Ягодный когнитивный апгрейд!
Недавний мета‑анализ 30 рандомизированных контролируемых исследований показал, что антоцианины (черника, смородина, ежевика итд) могут улучшать когнитивные функции и настроение у взрослых
Ссылка
🍇 Антоцианины:
активируют сигнальные пути мозга - особенно те, что регулируют синаптическую пластичность и нейрогенез (MAPK, PI3K/Akt, CREB)
повышают уровень BDNF (нейротрофического фактора), а это ключевой белок для памяти и обучения
📈 кровоток в мозге
через продукцию оксида азота (NO), расслабление сосудов и усиление микроциркуляции
подавляется нейровоспаление за счёт снижения провоспалительных цитокинов (IL‑6, TNF‑α) и оксидативного стресса.
Когда ты съедаешь чашку черники, мозг получает молекулы, которые «разговаривают» с его синапсами, сосудами и генами.
Ягоды могут стать частью утреннего ритуала продуктивности - особенно в период экзаменов, дедлайнов или интеллектуальных перегрузок.
Профессор Александр Дзидзария
Недавний мета‑анализ 30 рандомизированных контролируемых исследований показал, что антоцианины (черника, смородина, ежевика итд) могут улучшать когнитивные функции и настроение у взрослых
The Effect of Anthocyanins on Cognition: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trial Studies in Cognitively Impaired and Healthy Adults
Elnaz Lorzadeh
Ссылка
🍇 Антоцианины:
активируют сигнальные пути мозга - особенно те, что регулируют синаптическую пластичность и нейрогенез (MAPK, PI3K/Akt, CREB)
повышают уровень BDNF (нейротрофического фактора), а это ключевой белок для памяти и обучения
📈 кровоток в мозге
через продукцию оксида азота (NO), расслабление сосудов и усиление микроциркуляции
подавляется нейровоспаление за счёт снижения провоспалительных цитокинов (IL‑6, TNF‑α) и оксидативного стресса.
Когда ты съедаешь чашку черники, мозг получает молекулы, которые «разговаривают» с его синапсами, сосудами и генами.
Ягоды могут стать частью утреннего ритуала продуктивности - особенно в период экзаменов, дедлайнов или интеллектуальных перегрузок.
Профессор Александр Дзидзария
6👍1.4K❤🔥232🫡59🏆21💔11👎1
18+
Операция по поводу рака правой почки. Сегодня утром.
Двери нашего отделения ФГБУ РНЦРР открыты для всех, кто нуждается.
Дзидзария Александр Гудисович - зав. Отделением онкоурологии и онкогинекологии.
Операция по поводу рака правой почки. Сегодня утром.
Двери нашего отделения ФГБУ РНЦРР открыты для всех, кто нуждается.
Дзидзария Александр Гудисович - зав. Отделением онкоурологии и онкогинекологии.
20👍1.23K❤🔥382🫡77🏆60😱25👎1
Dzari
18+ Операция по поводу рака правой почки. Сегодня утром. Двери нашего отделения ФГБУ РНЦРР открыты для всех, кто нуждается. Дзидзария Александр Гудисович - зав. Отделением онкоурологии и онкогинекологии.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1 видео не догрузилось.
13👍735❤🔥224😱86🏆57🫡40
Человек без усталости
Есть люди, которые словно нарушают законы биологии. Дин Карназес - один из них. Он может бежать трое суток без сна, не испытывая истощения.
Его рекорды звучат как вымысел:
560 км без остановки
марафон в Антарктиде
50 марафонов за 50 дней
Но самое интересное не в километрах, а в уникальной физиологии. У него почти полностью отсутствует лактационный порог - тот самый момент, когда мышцы забиваются. Его митохондрии перерабатывают молочную кислоту так эффективно, что он может работать почти бесконечно, как будто эволюция дала ему апгрейд.
Учёные изучали его мышцы, кровь, сердце. Он почти не копит метаболиты, не закисляется, не теряет координацию. Это результат тренировок, редкой генетики и безумной решимости.
В мире, где мы устаём от похода в супермаркет, такие люди напоминают: человеческий потенциал гораздо шире, чем кажется.
