когда дать ребёнку первый смартфон?
Много изучал эту тему и вот что я понял из огромного числа научных публикаций….
Родители, чей ребенок уже с телефоном, спрашивают это почти шёпотом. Видимо по их логике есть волшебный возраст, после которого всё будет безопасно! Увы, но волшебства нет, ведь есть сложная человеческая нервная система, которая созревает очень медленно, ступенька за ступенькой. Телефон в руках ребенка ускоряет его мир, а ведь детский мозг в это время, наоборот, только учится тормозить.
В первые годы подросткового периода - это время, когда формируется длинное внимание, эмоциональная саморегуляция, устойчивость к стрессу, способность считывать чужие лица и свои собственные сигналы. И ведь именно эти механизмы разворачиваются в живом взаимодействии: в скуке, игре,
живом разговоре, умении дождаться очереди. А смартфон подменяет тренировку яркими стимулами. Ребёнок получает реакции, но не строит механизмов, которые их удерживают.
Помимо прочего, сам экран вредит ребенку, ведь синий свет сдвигает метки в организме, мелатонин (гормон) выделяется позже, мозг получает команду бодрствовать, хотя телу пора уходить в восстановление. Гормональный недосып делает чувства ребенка хрупкими, память поверхностной, решения импульсивными. Добавь сюда ночные телефонные посиделки и сравнение себя с чужими идеальными картинками семьи и мира….. на наутро у вполне здорового ребёнка настроение уже не его, а ленты соц сетей.
Есть и половые различия. У девочек чаще проседает самооценка: бесконечный социальный рейтинг обнуляет собственные критерии, внимание смещается к внешнему взгляду. У парней чаще рушится эмпатия: постоянная стимуляция (реакция-ответ)учит реагировать быстро, но не вникать в суть. Вернуть всё это потом в норму возможно, но дороже и дольше, чем хотелось бы.
«Пусть учится цифровому миру» я слышу часто, как и про белую ворону среди сверстников с смартфонам. Да, учиться надо, но это не означает ранний допуск ко всем триггерам, а постепенное введение правил. Вы же ребенка не кормите всей взрослой едой сразу после молока, а вводите это в е постепенно и порционно (и без вредных продуктов).
Цифровая грамотность - это умение ставить границы, отличать информацию от манипуляции, выдерживать паузу между стимулом и ответом. Этому учить должны взрослые, а не алгоритмы. Вы сами зависимы и плохо справляетесь с цифровым миром, но ожидаете этого от ребенка, чья психика еще не сформирована.
Что можно сделать: тянуть время до 13 лет было бы идеальным. Именно столько, сколько хватает характера семьи. Когда телефон всё-таки появляется, поставить режимы, которые защищают мозг, а не только батарею: никаких экранов в спальне, общий док-станция на ночь, уведомления выключены, время в сети видно всем. Обсуждать не запреты, а их причины. Расскажи ему как работает свет, почему внимание конечное, зачем телу сон и скука.
Чем заменить? Детям нужен насыщенный офлайн: спорт, музыка, кружки, простые домашние обязанности, совместные прогулки без наушников. Нужна предсказуемость взрослых и ясные правила + уважение. Когда у ребёнка есть опора в реальности, он спокойно входит в цифровую среду и выходит из неё без ломки.
Я не романтизирую прошлое и не демонизирую технологии, но я за здоровый теме темп, который не ломает психику. Дайте ей дозреть и она сама выберет, чем пользоваться, а чем управлять.
В итоге вопрос не про когда дать смартфон, а про каким взрослым я буду рядом. Чем стабильнее и внимательнее с ребенком ты вне экрана, тем безопаснее ребёнку внутри него самого и тем меньше ему нужен смартфон.
Дать смартфон можно хоть в десять - если рядом есть живой человек и мир, который важнее экрана. Технологии не враги, но требуют зрелости, в первую очередь родителей.


Александр Дзидзария

Дарим призы за комментарий

Это я так писал для Вас пост, который опубликован выше 😎🫡. Жена сфотографировала.
А теперь давайте честно напишем, а зависимы ли сами от смартфона. Вот прям честно напишите. Время которое мы там проводим из-за работы не считается. И напиши почему.

