Алкоголь и деменция: новое исследование 2025 года
В BMJ Evidence-Based Medicine вышёл разбор данных почти 3 миллионов человек (UK Biobank + Million Veteran Program) и ответ на вопрос существует ли «безопасная» доза алкоголя для мозга?

Главный итог исследования:
порог безопасного потребления для мозга не найден.

Интересный факт: если у вас есть наследственный риск алкоголизма, то будет +16 % риска деменции, даже если пьете столько же, сколько остальные.

Название:
Alcohol intake, genetic risk, and dementia: combined cohort and Mendelian randomization analysis (BMJ EBM, 2025, PMID: 40987604)

Согласны с исследователями ?
Ps: Я не пью 😎

Дзидзария Александр

🙏🏻❤️ 1 млн₽ отдали с партнером на храм.
Даже 100₽ будут нам в поддержку от вас. Благодарю

Шафран и его крутые качества.
Вы зря так предвзяты к природным средствам, ведь очень много препаратов к нам пришло из природы. 🥲
В журнале Psychopharmacology есть интересное исследование: 22 недели, пациенты с с болезнью Альцгеймера (не брали терминальных) получали лечение (двойное слепое рандомизированное сравнение).
Одна группа получала препарат донепезил, вторая обычный шафран, 30 мг в сутки.🌿
У пациентов наступило одинаковое лучшение памяти и когнитивных функций в обеих группах.

Разница была значимая в побочных эффектах: у шафрана их было заметно меньше.

✅ активные соединения кроцин и сафранал уменьшают агрегацию амилоид-β, того самого токсичного белка, который лежит в основе прогрессирования деменции
✅ мощное антиоксидантное и противовоспалительное действие
✅ защита нейронов от окислительного стресса
✅ сохранение синаптических связей, отвечающих за память и обучение.

😳Логичный вывод который у меня и у вас возникает - шафран потенциально крутой инструмент, который вмешивается в базовые механизмы нейродегенерации.
Мораль: не всё, что работает, рождается в фарм-лабораториях.

Выходит так, что в сегодняшней битве специя из Персии победила рецептурный препарат.🤝❤️

Crocus sativus vs donepezil in mild-to-moderate Alzheimer’s disease. Psychopharmacology, DOI: 10.1007/s00213-009-1706-1

Интересно послушать про другие специи?

Александр Дзидзария д.м.н. Профессор РУДН

🚨Новый выпуск на платформах

В выпуске розыгрыш чекапов от Biochek-med.ru

Атеросклероз: невидимый процесс, который начинается в молодости

https://youtu.be/vtFix7-YsPs

https://vk.com/wall-218889629_64125

Поддержи выпуск ❤️🙏🏻🤝
Александр

кратко по 5 мифам о CНЮС

На каждом подтверждении есть ссылка на исследование 😎

Миф 1: «СНЮС полностью безопасен»
🚨системный обзор показывает, что при его употреблении повышена общая смертность и смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Миф 2: «Если не куришь, но пользуешься им, нет абсолютно никакого вреда»
🚨статистика показала, что у пользователей наблюдается повышенный риск заболеваний сердца и развития инсульта.

Миф 3: «СНЮС может быть рекомендован как средство для отказа от курения и улучшения здоровья и поможет меньше курить»
🚨наличие двойного употребления (курение и snus) может нивелировать или даже ухудшать риски

Миф 4: «Основной вред от snus только связан с ротовой полостью (дёсны, зубы), сердечно-сосудистой системы и онкологии ему не грозят»
🚨 есть данные об ассоциации с раком поджелудочной железы и пищевода, помимо сосудов.

Миф 5: «Если сигареты бросил и перешёл полностью на snus - можно спать спокойно»
🚨у мужчин-пользователей снюс увеличена общая смертность по сравнению с не курившими и никогда не пользовавшими табак, даже если они уже не курили.

Если ты не куришь ставь ❤️

Дзидзария Александр д.м.н.

✅ «без добавленного сахара»
❌ не значит, что сахара нет. Не воспринимайте их как продукты без сахара. Его там может быть тонна.

Маркировку эту стали активно использовать по двум причинам - регуляторной и маркетинговой. Ведь во многие продукты у которых нет сладкого вкуса стали добавлять много сахара, а мы про это даже не знали. Яркий пример - кетчупы.

ВОЗ и национальные институты здравоохранения официально рекомендовали ограничить добавленные сахара до менее 10%, а лучше до 5% суточной калорийности. После этого во многих странах производители обязаны указывать содержание добавленных сахаров, а не только общий углеводный состав.

