FDA обновило маркировку всех тестостерон-содержащих препаратов

Удалено предупреждение о сердечно-сосудистых рисках:
на основе результатов крупного клинического исследования TRAVERSE, FDA пришло к выводу, что заместительная терапия тестостероном у мужчин с гипогонадизмом не увеличивает риск серьёзных сердечно-сосудистых событий по сравнению с плацебо.
Ссылка

Добавлено предупреждение о повышении артериального давления: исследования с использованием амбулаторного мониторинга артериального давления (ABPM) показали, что все формы тестостерона могут вызывать повышение давления.

Александр Дзидзария

7 дней дофаминового детокса: как вернуть себе мозг

Дофаминовый детокс

Ты перегружен быстрыми стимулами.
Соцсети, фастфуд, сериалы, мессенджеры - каждый из них встраивается в твой мозг как маленькая зависимость.
Он привыкает получать лёгкое удовольствие и теряет чувствительность к настоящему.

👇 Что происходит при отключении от быстрых стимулов:
День 0–1
Резкое снижение дофамина.
Состояние похоже на отмену: тянет к привычным раздражителям, растёт тревожность, появляются скука и раздражение.
Мозг требует дозу.

День 1–2
Центры вознаграждения начинают перестраиваться.
Ты ещё не замечаешь изменений, но уже снижается порог чувствительности.
Движение, прогулка, тишина начинают восприниматься как полноценные стимулы.

День 2–3
Максимальная тяга к прежним привычкам.
Префронтальная кора (контроль) борется с лимбической системой (тяга к удовольствию).
Это переломный момент.
Если пройти его - начинается нейропластическая перестройка.

День 3–5
Растёт уровень естественного дофамина.
Появляется мотивация.
Возвращается способность концентрироваться, мыслить глубоко, получать удовольствие от простого действия.
Нейронные связи укрепляются.

День 5–7
Наступает баланс.
Ты больше меньше зависишь от постоянной стимуляции.
Мозг работает стабильнее, глубже, осмысленнее.
Ты управляешь вниманием.
Ты чувствуешь вкус к жизни без внешней «допаминовой подпитки».

Это не про запреты.
Это про восстановление естественной чувствительности к настоящему.
Если хочешь вернуть энергию, концентрацию и внутреннюю стабильность - попробуй 7 дней.
Результат почувствуешь сам.

Александр Дзидзария

Фламинго кормит птенца зобным молоком.
Да, оно красного цвета.
А вы думали молоко только белое бывает ?)

Молоко фламинго имеет розово-красный цвет из-за высокого содержания каротиноидов, в частности астаксантина (да да именно его вы пьете в ipsum), который накапливается в их организме благодаря рациону, богатому водорослями и ракообразными (например, артемией).

Кстати, и самки, и самцы фламинго вырабатывают это “молоко”
и кормят птенцов вместе.

Александр

18+ Мефедрон. Фильм исследование, как наркомания безвозвратно разрушает жизнь людей. Ловушка зависимости.
Премьера сегодня в 18.00
Благодарю Макса Урядова и проект Выжившие за помощь в съемке🙏🏻
https://youtu.be/Jrfqiet0eq4

Внимание!
Данный материал носит исключительно образовательный и информационный характер.
Автор не пропагандирует, не одобряет и не призывает к употреблению наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов.
Оборот и употребление таких веществ запрещены законодательством Российской Федерации.
За незаконный оборот, приобретение, хранение и распространение наркотических и психотропных веществ предусмотрена уголовная ответственность (ст. 228–234 УК РФ).
Употребление подобных веществ опасны для здоровья и жизни.

Выпуск 18+
Благодарю Макса Урядова и проект Выжившие за помощь в съемке🙏🏻

https://youtu.be/Jrfqiet0eq4 18.00

Внимание!
Данный материал носит исключительно образовательный и информационный характер.
Автор не пропагандирует, не одобряет и не призывает к употреблению наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов.
Оборот и употребление таких веществ запрещены законодательством Российской Федерации.
За незаконный оборот, приобретение, хранение и распространение наркотических и психотропных веществ предусмотрена уголовная ответственность (ст. 228–234 УК РФ).
Употребление подобных веществ опасны для здоровья и жизни.

https://vk.com/wall-218889629_46354

Фильм в ВК тоже.

9 мая — день ПОБЕДЫ, памяти, уважения и благодарности.

Наткнулся на пост компании монохром, которые осудили закрытие их бутика на несколько часов из-за парада. Осуждаю.

Большая часть нашей благотворительности останется в тени, но после таких новостей, видимо пришло поменять нашу позицию.

