Не спишь? Тогда эта статистика для тебя.
🚨Новое исследование глаголет, что 172 человеческих недуга связаны с плохим сном (мало/плохой). Списки включают деменцию, диабет и болезнь.
Причин безусловно много помимо сна, но более чем у 92 болячек - вклад сна составил более чем 20%.
Ссылочка
У тебя мало сна или плохой сон по качеству?🥸
Дзидзария Александр
🚨Новое исследование глаголет, что 172 человеческих недуга связаны с плохим сном (мало/плохой). Списки включают деменцию, диабет и болезнь.
Причин безусловно много помимо сна, но более чем у 92 болячек - вклад сна составил более чем 20%.
Phenome-wide Analysis of Diseases in Relation to Objectively Measured Sleep Traits and Comparison with Subjective Sleep Traits in 88,461 Adults
Yimeng Wang et al. Health Data Sci. 2025.
Ссылочка
У тебя мало сна или плохой сон по качеству?🥸
Дзидзария Александр
2👍931😱187❤🔥68💔15🫡10🏆7🤬1
Ipsum подделки. (Левая настоящая. Правая - фальш. Качество видно сразу.)
Увы… будьте осторожны.
С каждым кто подделывает мы разбираемся.
Скоро вся продукция будет в черном стекле и с выпуклым названием (подделать будет нереально).
Оригинальные магазины:
https://ipsumvitamin.ru
https://www.wildberries.ru/seller/1203446
https://ozon.ru/t/4CqyhI0
https://beautery.ru/
Александр Дзидзария
Увы… будьте осторожны.
С каждым кто подделывает мы разбираемся.
Скоро вся продукция будет в черном стекле и с выпуклым названием (подделать будет нереально).
Оригинальные магазины:
https://ipsumvitamin.ru
https://www.wildberries.ru/seller/1203446
https://ozon.ru/t/4CqyhI0
https://beautery.ru/
Александр Дзидзария
1❤🔥845👍619🤬222😱164🫡29🏆15👎11💔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
39👍878❤🔥196🏆68🫡46💔35🤬27😱11👎5
Горячие напитки = опасность рака. Мнение международного агентства по исследованиям рака.
Начнём диалог с выдержки международного агентство по исследованиям рака (IARC). Это те ребята, кто решает, что вызывает рак из субстанций и является канцерогеном.
Первое и самое важное мое замечание: не сам кофе/чай, а именно высокая температура напитка может вызвать повреждения слизистой пищевода, которые со временем повышают риск развития рака.
А пошли все эти разговоры из-за крупного и свежего исследования (и не только) из 455 000 участников (Англия). Оно показало, что регулярное потребление горячих или очень горячих напитков повысило вероятность развития плоскоклеточного рака пищевода (ESCC). Если конкретно, то:
🥲8 и более чашек очень горячего напитка (выше 65 °C) в день увеличивают риск в 6 раз
🥸4-6 чашек в день, риск почти в 2 раза выше.
Были и другие исследования, в странах где традиционно население любит очень горячие напитки (Южная Америка, Иран, Африка) и тоже подтвердили связь: чем выше температура и больше напитков, тем выше риск развитися ESCC.
Подведем итоги:), трезвые и разумные. Без суеты и паники.
Риски есть при большом количестве чашек и температуре выше 65 °C и связаны только с раком пищевода. Не напитки, а их высокая температура, повреждает слизистую пищевода. В реальном мире риски конечно существует, но обычно он выражены незначительно. Курение и алкоголь гораздо сильнее повышают риск рака пищевода.
Что делать?
Просто не пей обжигающий чай:) дай ему чуть остыть. А еще лучше - бросить алко и курево🤣🥲, вот они реально опасно.
Ссылочка на статью тут -> жмяк
Ссылочка на IARC и признание потенциально канцерогенного результата тут -> жмяк
Дзидзария А.Г. Д.м.н. Врач-онколог
Начнём диалог с выдержки международного агентство по исследованиям рака (IARC). Это те ребята, кто решает, что вызывает рак из субстанций и является канцерогеном.