Отправь другу-бегуну.
Дзидзария Александр
Есть люди, которые словно нарушают законы биологии. Дин Карназес - один из них. Он может бежать трое суток без сна, не испытывая истощения.
Его рекорды звучат как вымысел:
560 км без остановки
марафон в Антарктиде
50 марафонов за 50 дней
Но самое интересное не в километрах, а в уникальной физиологии. У него почти полностью отсутствует лактационный порог - тот самый момент, когда мышцы забиваются. Его митохондрии перерабатывают молочную кислоту так эффективно, что он может работать почти бесконечно, как будто эволюция дала ему апгрейд.
Учёные изучали его мышцы, кровь, сердце. Он почти не копит метаболиты, не закисляется, не теряет координацию. Это результат тренировок, редкой генетики и безумной решимости.
В мире, где мы устаём от похода в супермаркет, такие люди напоминают: человеческий потенциал гораздо шире, чем кажется.
Отправь другу-бегуну.
Дзидзария Александр
24👍3.43K🏆363❤🔥314😱178🫡25🤬1
🧠 уникальный мозг - Дэниел Тэммет
Продолжаем про удивительных людей. (Начало тут)
Перед вами Дэниел Тэммет - один из самых загадочных умов современности.
С детства Дэниел страдает эпилепсией и аутизмом. Но именно это стало его суперсилой. У него синдром саванта - редчайшее состояние, при котором человек обладает гениальностью в узких областях на фоне когнитивных особенностей. В его случае - это математика, языки и память.
В 2004 году он за 5 часов и 9 минут назвал наизусть 22 514 цифр числа π - и ни разу не сбился.
Выучил исландский язык за 7 дней
В рамках эксперимента телеканала Channel Five (UK) ему дали 1 неделю исландского с преподавателем. На 8-й день он дал интервью в прямом эфире на исландском, разговаривая свободно.
Мгновенные расчёты
Когда его спросили, сколько будет 13 779 × 7 843, он дал точный ответ - 108 652 317 за 10 секунд, без калькулятора или бумаги. Позже он объяснил, что «увидел» числа как визуальные формы и «соединил» их.
Умножение 37×37×37×37 за секунды. На телевидении ему задали это устно (результат - 1 874 161). Он выдал его мгновенно.
Сложный календарный расчёт
Он может за доли секунды определить, на какой день недели выпадала любая дата за последние 1000 лет. Например: «12 октября 1865? - это был четверг».
Стал чемпионом по запоминанию чисел
В рамках проекта "Memory Championship" он за 1 час запомнил почти 2000 случайных цифр, при этом повторяя их вперёд и назад.
Ps: Говорит на 11 языках.
Дзидзария Александр
Продолжаем про удивительных людей. (Начало тут)
Перед вами Дэниел Тэммет - один из самых загадочных умов современности.
С детства Дэниел страдает эпилепсией и аутизмом. Но именно это стало его суперсилой. У него синдром саванта - редчайшее состояние, при котором человек обладает гениальностью в узких областях на фоне когнитивных особенностей. В его случае - это математика, языки и память.
В 2004 году он за 5 часов и 9 минут назвал наизусть 22 514 цифр числа π - и ни разу не сбился.
Выучил исландский язык за 7 дней
В рамках эксперимента телеканала Channel Five (UK) ему дали 1 неделю исландского с преподавателем. На 8-й день он дал интервью в прямом эфире на исландском, разговаривая свободно.
Мгновенные расчёты
Когда его спросили, сколько будет 13 779 × 7 843, он дал точный ответ - 108 652 317 за 10 секунд, без калькулятора или бумаги. Позже он объяснил, что «увидел» числа как визуальные формы и «соединил» их.
Умножение 37×37×37×37 за секунды. На телевидении ему задали это устно (результат - 1 874 161). Он выдал его мгновенно.
Сложный календарный расчёт
Он может за доли секунды определить, на какой день недели выпадала любая дата за последние 1000 лет. Например: «12 октября 1865? - это был четверг».