Во-вторых, это реакция на спрос потребителей. Люди стали осознаннее относиться к питанию и искать продукты без лишних добавок. И фраза «без добавленного сахара» стала маркетинговым сигналом ( признаком чистоты).

Бренды быстро подхватили эту тенденцию: соки, йогурты, батончики, каши, соусы, даже кетчупы начали получать подобную маркировку, чтобы выделиться на полке и ассоциироваться с правильным питанием.

Эта адпись не делает продукт автоматически полезным.
Он может быть с высоким содержанием природных сахаров, с высоким гликемическим индексом или даже с искусственными заменителями, которые не всегда нейтральны.

Александр Дзидзария д.м.н.

+7 (910) 288-21-90
Писать Ирине Викторовне.
🚨 только по выполнению операций (больших)🚨

Александр Дзидзария
д.м.н. Зав отделением онкоурологии ФГБУ РНЦРР

Друзья. Пост не написал сегодня. Руки не дотянулись и не было вдохновения и темы.
Но хочу подсветить, по просьбе моей команды, телегу моих витаминов ipsum. Там сегодня -30% в честь 11.11
Ipsumvitamin.ru
Всегда дискомфорт 😅испытываю когда пишу подобные «рекламные» посты.
И что бы мне меня меньше грызла совесть -> 5 подарочных наборов витаминов среди комментирующих.

https://t.me/ipsumvit/400

Александр

В последние годы нейропсихология и нейробиология сделали шаг вперёд и теперь мы гораздо точнее понимаем, что именно помогает мозгу ребёнка расти и созревать правильно (дошкольный возраст).

В порядке убывания пользы:
-свободная подвижная игра
- бег, лазание, мяч
-ролевые игры
-совместное чтение и разговор
-музыка
- пение, игра на простых инструментах
- творчество: рисование, лепка, конструктор
-природный контакт/игры/активность: песок, вода, трава итд
-настольные игры и шахматы на самом последнем месте и учат они только фокусу внимания и концентрации

Ps: на фото я ставлю мат своему крестнику Роберту😎😅😂

Александр

Прислали про мини-спиннер против инсульта.
Решил поделиться.
Александр

Ты не злой… просто рыбы красной мало
Иногда я ловлю себя на мысли, что мы слишком легко вешаем ярлыки на человеческое поведение. Мы говорим это с уверенностью, будто знаем природу его характера. А потом открываешь свежий метаанализ, например работу Рейна и Бродрик 2024 года и понимаешь, что часть того, что мы зовём характером, держится на биохимии.
Исследователи собрали данные почти 4000 человек - взрослых, подростков, заключённых, пациентов клиник и увидели, что обычные омега-3 в рационе снижали агрессивное поведение примерно на 30 процентов.
Средняя доза была 1,18 грамма EPA+DHA в день, средняя длительность около четырёх месяцев. И что особенно удивительно - эффект оказывался стабильным вне зависимости от возраста, пола или социального фона (организм реагировал одинаково). Будто мозг, лишённый этих жирных кислот, работает под едва заметным внутренним напряжением, а когда их восполняешь, то он начинает дышать ровнее.
Мы привыкли считать, что спокойствие - это воля, самоконтроль и работа над собой. Но когда читаешь такие данные, начинаешь иначе смотреть на многое: нельзя требовать от машины мягкой езды, если в её проводке постоянное замыкание или обрыв.
Я слишком часто вижу это в практике, чтобы считать совпадением. Приходит взрослый человек: успешный, зрелый, уверенный, но с ощущением, что внутри кто-то всё время тянет за невидимую струну.
«Я реагирую быстрее, чем понимаю» - говорит он. Мы делаем омега-индекс, видим низкий DHA, корректируем и спустя время человек признаётся, что стал спокойнее.
И я каждый раз думаю о том, как тонко устроен наш мозг. Мы хотим объяснять поведение большими идеями - психикой, опытом, судьбой, а иногда всё упирается в то, из какой молекулы построена мембрана нейрона, который принимает решение в долю секунды до того, как мы его осознаём.
Статья Рейна и Бродрик хороша тем, что возвращает нас к простой, почти трезвой мысли. Прежде чем требовать от себя мудрости, стоит убедиться, что с биологией и физиологией всё хорошо.
Вперед, за соленой рыбкой ради мира в семье 🤝😅

Дзидзария Александр д.м.н.