«потребление очень горячих напитков(температура выше 65 °C) классифицируется как канцероген Group 2A - «вероятно канцерогенно для человека».
Первое и самое важное мое замечание: не сам кофе/чай, а именно высокая температура напитка может вызвать повреждения слизистой пищевода, которые со временем повышают риск развития рака.
А пошли все эти разговоры из-за крупного и свежего исследования (и не только) из 455 000 участников (Англия). Оно показало, что регулярное потребление горячих или очень горячих напитков повысило вероятность развития плоскоклеточного рака пищевода (ESCC). Если конкретно, то:
🥲8 и более чашек очень горячего напитка (выше 65 °C) в день увеличивают риск в 6 раз
🥸4-6 чашек в день, риск почти в 2 раза выше.
Были и другие исследования, в странах где традиционно население любит очень горячие напитки (Южная Америка, Иран, Африка) и тоже подтвердили связь: чем выше температура и больше напитков, тем выше риск развитися ESCC.
Подведем итоги:), трезвые и разумные. Без суеты и паники.
Риски есть при большом количестве чашек и температуре выше 65 °C и связаны только с раком пищевода. Не напитки, а их высокая температура, повреждает слизистую пищевода. В реальном мире риски конечно существует, но обычно он выражены незначительно. Курение и алкоголь гораздо сильнее повышают риск рака пищевода.
Что делать?
Просто не пей обжигающий чай:) дай ему чуть остыть. А еще лучше - бросить алко и курево🤣🥲, вот они реально опасно.
Ссылочка на статью тут -> жмяк
Ссылочка на IARC и признание потенциально канцерогенного результата тут -> жмяк
Дзидзария А.Г. Д.м.н. Врач-онколог
3👍1.49K❤🔥212😱58🫡33🏆20💔8👎3
Скоро новый учебный год.
Недавно я выпустил еще одну группу новоиспеченных профессионалов в моей школе «Фитнес-тренер» из РУДН.🏛️
Школа - единственное место, где я в живом формате передаю свои знания и опыт за 25 лет практики.
Я провожу это онлайн-обучение на базе РУДН, так что выпускники получают диплом гос образца о проф переподготовке на фитнес тренера.
Сегодня, когда спрос на фитнес-тренеров растет по 78% каждый год - легче всего расслабиться и подвергуть клиентов рискам, закрывая глаза на фундаментальные особенности физологии, биохимии и психологии.
Но я в своей практике врача и тренера никогда не занимался этим только ради денег.
Моя миссия всегда была в первую очередь - позаботиться о спортивных результатах подопечных через призму здоровья. Мне важно быть уверенным, что та методика, которую я предлагаю - лучшая по эффективности и безопасности для каждого клиента.
Так и сегодня миссия моей школы - передать научный фундаментальный подход начинающим тренерам, нутрициологам и health-коучам, которые будут профессионально заботиться о подопечных, родных и себе.💪
88% учеников поступили без профильного опыта в профессии, а вышли - с фундаментальной системой знаний и навыков в области здоровья. 🎓
Разбираются они не только в фитнесе, но и в нутрициологии, эндокринологии, физиологии, реабилитологии, анатомии и др важных дисциплинах. Могут самостоятельно разбирать анализы и перепроверять их за врачами.
А благодаря знаниям по маркетингу, психологии и продажам - их талант не останется без награды в виде хорошего заработка.🤝
Теперь они могут помочь самому себе, близким и клиентам быть в лучшей форме и самочувствии. Эффективно, по науке и без рисков для здоровья.
Те, у кого была цель начать работать персональным тренером - уже начали без вреда для здоровья помогать первым клиентам, повысили чек за услуги, устроились работать в клубы нашей партнерской сети Xfit и вышли в онлайн.
Что самое главное - опыт и знания помогут им не только сегодня, но и останутся с ними на всю жизнь.⌛️
Я всегда буду глубоко уважать каждого, кто прошел этот путь.
__________
📚В октябре стартует набор следующей группы онлайн-обучения.
- Учим с нуля, без опыта в фитнесе;
- Длительность: 9 месяцев;
- ВУЗ выделил ограниченную квоту на количество студентов - будет отбор.