Стал чемпионом по запоминанию чисел
В рамках проекта "Memory Championship" он за 1 час запомнил почти 2000 случайных цифр, при этом повторяя их вперёд и назад.
Ps: Говорит на 11 языках.
Дзидзария Александр
12👍2.58K😱895❤🔥229🏆85🫡26👎2
Сомнительные операции, которые делают не по показаниям
https://youtu.be/tm7SMFJW-lQ
https://vk.com/wall-218889629_54005
https://youtu.be/tm7SMFJW-lQ
https://vk.com/wall-218889629_54005
15👍368❤🔥47🫡13😱7🏆4
ПОДАРОК МОИМ ЕДИНОМЫШЛЕННИКАМ
Хочу подарить двум подписчикам канала тот самый чек-ап (еще двум в ВК) (оптимальный чекап), который сам бы прошёл в первую очередь.
Полный, понятный, без лишнего - тот самый, в biochek.ru.
Мы слишком долго терпим.
Сбившийся сон, упавшая энергия, сдавленное либидо - всё это не сигнал. Организм говорит, но мы не слушаем.
Иногда достаточно одного визита, чтобы всё стало понятно и стало легче.
Я всегда за профилактику. За умный, взрослый подход к себе.
Напиши, за что ты давно хочешь поблагодарить своё тело. В воскресенье выберу двух человек и подарю им этот нужный шаг к себе.
Александр Дзидзария
Хочу подарить двум подписчикам канала тот самый чек-ап (еще двум в ВК) (оптимальный чекап), который сам бы прошёл в первую очередь.
Полный, понятный, без лишнего - тот самый, в biochek.ru.
Мы слишком долго терпим.
Сбившийся сон, упавшая энергия, сдавленное либидо - всё это не сигнал. Организм говорит, но мы не слушаем.
Иногда достаточно одного визита, чтобы всё стало понятно и стало легче.
Я всегда за профилактику. За умный, взрослый подход к себе.
Напиши, за что ты давно хочешь поблагодарить своё тело. В воскресенье выберу двух человек и подарю им этот нужный шаг к себе.
Александр Дзидзария
14👍807❤🔥188🏆45🫡12😱7👎6
Препарат PP405 - конец облысению?
Недавно интернет облетела новость: в UCLA изобрели крем, от которого волосы растут за одну неделю. Нанёс - и проснулся с шевелюрой. Волшебство?
Мой разбор по фактам.
Речь идёт о молекуле PP405, которую разрабатывают учёные из UCLA в сотрудничестве с Pelage Pharmaceuticals. В отличие от миноксидила и финастерида, которые влияют на сосуды и гормоны, PP405 действует на стволовые клетки волосяных фолликулов. Она якобы «будит» их, заставляя перейти из фазы покоя в активный рост. Не пушок, а настоящие, терминальные волосы.
Участвовали 78 человек. Им наносили крем ежедневно на ночь в течение одной недели. Уже к 8-й неделе у трети участников была прибавка густоты на 20%. Повторюсь - у трети, не у всех.
👍 Рост происходил и в зонах, где волосы полностью выпали
👍 Побочек не зафиксировано
👍 Системного действия не обнаружено
🚨 Но и научных публикаций пока нет - только пресс-релизы и данные стартапа
Проектом уже заинтересовались Google Ventures. Собрано $16 млн на продолжение исследований и FDA-регистрацию. Массовый выход возможен в 2027 году.
Дзидзария Александр
Недавно интернет облетела новость: в UCLA изобрели крем, от которого волосы растут за одну неделю. Нанёс - и проснулся с шевелюрой. Волшебство?
Мой разбор по фактам.
Речь идёт о молекуле PP405, которую разрабатывают учёные из UCLA в сотрудничестве с Pelage Pharmaceuticals. В отличие от миноксидила и финастерида, которые влияют на сосуды и гормоны, PP405 действует на стволовые клетки волосяных фолликулов. Она якобы «будит» их, заставляя перейти из фазы покоя в активный рост. Не пушок, а настоящие, терминальные волосы.