За 5 лучших ответов мы подарим оптимальные чекапы (или другой в эту цену или дешевле) в biochek.ru (в любом городе России + консультация) + ряд стран снг (смотри сайт)
Как работает biochek.ru если вы выиграли. Выезд на дом или вы можете доехать в лабораторию. И потом по анализам онлайн общение с специалистом нашим.

+ 5 наборов (по 5 банок) детских или взрослых витаминов от ipsumvitamin.ru

Александр

Утром после операции поговорили про желток.
Из недавних воспоминаний….В палате утренние новости по ТВ, приборы столовые еще не звенят, ведь поднос с едой пока катится по коридору: два варёных яйца, каша, чай и кусочек хлеба с маслом. Мой пациент, которого я оперировал два дня назад, аж 1940 года рождения, ждёт еду.

Смотрит на принесенную еду и на меня, улыбается и спрашивает: «ну что, а сейчас-то яйца полезны?».
Мы сели рядом и раскрутили его жизнь, как ленту научных новостей за восемь десятилетий. Сначала были сороковые-пятидесятые, когда яйца были про достаток. Война позади, на столе праздник и никто не говорил про липидный профиль, говорили только про их сытность.
В шестидесятые появляется гипотеза про жиры/атеросклероз и любимые яйца попадают под подозрение. Тогда он впервые услышал, что желтка лучше меньше и нужно делать упор на белок. Логика простая, ведь если есть меньше холестерина, тот и с холестерином будет меньше проблем.
Семидесятые: мода на обезжиренное, омлеты без желтка, заголовки про убийцу-холестерин. Дед смеётся и вспоминает, как они прятали желтки от родителей, как подростки сигареты.
Восьмидесятые: эпоха подсчёта калории, очистки сосудов, санаториев с строгими правилами, когда яйца становятся символом запрета.
Девяностые: первые трещины в догмах, когда крупные наблюдения показали, что диетический холестерин влияет не так сильно.
«я тогда впервые подумал, а вдруг нас пугали лишнего?»
2000-е вернули яйца снова. Ученые стали вещать про идеальный белок, холин, лютеин, мозг, но периодически выходят вылезают статьи, что даже одно яйцо опасно. Маятник ученого мира периодически качается в обе стороны, а вместе с ним и человек у стола колеблется в выборе.
2010е: официально снимают лимит по холестерину в рационе. Акцент смещается с еды и чаще мы стали говорить не про яйцо, а весь образ жизни, сахар, трансжиры, движение, вес.
«вот тут я расслабился и стал есть по два на завтрак»– говорит он
Наука взрослеет, но ткань доверия к ученым уже с шрамами.

2020е: нюансы и персонализация. Для многих вопрос разрешения сменился на кому, сколько и в каком контексте.

Пациент берёт яйцо, постукивает о тарелку, снимает скорлупу неторопливо, как будто завершает дискуссию длиной в жизнь…
«ну что, доктор, после удалённого рака и с моим возрастом - одно можно?»

Таймлайн врачебных сообществ:
1950-е норм нет, яйца нейтральны.
1968 AHA: ≤300 мг холестерина/сут (≈1 яйцо в день).
1970–1980-е сохраняет лимит 300 мг; рекомендуют ≤3 яиц в неделю.
1990-е то же ограничение, осторожное отношение.
2000-е лимит 300 мг остаётся, но допускается умеренность (1 яйцо в день).
2015 лимит отменён; холестерин из пищи не ограничивается.
2020-е консенсус: 1–2 яйца в день безопасно для здоровых, при диабете до 3–4 в неделю.

И таких продуктов, тезисов ой как много.
Ставь 👍 ❤️за полезный пост.

Александр Дзидзария

Вышел на работу. Если кто то из вас нуждается в операциях по урологии/онкоурологии, то пишите на
+7 (910) 288-21-90 (Ирина Викторовна)
Всем постараюсь помогать.
Прием бесплатный онлайн.
Помогу с госпитализацией в ФГБУ РНЦРР.
Если по каким то причинам вам откажут в бесплатной помощи (редко), то ряду пациентов оплатит моя команда.

Хорошего дня.