Будет много обновлений и новвоведений в программе. Постараемся прыгнуть выше головы и сделать прецедент в образовании.
Попасть на обучение можно только через анкету предварительной записи в сентябре.
Анкета появится в этом канале - будьте внимательны, не пропустите набор и перешлите это сообщение друзьям, которым эта информация нужна.❤️
Александр и команда РУДН
Недавно я выпустил еще одну группу новоиспеченных профессионалов в моей школе «Фитнес-тренер» из РУДН.🏛️
Школа - единственное место, где я в живом формате передаю свои знания и опыт за 25 лет практики.
Я провожу это онлайн-обучение на базе РУДН, так что выпускники получают диплом гос образца о проф переподготовке на фитнес тренера.
Сегодня, когда спрос на фитнес-тренеров растет по 78% каждый год - легче всего расслабиться и подвергуть клиентов рискам, закрывая глаза на фундаментальные особенности физологии, биохимии и психологии.
Но я в своей практике врача и тренера никогда не занимался этим только ради денег.
Моя миссия всегда была в первую очередь - позаботиться о спортивных результатах подопечных через призму здоровья. Мне важно быть уверенным, что та методика, которую я предлагаю - лучшая по эффективности и безопасности для каждого клиента.
Так и сегодня миссия моей школы - передать научный фундаментальный подход начинающим тренерам, нутрициологам и health-коучам, которые будут профессионально заботиться о подопечных, родных и себе.💪
88% учеников поступили без профильного опыта в профессии, а вышли - с фундаментальной системой знаний и навыков в области здоровья. 🎓
Разбираются они не только в фитнесе, но и в нутрициологии, эндокринологии, физиологии, реабилитологии, анатомии и др важных дисциплинах. Могут самостоятельно разбирать анализы и перепроверять их за врачами.
А благодаря знаниям по маркетингу, психологии и продажам - их талант не останется без награды в виде хорошего заработка.🤝
Теперь они могут помочь самому себе, близким и клиентам быть в лучшей форме и самочувствии. Эффективно, по науке и без рисков для здоровья.
Те, у кого была цель начать работать персональным тренером - уже начали без вреда для здоровья помогать первым клиентам, повысили чек за услуги, устроились работать в клубы нашей партнерской сети Xfit и вышли в онлайн.
Что самое главное - опыт и знания помогут им не только сегодня, но и останутся с ними на всю жизнь.⌛️
Я всегда буду глубоко уважать каждого, кто прошел этот путь.
__________
📚В октябре стартует набор следующей группы онлайн-обучения.
- Учим с нуля, без опыта в фитнесе;
- Длительность: 9 месяцев;
- ВУЗ выделил ограниченную квоту на количество студентов - будет отбор.
Будет много обновлений и новвоведений в программе. Постараемся прыгнуть выше головы и сделать прецедент в образовании.
Попасть на обучение можно только через анкету предварительной записи в сентябре.
Анкета появится в этом канале - будьте внимательны, не пропустите набор и перешлите это сообщение друзьям, которым эта информация нужна.❤️
Александр и команда РУДН
7❤🔥581👍440🏆64👎16😱2💔1🫡1
💧если не будешь пить свою норму воды, то взлетит кортизол (гормон стресса)
Как оказалось не все из вас это знают и поэтому не понимают, что причиной ваших проблем является нехватка воды. Но как это связано???
Расскажу и ты больше не забудешь:
🌿Когда организм обезвожен, мозг включает аварийный режим (потеря воды=опасность и снижение давления в том числе), ведь нужно удержать остатки воды и сохранить организм.
Надпочечники начинают выбрасывать кортизол - гормон стресса.
НО ЗАЧЕМ? Чтобы удержать воду и соль, поднять давление, дать тебе энергию в этой тревожной ситуации.
Вроде логично, НО в реальности мы с тобой получаем тревожность и перегрузку. Даже незначительный недостаток воды делает тебя более раздражительным и уставшим.
