В конце этой недели я еду на последнюю встречу моей обучающей гештальт-группы.
Будет сертифицирующий тренер, мы покажем свои работы в кругу, получим сертификаты об окончании второй ступени. И разъедемся.

У каждого дальше будет своя история отношений с гештальтом.

Моё обучение этому методу — моя мучающая мать.

В гештальте родилась моя терапевтическая идентичность, в нем же она росла и крепла, училась брать и отдавать, возвращаться, вопреки сопротивлению и злости.

Я сбегала в другие подходы с фантазиями, что там лучше: более понятно, менее болезненно.
И каждый раз это был поход в гости, где идеальная мама друга открывалась с иной стороны.
И я возвращалась домой к опекающей, раздражающей, не похожей на меня матери.

Я всегда опиралась на ум, а гештальт выбил эту почву у меня из-под ног и заставил чувствовать.
Оказалось, этого во мне было так много, и так крепко заперто глубоко внутри, что проживалось физической болью.
Оказалось, что жить из одного интеллекта — это как видеть все в черно-белом цвете.

Как порой мучительно сложно мне было все это брать от моих учителей и терапевтов!
Но как же это стоит того.

Абсолютная вера в ценность и значимость терапии — самый важный мой артефакт. Именно на него опираются клиенты, только пришедшие в терапию ко мне, которые ещё не добыли свои собственные драгоценности.

Честно, начиная этот текст, я не планировала его таким (пафосным?). Но как бы он не звучал, получился он очень честным, поэтому я его здесь оставляю.

Если вам близко и понятно то, как я говорю о психологии и жизни — приходите ко мне в терапию.
Я хочу взять ещё пару человек онлайн и очно в кабинете в Питере.
Пишите @somnianastia
✉️

Что вам сегодня снилось?
Или что часто снится за последний месяц?
Расскажите. Я напишу тоже в комментарии 🖍️

Значит там крестный что-то меня бесил, ещё мозаика рассыпалась и я укололась ей как-то, и сестра платок не отдавала, а, ещё лестницы… 😩

Каким прекрасным решением было взять не просто цикл лекций по психиатрии, а полноценное обучение с практикой.

Мне всегда была интересна клиника, умом я стремилась понемногу разбираться в диагнозах, в особенностях нарушений психики.
Но в прошлую субботу на встрече с пациенткой меня снесло волной сострадания, трогательности и очарования.

Студентам заранее прислали анамнезы пациентов, я прочла заключения психиатров и психологов, была готова ко встрече с очень нарушенным пациентом.

А услышала человека, который изо всех сил старается жить, вписываться в общество, развиваться. Страдает от своей инаковости, боится быть непонятым, отвергнутым.

Как многие, многие из нас.

Только эти страхи не от травматичных воспоминаний и ранящего опыта. Такого человека не научишь тестировать реальность и замечать позитивную реакцию на себя.

Потому что его реальность — та, в которой его правда отвергают, опасаются, не понимают.
А он все равно хочет жить среди этих людей, быть им интересным и полезным.

💖

Я так счастлива от возможности каждый день заглядывать во внутренний мир очень разных людей.

Каждый клиент рано или поздно приносит тему дружбы в терапию.

И как же часто говорить об этом начинают с с фраз: «наверно, это глупая тема», «конечно, об этом не стоит переживать», «я знаю, что других такое не волнует, но…».

Почему переживания о дружеских отношениях сложно и даже неловко озвучивать?
Я думала об этом последние пару недель и нашла для себя такие ответы:

🌟Дружба как будто лишена границ. Там нет привычной моногамии, как в романтических отношениях. Нет возможности дружбу узаконить и легализовать в ней права и обязанности. Не ясно, на что можно рассчитывать в дружеских отношениях, а в чем "никто никому ничего не должен".
🌟Вместе с этим есть общая идея, что в дружбе должно быть легко, без усилий. Полное взаимопонимание, ментальная связь 24/7.
🌟Такие ожидания дружбы как по netflix вместе с отсутствием договоренностей делают переживания табуированными. Ведь все должно быть легко и непринужденно, поэтому внутри дружбы ожидания и обиды обсуждать не принято. Много противоречивых чувств и идей вступают в реакцию, происходит большой взрыв... Здорово, если из обломков удается создать и взрастить что-то новое.
Но так выходит не всегда.

🌟Не стоит забывать про  гостинг и газлайтинг внутри отношений, которые не просто ведут к разрыву, но ранят и травмируют обе стороны.

Го́стинг (от англ. ghosting; ghost «призрак») — это резкое прекращение каких-либо отношений без предупреждения и объяснения возможных на то причин.

Газла́йтинг (от английского названия пьесы Газовый свет, англ. Gas Light) — форма психологического насилия и социального паразитизма; определённые психологические манипуляции, совершаемые с целью выставить жертву «дефективной», ненормальной, либо заставить её саму мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности

Что же со всем этим делать?
Признать, что дружба - это тоже отношения. И строится она обеими стронами через диалоги и действия.

Мне нравится такая простая и понятная метафора:

🎉Представьте, что бросаете другому мяч. Может, он его ловит, но не бросает вам в ответ. Может, он даже не замечает, что вы что-то сделали.

Вы пробуете обратить на это его внимание: "эй, мы хотели поиграть в мяч, теперь твоя очередь бросать мне, я жду!"
А мяч никак не летит в вашу сторону. Может, человек напротив говорит, что никакого мяча и не было. Может, он кидает его вверх или назад, но никак не к вам.

Тогда вы находите еще один мяч (договорились же играть), снова кидаете его, все повторяется, вы ищите мяч еще и еще.

Прекрасно, если вам хватит нескольких безуспешных попыток и вы остановитесь.

Соболезную, если хоть изредка вам кидают мяч обратно - в таких отношениях можно залипнуть, терять силы и не замечать причины.🎉

В дружбе и о дружбе нужно говорить. 

Сопоставлять ожидания, договориваться, высказываться про недовольство и удовольствие от общения. Решать, что вы можете друг другу предложить и что хотите получать в ответ. Тогда дружеские отношения станут не фикцией, обузой или бесконечно нарывающей раной, а еще одной значимой опорой в вашей жизни.

Довольны ли вы своими дружескими связями?

101 человек на канале! 🙂

В понедельник хочу напомнить о том, что душевное равновесие зависит не только от проработанных травм и навыков справляться со стрессом, но и от очень банальных и простых вещей как сон, прогулки и еда.

Психотерапия прекрасно помогает разобраться во внутренней реальности человека, но при этом важно не игнорировать и внешнюю.
Налаживание образа жизни может сильно снизить уровень страдания.

Поэтому, когда вы чувствуете, что становится тяжелее жить, ответьте себе на эти вопросы:

🌟Вы ложитесь и встаете примерно в одно время, достаточно ли вам часов сна?

🌟Ваша еда разнообразная и вкусная?

🌟Как часто вы выходите на улицу, дышите свежим воздухом?

🌟Есть ли у вас физическая нагрузка, которая вам нравится?

🌟В порядке ли ваши показатели здоровья, в норме ли важные витамины?

🌟Вы соблюдаете информационную гигиену?

🌟А социальную? Достаточно ли общения в вашей жизни или его чрезмерно много/недостаточно?

🌟Вы регулярно с кем-то говорите по душам? Обнимаетесь?

🌟Можете каждый день уделять время отдыху?

🌟Есть ли у вас личное время, когда никто вас не трогает?


Какие ещё чек-поинты вам кажутся важными? Поделитесь и я дополню свой список🖍️