получать в ответ. Тогда дружеские отношения станут не фикцией, обузой или бесконечно нарывающей раной, а еще одной значимой опорой в вашей жизни.

Довольны ли вы своими дружескими связями?

101 человек на канале! 🙂

В понедельник хочу напомнить о том, что душевное равновесие зависит не только от проработанных травм и навыков справляться со стрессом, но и от очень банальных и простых вещей как сон, прогулки и еда.

Психотерапия прекрасно помогает разобраться во внутренней реальности человека, но при этом важно не игнорировать и внешнюю.
Налаживание образа жизни может сильно снизить уровень страдания.

Поэтому, когда вы чувствуете, что становится тяжелее жить, ответьте себе на эти вопросы:

🌟Вы ложитесь и встаете примерно в одно время, достаточно ли вам часов сна?

🌟Ваша еда разнообразная и вкусная?

🌟Как часто вы выходите на улицу, дышите свежим воздухом?

🌟Есть ли у вас физическая нагрузка, которая вам нравится?

🌟В порядке ли ваши показатели здоровья, в норме ли важные витамины?

🌟Вы соблюдаете информационную гигиену?

🌟А социальную? Достаточно ли общения в вашей жизни или его чрезмерно много/недостаточно?

🌟Вы регулярно с кем-то говорите по душам? Обнимаетесь?

🌟Можете каждый день уделять время отдыху?

🌟Есть ли у вас личное время, когда никто вас не трогает?


Какие ещё чек-поинты вам кажутся важными? Поделитесь и я дополню свой список🖍️

Утром я открыла заметки и увидела, что записала ночью, проснувшись: сон про ограничения дает костыль или отбирает?

Если рассматривать сновидения как послания бессознательного, то образы и символы — это шифр.
Разгадка должна привести к осознанию какого-то внутреннего процесса.

Например, повторяющиеся сны про невидимость. В разных сюжетах у сновидца один мотив: нужно стать невидимым, превратиться в листик на ветру, слиться со стеной и не дышать, спрятаться и исчезнуть.

Но приходит сон, в котором сновидец обнаруживает себя невидимым для других, оказывается этим недоволен. Это уже не его желание, он ищет способы снова стать заметным.

Невидимость, привычка прятаться, не быть на виду — это костыль. Который спасал многие годы, стал привычной опорой.
Но все же это костыль, и наступает момент, когда нет желания на него опираться, но и нет понимания, как от него избавиться. Что будет потом, он исчезнет навсегда, можно будет пользоваться им по необходимости?

В этой точке сновидец может обнаружить в себе много страха, но и много удивления и любопытства.
Хороший момент, чтобы стать немного заметнее.

😶‍🌫️Что вам сегодня снилось?

Откуда у психолога берутся клиенты?

Три года регулярной практики, а я все ещё считаю это какой-то магией. Слишком много совпадений должны сойтись в одной точке, чтобы клиент встретил своего терапевта, а терапевт набрал устойчивую практику и не умер с голода)

Дело в том, что у психолога и так много этических ограничений, накладываем это на личные пунктики и загоны, конкурецию, плохую осведомленность людей о терапии и важных компетенциях психолога...
И становится совсем непонятно, куда бросать хлебные крошки, чтобы приманить людей 😋

Собрала все известные мне способы дать о себе знать потенциальным клиентам
(и мое отношение к ним):

📎Соц.сети.
Ведение блогов по теме — моё любимое. Здесь можно в полной мере столкнуться со всевозможными этическими дилеммами и сформировать свою позицию. Можно стать заметной не только для клиентов, но и для коллег.
А можно и не стать, и это главная сложность.

📎Доски объявлений.
Для меня авито и иже с ним оказались самым бесполезным вариантом.
Площадки вроде профи.ру, в которых абсолютно одинаковая механика для таксиста, репетитора и психотерапевта (как можно больше откликаться на заявки, просить у клиента отзывы) совершенно сводят меня с ума.
Да, я считаю, что терапия — не такая же услуга, как все остальное)

📎Сарафанное радио.
Удивительно, но оно может начать работать уже в первые месяцы практики. У меня случилось именно так и вместе с ведением блога до сих пор приводит ко мне заинтересованных в терапии людей.

📎Быть активным членом профессионального сообщества.
Это стоит того, только если вам правда нравится что-то организовывать, мелькать н
а конференциях и интенсивах.
Через пару лет активных выступлений психолога могут начать периодически рекомендовать коллеги, но на поток клиентов тут точно не стоит рассчитывать.

📎Агрегаторы для поиска психолога.
Я не пробовала пока этот вариант, но планирую в этом году!
Отличаются от профи и авито узкой направленностью и максимально возможным соблюдением этики.

📎Банально, но: рассказывать, что вы психолог.
Среди знакомых, в соц.сетях, даже если блог как таковой не ведете. Это не сложно, а пути клиента в поиске своего терапевта неисповедимы)

Короче, все как всегда: сам себя не похвалишь, никто не похвалит и не заметит 🙃

Клиенты, расскажите как вы нашли того самого?
Психологи, откуда к вам чаще всего приходят клиенты?

В субботу я улетаю в небольшой отпуск и уже вчера не могла заснуть от тревоги.

И так каждый раз, когда мне предстоит отлучаться из дома, неважно, на учебу или на отдых, на пару дней или неделю, еду я одна или с мужем, на поезде или самолете.
Словно эта тревога не связана с чем-то конкретным, это просто огромное переживание от покидания ДОМА.

Не облегчает эту тревогу и то, что перед каждым нашим отпуском Эсти выкидывала какой-то фортель со здоровьем и я до скрипа сжимаю кулачки, чтобы в этот раз все было хорошо.

У меня обычное количество моих обычных дел, но из-за тревоги все они кажутся неподъемными, и собрать то надо один рюкзак для ручной клади, но ощущается, будто я должна загрузить газель и ничего не забыть.

Наверно, вам интересно, как я с этим справляюсь.
🥲
Выдерживаю. Дышу. Пишу списки дел, проговариваю их, делаю по чуть-чуть и объясняю себе: «это заняло у нас всего полчаса, а ты думала, что будет все три!видишь, значит и остальное не такое огромное и невыносимое.а теперь иди полежи и поиграй в три в ряд».

Вы знаете, что триггерит вашу тревожность?