Не забывай пить воду, помимо кофе 🤣
Дзидзария Александр д.м.н. Профессор, зав. Кафедрой спорт медицины РУДН
Как оказалось не все из вас это знают и поэтому не понимают, что причиной ваших проблем является нехватка воды. Но как это связано???
Расскажу и ты больше не забудешь:
🌿Когда организм обезвожен, мозг включает аварийный режим (потеря воды=опасность и снижение давления в том числе), ведь нужно удержать остатки воды и сохранить организм.
Надпочечники начинают выбрасывать кортизол - гормон стресса.
НО ЗАЧЕМ? Чтобы удержать воду и соль, поднять давление, дать тебе энергию в этой тревожной ситуации.
Вроде логично, НО в реальности мы с тобой получаем тревожность и перегрузку. Даже незначительный недостаток воды делает тебя более раздражительным и уставшим.
Не забывай пить воду, помимо кофе 🤣
Habitual fluid intake and hydration status influence cortisol reactivity to acute psychosocial stress
авторы: Daniel Sean Kashi и др.; опубликовано в Journal of Applied Physiology (2025)
Дзидзария Александр д.м.н. Профессор, зав. Кафедрой спорт медицины РУДН
7👍2.26K❤🔥317🫡165🏆41😱23💔11👎9
Самая редкая форма беременности
Даже врачей удивит этот кейс, поэтому мне захотелось им поделиться.
В Индии врачи столкнулись с редчайшим случаем. 30-летняя женщина жаловалась на сильные боли в животе. МРТ показало беременность, но не в матке.
Плод развивался прямо в печени. Такое состояние называется печёночная внематочная беременность.
Это один из самых редких диагнозов в гинекологии и акушерстве. Для понимания: внематочные беременности встречаются примерно у 1–2% женщин, но среди них печёночные составляют лишь 0,03%. То есть - практически на грани невозможного.
Женщине провели операцию и спасли ей жизнь.
Дзидзария Александр
Даже врачей удивит этот кейс, поэтому мне захотелось им поделиться.
В Индии врачи столкнулись с редчайшим случаем. 30-летняя женщина жаловалась на сильные боли в животе. МРТ показало беременность, но не в матке.
Плод развивался прямо в печени. Такое состояние называется печёночная внематочная беременность.
Это один из самых редких диагнозов в гинекологии и акушерстве. Для понимания: внематочные беременности встречаются примерно у 1–2% женщин, но среди них печёночные составляют лишь 0,03%. То есть - практически на грани невозможного.
Женщине провели операцию и спасли ей жизнь.
Дзидзария Александр
3😱1.58K👍280❤🔥77🏆20🫡6👎5
О примерах и воспитании.
Я могу тысячу раз сказать Георгию про пользу спорта, но если сам не буду заниматься спортом и отлеживать бока, то он усвоит именно это.
Ещё в 1991 году было исследование, которое показало: если оба родителя спортивны, то ребёнок почти в 6 раз чаще сам будет заниматься спортом. В 2010 году Zecevic подтвердил, что родительская поддержка и пример делают ребёнка более чем в шесть раз активнее.
Дети воспринимают физическую культуру не через наставления, а через атмосферу. Если мама идёт пешком вместо лифта, если папа каждую субботу выходит на пробежку, то ребёнок растёт в мире, где движение естественно. Если же родители пассивны, шансы на то, что ребёнок станет активным взрослым, падают катастрофически.
Мне запомнилась хорошо одна фраза: «будь тем человеком, которого хочешь видеть в своём сыне» и поэтому главный подарок, который мы можем дать детям - это не смартфон и не репетитор, а пример. Пример уважения к собственному здоровью.
Если согласен - ставь 👍
Папа маленького Георгия❤️
Я могу тысячу раз сказать Георгию про пользу спорта, но если сам не буду заниматься спортом и отлеживать бока, то он усвоит именно это.
Ещё в 1991 году было исследование, которое показало: если оба родителя спортивны, то ребёнок почти в 6 раз чаще сам будет заниматься спортом. В 2010 году Zecevic подтвердил, что родительская поддержка и пример делают ребёнка более чем в шесть раз активнее.