Участвовали 78 человек. Им наносили крем ежедневно на ночь в течение одной недели. Уже к 8-й неделе у трети участников была прибавка густоты на 20%. Повторюсь - у трети, не у всех.
👍 Рост происходил и в зонах, где волосы полностью выпали
👍 Побочек не зафиксировано
👍 Системного действия не обнаружено
🚨 Но и научных публикаций пока нет - только пресс-релизы и данные стартапа
Проектом уже заинтересовались Google Ventures. Собрано $16 млн на продолжение исследований и FDA-регистрацию. Массовый выход возможен в 2027 году.
Дзидзария Александр
4👍1.8K❤🔥188🏆93🫡28😱14👎3
Списки того, что убивает твой мозг сильнее всего и того, что спасает!
Свежий систематический обзор 2025 года, опубликованный в Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, проанализировал данные из 182 метаанализов и пришёл к тревожному выводу: самым мощным модифицируемым предиктором болезней мозга оказался не сахар, не вес, не даже курение, а обычное артериальное давление.
И даже не "гипертония" в её классическом понимании, а даже умеренно повышенное давление уже выше 120/80 мм рт.ст.- оказывает выраженное влияние на когнитивные функции, увеличивая риск деменции, депрессии и инсульта. Причём повреждение начинается не с возрастом, а задолго до того, как появляются клинические симптомы.
Здоровье мозга начинается не с нейросетей и омеги-3, а в первую очередь с контроля за сердечно-сосудистой системой.
🚨Вредные факторы (в порядке убывания вреда):
1. высокое артериальное давление
2. нарушение функции почек
3. повышенная глюкоза крови (предиабет, диабет)
4. курение
5. нарушения сна
6. избыточный вес и ожирение
7. потеря слуха
8. депрессивные симптомы
9. социальная изоляция
10. плохое питание
11. хронический стресс
12. хроническая боль
13. повышенный холестерин
🌱 Полезные факторы (в порядке убывания пользы):
1. когнитивная активность (чтение, обучение, головоломки)
2. физическая активность
3. наличие смысла и цели в жизни
Дзидзария Александр
Свежий систематический обзор 2025 года, опубликованный в Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, проанализировал данные из 182 метаанализов и пришёл к тревожному выводу: самым мощным модифицируемым предиктором болезней мозга оказался не сахар, не вес, не даже курение, а обычное артериальное давление.
И даже не "гипертония" в её классическом понимании, а даже умеренно повышенное давление уже выше 120/80 мм рт.ст.- оказывает выраженное влияние на когнитивные функции, увеличивая риск деменции, депрессии и инсульта. Причём повреждение начинается не с возрастом, а задолго до того, как появляются клинические симптомы.
Здоровье мозга начинается не с нейросетей и омеги-3, а в первую очередь с контроля за сердечно-сосудистой системой.
🚨Вредные факторы (в порядке убывания вреда):
1. высокое артериальное давление
2. нарушение функции почек
3. повышенная глюкоза крови (предиабет, диабет)
4. курение
5. нарушения сна
6. избыточный вес и ожирение
7. потеря слуха
8. депрессивные симптомы
9. социальная изоляция
10. плохое питание
11. хронический стресс
12. хроническая боль
13. повышенный холестерин
🌱 Полезные факторы (в порядке убывания пользы):
1. когнитивная активность (чтение, обучение, головоломки)
2. физическая активность
3. наличие смысла и цели в жизни
Modifiable risk factors for stroke, dementia and late-life depression: a systematic review and DALY-weighted risk factors for a composite outcome
Дзидзария Александр
9👍2.26K❤🔥413🏆105🫡55😱30💔7👎6
Вчера был особенный день. Это был выпускной моих учеников с курса фитнес-тренер РУДН.
Горжусь каждым из Вас.
Не забывайте данную клятву:)
Несите здоровье людям 🇷🇺🫡
https://fitness.rudn.ru
Ps: гимн исполнили выпускники РУДН. (Видео ниже)
Д.м.н. Зав. Кафедрой спортивной медицины РУДН Дзидзария Александр
Горжусь каждым из Вас.