Дзидзария Александр

@AIDzari_bot
🫡🇷🇺🫶🏻
Напоминаю, что мой бот доступен вам абсолютно бесплатно (ipsum оплачивает).

Пользуйтесь без регистраций и задавайте ему любые вопросы по здоровью и не только.

Александр

Хирурги и геймеры
2013+ год… первый год работы в новом коллективе. До этого работал 6 лет в городской больнице, где стал кандидатом наук и решил двигаться дальше . Соорудил ординаторам своими руками тренажер, для тренировки хирургического шва. Камеры не было, а ведь мы работаем с 2d изображением и поэтому мы решили, что повязка на глаз будет неплохим решением:)
Решил написать вам про геймеров, так как сам с друзьями играли в warzone не мало и многие не понимают, что в случае хирургии - это может быть полезно во время отпуска или в период обучения молодых хирургов, помимо классических вариантов.
Вспомните, что делает геймер. Он тоже управляет виртуальным телом через экран, действуя с высокой скоростью и точностью, под давлением времени и с мгновенной обратной связью. Его мозг уже натренирован на синхронизацию взгляда, движений и реакции.
Многочисленные исследования показали: люди с опытом видеоигр быстрее адаптируются к лапароскопическому интерфейсу, совершают меньше ошибок и демонстрируют лучшую пространственную координацию. Их мозг привычен к многозадачности, к мгновенному анализу визуальных сигналов и к микрокоррекциям движений.
Можно сказать, что многие из молодого поколения хирургов уже прошли виртуальную школу моторного интеллекта. И когда им дают лапароскопический инструмент, они просто меняют контроллер.
Но есть и обратная сторона. Настоящая хирургия требует не только скорости реакции, но и внутреннего спокойствия, терпения, эмпатии - качеств, которых не даст ни один шутер. Поэтому идеальный хирург будущего, возможно, будет на половину геймер, на половину философ.
🙏🏻
Александр Дзидзария

🔬 90% объема мозга отсутствует и чудеса компенсации
Француз, 44 лет , обратился в клинику из-за слабости в ноге. Ему сделали МРТ, а там череп почти полностью заполнен жидкостью, а мозга почти нет (сдавлен).
IQ 84, работа, семья, жизнь.
То есть сознание, память и речь сохранились при снижении на 90% объема.
Это поставило под сомнение привычные представления о мозге.
Возможно, плотность клеток сильно вариабельна, как и структура сети.
🧠 каждый подобный случай напоминает нам о возможностях организма.

Александр

Оптимизм как биологическая сила ❤️
Перед началом поста я просто желаю тебе хорошего дня.

Иногда самые сильные лекарства работают хуже, чем правильный настрой. Оптимизм, как оказалось, способен снижать воспаление, защищать сердце и выравнивать реакцию на стресс. Он вмешивается в работу автономной нервной системы и гормонов, которые управляют старением.
Исследование из Women’s Health Initiative, охватившее более 159 тысяч женщин в течение 26 лет, показало: те, кто сохранял высокий уровень оптимизма, жили в среднем на 5 % дольше.
Учёные вычли влияние питания, физическую активность и вредные привычки, но связь не исчезла. Лишь четверть эффекта смогли объяснить образом жизни, а остальное осталось загадкой, уходящей глубже, в биологию.
Оптимизм, как оказалось, способен снижать воспаление, защищать сердце и выравнивать реакцию на стресс, так как он вмешивается в работу нервной системы/гормонов, которые управляют старением. Оптимисты стареют медленнее, как будто внутренние часы идут в другом ритме.
Можно ли научиться этому состоянию? Наверное, да! Если перестать путать оптимизм с наивностью. Это не розовые очки, а способность смотреть в будущее без страха, даже когда реальность хмура.

"Optimism, Lifestyle, and Longevity in a Racially Diverse Cohort of Women," Journal of the American Geriatrics Society

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35674052/

И если так подумать, то долголетие это еще и то, как мы объясняем себе окружающий мир! Это то, чем для тебя является каждый новый день - еще одним испытанием на выживание или еще новой возможностью.

А ты согласен с этим исследованием? Если ты оптимист, то ставь 👍❤️

Дзидзария Александр

В ноябре для меня начинается возможно последний год, когда провожу обучение на кафедре РУДН в таком формате и читаю лекции сам.