Дети воспринимают физическую культуру не через наставления, а через атмосферу. Если мама идёт пешком вместо лифта, если папа каждую субботу выходит на пробежку, то ребёнок растёт в мире, где движение естественно. Если же родители пассивны, шансы на то, что ребёнок станет активным взрослым, падают катастрофически.
Мне запомнилась хорошо одна фраза: «будь тем человеком, которого хочешь видеть в своём сыне» и поэтому главный подарок, который мы можем дать детям - это не смартфон и не репетитор, а пример. Пример уважения к собственному здоровью.
Если согласен - ставь 👍
Папа маленького Георгия❤️
41👍7.41K❤🔥1.06K🏆257🫡52👎5🤬4
Подарок для подписчиков моего канала.
Друзья, перед стартом нового учебного года в школе РУДН решил записать для вас в подарок открытый урок на тему «Как системно приводить в лучшую форму себя и других людей. По науке и без вреда для здоровья»
📚В уроке планирую дать:
- Мою систему как уверенно и профессионально добиваться спортивных результатов самому или помогая другим.
- Разбор ошибок при наборе мышц и похудении как новичков так и опытных атлетов.
- Список ключевых анализов для безопасного развития в фитнесе и советы по их интерпретации.
Там же раскрою детали профессии фитнес-тренера: кому подойдет, какие знания нужны, как тут сейчас расти.
Хочу сделать урок так, чтобы было интересно и тем, те, кто хочет у меня учиться и тем, кому просто полезно перенять мой подход для себя.💪
Поэтому, чтобы информация в уроке и моем блоге была для вас максимально полезна, моя к вам просьба поучаствовать в коротком опросе-исследовании от меня и команды РУДН.
В опросе собраны вопросы про вас, ваши цели и интересы в области фитнеса и здоровья.
Он полностью анонимный, но по желанию можно оставить данные в конце анкеты и получить ранний доступ к этому уроку сразу как он будет готов.
Бонусом каждому, кто заполнит анкету - дам ссылку на мою открытую лекцию о долголетии и сбалансированном подходе к здоровью. 👍
Лекция поможет понять причины старения, возрастных болезней и даст ключи как следить за своим здоровьем для долгой жизни.
Заполнить опрос можно тут: https://t.me/drdzaribot?start=opros
Буду внимательно изучать каждый ответ🤝
Александр и команда РУДН.
Друзья, перед стартом нового учебного года в школе РУДН решил записать для вас в подарок открытый урок на тему «Как системно приводить в лучшую форму себя и других людей. По науке и без вреда для здоровья»
📚В уроке планирую дать:
- Мою систему как уверенно и профессионально добиваться спортивных результатов самому или помогая другим.
- Разбор ошибок при наборе мышц и похудении как новичков так и опытных атлетов.
- Список ключевых анализов для безопасного развития в фитнесе и советы по их интерпретации.
Там же раскрою детали профессии фитнес-тренера: кому подойдет, какие знания нужны, как тут сейчас расти.
Хочу сделать урок так, чтобы было интересно и тем, те, кто хочет у меня учиться и тем, кому просто полезно перенять мой подход для себя.💪
Поэтому, чтобы информация в уроке и моем блоге была для вас максимально полезна, моя к вам просьба поучаствовать в коротком опросе-исследовании от меня и команды РУДН.
В опросе собраны вопросы про вас, ваши цели и интересы в области фитнеса и здоровья.
Он полностью анонимный, но по желанию можно оставить данные в конце анкеты и получить ранний доступ к этому уроку сразу как он будет готов.
Бонусом каждому, кто заполнит анкету - дам ссылку на мою открытую лекцию о долголетии и сбалансированном подходе к здоровью. 👍
Лекция поможет понять причины старения, возрастных болезней и даст ключи как следить за своим здоровьем для долгой жизни.
Заполнить опрос можно тут: https://t.me/drdzaribot?start=opros
Буду внимательно изучать каждый ответ🤝
Александр и команда РУДН.