В этот день нужно не просто вспомнить, но и помочь.
Вся прибыль витаминов IPSUM Россия, сети чекапов BIOCHEK за 9 мая будет направлена в фонд «Память поколений» — организацию, которая оказывает адресную медицинскую помощь ветеранам боевых действий.

Я верю, что настоящая благодарность — это про действия.
Пусть этот день станет не только символом памяти, но и поводом сделать что-то правильное всем нам.
Помним и не забудем!
🫡🇷🇺
Александр Дзидзария и команда

9 мая — это сердце России.
Это день нашей национальной гордости и вечной памяти.
Миллионы наших героев — простые солдаты, труженики тыла, матери, дети — стали щитом на пути фашизма. Мы живём благодаря их подвигу, их боли, их любви к Родине. И мы не позволим стереть эту память.
День Победы — это живая кровь нашей истории, наша совесть и наша сила.

Поклон вам, ветераны.
Спасибо вам за жизнь.
Мы помним.
Мы гордимся.
🫡🇷🇺
Александр

🧠 Ты не просто недосыпаешь - ты программируешь себя на ожирение.

Свежие данные Nature Metabolism, 2025: во сне вырабатывается новый гормон - раптин.

Он регулирует аппетит, метаболизм и жиросжигание.

Что выяснили:
– во сне раптин тормозит голод и замедляет опорожнение желудка
– при недосыпе - выработка резко падает
– результат - постоянный жор, переедание и набор жира

📊 У людей с ночными зажорами нашли мутацию, блокирующую синтез раптина
🧪 У подопытных с активацией раптина - снижение веса без диет
💡 Один качественный сон восстанавливает гормоны лучше, чем твои сжигатели жира

Хочешь нормальный вес - спи.
Хочешь хронический голод - бодрствуй ночами.

Отправь другу, который жалуется на метаболизм, но ложится под утро.
Александр Дзидзария

🧠почему мы перестаем худеть на диете спустя время.

В марте 2025 года учёные из Университета Южной Дании опубликовали исследование, которое может изменить подход к похудению. Они обнаружили, что деактивация гена Plvap в печени мышей предотвращает переход организма в "режим голодания", при котором метаболизм замедляется, а жир начинает накапливаться. Это может помочь преодолеть "плато" в снижении веса.

Cell metabolism
Volume 37, Issue 4P971-986.E8April 01, 2025
Hepatic stellate cells regulate liver fatty acid utilization via plasmalemma vesicle-associated protein
Daniel Hansen

Ссылка на исследование

Что это значит для тебя:
-при длительном соблюдении диеты организм может замедлить метаболизм, чтобы сохранить энергию.

- вмешательство в работу гена Plvap может поддерживать высокий уровень метаболизма, способствуя дальнейшему снижению веса.

-хотя исследования пока проведены только на мышах, это открытие открывает новые перспективы для разработки методов борьбы с ожирением и диабетом.

Александр Дзидзария

Фтор и интеллект детей — есть ли связь?
⠀
Вокруг фтора много разговоров: с одной стороны — защита зубов, с другой — вопросы безопасности.
Один из самых острых: может ли фтор снижать IQ у детей?

Существует масштабный метаанализ, объединивший данные 27 исследований. В регионах с высоким содержанием фтора в питьевой воде у детей был IQ ниже в среднем на 6,9 балла, по сравнению с регионами с нормальным уровнем.

Developmental fluoride neurotoxicity: a systematic review and meta-analysis
Anna L Choi et al. Environ Health Perspect.

Фтор в высоких дозах способен:
- нарушать работу щитовидной железы
- на нейрогенез в развивающемся мозге
- изменять экспрессию генов, связанных с синаптической пластичностью
- усиливать окислительный стресс и воспаление в ЦНС

Речь идёт не о зубной пасте, а о хронически повышенном уровне фтора в воде — свыше 2,0 мг/л.

🚱 Для сравнения: в большинстве регионов России уровень фтора в воде <1,0 мг/л, а ВОЗ рекомендует не превышать 1,5 мг/л.

Не используйте ополаскиватели с фтором у детей младше 6 лет

⚠️ Никогда не используйте взрослую пасту с 1500 ppm без рекомендации стоматолога!

Научите ребёнка не глотать пасту.
Маленькие дети часто воспринимают её как вкусную жвачку.
После 2 лет начинайте учить выплёвыванию и обязательно наблюдайте за процессом чистки.

Информацию о вашем уровне фтора найдите в интернете сами. 😎

Дзидзария Александр

люди, которые избегают солнечного света, умирают значительно раньше

Шведское исследование, длившееся 20 лет и охватившее 29 518 человек, показало: люди, которые избегают солнечного света, умирают значительно раньше, а риск смертности у них такой же, как у тех, кто курит по пачке сигарет в день.

Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort
P G Lindqvist et al. J Intern Med.
Ссылка

— женщины, которые избегали солнца, имели в 2 раза выше риск смерти по сравнению с теми, кто регулярно бывал на солнце
— риск смерти от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний был особенно высок

А как же рак кожи и старение от солнца?
Ультрафиолет старит кожу, разрушает коллаген и может вызывать мутации в клетках кожи. Меланома и другие виды рака кожи действительно связаны с чрезмерным и незащищённым загаром.

Но!
-умеренное пребывание на солнце на фоне адекватной защиты не увеличивает риск меланомы у людей с низким фототипом - свет это важный метаболический фактор, а не только витамин D (даже если IPSUM😂)

☀️ Солнце — яд или лекарство? Вопрос в дозе и подходе.

Александр Дзидзария

10 дней прошло. Жду обратную связь по моему протоколу.
Буду выбирать победителей.
30 подарков ждут.
Пишите в комментариях.
Не врать. Будьте порядочными.

Новости онкологии

Команда исследователей из KAIST (Южная Корея) обнаружила молекулярный "переключатель".

Речь идёт о белке PRRX1.
Их опыт:
- взяли клетки агрессивной опухоли (саркомы)
- перепрограммировали экспрессию генов с помощью PRRX1
-опухоль остановила рост и метастазирование

Это фундаментально новый подход. Мы не убиваем рак, мы учим его больше не быть раком

профессор Kwang-Hyun Cho

Именно это меня и привлекло. Новый подход. Не убивать раковые клетки, а лечить их.

Исследование сулит еще одним перспективным направлением в лечении злокачественных новообразований.

Александр Дзидзария

🥬 Квашеная капуста укрепляет кишечник.

Свежая работа (PMID: 40192297) показала: ферментированная капуста способна защищать кишечную стенку от воспаления.

🔬 Учёные взяли живые клетки кишечника человека и подвергли их действию IL-6 — цитокина, который разрушает барьер слизистой. Перед этим они добавили 2.5% экстракт квашеной капусты.

💡 Что нашли:
- барьерная функция восстановилась на 53% - нормализовалась выработка белков, отвечающих за плотность соединений между клетками - выявлено более 80 активных соединений — от фенолов до ГАМК и пептидов

Это означает, что капуста, прошедшая ферментацию, работает не просто как еда — а как поставщик уже готовых, биологически активных молекул, которые действуют системно.

Эффект обусловлен не одним веществом, а целым «оркестром» ферментированных компонентов

⚠️ даже такая простая еда, как квашеная капуста, в нужной форме и контексте - может защищать нас от воспаления в кишечнике.

@AIDzari_bot мой бесплатный ИИ-помощник по здоровью, который ответит на вопросы и поможет тебе начать заботиться о себе❤️

Александр Дзидзария

Как выжить в странах с низким уровнем санитарии
Если не хочешь слечь с 7 дневным поносом во время путешествия в странах с низкой санитарией? Тогда читай пост.

🚱 Никогда не пейте воду из-под крана. Даже не полоскай рот.
Даже если местные пьют - у них иммунитет с детства. У вас - билет к инфекционисту. Запомните: пить только бутилированную воду, открытую при вас.

🧊 Не бери лёд в напитки. Никогда.
Лёд делают из той самой неочищенной воды. Соки, колы, коктейли со льдом - это как рулетка с E. coli. Даже в отелях 5★.

🥗 Никаких сырых овощей.
Салат, порезанные фрукты, овощи, зелень - если они не прошли термообработку, они могли быть вымыты грязной водой. Фрукты - только с толстой кожурой, и очищайте сами, чистыми руками.

🍢 Ешь горячее. Только то, что приготовлено при тебе.
Еда должна быть обжигающей - не тёплой, не «как дома». На рынках берите только у тех, у кого стоит очередь из местных и кто жарит/варит прямо при вас.

🙏 Мой руки. И обрабатывай антисептиком - всегда.
Перед каждым приёмом пищи, даже если только достаёте орешек из пачки.

🧼 Не забывай про гигиену тела.
Не купайтесь в открытых водоёмах - особенно в пресной воде. Многие паразиты, например шистосомы, проникают прямо через кожу.

В исследовании Halvorson SJ et al. (2011, J Travel Med), риск инфекционной диареи у путешественников в страны с низким уровнем санитарии достигал 30–50% уже на первую неделю.
По данным WHO (2023), загрязнённая вода - причина 485 000 смертей ежегодно, преимущественно от острых кишечных инфекций.