Честно не знаю смогу ли еще выделить столько внимания и фокуса в ближайшее время на работу с учениками, как сейчас.
Но для меня роль учителя - это все равно всегда важная личная история и миссия.

В юности и раннем студенчестве я был сам, можно сказать, розовощеким пухляшом с лишним весом. Имел множество проблем по здоровью: отечные ноги, варикозная болезнь нижних конечностей, гинекомастия и прочее.

Знаний и опыта работы со здоровьем было минимально. И отношение к этому у меня было соответствующее - винил генетику в своем внешнем виде и периодически болезненно думал о том, как я выгляжу со стороны.

У каждого в жизни настает момент, когда человек рождается второй раз. Я называю этот момент «генезис».
Первое рождение у всех неосознанное. Второе рождение - это момент, когда ты понимаешь, что все в твоей жизни зависит от тебя, ты решаешь стать капитаном своего корабля.

Так вот я достаточно рано понял, что мне важно быть самому примером для других людей, мне важно сбросить лишний вес, быть в форме и для этого мне нужны знания. Начал бегать, изучать питание и разбираться как это влияет на наш организм - все это дало энергию осознанно приводить свое здоровье в порядок, а потом уже и помогать в этом другим.💪

Сегодня, уже будучи врачом федерального центра онкологии я лечу то, что часто стало следствием гигантского пробела в этих знаниях у людей и наплевательского отношения к себе.

Это меня и подтолкнуло вставить в свой график работу над кафедрой спортивной медицины РУДН, записывать вам уроки, делать полезные посты - мне важно не просто вылечить, а оставить здоровое наследие для людей в нашей стране.

И мне правда приятно, что я передам знания вам, а вы передадите своим близким, друзьям, подопечным: они дольше проживут, у них не будет инфаркта, травм, а взамен будут более быстрые и впечатляющие спортивные результаты.

Завтра открываю доступ к моему открытому уроку РУДН перед стартом набора на программу спортивной медицины «Фитнес-тренер». 🤝
В этом уроке дам свою систему как быть здоровым, энергичным и стать в фитнесе профессионалом уровня страны.

Для тех, кто интересовался обучением - это будет возможность познакомиться с моим подходом к ЗОЖ и образованию.
Поставьте реакцию, кто ждет урок и хочет подать заявку на обучение.🔥

Александр

Бытовое пьянствово матерей

Тишина после длинного дня… Уставшая девушка садится на диван и просто хочет расслабиться. На столе бокал красного, густого, обещающего минуту покоя напитка. Она наливает, медлит секунду, потом делает глоток и тепло разливается по телу, давая лёгкое расслабление, уже полюбившееся вечерами и столь знакомое чувство. Но внутри неё не одна жизнь и то, что только что стало для неё причиной спокойствия, становится опасностью для другого организма.
Алкоголь легко проходит через плаценту вместе с кровью и уже через несколько минут концентрация этанола в крови ребёнка становится почти такой же, как у матери. Только вот незадача, у него нет ферментов, чтобы нейтрализовать этот яд, ведь его печень не способна расщепить спирт, она ещё даже не умеет полноценно работать. Каждая молекула алкоголя задерживается, впитывается в ткани, изменяя то, что еще столь хрупко и только формируется.
Спустя немного времени в околоплодных водах тоже появляется спирт и малыш начинает их глотать ( так устроена природа), не подозревая, что теперь вместе с ними глотает этанол.
Когда через пару часов женщина почувствует, что опьянение прошло, алкоголь всё ещё будет в ней, а в ребёнке тем более. В его мозге, в печени, в сердце. Алкоголь медленно выводится из его крошечного тела, но за это время он успевает вмешаться в процесс деления клеток, работу нейронов, формирование связей, которые потом определят его характер, память, интеллект.
Фетальный алкогольный синдром не является редкость в нашей стране и врачи это видят каждый день. Лица с одинаковыми чертами, задержкой развития, нарушениями поведения. Это те, кто не выбирал, но был вынужден делить с матерью бокал «успокоительного».
Иногда женщина говорит: «но это же только немного». Немного чего? Немного этанола, который разрушает мембраны клеток, нарушает передачу сигналов, вызывает гипоксию тканей? Для взрослого это может быть минутное удовольствие, но для ребёнка - это его первый токсический удар по системе, которая ещё даже не созрела.