7👍752❤🔥145🏆46🫡9😱4👎2🤬1
Японцы называют это состояние словом totonou
Состояние возникающее, когда после сауна мы погружаемся в холод и потом отдыхаем, приходит ощущение ясности, спокойствия и радости. Это и есть totonou
Исследование (PLOS ONE, 2023) показало, что максимальное totonouмы получаем после трех циклов сауны (10 мин, 85–90 °C), холодной купели (1–2 мин) и отдыха (7 мин).
Мозг переключается в режим альфа и тета волн, как при глубокой медитации. Реакция становится быстрее, сердце спокойнее, внимание тратится экономнее, а ясность только растёт.
Люди описывают это как чувство лёгкости, радости и чистой головы.
Сохрани алгоритм🫡
Дзидзария А.Г.
Состояние возникающее, когда после сауна мы погружаемся в холод и потом отдыхаем, приходит ощущение ясности, спокойствия и радости. Это и есть totonou
Исследование (PLOS ONE, 2023) показало, что максимальное totonouмы получаем после трех циклов сауны (10 мин, 85–90 °C), холодной купели (1–2 мин) и отдыха (7 мин).
Мозг переключается в режим альфа и тета волн, как при глубокой медитации. Реакция становится быстрее, сердце спокойнее, внимание тратится экономнее, а ясность только растёт.
Люди описывают это как чувство лёгкости, радости и чистой головы.
Сохрани алгоритм🫡
Дзидзария А.Г.
22👍2.47K❤🔥428🫡153🏆33👎2
Мужчины, которые начали бегать для похудения почти каждый день, снижают в среднем на 41% уровень тестостерона. С первого взгляда это звучит как приговор для всех любителей кардио, но если посмотреть глубже, истина сложнее. Снижение тестостерона при изнуряющих нагрузках - это защитный механизм.
Совсем другая картина у тех, кто сочетает кардио и силовые тренировки. Здесь уровень тестостерона остаётся стабильным (PMID: 10751104).
Дзидзария А.Г.
Совсем другая картина у тех, кто сочетает кардио и силовые тренировки. Здесь уровень тестостерона остаётся стабильным (PMID: 10751104).
PMID 1899423 (G. D. Wheeler и др., 1991)
Авторская группа провела эксперимент с ранее неактивными мужчинами: в течение 6 месяцев тренировок они увеличили недельный километраж до 56 км в неделю. По результатам этого периода наблюдалось значительное снижение общего тестостерона и свободного андрогенного индекса
Дзидзария А.Г.
5👍1.59K😱251❤🔥112🫡47🏆27👎5
Клин случай с моим подписчиком.
Молодой парень (еще нет и 30). Периодически поднималось давление (ощущал тошноту и слабость). При КТ мы выявили большую опухоль надпочечника (стрелками).
Опасность таких опухолей в том, что они при малейшем воздействии при операции выделяют гормоны в кровь и давление на операции может изменяться критически.
Сегодня пришли анализы мочи и там мы видим подтверждение гормонального влияния.
Пациент проходит специальную подготовку в течение 10-12 дней и только потом я буду его оперировать, снизив интраоперационные риски.
Если у вас в молодом возрасте случаются гипертонические кризы, то проверяйте сосуды почек и надпочечники в обязательном порядке.
Дзидзария А.Г.
Молодой парень (еще нет и 30). Периодически поднималось давление (ощущал тошноту и слабость). При КТ мы выявили большую опухоль надпочечника (стрелками).
Опасность таких опухолей в том, что они при малейшем воздействии при операции выделяют гормоны в кровь и давление на операции может изменяться критически.
Сегодня пришли анализы мочи и там мы видим подтверждение гормонального влияния.
Пациент проходит специальную подготовку в течение 10-12 дней и только потом я буду его оперировать, снизив интраоперационные риски.
Если у вас в молодом возрасте случаются гипертонические кризы, то проверяйте сосуды почек и надпочечники в обязательном порядке.
Дзидзария А.Г.
2❤🔥1.21K👍861🫡174😱75🏆40👎2💔1
Много сна= вред?