Bartelt LA et al., Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 2017
Множественные кишечные инфекции в раннем возрасте вызывают стойкие изменения в иммунной системе и слизистой ЖКТ.
Connor BA, Current Infectious Disease Reports, 2005 У туристов чаще всего возникает “диарея путешественника” от enterotoxigenic E. coli, с которыми у местных уже есть перекрёстный иммунитет.

Почему местные жители не болеют от воды и еды, которая вызывает диарею у туристов ?????

Местные жители не обладают врождённой защитой - они её формируют через многократный опыт заражений. Их организм учится жить в среде, где большинство туристов видит только угрозу.
Это адаптация, но за неё платят цену: в детстве у многих - замедленное развитие, нарушение всасывания питательных веществ и высокая заболеваемость.

😉
Александр Дзидзария

Хронологическое, биологическое и функциональное долголетие - в чём разница?


Все хотят жить долго и в пожилом возрасте двигаться как робот на видео. Но что именно значит «долго»?

Ps: видео не сгенерировано, оно реальное и выложено на аккаунте Tesla. Это новая версия его андроида.

В науке принято разделять три типа долголетия: хронологическое, биологическое и функциональное.
И между ними огромная разница.

Хронологическое долголетие - это просто возраст по паспорту. Количество прожитых лет. Человек может дожить до 90, но провести последние 20 лет прикованным к кровати или в постоянной медикаментозной зависимости. Формально - долгожитель. По факту - нет.

🧪 Биологическое долголетие - это состояние организма, отражающее истинное состояние клеток и систем. Можно выглядеть и чувствовать себя на 40, когда тебе 60 — и наоборот. Этот возраст зависит от образа жизни, питания, уровня воспаления, метаболизма, гормонального баланса. Его можно отслеживать: биомаркеры, ДНК-метилирование, гликирование, эпигенетика.

🏃‍♂️ Функциональное долголетие - самый важный параметр. Это способность тела и мозга оставаться активными, полезными, независимыми. У кого-то в 50 начинается дряхлость и забывчивость. А кто-то в 80 водит машину, поднимает штангу и управляет бизнесом. Это и есть настоящая цель - сохранить функциональность как можно дольше.

Задача не просто дожить до старости. Задача - не терять качество жизни.

Что влияет на функциональное долголетие:
— уровень физической активности
— питание с низкой гликемической нагрузкой
— контроль сахара, давления, воспаления
— работа с дефицитами и гормонами
— когнитивная и социальная активность
— регулярные медицинские чекапы
— отказ от вредных привычек

Настоящее долголетие - это когда тело и разум не стареют так же быстро, как календарь.
Следите не за возрастом в паспорте - следите за своим состоянием.

О том как измерить свой истинный возраст расскажу вечером.

Дзидзария Александр

У каждого человека есть три возраста, и они могут сильно отличаться друг от друга.

Именно поэтому у мы решаем о рисках операции/наркоза исходя не из цифр в паспорте.

1️⃣ Хронологический возраст
Это то, что написано в паспорте.
Он показывает, сколько лет прошло с момента рождения.
Но он ничего не говорит о том, насколько ты здоров, вынослив или «живой» внутри.

2️⃣ Биологический возраст
Это то, насколько изношены твои органы, сосуды, гормоны, иммунитет и мозг.
Он зависит от образа жизни, питания, сна, стресса, уровня воспаления и т.д.
У двух мужчин в 40 лет биологический возраст может отличаться на 10–15 лет.

3️⃣ Функциональный возраст
Это то, на что ты реально способен:
- можешь ли ты пробежать 5 км без отдышки,
- ли восстанавливаешься,
- как работает память и внимание,
- каков уровень энергии, либидо и реакции на стресс.

Он показывает твою эффективность в жизни, независимо от анализов или ДНК.

Все три возраста можно измерить. Но только биологический и функциональный имеют значение, если ты хочешь жить дольше, активнее и без болячек.

1️⃣ Хронологический возраст
– просто по дате рождения
– измерять ничего не

2️⃣ Биологический возраст
– отражает износ тела на клеточном уровне
– измеряется:
– эпигенетический тест (ДНК-метилирование)
– длина теломер
– анализы на воспаление, гормоны, сахар, холестерин

3️⃣ Функциональный возраст
– показывает, на что ты реально способен
– измеряется:
– VO2max
– сила хвата, гибкость, баланс
– память, реакция
– HRV (вариабельность пульса)

Если биологический и функциональный возраст старше паспортного – пора что-то менять.

Дзидзария Александр