Она ставит пустой бокал на стол, гасит свет и идёт спать. Всё вроде бы спокойно…. но…. внутри, под её сердцем, крошечный организм всё ещё борется с тем, что она уже успела забыть.

Александр Дзидзария

Открываю доступ к моему уроку: «Как быть здоровым, энергичным и реализованным сегодня и на десятилетия вперед»

Делаю такое впервые, захотелось записать вам видео в неформальной атмосфере у себя дома)

📚Внутри урока:
- Моя система, как приводить в лучшую форму себя и других. По науке и без вреда для здоровья.
- Разбор 7 мифов при наборе мышц и похудении, для новичков и опытных атлетов.
- Список ключевых анализов для безопасного развития в фитнесе.

Там же расскажу детали по профессии фитнес-тренера, кому подойдет, какие знания нужны, как обучиться.

Если чувствуете, что результаты по фитнесу приходят тяжело и хотите в новом году изменить свою жизнь, внедрив системный подход к здоровью - посмотрите это видео.

Постарался сделать так, чтобы было полезно и тем, кто уже хочет у меня учиться и тем, кому пока просто интересно💪

Репостни новость другу и близким.

🔥Нажми сюда чтобы получить урок
Или по кнопке ниже👇🏻

Избыток фруктозы делает нас глупее??

Учёные из UCLA держали крыс на диете с высоким содержанием фруктозы 6 недель (не глюкоза, а именно фруктоза - тот компонент, который часто добавляют в напитки, соусы и сладости) и получили выраженные изменения в работе мозга.

Исследование:
Gomez-Pinilla F, et al. “Metabolic syndrome in the brain: deficiency in omega-3 fatty acid exacerbates dysfunctions in insulin receptor signaling and cognition.” The Journal of Physiology

И даже без увеличения массы тела у животных развилась инсулинорезистентность в гиппокампе - области мозга, отвечающей за обучение и память.
Когда же в рацион добавили омега-3 жирные кислоты (особенно DHA), ситуация частично нормализовалась: восстановилась чувствительность к инсулину, активировались гены, отвечающие за синаптическую пластичность, снизился окислительный стресс.
По сути, DHA - это метаболический стабилизатор, защищающий нейроны от хаоса в данном случае.

На первый взгляд, это парадокс: фруктозе ведь не нужен инсулин, чтобы попасть в клетки.

Фруктоза

не требует инсулина для входа в клетки

. Она транспортируется

через GLUT5

, а не через инсулинозависимый GLUT4. То есть в мышцы или жировую ткань фруктоза проникает независимо от инсулина. Но фруктоза

влияет на работу инсулина опосредованно

через изменения в

метаболизме печени и мозговых сигнальных путях

. Когда фруктозы слишком много, в печени начинается её переработка в триглицериды и побочные метаболиты, которые повышают уровень липидов и

снижают чувствительность тканей к инсулину

. Возникает системная

инсулинорезистентность

, включая мозг.
Мозг, хоть и не нуждается в инсулине для поглощения глюкозы, но использует его для

сигнальных процессов

.

Вот продукты, на которые стоит налегать:
🐟 Жирная морская рыба - лосось, скумбрия, сардины, сельдь, тунец (общего жира немного, но доля ЭПК и ДГК около 25–30% всех липидов), форель.
🥚 Икра и морепродукты - красная икра, устрицы, гребешки, креветки. Они содержат фосфолипидные формы омега-3, которые особенно легко усваиваются мозгом.
🥥 Семена и орехи - чиа, лен, грецкие орехи, конопляное семя. Это растительная омега-3 (ALA), которая частично превращается в активные формы DHA и EPA.
🥗 Зелень и ламинария - источники антиоксидантов и микроэлементов, необходимых для усвоения омега-3 и защиты мембран от окисления.
💊 Дополнительно - рыбий жир (омега-3) или масло криля (DHA 600–1000 мг + EPA 400–800 мг в день) при недостатке рыбы в рационе.

Дзидзария Александр