Наткнулся на статью о том, что переизбыток сна может быть вреден. Сначала кажется нелепицей, ведь сон должен восстанавливать.
И это правда, но исследования показывают: если человек стабильно спит дольше нормы, у него чаще повышен уровень С-реактивного белка (маркер воспаления), появляется «туман в голове», а также возрастает риск депрессии.
Но есть одно важное «но». Здесь срабатывает принцип старой пословицы: не петухи вызывают восход солнца, а солнце заставляет петухов кричать. То есть: не всегда долгий сон - причина проблем, чаще это их следствие. Организм заставляет вас оставаться в постели по 9-10 часов, потому что иногда внутри уже есть сбой - например, апноэ сна, сердечно-сосудистые или метаболические нарушения.
Поэтому мой совет прост: если вы спите слишком долго и не чувствуете бодрости - не игнорируйте этот сигнал. Сделайте чекап, прислушайтесь к телу, найдите причину.
А теперь вопрос к вам: сколько часов в день вы обычно спите? Пишите в комментариях - очень интересно узнать.
Александр
Наткнулся на статью о том, что переизбыток сна может быть вреден. Сначала кажется нелепицей, ведь сон должен восстанавливать.
И это правда, но исследования показывают: если человек стабильно спит дольше нормы, у него чаще повышен уровень С-реактивного белка (маркер воспаления), появляется «туман в голове», а также возрастает риск депрессии.
Но есть одно важное «но». Здесь срабатывает принцип старой пословицы: не петухи вызывают восход солнца, а солнце заставляет петухов кричать. То есть: не всегда долгий сон - причина проблем, чаще это их следствие. Организм заставляет вас оставаться в постели по 9-10 часов, потому что иногда внутри уже есть сбой - например, апноэ сна, сердечно-сосудистые или метаболические нарушения.
Поэтому мой совет прост: если вы спите слишком долго и не чувствуете бодрости - не игнорируйте этот сигнал. Сделайте чекап, прислушайтесь к телу, найдите причину.
А теперь вопрос к вам: сколько часов в день вы обычно спите? Пишите в комментариях - очень интересно узнать.
Александр
2👍1.43K❤🔥203💔41🫡26🏆21👎1
Квашеная капуста и другие ферментированные продукты
Интересный обзор нарисовался в котором вновь говорится о пользе квашеной капусты.
По их данным (мы правоа это и раноше знали) ферментация меняет еду так, что в ней появляются новые вещества - gaba, антиоксидантные пептиды, молекулы против воспаления.
Такая еда помогает мозгу лучше справляться со стрессом, поддерживать память и нейропластичность.
🍶 что добавить в рацион: - стакан кефира или йогурта - немного квашеной капусты или. кимчи - ложка мисо в тёплой воде - кусочек ржаного хлеба на закваске
Это один из важных и работающих кирпичиков метаболического и нейронального здоровья.
Кто то сам готовит?
Я люблю крупнолистовую, с свеклой и очень острую, как готовит бабушка.
А у вас какой рецепт?
Александр
Интересный обзор нарисовался в котором вновь говорится о пользе квашеной капусты.
A Review of Fermented Foods with Beneficial Effects on Brain and Cognitive Function, DOI: 10.3746/pnf.2016.21.4.297
По их данным (мы правоа это и раноше знали) ферментация меняет еду так, что в ней появляются новые вещества - gaba, антиоксидантные пептиды, молекулы против воспаления.
Такая еда помогает мозгу лучше справляться со стрессом, поддерживать память и нейропластичность.
🍶 что добавить в рацион: - стакан кефира или йогурта - немного квашеной капусты или. кимчи - ложка мисо в тёплой воде - кусочек ржаного хлеба на закваске
Это один из важных и работающих кирпичиков метаболического и нейронального здоровья.
Кто то сам готовит?
Я люблю крупнолистовую, с свеклой и очень острую, как готовит бабушка.
А у вас какой рецепт?
Александр
3👍2.03K❤🔥298🫡63🏆27🤬1
Подгузники и мужская фертильность: совпадение или сигнал?