Не забывайте данную клятву:)
Несите здоровье людям 🇷🇺🫡
https://fitness.rudn.ru
Ps: гимн исполнили выпускники РУДН. (Видео ниже)
Д.м.н. Зав. Кафедрой спортивной медицины РУДН Дзидзария Александр
2❤🔥604👍501🏆74🫡6🤬4
Forwarded from Мария Бабкина
Прогресс против человека? Или вместе с ним?
1 августа выступаю с лекцией «Как прогресс изменил и меняет человека» в интеллектуально-выставочном пространстве «Бесконечное развитие с вечными ценностями» в Гостином Дворе.
Поговорим о том, как изменился человек и что произошло с ним неочевидного за многие годы эволюции, как генетической, так и социально-культурной. Обсудим, как современное общество со всеми его благами влияет на наш организм и что необходимо иметь в системе координат наших ценностей и потребностей, чтобы развитие мира не оказывало на нас негативного влияния и мы могли пользоваться благами прогресса не вредя себе.
❗️Трансляции и записи не будет. Только живое выступление. Регистрация по ссылке.
Символично, что встречаемся именно на площадке, где любовь, здоровье, знания и технологии существуют не как конфликт, а как баланс. Здесь развитие человека рассматривают как непрерывный процесс, доступный в любом возрасте и на любом этапе жизни. И это правильно.
До встречи на форуме!
1 августа выступаю с лекцией «Как прогресс изменил и меняет человека» в интеллектуально-выставочном пространстве «Бесконечное развитие с вечными ценностями» в Гостином Дворе.
Поговорим о том, как изменился человек и что произошло с ним неочевидного за многие годы эволюции, как генетической, так и социально-культурной. Обсудим, как современное общество со всеми его благами влияет на наш организм и что необходимо иметь в системе координат наших ценностей и потребностей, чтобы развитие мира не оказывало на нас негативного влияния и мы могли пользоваться благами прогресса не вредя себе.
❗️Трансляции и записи не будет. Только живое выступление. Регистрация по ссылке.
Символично, что встречаемся именно на площадке, где любовь, здоровье, знания и технологии существуют не как конфликт, а как баланс. Здесь развитие человека рассматривают как непрерывный процесс, доступный в любом возрасте и на любом этапе жизни. И это правильно.
До встречи на форуме!
2👍617❤🔥113🫡30👎8🏆7💔4🤬3
Образование не защищает мозг от старения?
В 2025 году в Nature Medicine вышло международное исследование (PMID: 39974127), в котором проанализировали данные 170 795 человек старше 50 лет из 33 стран, провели более 407 000 когнитивных тестов и сделали 15 157 МРТ мозга, чтобы выяснить: защищает ли образование от возрастного угасания мозга?
Темпы снижения памяти и объёма мозга с возрастом были абсолютно одинаковыми - у всех, независимо от уровня образования.
То есть, образование не защищает мозг от старения, оно просто даёт более высокий старт.
Авторы считают: образование - это не причина, а маркер. Люди, склонные к обучению, с хорошими когнитивными задатками и богатой средой в детстве - изначально стартуют с более высоким потенциалом. Но процесс старения мозга у всех идёт по одной траектории.
Вывод:
- Образование улучшает когнитивный резерв на протяжении жизни
- Но не влияет на саму биологическую траекторию старения мозга
- Поэтому важны не только дипломы, а то, что ты делаешь каждый день для своего мозга - сон, физнагрузка, питание, социализация и вызовы.
Александр Дзидзария
В 2025 году в Nature Medicine вышло международное исследование (PMID: 39974127), в котором проанализировали данные 170 795 человек старше 50 лет из 33 стран, провели более 407 000 когнитивных тестов и сделали 15 157 МРТ мозга, чтобы выяснить: защищает ли образование от возрастного угасания мозга?
Темпы снижения памяти и объёма мозга с возрастом были абсолютно одинаковыми - у всех, независимо от уровня образования.
То есть, образование не защищает мозг от старения, оно просто даёт более высокий старт.