Недавно я наткнулся на любопытный факт: в Австралии фермеры надевают специальные мешочки на яички баранам. Из-за перегрева их функция угнетается, уровень тестостерона падает, и животные начинают быстрее жиреть, становясь более «вкусными» для продажи.
Эта практика навела меня на аналогию. Сегодня в сети активно обсуждают миф о том, что мальчики, которые долго носят подгузники, позже созревают и в будущем якобы могут иметь проблемы с фертильностью. Научных подтверждений этому нет, но факт перегрева мошонки при использовании подгузников действительно существует. И если представить такую ситуацию применительно к взрослому мужчине, которому по медицинским причинам приходится носить памперс, то здесь всё однозначно: при хроническом перегреве функция яичек действительно будет страдать. Ведь природа вынесла их наружу не случайно - для поддержания температуры на несколько градусов ниже, чем в организме.
А теперь посмотрите на хронологию. Одноразовые подгузники появились в 1961 году, а массово вошли в быт в 1970–1980-х. А спустя время учёные начали фиксировать тревожные данные: сперматозоиды у мужчин стали стремительно падать в концентрации. К 2011 году уже более чем на 50% снизилась мужская фертильность.
Совпадение по времени возможно и можно пройти мимо. Но наука пока не даёт однозначного ответа, есть ли здесь причинно-следственная связь и что же происходит с нами. Да и ₽₽ очень часто влияют на науку в таких делах.
Почему за пол века упал тестостерон и хуже стала фертильность?Наверняка есть причина какая-то. Может и подгузники внесли вклад?
Поэтому мой призыв простой:нужны тщательные исследования, которые смогут показать, совпадение это или реальная часть большой проблемы падения фертильности.
Напиши свое мнение в комментариях. Стоит ли это изучать или все это ерунда и я заморачиваюсь. Мой сын носит как и все?👇
Александр Дзидзария
Недавно я наткнулся на любопытный факт: в Австралии фермеры надевают специальные мешочки на яички баранам. Из-за перегрева их функция угнетается, уровень тестостерона падает, и животные начинают быстрее жиреть, становясь более «вкусными» для продажи.
Эта практика навела меня на аналогию. Сегодня в сети активно обсуждают миф о том, что мальчики, которые долго носят подгузники, позже созревают и в будущем якобы могут иметь проблемы с фертильностью. Научных подтверждений этому нет, но факт перегрева мошонки при использовании подгузников действительно существует. И если представить такую ситуацию применительно к взрослому мужчине, которому по медицинским причинам приходится носить памперс, то здесь всё однозначно: при хроническом перегреве функция яичек действительно будет страдать. Ведь природа вынесла их наружу не случайно - для поддержания температуры на несколько градусов ниже, чем в организме.
А теперь посмотрите на хронологию. Одноразовые подгузники появились в 1961 году, а массово вошли в быт в 1970–1980-х. А спустя время учёные начали фиксировать тревожные данные: сперматозоиды у мужчин стали стремительно падать в концентрации. К 2011 году уже более чем на 50% снизилась мужская фертильность.
Совпадение по времени возможно и можно пройти мимо. Но наука пока не даёт однозначного ответа, есть ли здесь причинно-следственная связь и что же происходит с нами. Да и ₽₽ очень часто влияют на науку в таких делах.
Почему за пол века упал тестостерон и хуже стала фертильность?Наверняка есть причина какая-то. Может и подгузники внесли вклад?
Поэтому мой призыв простой:нужны тщательные исследования, которые смогут показать, совпадение это или реальная часть большой проблемы падения фертильности.
Напиши свое мнение в комментариях. Стоит ли это изучать или все это ерунда и я заморачиваюсь. Мой сын носит как и все?👇
Александр Дзидзария
5👍1.37K❤🔥128😱90🫡21🏆16👎7💔3
Dzari
Подгузники и мужская фертильность: совпадение или сигнал? Недавно я наткнулся на любопытный факт: в Австралии фермеры надевают специальные мешочки на яички баранам. Из-за перегрева их функция угнетается, уровень тестостерона падает, и животные начинают…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2👍764💔53😱39❤🔥26🏆21🫡21