Авторы считают: образование - это не причина, а маркер. Люди, склонные к обучению, с хорошими когнитивными задатками и богатой средой в детстве - изначально стартуют с более высоким потенциалом. Но процесс старения мозга у всех идёт по одной траектории.
Вывод:
- Образование улучшает когнитивный резерв на протяжении жизни
- Но не влияет на саму биологическую траекторию старения мозга
- Поэтому важны не только дипломы, а то, что ты делаешь каждый день для своего мозга - сон, физнагрузка, питание, социализация и вызовы.
Александр Дзидзария
7👍1.37K❤🔥234🏆75🫡14😱5
Dzari
Образование не защищает мозг от старения? В 2025 году в Nature Medicine вышло международное исследование (PMID: 39974127), в котором проанализировали данные 170 795 человек старше 50 лет из 33 стран, провели более 407 000 когнитивных тестов и сделали 15…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
25👍987❤🔥259🏆75🫡20👎2
Новости ipsumvitamin.ru
Давно не делился о бренде. Но работы очень много проделал с командой.
Вышли К2, селен, Фолиевая кислота (там на самом деле метилфолат - активная форма) - по другому не получается зарегистрировать. И комплекс шотов Гуарана (аргинин, таурин +б6)
А теперь по новостям
-Подписаны договора на дополнительный, независимый контроль качества IPSUM независимыми государственными лабораториями и кафедрами биохимии. Это дополнительные расходы, но и единственный способ контроля работы поставщиков и борьба с недобросовестной конкуренцией
-получили клейм gmo free, кошер, халяль
-ipsum поддерживает и продвигает инициативу регулярного контроля (а не только при получении сертификата) независимыми лабораториями, всех бадов продающихся в РФ на регулярной основе. (🥰chromolab one love)
-на всю продукцию ipsum мы получаем/уже получили российские СГР 🇷🇺 (сертификаты).
-названия на банках тоже будут на русском
- сами банки будут из медицинского стекла, черного цвета, с рифленой надписью ipsum с конца года. Подделать это стекло будет невозможно. 🚀
-в октябре открытие бутиков, в которых вы сможете ознакомиться не только с продукцией, но и с технологией и будут демонстрироваться процессы производства на нашем заводе
-запуск коллабы функциональных напитков с кофеманией с августа (на основе нашей продукции)
-коллаба с ведущими премиальными брендами еды и напитков в РФ с осени
-выпуск средства от облысения и косметики на основе природных компонентов разработанных с врачами трихологами
Александр Дзидзария - владелец и основатель
IPSUM
Давно не делился о бренде. Но работы очень много проделал с командой.
Вышли К2, селен, Фолиевая кислота (там на самом деле метилфолат - активная форма) - по другому не получается зарегистрировать. И комплекс шотов Гуарана (аргинин, таурин +б6)
А теперь по новостям
-Подписаны договора на дополнительный, независимый контроль качества IPSUM независимыми государственными лабораториями и кафедрами биохимии. Это дополнительные расходы, но и единственный способ контроля работы поставщиков и борьба с недобросовестной конкуренцией
-получили клейм gmo free, кошер, халяль
-ipsum поддерживает и продвигает инициативу регулярного контроля (а не только при получении сертификата) независимыми лабораториями, всех бадов продающихся в РФ на регулярной основе. (🥰chromolab one love)
-на всю продукцию ipsum мы получаем/уже получили российские СГР 🇷🇺 (сертификаты).
-названия на банках тоже будут на русском
- сами банки будут из медицинского стекла, черного цвета, с рифленой надписью ipsum с конца года. Подделать это стекло будет невозможно. 🚀
-в октябре открытие бутиков, в которых вы сможете ознакомиться не только с продукцией, но и с технологией и будут демонстрироваться процессы производства на нашем заводе
-запуск коллабы функциональных напитков с кофеманией с августа (на основе нашей продукции)
-коллаба с ведущими премиальными брендами еды и напитков в РФ с осени
-выпуск средства от облысения и косметики на основе природных компонентов разработанных с врачами трихологами
Александр Дзидзария - владелец и основатель
IPSUM
28👍1.87K❤🔥374🏆143👎25🫡14